Hvor mye ekstra skal man spise når man fullammer?

[Berta73]

Hei

Jeg tenkte å starte kampen mot kiloene igjen, skal prøve uten å gå på kurs nå først. Så jeg lurte på hvor mye ekstra skal jeg plusse på når jeg fullammer?

[Nickii]

"Når du ammer, antas det at omkring 750 kcal daglig går med til melkeproduksjonen. Dette dekkes inn gjennom en kombinasjon av tæring på fettreservene og et økt inntak. Ønsker du å gå ned i vekt mens du ammer, bør du altså ta høyde for et økt energibehov. "

 

(sakset fra artikkel under helse)

 

Mer vet jeg dessverre ikke...

[tove34]

Heisan, jeg gikk på Grete Roede sitt "mor&barn" kurs etter sistemann og fullammet. Du regner ut hvilken meny du skal ligge på som vanlig på GR, og så går du opp en meny. Dvs at jeg til vanlig skulle ligge på meny 2 (1600kcal), men pga fullammingen så ble det meny 3 (1900 kcal). I tillegg så er det 2 ekstra melkerasjoner og 1 ekstra fruktrasjon. Lykke til:-)