Hvor mange kcal?

[Gjest bollapinsvin]

Hvor mange kcal ligger dere på om dagen? Er det bare jeg som føler jeg må spise veldig mye for å komme opp i det daglige behovet? jeg ender ofte på 1200kcal men også ofte mindre.

[lenapena]

Se på "formel og fordeling" som Korsa har skrevet under tråden Åpent forum. Her kan du regne ut hvor mye du bør spise. Det virker! Lykke til

[Gjest blupp]

Suppler med sunne men kaloririke ting som nøtter og avocado for å komme opp i nok kalorier hvis du ikke får nok fra rasjonene. Pålegg som røkt laks og makrell i tomat får også opp antall kcal.

[RosaPrinsesse]

.... Men så funker det så det griner når jeg først klarer det og, da. Minus 2,3 kg på en uke, da hadde jeg klart å skvise i meg ca 2100 kcal hver dag.. syklet til og fra jobb hver dag, trening tirsdag og torsdag, og to timers gåtur på søndagen.. Gledelig overraskelse på kurset mandagen etter, det!