"Den magiske formelen"

[jajaaa]

Som ny i vektklubben lurer ein ofte på dette med "menyer" og "kaloriformel"....

Her er litt "førstehjelps-info"

 

Regn ut kaloriinntaket etter denne formelen:

 

(vekt x 10)+(høyde i cm x6,35)-(alderx5)-161(kvinne) eller 165(mann)=hvilestoffskiftet.

 

Så skal du gange hvilestoffskiftet med 1,3 hvis du har lav hverdagsaktivitet (uten trim), 1,4 hvis du har normal hverdagsaktivitet (uten trim), eller 1,5 hvis du har høy hverdagsaktivitet (fysisk arb/og eller meget aktiv fritid).

 

Når du har ganget hvilestoffskiftet med faktoren for hverdagsaktivitet, får du tallet for ENERGIFORBRUK FØR TRIM.

Så skal du legge til (trimpoeng pr uke multiplisert med 28,58). (Kurset anbefaler MINST 7 trimpoeng pr uke).

 

Energiforbruk før trim + trimpoengx28,58 =DITT DAGLIGE ENERGIFORBRUK.

 

Menyanbefalinger:

Totalt energiforbruk:

Under 2000 kcal: meny 1 (1300 kcal)

1900-2400 kcal: meny 2 (1600 kcal)

2300-2800 kcal: meny 3 (1900 kcal)

2700-3200 kcal: meny 4 (2200 kcal)

3100 kcal eller mer: meny 5 (2500 kcal)

 

Ikkje ha for lavt kaloriinntak, - då går skrur berre kroppen på spareblusset, og vekta går ikkje ned... Lykke til!

 

Helsing Jajo

[Gjest eem]

"hvilestoffskiftet"?

antar du mener hvilePULS?

 

så vidt meg bekjennt er det ikke noe som heter hvilestoffskifte, og det er ikke mulig å måle stoffskiftet uten å ta blodprøve.

[jajaaa]

Eg har berre henta fram "formelen" frå tidlegare trådar fordi så mange leita etter den.

Kan ikkje svara på spørsmålet ditt....Kanskje andre kan?!?

 

Jajo

[Gjest IC242]

Hvile-energiforbruket kan man vel kalle det. Altså, det du normalt ville forbrent av kalorier uten å gjøre noe annet enn å sitte stille eler sove.