Får jeg se din MAT og TRIM rapport? :)

[Gjest nydelig]

Kopier mat og trim rapporten din fra idag eller igår, og lim den inn her!

Det er jo sikkert mye forskjellig vi spiser, og moro å se hvordan andres dag har vært!

Så siden de fleste av oss skriver den inn, -hvorfor ikke dele den?!

 

Dette er min dag. Den har ikke vært så veldig lik mine andre dager, men men.. :

(Drikker for det meste vann, forresten)

Trim Tilsammen 279 KCAL = 1' date='4 trimpoeng

 

Mat: Sum kcal: 1610

 

Frokost () 213

1 skive a 30 gram grovbrød uten sirup 66

0,5 skive a 30 gram grovbrød uten sirup 33

3 ts a 10 gram Italiensk salat med kjøtt 114

 

Lunsj () 301

1 skive a 30 gram grovbrød med sirup 66

2 ts a 10 gram Italiensk salat med kjøtt 76

200 gram salat diverse sorter 30

200 gram salat diverse sorter 30

20 gram Pizzaost revet Finello 60

30 gram bogskinke hermetisk 39

 

Mellommåltid () 424 Fjern:

0,5 stk a 100 gram banan 45

30 gram Brownies, møllerens 129

1 skive a 30 gram Formkneipp, Klausen as 69

1 porsjon a 20 gram Italiensk salat med kjøtt 76

1 glass à 1 5 dl Drikkeyoghurt blåbær/vanilje Litago 105

 

Middag () 60 Fjern:

1 stk a 150 gram eple stort 60

 

Kvelds () 612 Fjern:

250 gram Findus Wok Classic 75

300 gram kylling brystfilet 315

7 ss a 10 gram Sweet chili dipping sauce 150

1 porsjon a 2 dl blåbær 48

0,5 porsjon a 2 dl rips 24

 

Melk () 0 Fjern:

Frukt () 0 Fjern:

Grønnsaker () 0 Fjern:

Kosemerker () 0 Fjern:[/quote']

[Gjest Ahnimah]

Her er min! Varierer litt fra dag til dag, selvfølgelig, men... ligger normalt rundt 4, 6 trimpoeng til vanlig.

 

 

Tilsammen 1040 KCAL = 5,2 trimpoeng

 

 

Mat:

 

Frokost 145

1 stk a 50 gram Brød/rundstykke grovt 125

1 porsjon a 20 gram Lettost urter, Kavli 20

 

 

Lunsj 290

2 stk a 50 gram Brød/rundstykke grovt 250

2 porsjon a 20 gram kokt skinke 40

 

 

Mellommåltid 437

1 stk a 50 gram Brød/rundstykke grovt 125

1 porsjon a 20 gram Lettost urter, Kavli 20

2 beger a 125 gram Mild & Lett Blåbær 190

20 gram Småsulten nøtter & frukt Polly (orange) 102

 

 

Middag 940 Fjern:

500 gram Kyllingwok Vietnamese 350

2 porsjon a 100 gram ris polert langkornet kokt 300

200 gram Kyllingwok Vietnamese 140

1 porsjon a 100 gram ris polert langkornet kokt 150

 

Sum kcal: 1812

[Gjest keltisk]

Dette er min for igår! morsom tråd

Jeg pleier å spise mer enn 1300 kcal om dagen, men igår rakk jeg rett og slett ikke få i meg mer....

 

 

Tilsammen 488 KCAL = 2,4 trimpoeng

 

Legg til flere aktiviteter

 

 

Mat: Sum kcal: 1287 : 2

Frokost () 274 Fjern:

2 skive a 30 gram Speltbrød Møllerens 134

 

2,5 porsjon a 20 gram Makrell i tomat 140

 

 

 

 

Lunsj () 161 Fjern:

2 skive a 30 gram Speltbrød Møllerens 134

 

1 porsjon a 20 gram Magerost skogsopp, Kavli 27

 

 

 

 

Mellommåltid () 60 Fjern:

1 porsjon a 150 gram eple stort 60

 

 

 

 

 

 

Middag () 464 Fjern:

90 gram Go' og Mager Røkt Kjøttpølse 130

 

1 porsjon a 150 gram potet kokt/bakt 112

 

80 gram brokkoli 24

 

80 gram spisskål 20

 

35 gram Småsulten nøtter & frukt Polly (orange) 178

 

 

Kvelds () 328 Fjern:

2 skive a 30 gram Speltbrød Møllerens 134

 

0,5 porsjon a 20 gram Kremost Lett naturell 19

 

2 skive a 10 gram nøkkelost lettere 57

 

2 skive a 12 gram kokt skinke Gilde 26

 

20 gram tomat 3

 

0,5 skive a 30 gram Speltbrød Veggen, Hatting 39

 

5 gram Kremost Lett naturell 9

 

1 skive a 10 gram nøkkelost lettere 28

 

1 skive a 12 gram kokt skinke Gilde 13

[Sans1]

Legger inn min registrering for tirsdag

 

Tilsammen 663 KCAL = 3,3 trimpoeng

 

 

Mat:

Sum kcal: 1520

 

Frokost 169

0,5 stk a 77 gram Tebriks/frokostbrød, bakers 125

1 porsjon a 20 gram skinkeost F45 44

 

 

Lunsj 220

1 stk a 50 gram egg kokt 71

15 gram kokt skinke 15

30 gram torsk 22

0,5 porsjon a 0,5 dl hvit saus 17

30 gram pasta kokt 45

litt div olje, pesto 50

 

 

Middag 458

1 porsjon a 100 gram ris polert langkornet kokt 150

1 porsjon a 1 dl Uncle Ben's Tikka Masala 98

200 gram kylling brystfilet 210

 

 

 

Kvelds 261

1 stk a 60 gram Håndtverkere grove, Hatting 156

3 ss a 20 gram eggerøre stekt i myk margarin 105

 

 

 

 

 

Melk 195

1 glass à 1 5 dl TineMelk Skummet 49

1 stk yoplait dobbel 55

1,33 glass à 1 5 dl TineMelk Lett 91

 

 

 

Frukt 112

1 porsjon a 130 gram pære 45

1 glass a 1,5 dl eplejuice 67

 

 

 

Grønnsaker 85

30 gram mais hermetisk 25

30 gram bønner brune kokte 33

3 skive a 12 gram rødbeter syltede 21

20 gram gulrot 6

 

 

 

Kosemerker 20

2 stk sukkerbiter 20

 

- Det mangler en del agurk der - men det er ikke alltid jeg gidder å legge inn de tingene jeg vet gir nærmest ingen kalorier

[Gjest chria27]

Her er min onsdag - varierer vel litt fra dag til dag, men dette er sånn stort sett en normal dag for meg:-)

 

 

Tilsammen 0 KCAL = 0,0 trimpoeng

Legg til flere aktiviteter

 

 

Mat:

Sum kcal: 1252 : 2

Frokost () 137 Fjern:

2 stk a 10 gram FiberRik helseklibrød 48

1 porsjon a 20 gram Løvtynn Pepperskinke Gilde 22

1 glass a 1,5 dl eplejuice 67

 

Lunsj () 219 Fjern:

250 gram salat diverse sorter 37

100 gram fiskepudding 80

1 glass a 1,5 dl eplejuice 67

1 porsjon a 100 gram vannmelon 35

 

Mellommåltid () 0 Fjern:

 

 

 

 

Middag () 484 Fjern:

150 gram kylling brystfilet 157

100 gram asparges 25

100 gram sopp 20

5 porsjon a 10 gram pinjekjerner 282

 

Kvelds () 332 Fjern:

5 porsjon a 10 gram hasselnøtter 325

50 gram tomat 7

 

 

Melk () 0 Fjern:

 

 

 

 

Frukt () 80 Fjern:

1 porsjon a 50 gram druer små stenfrie 35

1 porsjon a 130 gram pære 45

 

 

Grønnsaker () 0 Fjern:

 

 

 

 

Kosemerker () 0 Fjern:

[Gjest nydelig]

Trim Tilsammen 465 KCAL = 2' date='3 trimpoeng

 

Mat: Sum kcal: 1601

 

Frokost () 229

1 skive a 30 gram grovbrød uten sirup 66

0,4 ss a 20 gram Kavli Mager Baconost 11

15 gram Gullsalami Grilstad 65

1 kopp a 1,5 dl te svart 0

25 gram paprika gul 6

1 skive a 30 gram grovbrød uten sirup 66

100 gram tomat 15

 

Lunsj () 297

4 stk a 9 gram Ryvita rug 123

4 ss a 20 gram Kavli Mager Baconost 112

1 porsjon a 125 gram lettyoghurt 0 1% Yoplait 62

Mellommåltid () 0

 

Middag () 390

150 gram Pasta di Napoli Toro 180

1,5 stk a 50 gram rundstykker grove 210

 

Kvelds () 685

200 gram sjampinjong hermetisk 30

200 gram blomkål/erter/gulrot fryst 80

150 gram Gilde ytrefilet 165

7 porsjon a 0,5 dl fløtesaus 227

3 glass a 1,5 dl brus kunstig søtet 0

3 gram Omega-3 Triomar 22

1 porsjon a 125 gram lettyoghurt 0 1% Yoplait 62

3 ss a 10 gram Go' dag müsli Frukt, AXA 99

[/quote']

Ikke helt som anbefalt nei... Hehe.. Men ligger heldigvis på 1600kcal som er planen. Lurer litt på hva det vil ha å si å spise så mye kcal så sent på dagen. Noen som vet noe om det?

[Gjest Stressine]

Trimpoeng: 5,2

Kalorier - 1031

 

Frokost 366

1 beger à 125 gram Yoplait 0 1% Jordbæryoghurt med müsli 93

1 porsjon a 20 gram Go' dag müsli Frukt, AXA 66

2 porsjon a 30 gram Polarbrød rug/hvete 156

1 porsjon a 20 gram kyllingpostei 51

 

Lunsj 257

2 skive a 30 gram Speltbrød Møllerens 134

1 porsjon a 20 gram kyllingpostei 51

1 porsjon a 20 gram Synnøve Lett Gulost 54

1 porsjon a 5 gram margarin Vita HjerteGo' 40% fett 18

 

Mellommåltid 155

1 porsjon a 125 gram Fruktyoghurt Blåbær 0.1 % Yoplait 67

2 porsjon a 110 gram eple lite 88

 

Middag 595

250 gram Paella 275

120 gram kylling brystfilet 126

50 gram løk 15

20 gram paprika rød 5

2 porsjon a 30 gram Polarbrød rug/hvete 156

1 porsjon a 5 gram margarin Vita HjerteGo' 40% fett 18

 

Kvelds 222

1 porsjon a 20 gram kyllingpostei 51

1 beger à 125 gram Yoplait 0 1% Jordbæryoghurt med müsli 93

1 porsjon a 30 gram Polarbrød rug/hvete 78

 

Kalorier totalt - rundt 1600

 

____________________ oOo________________________

 

Ligger vel litt i underkant av hva jeg burde med tanke på at det ble hele 5,2 trimpoeng i går. Det var imidlertid ikke planlagt, men jeg bestemte meg i siste sekund for å sykle ei mil på trening i stedet for å kjøre! Problemet er at trimhallen ligger 300 meter høyere enn der jeg bor, så jeg var litt sliten på treninga. Jeg var ikke hjemme før ca kl 22, så da var det jo litt sent å "gafle innpå"!

 

TIL NYDELIG: Når det gjelder fordelingen av kalorier i løpet av dagen; man skal vel spise frokost som en konge, lunsj som en prins og middag som en fattigmann. Jeg måtte slenge på litt ekstra til middagen siden jeg skulle trene, så istedet for bare paella ble det også litt ekstra kylling, løk og paprika.

 

Ha! Så ble det hele 5 hjerter i går også!!! Det er nok rekord!

[Gjest chria27]

Nå er jeg strengt tatt ingen ekspert på dette, men forbrenningen går ned utover dagen. Sånn sett er det nok bedre å ha størst kaloriinntak til middag, og så heller spise litt mindre til kvelds. Men dette avhenger jo av mye. Har man f.eks akkurat trent øker jo forbrenningen - og da er det vel ikke SÅ farlig å spise mye og sent. Men, det beste er nok å bytte om på middag og kvelds - hvertfall såvidt jeg vet :-)