Antall kalorier PR dag

[Karin]

Hei. Har vært medlem i 3 uker. Gikk ned 2,2 kg de første 2 ukene, men nå er vekta gått opp 0,5 kg. Trener ca 3 g PR uke. Registrerer måltidene og kommer til +\- 1000 kal PR dag. Er det for lite ? Kan det være årsaken til at kiloene "sitter fast" ? Noen som har erfaringer de vil dele med meg ?

[Magenta]

Man skal ha minimum 1300 kcal pr dag for at ikke kroppen skal gå i sparebluss, så du må nok legge deg på et høyere kaloriinntak Ingen menyer i GR er på færre kalorier enn dette.

 

Spis mer så går du nok ned

Men veldig bra med 2,2 ned! Og husk at man plutselig kan ha vann i kroppen en uke i måneden, da går vekta opp. Har du trent styrke dagen før? Spist salt mat? Det er mye som spiller inn.

Muskler veier jo også mer enn fett, og jeg ser du trener.

Og ikke vei deg mer enn én gang pr uke (jada, veit det er lettere sagt enn gjort )

 

Bare fortsett (men spis litt til), så raser du nok ned til neste uke