Er du flink til å skrive ned ...

[Gjest manolowitch]

OK Flua, vi har handlet inn godteri for 3500 kr på jobben, som foreløbig bare sitter der, jeg har allerede røket for lenge siden på kosemerkene!!

 

Hardtrente idag og, bare 20 minutter, men det virket mer effektivt enn vanlig (!!), men nå gikk jeg hjem og spiste IS! Er det mulig!

Nå får jeg heller ikke trent noe før mandag sikkert, blir bare overtid frem til det, og med ørten poser godteri som skal åpnes imorgen.....

Jeg lover å prøve og ikke spise en eneste ting. Jeg får gått MASSE, så det får bli treningen. Skulle gjerne hatt en skrittteller nå altså.

 

Hvor mange kalorier er det i et kosemerke igjen? 75 kcal??

 

Mat:

 

Sum kcal: 1975 Anbefalt inntak 1600. 1 hjerte

 

Frokost () 312 Fjern:

2 skive a 30 gram rugbrød grovt 132

3 porsjon a 20 gram leverpostei Stabburet 180

 

Lunsj () 252 Fjern:

2 skive a 30 gram rugbrød grovt 132

2 porsjon a 20 gram leverpostei Stabburet 120

 

Mellommåltid () 72 Fjern:

1 stk a 50 gram egg kokt 72

Middag () 217 Fjern:

40 gram torsk 30

150 gram potet kokt/bakt 112

1 porsjon a 0,5 dl fiskesaus 75

 

Kvelds () 370 Fjern:

5 stk a 6 gram Rugsprø Original Finn Crisp 93

60 gram Kaviar mild Kavli 277

 

Frukt () 225 Fjern:

500 gram appelsinjuice 225

 

Grønnsaker () 0 Fjern:

Spiste salat, men etter en sjokkartet opplevelse av kaloriinnholdet på hvitløksdressing, ble det KUN eddik på salaten idag, blech. Gidder ikke å skrive opp grønne kcal, de er bare gode!

 

Kosemerker () 99 Fjern:

4 stk a 3 gram drops 46

2 stk a 5 gram småsjokolade 53

3 iskule a 60 gram Creme gourmet sjokolade, Hennig Olsen

 

GRRRRRRRRRRR!!!

[Gjest flua]

Oii nå syns jeg faktisk litt synd på deg... skjønner godt at det blir vanskelig. Men, tenk så stolt du vil være for hver dag du ikke spiser noe av godteskålen? Tenk så deilig det blir den kvelden når du legger deg og VET at du seiret over fristelsen... egentlig er du ikke så ute å kjører, jeg mener du har jo ikke akkurat fråtset, men det er nok litt over kosemerkene ja. Mener det er 50 pr dag...

 

Vet du, dette klarer du... fra mandag av spiser du ikke noe godt på jobben, og så kan du unne deg en liten skål på fredag? Deal ??? Klarer du det, skal jeg klare å droppe nøtter og mørk sjokolade her hjemme !!! Vi klarer det!!!! Jeg har egentlig ikke noe valg hvis jeg skal ned to kilo før 16 desember, for det nærmer seg!

 

Og Monica27, stå på... spist er spist og gjort er gjort... du klarer å hente deg inn igjen!!! Sammen er vi sterke... kanskje du blir med fra mandag også, og ikke spise noe kosemerker før fredag eller lørdag? Jeg vet du kan!!!

 

I går fortærte jeg...

 

Mat:

Anbefalt inntak: 1600 kcal Sum kcal: 1227 og masse grønnsaker og salat : 3 hjerter

 

Frokost (220) 136

1 porsjon a 38 gram Havre quick & easy Multi fruit 136

 

 

Lunsj (220) 201 Fjern:

2 stk a 14 gram Multigrain Wasa 89

2 porsjon a 20 gram leverpostei tube Mills 112

 

 

 

Mellommåltid (110) 88

20 gram Nøtti Frutti Nøttefabrikken 88

 

 

 

Middag (400) 371

2 skive a 30 gram firkornbrød 153

100 gram tunfisk i vann avrent 110

2 ss a 15 gram Vita hjertegod lett majones 85

20 gram Agurkmix Gartner 23

 

 

 

Kvelds (110) 0

Melk (200) 144

1 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 57

1 porsjon a 125 gram Biola Yoghurt med jordbær/markjordbær 87

 

 

Frukt (200) 197

1 glass a 1,5 dl Mana Drue, blåbær,aronia & kirsebær 81

1 porsjon a 50 gram druer små stenfrie 35

1 glass a 1,5 dl Mana Drue, blåbær,aronia & kirsebær 81

 

 

Kosemerker (50) 90

3 bit a 5 gram sjokolade ekstra mørk 90

[Gjest Monica27]

Dagen igår og dagen foreløpig idag har gått so dårlig at eg ikkje tør å rekne det ut engang!!! Trur eg må begynne på ny frisk på mandag ja!! Eller forresten, eg skal vere flink i helga og.... ikkje vits i å skyve det for mange dager fram!! SKAL vere flink i helga!!

 

Var heime frå jobb både igår og idag... Ryggen min er ikkje venn med meg lenger, so eg e sint, forbanna og deprimert!!! Ødelegge so masse, både på motivasjonen og det faktum at no kan eg faktisk ikkje trene... Irriterande!!

[Gjest flua]

Uff ikke noe gøy når man ikke kan trene og har lyst, du får sitte på sofaen og knipe mage og rompe/lår så blir du strammere. Kanske du kan bruke armene også?

 

I går ja, hva skal man si... altfor få kalorier, men altfor mye til middag!!! Det er lurt å skrive opp!

 

Anbefalt inntak: 1600 kcal Sum kcal: 1245 : 3

Frokost (220) » Måltid som i går 136 Fjern:

 

1 porsjon a 38 gram Havre quick & easy Multi fruit 136

 

 

Lunsj (220) » Måltid som i går 201 Fjern:

2 stk a 14 gram Multigrain Wasa 89

2 porsjon a 20 gram leverpostei tube Mills 112

 

Mellommåltid (110) » Måltid som i går 88

20 gram Nøtti Frutti Nøttefabrikken 88

 

Middag (400) » Måltid som i går 593 Fjern:

150 gram Ostesteaklets 405

1 porsjon a 150 gram Gratinerte poteter Mills 112

10 gram Flytende Vita hjertego' 76

 

 

Kvelds (110) » Måltid som i går 30 Fjern:

1 bit a 5 gram sjokolade ekstra mørk 30

 

Melk (200) 0 Fjern:

 

Frukt (200) 197

1 glass a 1,5 dl Mana Drue, blåbær,aronia & kirsebær 81

 

1 porsjon a 50 gram druer små stenfrie 35

 

1 glass a 1,5 dl Mana Drue, blåbær,aronia & kirsebær 81

[Gjest manolowitch]

Ja dette ser jo pent ut, men det er bare utenpå.

Spiste en sjokolade hver gang jeg gikk forbi kurven, og det ble noen ganger, så jeg vil tippe jeg kanskje ligger rundt 2000 kcal totalt.

Det blir ikke noe bedre idag, det eneste jeg kan håpe på er at jeg spiser såpass lite mat at det kanskje jevner seg ut....

Det får nok bli kraftak fra mandagen igjen. Det er nesten umulig å engasjere noe viljestyrke på 14 timers jobbing.

 

 

 

Mat: Sum kcal: 1144 : Anbefalt inntak: 1600 kcal 1 hjerte

Frokost » Måltid som i går 204 Fjern:

 

1 skive a 30 gram rugbrød grovt 66

 

30 gram Kaviar mild Kavli 138

 

Lunsj 474 Fjern:

 

3 skive a 30 gram rugbrød grovt 198

 

3 porsjon a 20 gram Gudbrandsdalsost G35 276

 

 

Middag » Måltid som i går 466 Fjern:

 

250 gram Uncle Ben's Tikka Masala 245

 

2 stk a 28,5 gram Baguetter, Hatting 184

 

1 porsjon a 5 gram smør 37

 

 

» Legg i mine favoritter

Kvelds » Måltid som i går 0 Fjern:

[Gjest flua]

Uff, jeg skjønner det er vanskelig å gå forbi godteskålen flere ganger om dagen. Hva med å lage et fruktfat ved siden av? Kutte opp litt eple, appelsin, ananas, kiwi, banan? Det er gangske godt men jeg vet ikke om det holder seg i 14 timer da! Nei, du må nok stålsette deg... ellers finnes det sukkertøy på apoteket, de har jeg kjøpt, fribol. Blandingsboks med 200 gram og 200 kcal! Tror de kostet 65 kroner.

 

Lykke til på mandag, dette klarer du!!! Pass på at du spiser nok mat hele dagen, så du ikke er sulten når du går forbi godte fatet da.

 

Her går det sånn passe. I går var jeg borte mesteparten av dagen. Det ble servert middag, og jeg fikk i meg masse pommes frites!!! OG så steker dama i jernpanne med margarin, så da blir det jo godt med fett... uff magen min er ikke vant med det heller, så slet litt i går kveld.

 

Men styrte unna smulteringer, kjeks og annet snop! Fikk venninnen min til å lage et fruktfat...

 

Anbefalt inntak: 1600 kcal Sum kcal: 1236 og sikkert 300 pluss i stekesmør for venninnen min stekte i jernpanne!

 

Frokost (220) » Måltid som i går 71

 

65 gram Havregrøt 71.5

 

Lunsj (220) » Måltid som i går 260

2 stk a 28,5 gram Baguetter, Hatting 184

1 porsjon a 20 gram Philadelphia Light original 38

1 porsjon a 20 gram Philadelphia Light original 38

-spiste godt med paprika og tomat til!

 

Middag (400) » Måltid som i går 425

50 gram storfe indrefilet 60

100 gram pommes frites gatekjøkken 300

2 porsjon a 0,5 dl fløtesaus 65

-løk og sopp stekt i smør var også med. vanskelig å beregne.. var ikke hjemme

 

 

Melk (200) 250

1 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 57

1 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 57

2 ss a 12 gram matfløte 22% 54

1 ss a 25 gram Creme Fraiche 35% 82

 

 

 

Frukt (200) 230

1 eple 67

30 gram kiwi 15

diverse frukt 150