Mosjonsutfordringen Juli 2012

[Gjest cloetta]

Bli med på "Mosjonsutfordringen" i forumet "Trim og trening"

 

Nå er det ferietid,og da kommer jeg i feriemodus,og er ikke så flink til å trene,men skal iallefall prøve å trene litt. Satser på 20-25 trimpoeng.

 

Hei alle vektklubbere!

 

Du lager ditt eget arbeidsmål, om det er minutter, trimpoeng, kilometer eller en blanding er helt opp til deg!

 

Les gjerne tråden "Mosjonsutfordringen - INFORMASJONSTRÅD".

 

Håper det er flere som vil utfordre seg selv litt i Juli måned!

 

Lykke til!

 

 

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

PS: Hvis du velger å lage en full kalender er det fint om du bare har den i ett innlegg, slik at det blir lett å følge med (og at det ikke blir så mange tomme kalendere). (Trykk [rediger] innlegg for å skrive mer/oppdatere et tidligere innlegg)! Du kan selvfølgelig velge å oppdatere om utfordringen din ved å skrive mer og mer av kalenderen i nye innlegg i stedet - det er helt opp til deg!

 

Vær din egen sjef! Du skal lage DIN personlige utfordring! Vi andre heier på deg!

 

Hvis du vil kopiere noen andre sin måte å rapportere på kan du trykke [siter] - da vil du få med alle kodene de har brukt i sitt innlegg, i motsetning til hvis du kopierer selve innlegget inne i forumet.

__________________

[Gjest cloetta]

1.7:gått tur 0.7p

sum uke:0.7p

2.7:zumba 1.1p

3.7:fridag

4.7:zumba 1.5p

5.7:fridag

6.7:zumba 1.1p

7.7:fri

8.7:feriert i Uddevalla,sverige

sum uke:3.7p

 

9.7: ferie/uddevalla

10.7:Hjemme igjen

11.7:trimsykkel 1.5p

12.7:trimsykkel 1.2p

13.7:fri

14.7:fri

15.7:besøk

sum uke:2.7p

 

16.7:trimsykkel 1.7p

17.7:fridag

18.7:zumba 1.1p

19.7:trimsykkel 1.2p

20.7:fri

21.7:fri

22.7:fri

sum uke:4p

 

23.7:trimsykkel 1.5p

24.7:zumba 1.1p

25.7:fri

26.7:fri

27.7:trimsykkel 1.2p

28.7:zumba 0.9p

29.7:gått tur 0.4p

sum uke:5.1p

 

30.7:zumba 1.3p

31.7:styrke 1.1p

sum uke:

[Gjest maili]

Der var alt juni over ja.

Må si at denne utfordringen er nyttig for meg,så jeg blir helt klart med videre!

Kom i gang med styrketrening mye pga.forpliktelsen dette målet gir Og når vi setter mål utfra eget aktivitetsnivå kan alle være med og kjempe mot seg selv.

Bli med alle som føler de trenger en dytt!

 

Ser også at det kommer noen ferieuker her,og aner ikke hvordan det slår ut for egen del.Mulig jeg har tatt litt hardt i

Time vill sjovv!

[Gjest maili]

Mål for juli er 45TP,minst 10 skal være fra styrke.

 

1.7:Rask gange,1tog10min, 2,2Tp

Sum uke 26:2,2Tp

 

2.7:Svømming,1t,Styrke 40min, 3,9Tp

3.7:0Tp

4.7:Terrengsykling + styrke, 2,6Tp

5.7:Svømming,moderat bryst 30min + rolig svømming 45min, 2,3Tp

6.7:sykle til jobb + styrke 40min, 2,6Tp

7.7:Moderat gange 30min + trappegange 10min, 1,3Tp

8.7:Rask gange 1tog30min(10km), 2,8Tp

sum uke 27:16,1Tp

 

9.7:Rolig gange,1t + styrke 40min, 2,3Tp

10.7:Moderat gange,20 + 1tog40min, 2,6Tp

11.7:Moderat gange 30min,rolig gange 1t + styrke 40min, 2,9Tp

12.7:Moderat gange 40min + 1tog10min, 2,6Tp

13.7:Middels gange 20min + step 10min + styrke 50min, 2,6Tp

14.7:Rask gange 1tog30min, 2,7Tp

15.7:

sum uke 28:

16.7:

17.7:

18.7:

19.7:

20.7:

21.7:

22.7:

sum uke 29:

 

23.7:

24.7:

25.7:

26.7:

27.7:

28.7:

29.7:

sum uke 30:

 

30.7:

31.7:

sum uke 31:

[Gjest Sanndrom]

Justerer målet litt ned, pga ferien, men satser på at det blir litt alikevel. Er bortreist i en drøy uke, resten av ferietiden er vi hjemme. Som i juni så kommer de fleste av mine tp fra barnevogntrilling, om det er noe annet skriver jeg det.

 

Mål for juli: 30 tp + 5 tp på styrke = 35 tp

 

1.7: 3,5 tp

 

2.7: 4,2 tp

3.7:

4.7:

5.7:

6.7:

7.7:

8.7:

sum uke 27:

 

9.7:

10.7: ferie

11.7: ferie

12.7: ferie

13.7: ferie

14.7: ferie

15.7: ferie

sum uke 28:

 

16.7: ferie

17.7: ferie

18.7: ferie

19.7:

20.7:

21.7:

22.7:

sum uke 29:

 

23.7:

24.7:

25.7:

26.7:

27.7:

28.7:

29.7:

sum uke 30:

 

30.7:

31.7:

sum uke 31:

 

sum totalt:

[Gjest Sivalur]

Både mai og juni endte på 52 TP. Prøver igjen med mål på 60 TP - denne måneden inneholder 3 ferieuker, så da blir det å komme seg ut på joggetur på tross av ferie!! Hvis sommerværet fortsetter like dårlig som det har vært til nå, så burde det gå ganske greit....

 

uke 26: 3 TP

1. juli : stavgang, 3 TP

 

uke 27: totalt 17 TP

2. juli : syklet til jobben, 2 TP + joggetur, 2 TP

3. juli : syklet til jobben, 2 TP + klippet plenen, 2 TP

4. juli : syklet til jobben, 2 TP + joggetur, 2 TP

5. juli : svømming, 1,5 TP

6. juli : joggetur, 2 TP

7. juli :

8. juli : joggetur, 1,5 TP

 

uke 28: totalt 9 TP

9. juli :

10. juli :

11. juli : joggetur, 2,5 TP

12. juli : fjelltur, 1,5 TP

13. juli : joggetur, 1,5 TP

14. juli : svømming, 1 TP

15. juli : joggetur, 2,5 TP

 

uke 29: totalt 6,5 TP

16. juli :

17. juli :

18. juli : plenklipp 4 TP

19. juli : joggetur, 2,5 TP

20. juli :

21. juli :

22. juli :

 

uke 30: totalt 8 TP

23. juli :

24. juli : joggetur, 2,5 TP

25. juli :

26. juli :

27. juli : joggetur, 2,5 TP

28. juli :

29. juli : klippet plen, 3 TP

 

uke 31: totalt 3,5 TP

30. juli : kort joggetur + litt styrketrening, 1,5 TP

31. juli : syklet til jobben, 2 TP

 

Foreløpig 47 TP - skal trene litt ikveld også, kan jeg komme opp i 50 totalt for måneden tro... så er jeg bare 10 unna målet!!

 

Edit: Nope det ble nok ikke så pass med trening at jeg legger til noe som helst. Ble kanskje 1 TP men pytt. Lander på 47 denne måneden. Nytt mål for august.

[Gjest cloetta]

Flott at dere blir med på Mosjonsutfordringen for juli sivalur og sanndrom:-)

[stairway]

Jeg blir med her og jeg

 

Uke 26:

1. juli: Gåtur, 1,3 TP (10103 skritt)

 

Uke 27:

2. juli : Styrketrening + gåtur, 3,6 TP (Totalt 11182 skritt)

3. juli: Sykkel til jobb + gåtur, 1,2 TP (Totalt 10151 skritt)

4. juli: Sykkel til jobb + 2 gåturer, 1,2 TP (Totalt 10390 skritt)

5. juli: Styrketrening + gåtur, 2 TP (Totalt 7227 skritt)

6. juli: Styrketrening + gåtur, 2,3 TP (Totalt 5475 skritt)

7. juli: Styrketrening + gåtur, 1,9 TP(Totalt 8015 skritt)

8. juli: Gåtur, 0,7 TP (Totalt 8027 skritt)

 

Totalt TP uke 27: 12,9

Totalt styrkepoeng uke 27: 4

Totalt skritt uke 27: 60619

 

Uke 28:

9. juli: Sykkel til jobb, styrketrening, gåtur, 3,3 TP (Totalt 9215 skritt)

10. juli: Sykkel til jobb, ergometersykkel og step, gåtur, 2,6 TP (Totalt 9762 skritt)

11. juli: Sykkel til jobb + gåtur, 0,6 TP (Totalt 8969 skritt)

12. juli: Gåtur til jobb + gåtur senere 1,1 TP (Totalt 12911 skritt)

13. juli: Wii fit, treningssykkel, bosuball og vekter, gåtur, 4,2 TP (Totalt 9641 skritt)

14. juli: Wii fit, treningssykkel, styrketrening, 2,1 TP (Totalt 13575 skritt)

15. juli: Wii fit, gåtur, 2,6 TP (Totalt 19596 skritt)

 

Totalt TP uke 28: 16,6

Totalt styrkepoeng uke 28: 3

Totalt skritt uke 28: 83669

 

Uke 29:

16. juli: Gåtur, 0,5 TP (Totalt 6877 skritt)

17. juli: Sykkel + styrke, gåtur, 2 TP (Totalt 11907 skritt)

18. juli: Wii fit, sykkel, styrke, gåtur 2,5 TP (Totalt 9377 skritt)

19. juli: Wii fit, sykkel, styrke, gåtur 1,7 TP (Totalt 12358 skritt)

20. juli:

21. juli: Ferie

22. juli: Ferie

 

Totalt TP uke 29:

Totalt styrkepoeng uke 29:

Totalt skritt uke 29:

 

Uke 30: Ferie

 

Uke 31: Ferie

 

Totalt TP juli:

Totalt styrkepoeng juli:

Totale skritt juli:

[Gjest cloetta]

Jeg blir med her og jeg

 

Uke 27:

2. juli : Styrketrening + gåtur, 3,6 TP (11182 skritt)

3. juli: Sykkel til jobb + gåtur, 1,2 TP (10151 skritt)

 

FLOTT

[Gjest .koriander]

Hei!

 

Jeg vet dette er i det seneste laget, men håpet jeg kunne bli med ut juli? Jeg er helt ny her, og er ikke vant til å tenke i trimpoeng, men jeg setter meg et mål med 20 TP ut juli, og så får jeg heller justere det om det blir vilt mye/for lite. Nå skal jeg komme i gang med ordentlig trening etter et år (!) med latskap/vektoppgang.. Spent på hvor tungt det blir (for det vet jeg det er etter langt opphold) og hvor sliten/støl jeg blir

 

Et spørsmål, hverdagsmosjon, som dere ALLTID har gjort, det registerer dere ikke, eller? Om jeg f.eks. går 2 timer til/fra jobb hver dag, men alltid har gjort det, så føles det ikke riktig å registrere det som trim? Hva tenker dere? Håper det er greit at jeg slenger meg på

 

16.07 Jogge (50 min) + styrke (30 min) = 4.0 TP

17.07

18.07

19.07

20.07

21.07

22.07

23.07

24.07

25.07

26.07

27.07

28.07 ferie

29.07 ferie

30.07 ferie

31.07 ferie (reiser bort)

 

 

----

Takk for at jeg fikk være med At jeg skulle notere her var eneste grunnen til at jeg kom meg ut på joggetur i stad

[Gjest cloetta]

Såklart vi har plass til en til koriander:-)Velkommen til tråden

[Gjest McTasty]

Hei alle mosjonister

 

Jeg går på ferie fra helgen av og mitt "helseprosjekt" starter egentlig ikke før den (ferien) er avsluttet 20 august, men jeg vil bruke de siste dagene av denne måneden på å øve meg litt slik at jeg kan være 100% klar for mosjonsutfordringene når september setter inn

 

Har gått til anskaffelse av pulsklokke og vil benytte den under all trening, så vil basere mine mål på de forbrente kaloriene jeg leser av derfra, men har jeg skjønt det rett så tilsvarer 200 kcal 1 trimpoeng(?)

Isåfall er det kjapt å regne ut hva det skulle være.

 

Ifølge klokkens treningsprogram for vekttap for utrente og slappe sofagriser skal jeg svi av 2150 kcal per uke etter nesten 4,5 timer trening i sone 1 og 2, (mest 2) så da er kanskje et snitt på 300 kcal per dag en fornuftig, men hårete nok, utfordring nå på tampen av juli.

 

25. juli: Rask gange/lett jogg i 42 min = 348 kcal - 1,7 TP

26. juli: Sykling i 33 min (11 km) = 302 kcal - 1,5 TP (+ punktering)

27. juli: Rask gange/lett jogg i 68 min = 614 kcal - 3,1 TP

28. juli: Sykling i 59 min (19 km) = 613 kcal - 3,1 TP

29. juli: Rask gange i 63 min = 406 kcal - 2 TP (dagen derpå)

30. juli: Treningsfri

31. juli: Sykmeldt

 

Denne "uken" blir da fra og med onsdag, til og med tirsdag, og har disse ukesmålene:

 

Mål uke: 2150 kcal (10,8 TP)

Res uke: 2283 kcal (11,4)

 

Om jeg husker hvor jeg lagret joggeskoene så er jeg i gang om noen minutter.

Jeg gruleder meg!

 

Edit:

 

Noe usikker på om jeg måtte sette sprøyte i en tennisalbue mandag morgen gjorde at jeg prøvde å nå målet innen den tid, og det gikk akkurat.

Fornøyd med den. Nå er det ferie