Fordeling av kalorier/mat pr dag

[Gjest JEMA]

Hei.

 

Jeg begynnte på kurs & diett for 2 dager siden. Jeg sliter med å få riktig mengde kalorier til riktig måltid, men ligger totaltsett under på meny 2 og 1600 kalorier pr dag. Jeg lurer på om noen her vet om det spiller noen rolle om man veksler og fordeler annerledes enn det som er oppgitt i boka å på kurset pr måltid? Jeg spiser hver 3 time minimum, drikker mer enn nok vann, spiser 3 frukter og grønt så alt ellers skulle være ok...

 

Takker for råd & svar :)/>/>

[Gjest siljepia]

Jeg følger ikke boka slavisk, bare jeg har de kcal jeg skal ha. Og spiser variert og sunt. Men prøv å ikke få for mye mat igjen på kvelden.

[Juni72]

Hei, JEMA!

 

For meg har det ikke spilt noen rolle så lenge jeg har holdt meg rundt ca 1600 totalt for en dag eller i snitt per dag per uke.

 

Sørger for at frokosten er solid - ofte mellom 3-400kcal, lunsj/mellommåltid ca 200-350 ettersom, middag mellom 450-650 kcal og kvelds/kos det resterende som gjenstår av kcal.

 

Har gått ned snart 15 kg siden i begynnelsen av mai i år og har ca 10 igjen - tar tiden til hjelp, bedre å innarbeide gode vaner som passer en selv enn å stresse hodeløst i vei! Masse gode tips og erfaringer å lese om her inne.

Husk å sette pris på alle små suksesser underveis vi har ett liv - lev det hele veien ned i vekt

 

Lykke til!

[Gjest flettemette1]

Hei.

 

Jeg begynnte på kurs & diett for 2 dager siden. Jeg sliter med å få riktig mengde kalorier til riktig måltid, men ligger totaltsett under på meny 2 og 1600 kalorier pr dag. Jeg lurer på om noen her vet om det spiller noen rolle om man veksler og fordeler annerledes enn det som er oppgitt i boka å på kurset pr måltid? Jeg spiser hver 3 time minimum, drikker mer enn nok vann, spiser 3 frukter og grønt så alt ellers skulle være ok...

 

Takker for råd & svar :)/>/>/>

 

Jeg syns vel at du kanskje skal ringe eller sende en epost til din kursleder og få råd fra henne Det er nok best!

Lykke til!