Mosjonsutfordringen mars 2010!

[Gjest Innen]

Hei alle vektklubbere!

 

Lyst å prøve å utfordre deg selv med trim i mars måned?

 

Husk at mars måned avslutter med påskeferien - det spiller kanskje en liten rolle for dine mosjonsvaner!

 

Du lager ditt eget arbedismål, om det er minutter, trimpoeng, kilometer eller en blanding er helt opp til deg!

 

Les gjerne tråden "Mosjonsutfordringen - INFORMASJONSTRÅD"

 

Håper det er flere som vil utfordre seg selv litt i mars måned!

 

-innen

[Gjest Innen]

Hei hei,

 

Jeg vil forsøke å få 60 trimpoeng i mars.

 

Foreløpig har jeg fått: 56,0 trimpoeng i mars! (93,3 % unnagjort)

 

Mosjonskalenderen min ser foreløpig slik ut (skal jeg oppdatere når jeg får gjort ting);

1. mars - mosjon, 60 minutter, 1,2 trimpoeng

2. mars - mosjon, 30 minutter, 0,6 trimpoeng

3. mars - mosjon, 40 minutter, 0,8 trimpoeng

4. mars - Syk

5. mars - Syk

6. mars - Syk

7. mars

8. mars - mosjon, 60 minutter, 1,2 trimpoeng

9. mars

10. mars - styrke og mosjon, 120 minutter, 3,0 trimpoeng

11. mars

12. mars

13. mars

14. mars

15. mars - mosjon, 30 minutter, 0,9 trimpoeng

16. mars - kondisjon og mosjon, 140 minutter, 5,4 trimpoeng

17. mars - kondisjon, 55 minutter, 2,1 trimpoeng

18. mars

19. mars - kondisjon og styrke, 130 minutter, 5,2 trimpoeng

20. mars

21. mars - mosjon, 58 minutter, 0,8 trimpoeng

22. mars - kondisjon og mosjon, 120 minutter, 4,1 trimpoeng

23. mars

24. mars - mosjon, 70 minutter, 1,6 trimpoeng

25. mars

26. mars - kondisjon, 67 minutter, 1,5 trimpoeng

27. mars - kondisjon, 221 minutter, 7,2 trimpoeng

28. mars - kondisjon, 337 minutter, 10,0 trimpoeng

29. mars - mosjon, 116 minutter, 1,3 trimpoeng

30. mars - kondisjon, 293 minutter, 9,2 trimpoeng

31. mars

 

Min inndeling;

*Mosjon; lett aktivitet

*Kondisjon; middels-høy puls aktivitet

*Styrketrening

 

Mars er over, og jeg manglet 4 trimpoeng, men hadde 3 sykedager! Passelig fornøyd med mars!

 

-innen!

[Gjest millaaa]

Kjempekult konsept, jeg er med!

 

Mitt mål for mars blir: 50 trimpoeng! Kan bli hardt, men bare å satse

 

Min mosjonskalender:

1. mars: Ellipse og styrketrening 2,7 tp

2. mars

3. mars: Ellipse og styrketrening 2,7 tp

4. mars: Fotballtrening 2,3 tp

5. mars: Tredemølle og styrketrening: 3,6 tp

6. mars

7. mars

8. mars: Skøyter: 1,8 tp

9. mars: Ellipse og styrketrening 3,1 tp

10. mars

11. mars; Tredemølle og styrketrening 3,1 tp

12. mars: Ellipse og styrketrening 3,1 tp

13. mars

14. mars

15. mars: Tredemølle 2,3 tp

16. mars: Styrketrening 1.5 tp

17. mars: Tredemølle og styrke 2,3 tp

18. mars: Fotballtrening, 2.5 tp

19. mars: Gå tur, 0,8 tp

20. mars

21. mars

22. mars: Tredemølle og styrke 2.3 tp

23. mars

24. mars: Tredemølle og styrke 2,8 tp

25. mars: Fotballtrening 2,8 tp

26. mars: Fotballturnering 5,5 tp

27. mars

28. mars

29. mars: ellipse og styrke 3,3 tp

30. mars: Ellipse og styrketrening 2.9 tp

31. mars

 

Yey, da var målet for mars nådd!

 

Millaaa:)

[Gjest maraton]

Hei.

Jeg SKAL trene 3 ganger i uka.

 

UKE 9

mandag:Tredemølle 65 min.

Styrketrening 15

= 1 t 20 min

Tirsdag: Tredemølle, intervall 35 min.

Styrketrening 15 min,

ryggtrening 60 min

= 1 t 45 min

Torsdag: Tredemølle intervall, 40min, '

styrketrening 15 min,

flyt 60 min

= 1 t 45 min

Søndag: Langrennski 1 time 50 min.

= 1 t 50 min

Uke 9, mål fullført : ) med+ 1 økt

 

UKE 10

Mandag: Joggetur utendørs,

= 1 t 17 min

Onsdag: Tredemølle (130 i puls)1 time.

15 min styrke

= 1 t 15 min

Torsdag: Tredemølle, intervall 40 min

Styrke 20 min

Flyt 60 min

= 2 timer

Lørdag: Tredemølle 40 min

Styrke 15 min

= 55 min

Ukemål oppnådd med +1 treningsøkt

; D

UKE 11

Mandag:

Tredemølle 40 min

Styrke 15min

= 55 min

Tirsdag:

Tredemølle 1 time 20 min

Ryggtrening 1 tim

= 2 timer 20 min

Torsdag:

Intervall på tredemølle

Styrke

= 55 min

Lørdag:

Intervall, ute. 35 min

Søndag:

Gå 40 min

5 treningsøkter, +2

Uke 12

Mandag.

Gå ute, 60 min

Onsdag

Gå med staver 1time 30 min

Fredag

Tredemølle 1 time 10 min

15 min styrke

Søndag:

Gå, 30 min

Uke 12, 3 treningsøkter, målet var 3

Uke 13

Mandag

Tredemølle 45 min

Styrke 15 min

Onsdag

Tredemølle 40 min

Stryrke 15 min

 

Fornøyd med mars

[Gjest Karamella]

Ja dette var virkelig et spennende initiativ =)

 

Mitt Mars-mål er 45 trimpoeng - får begynne i det små !

 

Min mosjonskalender:

1. mars

2. mars

3. mars

4. mars

5. mars

6. mars

7. mars

8. mars

9. mars

10. mars

11. mars

12. mars

13. mars

14. mars

15. mars

16. mars

17. mars

18. mars

19. mars

20. mars

21. mars

22. mars

23. mars

24. mars

25. mars

26. mars

27. mars

28. mars

29. mars

30. mars

31. mars

[Gjest soleia]

- Selvfølgelig er jeg det!

 

Jeg skal trene 15 økter i mars!

 

1. mars: 30 min sirkeltrening ( vekter + kondisjon )

2. mars: 30 min step

3.mars

4.mars : 55 min StepStyrke

5.mars: 55 min StepStyrke

6.mars

7.mars

8.mars

9.mars: 30 min Step + 30 min styrke

10.mars: 20 min fettmarsj

11.mars: 55 min StepStyrke

12.mars: 45 min dans

13.mars

14.mars

15.mars

16.mars: 30 min Step

17.mars

18.mars

19.mars: 55 min StepStyrke

20.mars

21.mars: 30 min fettmarsj

22.mars

23.mars

24.mars: 30 min sirkeltrening

25.mars: 55 min StepStyrke

26.mars

27.mars

28.mars: 30 min fettmarsj

29.mars

30.mars: 45 min spinning puls

31.mars: 55 min spinning

 

Gleder meg!

[Gjest nrkp3]

Jeg skal trene 3 ganger i uken og alt utenom skriver jeg som bonus.

 

 

1. mars: 3,5 trimpoeng, 1 time og 20 min zumba

2. mars: 1,1 trimpoeng, 20 min zumba.

3.mars

4.mars

5.mars:Husvask: stue, kjøkken, bad, toalett, yttergang og innergang, 2 soverom, trapp, vask av 4 vinduer og rydding i skap og skuffer. Puhh helt utslitt etterpå:-)

6.mars: gåtur

7.mars:ski

8.mars:

9.mars:syk

10.mars:syk

11.mars:syk

12.mars: syk

13.mars: syk

14.mars: syk

15.mars: syk

16.mars: syk

17.mars: syk

18.mars: syk

19.mars: syk

20.mars: syk

21.mars: syk

22.mars: syk

23.mars

24.mars

25.mars

26.mars

27.mars

28.mars

29.mars

30.mars

31.mars

 

Allerede nå så har jeg ikke klart utfordringen denne mnd. Jeg har vært syk i 14 dager og må fortsatt ta det med ro.

[Gjest mallorcablusen]

Bra konsept dere har funnet på! Jeg skal trene 40 trimpoeng i mars hvor jeg måler alt med pulsklokke. Det tilsvarer ca 4 økter i uka. Men det blir kanskje litt mer :-)

 

 

1. mars

2. mars

3.mars

4.mars

5.mars

6.mars

7.mars

8.mars

9.mars

10.mars

11.mars

12.mars

13.mars

14.mars

15.mars

16.mars

17.mars

18.mars

19.mars

20.mars

21.mars

22.mars

23.mars

24.mars

25.mars

26.mars

27.mars

28.mars

29.mars

30.mars

31.mars

 

http://www.tickerfactory.com/exercise/wIsJwJu/

[Gjest Annys]

Hurra! Jeg er også med!

 

Mitt mål er 2 trimpoeng i snitt per dag( til sammen 62 TP) hele mars, og å trene på treningsenteret minimum tre ganger i uka.

 

Trimpoeng så langt: 74,0

 

1. mars: 2,1 TP. 25min hurtig gange, 10min step, 5 min jogging.

2. mars: 2,4 TP. 30 min sykling, 15 min styrketrening (treningsstudio)

3. mars: 2,0 TP. 45 min rask gange ute, pluss 5 min styrketrening etterpå.

4. mars: 2,3 TP. 10 min rask gange, 35 min intervalltrening på tredemølle.

5. mars: 5,9 TP. Areobic og 15 min styrketrening. 1 times skitur.

6. mars: 2,2 TP. 50 min rask gange.

7. mars: 4,0 TP. 60 min på stepmaskin.

 

Etter en uke, har jeg holdt alle målene. 20,9 TP. Jeg har i snitt litt i underkant av 3 TP per dag, og har vært på treninssenteret 4 ganger.

 

8. mars:

9. mars:3,7 TP. Gange, jogge. 25 min styrketrening.

10. mars: 2,3 TP. 50 min rask gange.

11. mars:

12. mars:

13. mars: 2,2 TP. 50 min rask gange.

14. mars: 3,9 TP. 30 min rask gange, 25 min jogging, 20 min styrke.

 

Uke 2 gikk ikke fullt så bra som uke 1. 12,1 TP totalt. Det ble tre dager uten noe trening i det hele tatt. Har vært på turne, og da ble det ikke så mye tid til overs. Jeg er ikke så langt unna 2 TP i snitt likevel, og hvis jeg regner snitt så langt denne måneden er jeg over 2. SKal likevel jobbe hardt for å gjøre en bedre innsats neste uke!

 

15. mars: 0

16. mars: 2,2 TP. Oppvarming og styrketrening.

17. mars: 2,4 TP. 15 min gange, 20 min jogging. + snømåking.

18. mars: 2,2 TP. 15 min gange, 10 min jogging, 20 min styrketrening.

19. mars: 2,8 TP. 40 min aerobic, 20 min styrketrening.

20. mars: 2,0 TP. 45 min rask gange.

21. mars: 2,3 TP. 20 min rask gange, 20 min styrketrening.

 

13,9 tp totalt denne uka. Det er ikke så ille. Hadde jeg bare kommet meg på trening mandag, ville det vært helt topp. Men jeg er fornøyd. 46,9 tp totalt så langt denne måneden er jeg også fornøyd med. Tror det skal gå greit å nå målet med 62 TP i mars.

 

 

22. mars: 2,2 TP. 50 min gåtur.

23. mars: syk

24. mars: syk

25. mars: syk

26. mars: syk

27. mars: 4,4 TP. 1time og 40min gåtur i rask tempo. Herlig!

28. mars: 7,7 TP. 1 time og 50 min skitur: 2 mil tilbakelagt!

 

Totalt 14,3 TP denne uka. Med tanke på at jeg har vært syk fire dager, er jeg ganske imponert og fornøyd med det. Dagens lange skitur redda nok hele uka! Gikk sammen med søstra mi, og hun er et råskinn, så det var bare å henge på. Skikkelig svett og sliten da vi kom tilbake, men deilig. Etter innsatsen i uke 1 , mangler jeg nå bare 0,8 TP for å nå målet mitt i mars, og med skitur i morgen og hyttetur fra tirsdag til torsdag tror jeg det skal gå helt greit!

 

29. mars: 8,3 TP. Lang og hurtig skitur i dag også.

30. mars: 0,8 TP. Rolig, liten skitur.

31. mars: 3,7 TP. Herlig skitur i ruskevær.

 

Da var mars over, og jeg er fornøyd med å konstatere at jeg har klart 74 TP, hele 12 tp mer enn det jeg satte meg som mål! Håper April blir like bra!

[Gjest solvik]

Jeg er med!

Jeg har mange kg å gå på , skal ned 40 kg til ....... det går ikke så fort ned selv om jeg trener ganske mye allerede.

Har gått ned ca. 8 kg siden i høst-byttet vekt og da fikk jeg plutselig et påslag på 2 kg-ergelig + at jeg nok gikk opp litt i jula, så derfor er jeg litt usikker på hvor mye det totalt er. Men en ting er sikkert pr.i dag :jeg skal ned fra 112 kg til 72 kg Og jeg skal trene kondisjon og styrke minst tre ganger i uka + at jeg skal gå turer i tillegg. Jeg bruker pulsklokke når jeg trener, veldig motiverende.

 

Jeg måler også cm, det er spennende.

 

Totalt ned i cm til nå: minus 72,5

Midjemål ned i cm til nå: 19 cm

 

 

1. mars:

2.mars: 30 min.tur - 253 kcal- 1,1 TP

3 mars: Gå/ jogge/ styrke -787 kcal- 4TP

4 mars:

5.mars:

6 mars: En ukestur til Portugal fra nå; Gå 30 min -284 kcal -1,1 TP

7 mars: Gå 1 time 30 min- 660 kcal -3,3 TP

8 mars: Gå 3Timer -1320 kcal - 6,6 TP

9: mars:Gå 3 timer -1320kcal -6,6 TP

10.mars:Gå 1 time 30 min -660kcal- 3,3 TP

11 mars: Gå 2 timer 30 min - 1100kcal - 5,5 TP

12 mars: Gå 3 timer 1320kcal- 6,6 Tp

13 mars:

14: mars:Gå 30 min -220kcal - 1,1 TP

15 mars:Gå 1 time- 440 kcal - 2,2 TP

16 mars: Gå/jogge/ styrke m/ pulsklokke -585 kcal- 4,8 TP

17 mars:

18 mars:

19 mars:

20 mars:

21 mars:

22mars:

23 mars:

24 mars:

25 mars:

26 mars:

27 mars:

28 mars:

29 mars:

30 mars:

31 mars:

[Gjest ChillCatch]

I'm IN

 

Mine mål i mars er :

30 day shred ca 30 min. MINST 5 ganger i uken, håper på 7 ganger !!

Gange: Rask 6 km/t, 30 minutter- hver dag !!

-Sykling: Rask - 23-26 km/t, 40 minutter de gangene jeg ikke av en eller annen grunn ikke gjør Shred.

500-700 runder med rokkering mot høyre og venstre hver dag !

 

 

1. mars

2. mars

3. mars

4. mars

5. mars

6. mars

7. mars

8. mars

9. mars

10. mars

11. mars

12. mars

13. mars

14. mars

15. mars

16. mars

17. mars

18. mars

19. mars

20. mars

21. mars

22. mars

23. mars

24. mars

25. mars

26. mars

27. mars

28. mars

29. mars

30. mars

31. mars

[Gjest skk]

Jeg er med! Trener ca. tre ganger i uka, men vil ha det opp til fire ganger i uka i mars pluss 30 min gange de dagene jeg ikke trener mål: 35 trimpoeng.

Dårlig start på mars da de to første dagene gikk til hyttetur. Nå er det skjerpings!

Huff det her går skikkeligi dårlig, har blitt syk og prøver å lese til eksamen, så ikke tid eller energi til trening

 

1. mars

2. mars

3. mars: 2,2 trimpoeng styrke 30 min og kondisjon i 15 min

4. mars

5. mars

6. mars

7. mars

8. mars

9. mars

10. mars

11. mars

12. mars

13. mars

14. mars

15. mars

16. mars

17. mars

18. mars

19. mars

20. mars

21. mars

22. mars

23. mars

24. mars

25. mars

26. mars

27. mars

28. mars

29. mars

30. mars

31. mars

[Gjest høna75]

Mitt mål er å komme under 100 kg,har tatt av 15kg, 34 kg igjen.

Målet mitt er 7 trimpoeng i uka

 

1.Mars: 1,2 trimpoeng (2 økter à 15 min.på tredemølle).

2.Mars: 1,5 trimpoeng (2 økter på tredemølle, 20min+20min).

3.Mars: Syk

4.Mars: Syk

5.Mars: Syk

6.Mars : slapp

7.Mars: 2.2 tp. (gange 20 min. + sykling 20 min)

= 4.8 trimpoeng.Hadde jeg ikke vært syk hadde jeg nok klart det.Satser på

og få det til kommende uke.

 

 

 

8.Mars:

9.Mars

10.Mars: 1,1 tp.Gange i 30 min.

11.Mars: 1,6 tp. Gange i 40 min.

12.Mars: 1,1 tp.Gange i 30 min.

13.Mars: 0,9 tp.Gange i 30 min.

14.Mars: 1,1 tp.Gange i 35 min + Gange i 25 min. 0,6 tp.

= 6,4 tp. Var så nærme,så nærme,men må nok skjerpe meg enda litt mer til uka. Legger merke til at jeg er nødt til å gå enda lenger for trimpoenga nå

 

 

 

15.Mars: 1.5 tp.Gange i 40 min.

16.Mars:

17.Mars: 1.5 tp.Gange i 40 min + 1.1 tp. gange i 30 min.

18.Mars: 1.2 tp. Styrketrening

19.Mars: 0.7 tp. Gange i 20 min.

20.Mars:

21.Mars: 1.4 tp.Gange 30 min + Jogging 5 min + 0.9 tp. Gange i 25 min. Og denne uken har jeg endelig klart målet!!

 

 

22.Mars: 1.3 trimpoeng.

23.Mars: 0,9 trimpoeng.

24.Mars: 1.1 trimpoeng.

25.Mars: 2 trimpoeng.

26.Mars: 0,7 trimpoeng.

27.Mars

28.Mars: 2.6 trimpoeng og mål oppnådd!

 

 

29.Mars: 1.7 trimpoeng.

30.Mars: 1.1 trimpoeng.

31.Mars: 1.5 trimpoeng.

[Gjest lottamor]

Klart jeg vil være med, gleder meg til mars:)

 

pr dags dato går jeg på tredemøllen 3 dager pr uke.

Jeg går i 4 min og løper i 1 til 2 min.

 

MItt mål for bedre kondisjon i mars mnd er:

1-7: KLARE meg gjennom HEL økten med 5 min gange og 2 min løping

8-14: øke frekvensen til 30 minutter

15-21: 4 min gange og 3 min løping

22-28: 4 min gange og 4 min løping. totalt 30 min

28-31: nå skal det snus, løpe mer enn å gå. Hjeeeelp! 4 min gange og 5 min løping.

 

vet ikke helt om det er et litt amisiøst mål eller motsatt. kanskje det må revurderes etterhvert... men skal iallefall gjøre mitt beste for å lykkes!

 

1.Mars . Jobber med saken:), 1,8 trimpoeng

2.Mars

3.Mars i dag økte jeg frekvensen til 30 min! holdt hele løpet:)

4.Mars, gått lang tur langs vannet i dag, men snø til knærne! 2 trimpoeng:)

5.Mars

6.Mars 30mi tredemølle og 45 min styrketrening

7.Mars

8.Mars

9.Mars 30 min på tredemølla og 30 in styrketrening

10.Mars treddemølla gjennomført etter planen + 1 time aparater

11.Mars 20 min med 30 day shred og 30 min på tredemølla

12.Mars20 min med 30 day shred

13.Mars 20 min med 30 day shred og 30 in på treddemølla

14.Mars

15.Mars

16.Mars

17.Mars

18.Mars

19.Mars

20.Mars

21.Mars

22.Mars

23.Mars

24.Mars

25.Mars

26.Mars

27.Mars

28.Mars

29.Mars

30.Mars

31.Mars

 

Dette skal vi klare sammen dere. lykke til alle sammen

Hilsen Lottamor

[Gjest Komplekser]

Jeg er IKKE glad i å trimme, derfor setter jeg meg ikke høye mål.

Men vil jo gjerrne være med der det skjer, da;)

 

Avtale med meg selv:

 

15 minutter daglig trim, et eller annet

1 time stavgang i uka.

 

Det blir vel dager der jeg holder på lenger, men så blir det også LITT trim alle de dagene jeg normalt ikke hadde trimmet noe som helst:)

 

 

 

1. mars - - - Stavgang 1 time

2. mars - - - Sykling 15 min

3. mars - - - Rockering 15 min

4. mars - - - Gange 30 min

5. mars - - - Gange 30 min

6. mars - - - Sykling 15 min

7. mars - - - Styrketrening m strikk, DVD, 20 min UKE EN VEL I HAVN

8. mars - - - Stavgang 1 time

9. mars - - - Gange 30 min

10. mars - - Ca 30 min klossete forsøk på zumba basic, liten treningseffekt hehe

11. mars - - Stavgang 1 time og 30 minutter. (2. gang denne uka!)

12. mars

OG DERMED MISTET JEG NET-FORBINNELSEN. JEG HAR HATT EN ELLER ANNEN FORM FOR TRIM DAGLIG, MEN HAR IKKE SKREVET OPP HVA ELLER HVOR LENGE. MEN JEG ER FORTSATT MED!!

13. mars

14. mars

15. mars

16. mars

17. mars

18. mars

19. mars

20. mars

21. mars

22. mars

23. mars

24. mars

25. mars

26. mars

27. mars

28. mars

ENDELIG PÅ NET IGJEN!!

29. mars - - - gange 30 min

30. mars - - -rockering 15 min

31. mars - - - gange 30 min

[Gjest Julianna]

Jeg har som mål tre ganger i uken fra 1. mars, dog med unntak av uke 11 hvor all trening er en ren bonus.

 

Rapport hit hver mandag om foregående uke. :-)

[Gjest rosastrompe]

Jeg er med

 

Jeg har et konkret mål innen mars, og det er å jogge 5 km sammenhengende. Følger et opplegg på det. Blir spennende!

 

 

 

1. mars

2. mars

3. mars

4. mars

5. mars

6. mars

7. mars

8. mars

9. mars

10. mars

11. mars

12. mars

13. mars

14. mars

15. mars

16. mars

17. mars

18. mars

19. mars

20. mars

21. mars

22. mars

23. mars

24. mars

25. mars

26. mars

27. mars

28. mars

29. mars

30. mars

31. mars

[Gjest kvinne71]

Jeg blir gjerne med her, og bruker det samme målet som jeg har hatt de siste månedene, nemlig 10 000 på pulsklokka. Jeg skiller mellom trim og trening, og regner kun med det jegdefinerer som trening. Gåturer er for meg trim og kommer ikke inn under de 10 000 bortsett fra om skader fører til at jeg er forhindret fra mer intensiv aktivitet, men da velger jeg hurtig gange og helst i motbakke.

 

I tillegg ønsker jeg å bli flinkere med styrketrening. Har frem til nå for det meste kun hatt en mage/rygg-økt. Setter derfor som mål å ha ei styrkeøkt i uka i tillegg.

 

Kommer til å rapportere ukentlig.

 

Påsken kan bli en utfordring om det ikke er skiføre, men dette skal vi klare! :-)

[Gjest mallorcablusen]

Yes, da er det bare å vente på at mars måned begynner sånn at vi kan komme i gang med treningen!!!

[Gjest Tonus]

Jeg er med! Mitt mål blir å trene tre dager i uka!

 

1. mars

2. mars

3.mars

4.mars

5.mars

6.mars

7.mars

8.mars

9.mars

10.mars

11.mars

12.mars

13.mars

14.mars

15.mars

16.mars

17.mars

18.mars

19.mars

20.mars

21.mars

22.mars

23.mars

24.mars

25.mars

26.mars

27.mars

28.mars

29.mars

30.mars

31.mars

[Gjest Komplekser]

Jeg tjuvstarta!

Bli det strafferunder da eller?

[Gjest Saras11]

Er med jeg og

 

Tror jeg legger meg ett mål på mellom 40-50 trimpoeng nå. Ser om det må justeres etterhvert Men i såfall oppover, får ikke lov av meg selv å justere nedover

 

1. mars: 5 tp. rask gange ca 6 km, 1000 kcal

2. mars: 4,8 tp. Zumba, 950 kcal

3. mars: Fri

4. mars: 10,5 tp. Zumba, 1000 kcal, rask gange ca 6 km++, 1100 kcal.

5. mars: 2,8 tp. Styrketrening, 550 kcal

6. mars

7. mars

 

Totalt i uke 9: 23,1 tp

 

8. mars: 6 tp. tur 6 km og 20 min wii active, 1212 kcal

9. mars: 4,5 tp. Zumba, 890 kcal

10. mars

11. mars: 4,8 tp. Zumba, 950 kcal

12. mars

13. mars

14. mars

 

Totalt i uke 10:

 

15. mars

16. mars

17. mars

18. mars

19. mars

20. mars

21. mars

 

Totalt i uke 11

 

22. mars

23. mars

24. mars

25. mars

26. mars

27. mars

28. mars

 

Totalt i uke 12:

 

29. mars

30. mars

31. mars

 

Totalt i mars:

[Gjest klaredet]

Hiver meg på, kan gi ekstra motivasjon til å øke treningsmengden ja...

I dag trener jeg minimum 1 dag i uken på treningsstudio og er litt i aktivitet utenom også. Så mitt mål må være minimum 3 ganger i uken i mars!

 

1. mars

2. mars

3. mars

4. mars

5. mars

6. mars

7. mars

8. mars

9. mars

10. mars

11. mars

12. mars

13. mars

14. mars

15. mars

16. mars

17. mars

18. mars

19. mars

20. mars

21. mars

22. mars

23. mars

24. mars

25. mars

26. mars

27. mars

28. mars

29. mars

30. mars

31. mars

________________

Dette skal jeg klare;)

[Gjest tessas]

Jeg er med, trenger motivasjon for å komme i gang med trening.

Målet mitt er 7 trimpoeng i uka.

 

1. mars

2. mars

3. mars

4. mars

5. mars

6. mars

7. mars

8. mars

9. mars

10. mars

11. mars

12. mars

13. mars

14. mars

15. mars

16. mars

17. mars

18. mars

19. mars

20. mars

21. mars

22. mars

23. mars

24. mars

25. mars

26. mars

27. mars

28. mars

29. mars

30. mars

31. mars

___

[Gjest ninae]

morsom motivasjon!

mitt mål er 15 trimpoeng i uka!

Måler kalorier ut med pulsklokke polar ft60

 

UKE 9

 

man 1. mars 9,6(pulskl. snøm. 1100 kcal tur, r. gange 811 kcal)

tir 2. mars 8 (snørydding 1231 kcal pg 372 kcal på gåtur, rask gange)

ons 3.mars 2,2 (gåtur etter jobb 442 kcal)

tor 4.mars 2,0 samme som i går

fre 5.mars 3 jogging

lør 6.mars treningsfri

søn 7.mars 4,5 jogging

 

tot i uke 9 = 27,3 trimpoeng

 

 

 

 

UKE 10

 

man 8.mars 2,4 (jogging)

tir 9.mars 2,1 (jogging) + 1,1 (ishakking)

ons 10.mars 1,3

tor 11.mars

fre 12.mars 3,9 (dans)

lør 13.mars

søn 14.mars

 

 

tot uke 10= 10,8 trimpoeng

 

 

 

 

UKE 11

 

man 15.mars 5,1 (jogging 1 1/2 time)

tir 16.mars 3,6 (jogging)

ons 17.mars 1,0 /snø og isrydding)

tor 18.mars 2,6 (jogging)

fre 19.mars 3,1 (morgenkardio) + gåtur.

lør 20.mars

søn 21.mars 6 (spinning 1 1/2t)

 

 

tot 21,4 trimpoeng:)

 

 

 

 

 

UKE 12

 

man 22.mars 1,6 liten tur

tir 23.mars 2 rask gange litt jogg

ons 24.mars 3,3

tor 25.mars 1 rolig tur

fre 26.mars 2,3 løping

lør 27.mars 1- løping

søn 28.mars

 

tot. 11,2 trimpoeng i uke 12. Til nå sammenlagt 70,3 trimpoeng i mars:)

 

 

 

29.mars 3 rask gange/jogging

30.mars 4,5

31.mars 1,9

 

 

tot 79,7 trimpoeng i mars måned:) Synes dette er bra egentlig, tror ikke jeg klarer å slå den i april, med tanke på tidsbegrensninger.