Tips til hva man kan spise før og etter trening

[frambuesa]

Har dere noen tips til hva man kan spise både før og etter cardio- og styrketrening for å opprettholde muskler og gå ned i vekt men ikke være for usunt og holde seg innenfor Roede-dietten?

 

Hva hvis man bare trener styrke en time eller cardio en time, er det noe forskjell på hva man burde spise før/etter enn hvis du har trent f.eks. en halvtime cardio og en halvtime styrke?

 

Har blandt annet sett at mange treningssentre selger Yt restitusjonsdrikk som man skal drikke etter trening, men dette er med sjokoladesmak. Har hørt at sjokolademelk er perfekt å drikke etter en treningsøkt da man får i seg nok inntak av proteiner, karbohydrater og fett, men for meg blir det feil å drikke noe med sjokolade etter trening og når man skal gå ned i vekt. Er dette helt feil?

[Gjest Cheery]

Banan er ypperlig rik på fett og vitaminer og mineraler som slutter på um.

 

Når jeg trente fordi jeg var glad i å trene og ønsket å være sterk spiste jeg bestandig en banan etter tøyingen før dusjen.

Så spiste jeg en salat med mye kjøtt i innen en time.

Det viktige er at du får rikelig med protein i deg for muskel byggingen sin del.

 

Restitusjonsdrikker er en mote greie. De tjener mye på det.

Kanskje du kan lage deg en smothie med banan, yoghurt og bær.

[Siggis]

Jeg synes at cottage cheese med frukt eller en skyr med litt rye snacks oppi også er greit. Det samme gjelder en Wasa sanwich eller en banan hvis jeg føler at jeg går tom under treninga.

[frambuesa]

Takk for tips begge to Banan er kanskje det letteste å få med seg på treningssenter, men hvis jeg går langturer/jogger er jo cottage cheese helt nydelig etterpå, både friskt og smakfullt.

[Gjest hildepabilde]

Etter styrke trening er det viktig å få i seg både protein og karbohydrater. De har ikke den ferdig protein shaken fra Protein Fabrikken på trenings sentre? Den skal ha likt med protein og karbo.