Fra 1300kal til 1700kal - hvordan øker man ?

[Gjest Sandefjordsmamma]

Har gått ned 11kg etter ned-i-vekt kurs. Nå er jeg på min trivselsvekt, og må

"spise meg opp igjen". Har levd på meny 1, og skal etter beregning ha under

2000kal pr dag! Regner med at jeg bør ligge på 1700-1800kal pr dag, men

hvordan i all verden øker man? Hvor lang tid bør man bruke på å nå "målet"?

 

Ønsker erfaringer og tips fra dere som har vært igjennom dette!!!

[SportyKristine]

Her var det jammen ikke mange svar å få!

Jeg kan dessverre ikke hjelpe deg jeg heller. Er fortsatt på turen ned. Men etter som jeg har forstått er det mange forskjellige løsninger på det du spør om. Tror man må prøve seg litt frem. Alle er vi forskjellige Øke ca 100-200 kcal og holde seg der en stund så man ser at man ikke øker i vekt og så øke kcal ytterligere kanskje?

 

Ikke mye hjelp i dette hehehehe

 

Lykke til videre i hvertfall, og gratulerer med nedgangen

[Joda]

Jeg har heller ingen personlige erfaringer å dele med deg, men vil anbefale å lese starten på smallgirls tråd. Hun gir en grundig innføring:-)

 

Lykke til

 

JESS

[Gjest gladys]

Det anbefales å øke med 100 kcal pr. uke, til du er oppe på det du skal innta. Etter min erfaring ville jeg brukt enda lenger tid, f.eks. øke 100 kcal - holde dette 2 uker og deretter øke 100 til osv. Du vil sannsynligvis gå ned ytterligere i vekt når du øker, dette fordi forbrenningen blir bedre. Det stabiliserer seg og ofte går man opp et par kilo etter stabilisering - og holder seg der når man holder vedlike gode mat- og treningsvaner.

 

Kan også anbefale "hold vekten" på nett.

 

Jeg var "ferdig" slanket for 2,5 år siden, sliter med å holde kiloene på avstand, det krever stort fokus og viljestyrke.

 

Lykke til med!