Er du flink til å skrive ned ...

[Gjest flua]

ALT du spiser og drikker? Lurer du degselv innimellom? Bli med på en veie ALT test i 3 dager, notere deg ALT og ikke minst være 100% ærlig om alt.

 

Jeg merker at jo lenger inn i kurset jeg kommer, blir vekten brukt mindre og mindre. Jeg test veier innimellom, men også det blir sjeldnere og sjeldnere. Så nå skal det strammes inn... jeg skal veie ALT på grammet de neste 3 dagene, det betyr også at jeg MÅ spise hjemme eller ha med matpakke. Blir du med på en 3-dagers?

 

Vi skriver dagsrapport!

 

Klem fra flua

[Gjest manolowitch]

Yes. Etter å gå opp og ned uten noe mål og mening har jeg endelig begynt å skrive ned igjen. Begynte i går, men jeg mangler vekt, så det blir mye på øyemål og det vet vi jo hvordan er...

Men jeg er med ja! Begynner fra imorgen av da eller hva? (i kjent slanker stil )

[Gjest Christophine]

De første 15 kiloene gikk av nesten av seg selv, bare ved å spise litt sunnere og litt mindre. Men de siste tre måtte jeg slåss mer med! Dermed tok jeg i bruk dagsrapporten, og jeg bruker den flittig. Skriver opp på grammet hva jeg spiser, helst legger jeg det inn i forkant så jeg hverken tar for mye eller for lite. Prøver å finne balansen nå, jeg er i første del av stabiliseringsfasen! Jeg har en plan jeg går etter, men det er ikke alltid det blir til at jeg følger den. Men jeg prøver så godt jeg kan å holde meg innenfor kaloribudsjettet og samtidig spise variert.

[Gjest flua]

Starter i morgen... veier alt onsdag, torsdag og fredag. Da ser vi hvor mye vi faktisk spiser

[Gjest missdesember]

Tenkte tanken selv i dag. Etter og ha gått ned litt over 8 kg og bare 4 kg igjen til målet mitt, kjenner jeg at jeg blir litt sløv. var innom mamma og hun hadde vaffler. HMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM

 

Vaffel med brunost er jo melkerasjon tenkte det inne i hodet mitt. Men det står ikke oppført under melk så jeg fikk ikke notert det!!!!!!!!!!!!!! ( dårlig unnskyldning men den funka når jeg snakket med meg selv)

 

onsdag, torsdag og fredag er ok!

 

Ærlighet varer lengst!

 

 

Bra innitiativ Flua!!!!!!!!!!!!!

[Gjest flua]

Mat:

Anbefalt inntak: 1600 kcal Sum kcal: 1518

 

Frokost (220) 110

1 stk a 16 gram Knekkebrød rug 52

2porsjon a 20 gram GoÂ’ og Mager leverpostei 58

 

Lunsj (220) 220

1 posjon Foccacia, Filled Traditional 220

 

Mellommåltid (110) 280

10 stk 1 gram mokka bønner ekstra mørk 60

50 gram Nøtti Frutti Nøttefabrikken 220

(Jeg skjønner ikke at jeg gidder å spise sjokolade. Jeg kunne like gjerne smøre den rett på hoftene. Rhoda Morgenstern)

 

Middag (400) 350

400 Fjorland kalkun 350

(fjernet en potet på 30 gram for det var for mye potet i pakken)

 

Kvelds (110) 126

2 stk a 14 gram Multigrain Wasa 89

1 porsjon a 20 gram Philadelphia light 37

Hvitløk & Urter

 

Melk (200) 178

2ss a 15 gram rømmedressing med urter 40

2glassàlsdlTineMelkLett 138

 

Frukt (200) 154

1 porsjon a 50 gram klementin 20

lglassal,Sdleplejuice 67

1 glass a 1,5 dl appelsinjuice 67

 

Grønnsaker (0) 100

litt liten salat med grønt, rødt og gult 100

 

... og slik ble min dag. Ganske bra med tanke på antall kalorier, men om alle var like sunne, ja det er jo opp til enhver å bedømme ! Lurer jeg megselv litt når jeg spiser nøtter, rosiner og mokkabønner til mellom måltid??? Jepps i jepps for kosemerker de vil jeg spare til juleparty på lørdag!

[Gjest manolowitch]

Anbefalt inntak 1600. Sum kcal: 1745

1.7 treningspoeng

 

 

Frokost () 408

 

2 skive a 30 gram rugbrød grovt 132

 

3 porsjon a 20 gram Gudbrandsdalsost G35 276

 

 

Lunsj () 234

 

3 ss a 15 gram dressing 55% fett 234

På salat. Fører ikke opp grønnsaker da det er JA-Mat.

 

Mellommåltid () 474

 

3 skive a 30 gram rugbrød grovt 198

 

3 porsjon a 20 gram Gudbrandsdalsost G35 276

 

Middag 232

 

75 gram fiskekaker 82

 

1 porsjon a 100 gram pasta kokt 150

 

Kvelds () 0

 

 

Melk () 49

1 glass à 1 5 dl TineMelk Skummet 49

 

Frukt () 314

 

1 porsjon a 100 gram banan 90

 

250 gram appelsinjuice 112

 

250 gram appelsinjuice 112

 

 

Grønnsaker () 0 Fjern:

 

Kosemerker () 34 Fjern:

 

1 kopp a 2 dl Kakao, Confecta 34

 

 

 

Ja....Det er vel åpenbart for meg selv at jeg, eh, kanskje spiser litt mye.

[Gjest flua]

Tenkte tanken selv i dag. Etter og ha gått ned litt over 8 kg og bare 4 kg igjen til målet mitt' date=' kjenner jeg at jeg blir litt sløv. var innom mamma og hun hadde vaffler. HMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM

 

Vaffel med brunost er jo melkerasjon tenkte det inne i hodet mitt. Men det står ikke oppført under melk så jeg fikk ikke notert det!!!!!!!!!!!!!! ( dårlig unnskyldning men den funka når jeg snakket med meg selv)

 

onsdag, torsdag og fredag er ok!

 

Ærlighet varer lengst!

 

 

Bra innitiativ Flua!!!!!!!!!!!!![/quote']

 

Ha ha ha kjenner meg igjen, din melkerasjon er jo like fin som mitt mellom-måltid (mokkabønner og nøtti-fruttier)

 

Kom med listen, så blir det klart og tydlig hva vi egentlig putter i oss...

 

manolowitch: syns du er flink jeg, men lurt å føre opp, for he he vi slankere tøyer vel grensene litt innimellom. Men, du var jo flink i dag- ikke SÅ mye sprekk:) Stå på dere!!!

 

Klem fra flua

[Gjest missdesember]

Frokost

5stk fiberrik, solsikke 132

20gr krydderskinke 23

40gr cottage cheese 38

____

193 kcal

Mellommåltid

2stk ryvita multi-grain 66

20 gr kylling naturell 19

20 gr lettost 21

____

106 kcal

 

lunsj

tunfisksalat, bok 1 195 kcal

 

 

Middag

150 gr kyllingfilet 157

100 gr ris 150

1 dl dolmio ekstra hvitløk 55

100 gr løk 30

5 fedd hvitløk 27

12 grønne oliven 72

_________

481kcal

 

kvelds

1 havre knekke 55

20 gr ekte geitost 89

______

144kcal

 

melk

4 stk 0 % youplait 210kcal

 

frukt

banan 90kcal

apelsin 112kcal

_________

202 kcal

 

 

 

det blir da en dags meny på 1541 kcal

Men jeg har blitt kjempesløv med vann

tror jeg har 5 glas!!!!!!!!!!!!!!

 

Dette var lurt,.

[Gjest manolowitch]

Trodde jeg skulle ta meg inn litt etter gaardsdagens utskeielser, men selv ved aa droppe middagen ble det ganske hoeyt kcal gitt.

 

Mat:

Sum kcal: 1606 : Anbefalt daglig inntak: 1600

Frokost () 158 Fjern:

 

1 skive a 30 gram rugbrød grovt 66

 

1 porsjon a 20 gram Gudbrandsdalsost G35 92

 

Lunsj () 680 Fjern:

 

2 skive a 30 gram loff 150

 

200 gram reker 200

 

3 ss a 15 gram majones ekte 330

 

 

 

Mellommåltid () 316 Fjern:

 

2 skive a 30 gram rugbrød grovt 132

 

2 porsjon a 20 gram Gudbrandsdalsost G35 184

Frukt () 112 Fjern:

 

250 gram appelsinjuice 112

 

 

Kosemerker () 340 Fjern:

 

100 gram hveteboller industribakt 340

[Gjest flua]

Mat:

Anbefalt inntak: 1600 kcal Sum kcal: 1561 : 3 hjerter

 

Frokost (220) 146*

2 stk a 14 gram Multigrain Wasa 89

30 gram Makrell på tube Stabburet 57 *

 

Lunsj (220) 125*

1 porsjon a 2,5 dl Tomatsuppe grønnsaker & urter med krutonger Toro 125

 

Mellommåltid (110) 22*

1 stk a 8,3 gram Fiberrik, Sætre Tranbær 22

 

Middag (400) 538*

3 porsjon a 0,5 dl viltsaus 97 100 gram Viltgrønnsaker Gartner 32 200 gram Biffstrimler Gilde 229 150 gram Fløtegratinerte poteter hvitl øk og urter Coop 180

 

Kvelds (110) 0*

 

Melk (200) 139*

1 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 57

1 ss a 25 gram Creme Fraiche 35% 82

 

Frukt (200) 231*

1 porsjon a 50 gram klementin 20 20 gram Nøtti Frutti Nøttefabrikken 88 * 20 gram Nøtti Frutti Nøttefabrikken 88 * 1 porsjon a 50 gram druer små stenfrie 35

 

og ikke minst mint sjokolade tilsvarende ca 360 kcal!!! Uff det var DEN dagen... middagen ble jo ikke lett å kontrollere, og så kom sjokkisen til kaffen. Ikke var jeg forberedt heller!! Ja ja slik kan det gå!

 

... og jeg også sløver med vann!!! Her må det skjerpings til. Enda godt jeg skiver opp alt noen dager, dette trengte jeg! Stå på mine med skribenter, vi har godt av dette tror jeg!!! Drikk vann nå da

 

Klem fra Flua/ Birgitte

[Gjest manolowitch]

Å Flua, dagsrapporten din gjør meg sulten! Men flink har du vært!

 

Her er min. Tynn idag, kjipt å bare spise karbohydrater til middag men sånn går det når kortet svikter på Rimi.

 

Det er så utrolig bevisstgjørende dette, helt fantastisk.

 

Mat Sum kcal: 1116 Anbefalt daglig inntak: 1600

Frokost () 158 Fjern:

 

1 skive a 30 gram rugbrød grovt 66

 

1 porsjon a 20 gram Gudbrandsdalsost G35 92

Lunsj () 316 Fjern:

 

2 skive a 30 gram rugbrød grovt 132

 

2 porsjon a 20 gram Gudbrandsdalsost G35 184

 

Mellommåltid () 158 Fjern:

 

1 skive a 30 gram rugbrød grovt 66

 

1 porsjon a 20 gram Gudbrandsdalsost G35 92

 

Middag () 450 Fjern:

 

3 porsjon a 100 gram pasta kokt 450

Kvelds () 0 Fjern:

Melk () 0 Fjern:

Frukt () 0 Fjern:

Grønnsaker () 0 Fjern:

 

Kosemerker () 34 Fjern:

 

1 kopp a 2 dl Kakao, Confecta 34

[Gjest manolowitch]

Jeg har ivertfall lært at jeg kanskje bør se meg om etter noe annet enn Geitost!

[Gjest flua]

Hei igjen, ja i dag sitter jeg her og kvier meg for å skrive ned gårsdagen, men men det er jo nettopp derfor jeg foreslo at vi skulle gjøre nettopp det. Noen har en tynn dag, og noen en fet dag Det er vel slik av og til. Jeg føler jeg sprakk totalt i går... trodde jeg var smart og spiste kjeks til vin og ikke potetgull, men uff... I tillegg ble det altfor mye lunsj og middag! Jeg er mett ennå!

 

PS manolowitch, ikke noe gøy når kortet svikter, har vært der selv... men jeg syns du var flink allikevel, det er mange ganger jeg har spist pasta til middag med soya saus, ost, salami etc som tilbehør. For ikke å snakke om nuddelsuppe i mange varianter- til og med gratinerte nuddler med tomater og krydder har jeg spist på en lørdagskveld... 7 år som student gjorde mye med kostholdet det kan jeg skrive under på!

Brunost har jeg gitt opp som pålegg, men jeg bruker det i sauser... nam nam og jeg må innrømme at jeg av og til ubevisst der og da, smaker en skive eller to. Næringsinnholdet i brunost er skuffende da... kanskje du skal prøve mager prim i stede (jeg vet det ikke er det samme, men det er lavere på kalorier og vel så sundt).

 

Brunost:

Næringsinnhold per 100g

energi 1923 kJ (461 kcal)

protein 11 g

karbohydrat 39 g

fett 29 g

kalsium 350 mg 44 %'

fosfor 450 mg 56 %'

magnesium 60 mg 20 %'

vitamin A 330 µg 41 %'

riboflavin 1,2 mg 75 %'

vitamin B12 1,1 µg 110 %'

 

Litago Prim:

Næringsinnhold per 100g

Energi 1333 kJ (316 kcal)

Protein 7g

Karbohydrat 54 g

Fett 8 g

Kalsium 310 mg (39 %)'

Fosfor 390 mg (49 %)'

Jern 10 mg (71 %)'

Riboflavin 0,9 mg (56 %)'

 

-lett variantene er jo lavere i kcal innhold, men der er det ikke jern i primen.. det er det ikke i vanlig brunost heller!

 

Ha en fin dag... og her er min skuffende fredag!

 

 

 

Anbefalt inntak: 1600 kcal totalt 1746

 

Frokost (220)

2porsjon a 20 gram komblanding med frukt og nøtter

 

Lunsj (220)

2 stk a 16 gram Havre Wasa

2porsjon a 20 gram Philadelphia light

Hvitløk & Urter

 

Mellommåltid (110)

2 stk a 80 gram Pannekaker, Toro m/ eple og kanel

 

Middag (400)

1 porsjon a 2,5 dl Karibisk gryte

i porsjon a 100 gram ris polert langkomet

kokt

Kvelds (110)

10 stk a 3 gram Ritz crackers, Oxford

I tillegg drakk jeg 2 dl melk, hadde kesam i middagen.

Jeg drakk eplejuice til middagen og rødvin til kvelds!

 

Sum kcal:

1746

[Gjest manolowitch]

så lenge man ligger jevnt på 1600 i snitt i uken, så hjelper det vel, men jeg synes det er merkelig at jeg selv for en ukes tid siden klaget over hvor vanskelig jeg trodde (hah, uten og åpenbart ha ført rapport) det ville være å komme opp i 1600 kcal, er det forbausende vanskelig å holde seg der

 

Takk for infoen for osten forresten, mager primen står urørt i kjøleskapet....

[Gjest flua]

Jo da, det er vel greit så lenge man ligger på ca 1600 i snitt, men det er jo ikke særlig bra når man som meg, i går, spiste litt frokost, litt lunsj og borti en halv peppes pizza til middag!!! Uff for en katastrofe!!!

 

I dag skal jeg være flink. Jeg har alt spist korn til frokost, så skal jeg spise lunsj her hjemme før jeg drar ungene med meg inn til besteforeldre. Der blir det sikkert servering, men jeg SKAL klare å holde meg i skinnet.

 

Jeg fortsetter denne tråden noen dager jeg... trenger å skrive opp alt igjen! Da ser jeg hvordan det ligger an. Bli gjerne med!!!

 

Kos deg med mager prim, det er faktisk ganske godt!!! Tørt brød? Rist det og ha på prim! Nam! Syns det kan være vanskelig å få i seg nok melk, men til prim er det godt!

 

Klem fra flua

[Gjest manolowitch]

ja, jeg har ikke noe imot og fortsette dette. Jeg tror det hjelper litt på motivasjonen.

Joda, Prim er greit det, jeg skal forsøke å jobbe meg over på et leverpostei kick istedet. hehe.

Gidder ikke å skrive opp dagens inntak, foreløbig har det kun vært en skive med reker, tviler på at jeg i det hele tatt går over 1600 idag gitt. For lat.

[Gjest flua]

ja' date=' jeg har ikke noe imot og fortsette dette. Jeg tror det hjelper litt på motivasjonen.

Joda, Prim er greit det, jeg skal forsøke å jobbe meg over på et leverpostei kick istedet. hehe.

Gidder ikke å skrive opp dagens inntak, foreløbig har det kun vært en skive med reker, tviler på at jeg i det hele tatt går over 1600 idag gitt. For lat.[/quote']

 

 

Go og mager leverpostei fra Gilde m/ tomater og litt krydder oppå... nam nam!!! Jeg skriver heller ikke opp gårsdagen, var ikke hjemme fra 10-22 så vanskelig å få veid da, men jeg spiste "greit" kanskje litt mye potet til middag, og så ble det vanlig yougurt for de hadde ikke annet til mellom måltid.

 

Lykke til, og ha en strålende start på ny uke!

[Gjest Monica27]

Hei, er her plass til en til her som har behov for litt ekstra press!?!

 

Eg må registrere inntaket framover for å komme igang igjen etter å ha stått stille i to veker... For meg er det kanskje og spesielt viktig å registrere i helgene no fram mot jul, med kakebaking osv.... Sånn at ein ikkje "lure" seg sjølv, men må faktisk rapportere alt!!!

 

Begynner i morgen (tirsdag)

[Gjest flua]

Hei' date=' er her plass til en til her som har behov for litt ekstra press!?!

 

Eg må registrere inntaket framover for å komme igang igjen etter å ha stått stille i to veker... For meg er det kanskje og spesielt viktig å registrere i helgene no fram mot jul, med kakebaking osv.... Sånn at ein ikkje "lure" seg sjølv, men må faktisk rapportere alt!!!

 

Begynner i morgen (tirsdag)[/quote']

 

 

Klart det er plass... jeg skal legge inn mandagen litt senere i dag!! Har ikke fått regnet helt sammen ennå, men jeg tror jeg lå altfor lavt i går!

 

Register i vei...

[Gjest Monica27]

Som dokke ser har eg skeia litt ut på kvelden. Men ligg innanfor anbefalt inntak... Eg må fokusere på å få inn mellommåltida, slik at det ikkje blir få store måltid...

Klar for ny dag i morgen!!

 

Anbefalt inntak: 1600 kcal Sum kcal: 1463

 

Frokost (220) 259

82 gram Kornet, brød 205

0,5 porsjon a 20 gram Go' og Mager leverpostei 14

15 gram lettere Norvegia 40

 

Lunsj (220) 259

82 gram Kornet, brød 205

0,5 porsjon a 20 gram Go' og Mager leverpostei 14

15 gram lettere Norvegia 40

 

 

Middag/Kvelds (400) 597

130 gram Focaccia med soltørkede tomater og fetaost 312

300 gram Gresk salat med feta og oliven 285

 

 

Frukt (200) 44

0,5 porsjon a 110 gram eple lite 22

0,25 porsjon a 100 gram banan 22

 

 

Kosemerker (50) 304

 

6 stk a 5 gram karamell med sjokoladetrekk 144

40 gram ballerina muffins 160

[Gjest flua]

Ja ja Monika, vi har vel alle dager da vi skeier ut litt. Jeg har slitt noen dager nå, ligget altfor lavt. Helt ærlig gadd jeg ikke engang legge inn dagene her, for var under mine 1000 kcal både mandag og søndag hvis jeg ikke husker feil. Det er ikke bra, og har straffet seg. Jeg har stått stille denne uken!!! Uff...

 

Stå på Monika, og dette klarer du... noen ekstra kosemerker denne uken, færre neste ??? Smil og vær fornøyd, for du er kjempeflink alt i alt!

 

Mat:

Anbefalt inntak: 1600 kcal Sum kcal: 1330 :

 

Frokost (220) 207*

skive a 30 gram Speltbrød Veggen, Hatting 156

porsjon a 20 gram Go' og Mager leverpostei 29

porsjon a 20 gram Løvtynn Pepperskinke Gilde 22 Lunsj (220) 160*

 

100 gram Smørbrød, ost og skinke 160

 

Mellommåltid (110) 156*

stk a 8,3 gram Fiberrik, Sætre Tranbær 44

porsjon a 20 gram leverpostei tube Mills 112 *

 

Middag (400) 475*

150 gram Pytt i panne, ost og skinke 240 100 gram kj øttpølse røkt/urøkt 235

 

Kvelds (110) 0*

 

Melk (200) 195*

glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 114

glass à 1 5 dl Biola Syrnet Melk med Blåbær 81

 

Frukt (200) 67*

2 glass a 1,5 dl eplejuice 145

[Gjest manolowitch]

aaaah! Har ikke orket aa skrive ned de siste dagene, men tvang meg til aa gjoere det naa.

Fortell meg, hva er poenget med aa gaa paa trening og tvinge seg selv til aa staa paa ellipse maskin i 30 min for saa aa loepe hjem og spise grandis?!

MEN...Det hjelper aa skrive inn her dere, saa vi maa ikke slacke naa!!

 

Mat:

Sum kcal: 2141 : Anbefalt inntak: 1600. buuhuu

Frokost () 162 Fjern:

 

1 skive a 30 gram fiberbrød bakt av fiberbakst 70

 

20 gram Kaviar mild Kavli 92

 

 

Lunsj () 225 Fjern:

 

1 stk a 50 gram egg kokt 72

 

2 skive a 30 gram firkornbrød 153

 

 

Mellommåltid () 120 Fjern:

 

1 skive a 30 gram firkornbrød 76

 

1 porsjon a 20 gram Tubeost salami, Kavli 44

 

 

Middag () 1287 Fjern:

 

1 stk a 585 gram Grandiosa 1287

 

Melk () 122

1 porsjon a 125 gram fruktyoghurt Tine 122

 

 

 

500 gram appelsinjuice 225

[Gjest flua]

Ha ha, kjenner meg igjen, manolowitch... jeg har også lurt på slike ting. Men, skal vi være flinke en HEL uke nå? Skrive ned alt. Trene minst 30 min hver dag, og ikke gå utover kosemerkene? Blir du med? Jeg skal på nissefest 16desember, og det er ikke snakk om at jeg tar på meg nissekjolen min hvis ikke litt mer av magen og baken er vekk!!! Jeg har to uker på meg!!! Blir du med? Noen flere? Kjolen passe meg for 2 år siden (da brukte jeg den sist), men jeg har ikke turt prøve den ennå- men den henger klar!

 

I går spiste jeg:

 

Anbefalt inntak: 1600 kcal Sum kcal: 1382 + ca 200 på en stor salat med tilbehør til middagen

: 1

Frokost (220) 136 Fjern:

 

1 porsjon a 38 gram Havre quick & easy Baked apple 136

 

Lunsj (220) 190

1 porsjon Skinke- og pastasalat 190

 

 

Mellommåltid (110) 132

30 gram Nøtti Frutti Nøttefabrikken 132

 

 

Middag (400) 485

1 porsjon a 0,5 dl Dolmio Express pastasaus med tomat og basilikum 28

150 gram Gilde svine-kjøttdeig 237

1,5 porsjon a 100 gram pasta kokt 225

... og en stor salat med tomater, krutonger og litt parmasan

 

 

 

Kvelds (110) 87

1 porsjon a 125 gram Biola Yoghurt med jordbær/markjordbær 87

 

 

Melk (200) 196

2 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 114

1 ss a 25 gram Creme Fraiche 35% 82

 

Frukt (200) 151

1 glass a 1,5 dl Mana Drue, blåbær,aronia & kirsebær 81

1 porsjon a 50 gram druer små stenfrie 35

1 porsjon a 50 gram druer små stenfrie 35

[Gjest Monica27]

Snakk om å vere heilt teit!!! Kjempegira om morgenen og so kjem sprekken om kvelden når der ligg ting i huset... Er so utrulig snopesjuk for tida, trur eg snart får perioden, og då bruker veka før ofte å vere slik... Men er ingen unnskyldning!! Off!!!

 

Anbefalt inntak: 1600 kcal Sum kcal: 1501

 

Frokost (220) 234 Fjern:

77 gram grovbrød uten sirup 169

15 gram Go' og Mager leverpostei 21

0,5 porsjon a 5 gram margarin Soft Light 40 % fett 9

13 gram lettere Norvegia 35

 

Lunsj (220) 239 Fjern:

77 gram grovbrød uten sirup 169

15 gram Go' og Mager leverpostei 21

15 gram lettere Norvegia 40

0,5 porsjon a 5 gram margarin Soft Light 40 % fett 9

 

Middag (400) 393 Fjern:

300 gram Gresk salat med feta og oliven 285

1,5 stk a 30 gram Focaccia med soltørkede tomater og fetaost 108

 

Kvelds (110) 350 Fjern:

Forrett/smårett Flautas 350

 

Frukt (200) 44 Fjern:

1 porsjon a 110 gram eple lite 44

 

Kosemerker (50) 241 Fjern:

2 stk Ballerina minimuffins 160

2 håndfull a 10 stk saltstenger 81