Hvordan vet man hvor mye en forbrenner pr dag?

[Gjest anja]

Jeg ser at mange snakker om at de forbrenner 2500 kcal pr dag. Hvordan rekner man utdette?

[Anne-Lene]

Jeg vet at noen har en såkalt pulsklokke som regner ut hvor mye en forbrenner i forhold til mosjon.

 

Eller du kan skrive inn hva du har mosjonert på dagsrapporten din, som regner ut hvor mange kcal du har forbrent i forhold til hva du har gjort Da får du også trimpoeng,det for ihvertfall vi som går på kurs. Det er jo da anbefalt 7 trimpoeng i uken, og hvis man har klart det, så vil det ene eple på treet ditt blinke

 

hilsen meg

[Gjest Saty]

Regn ut hvor mye du forbrenner pr dag, samt anbefalt kaloriinntak med denne formelen:

 

(vekt x 10)+(høyde i cm x6,35)-(alderx5)-161(kvinne) eller 165(mann)=hvilestoffskiftet.

 

Så skal du gange hvilestoffskiftet med 1,3 hvis du har lav hverdagsaktivitet (uten trim), 1,4 hvis du har normal hverdagsaktivitet (uten trim), eller 1,5 hvis du har høy hverdagsaktivitet (fysisk arb/og eller meget aktiv fritid).

 

Når du har ganget hvilestoffskiftet med faktoren for hverdagsaktivitet, får du tallet for ENERGIFORBRUK FØR TRIM.

Så skal du legge til (trimpoeng pr uke multiplisert med 28,58). (Kurset anbefaler MINST 7 trimpoeng pr uke).

 

Energiforbruk før trim + trimpoengx28,58 =DITT DAGLIGE ENERGIFORBRUK.

 

Menyanbefalinger:

Totalt energiforbruk:

Under 2000 kcal: meny 1 (1300 kcal)

1900-2400 kcal: meny 2 (1600 kcal)

2300-2800 kcal: meny 3 (1900 kcal)

2700-3200 kcal: meny 4 (2200 kcal)

3100 kcal eller mer: meny 5 (2500 kcal)

[Gjest Star]

Regn ut hvor mye du forbrenner pr dag' date=' samt anbefalt kaloriinntak med denne formelen:

 

(vekt x 10)+(høyde i cm x6,35)-(alderx5)-161(kvinne) eller 165(mann)=hvilestoffskiftet.

 

Så skal du gange hvilestoffskiftet med 1,3 hvis du har lav hverdagsaktivitet (uten trim), 1,4 hvis du har normal hverdagsaktivitet (uten trim), eller 1,5 hvis du har høy hverdagsaktivitet (fysisk arb/og eller meget aktiv fritid).

 

Når du har ganget hvilestoffskiftet med faktoren for hverdagsaktivitet, får du tallet for ENERGIFORBRUK FØR TRIM.

Så skal du legge til (trimpoeng pr uke multiplisert med 28,58). (Kurset anbefaler MINST 7 trimpoeng pr uke).

 

Energiforbruk før trim + trimpoengx28,58 =DITT DAGLIGE ENERGIFORBRUK.

 

Menyanbefalinger:

Totalt energiforbruk:

Under 2000 kcal: meny 1 (1300 kcal)

1900-2400 kcal: meny 2 (1600 kcal)

2300-2800 kcal: meny 3 (1900 kcal)

2700-3200 kcal: meny 4 (2200 kcal)

3100 kcal eller mer: meny 5 (2500 kcal)[/quote']

 

Hei på deg

Kan jeg ta en kopi av innlegget ditt og ta det med videre til VG sin vektklubb....dette er nok noe mange har bruk for og vite.....Hvor har du hentet dette fra??

Ha en kjempefin helg:0)

Star

[Gjest Saty]

Denne formelen står i kursboka jeg fikk, da jeg gikk på Grete Roede kurs tidligere i år