Hva skal en ligge på av kcal pr.dag..

[Gjest malice]

Hei!

 

Har gått på Grete Roede kurs før,men det begynner å bli en stund siden..og skal nå finne frem bøkene mine,og prøve litt på egenhånd,siden den kurslederen jeg er mest fornøyd med kun har kurs på dagtid nå..

Men vet det har vært en del endringer ang kaloriinntak siden jeg gikk,og jeg vet at dette er veldig viktig..Ja,jeg veier grusomme 110 kg nå og er 1.68 høy..veldig aktiv,spinning 3-4 ganger pr.uke og saltimer(aerobic osv)+masse gåturer med min hund..noen ca.tips ang kalorier?

[Nickii]

Ta en titt her:

 

https://www.vektklubben.no/forum/showthread.php?t=9333

 

Tråden heter "så mye skal du spise i løpet av en dag" og ligger på ny i vektklubben forumet.

 

Står både hvordan man beregner kalorier og oppsett på menyer.

Lykke til!