Mosjonsutfordringen april 2010!

[Gjest Innen]

Hei alle vektklubbere!

 

Lyst å prøve å utfordre deg selv med trim i april måned?

 

Husk at april måned starter med påskeferien - det spiller kanskje en liten rolle for dine mosjonsvaner! Og det er også derfor jeg lager en mosjonstråd litt ekstra tidlig, sånn at de som reiser bort i påsken får meldt seg på!

 

Du lager ditt eget arbedismål, om det er minutter, trimpoeng, kilometer eller en blanding er helt opp til deg!

 

Les gjerne tråden "Mosjonsutfordringen - INFORMASJONSTRÅD".

 

Håper det er flere som vil utfordre seg selv litt i april måned!

 

Lykke til!

 

-innen

 

PS: Hvis du velger å lage en full kalender er det fint om du bare har den i ett innlegg, slik at det blir lett å følge med (og at det ikke blir så mange tomme kalendere). (Trykk rediger innlegg for å skrive mer/oppdatere et tidligere innlegg)! Du kan selvfølgelig velge å oppdatere om utfordringen din ved å skrive mer og mer av kalenderen i nye innlegg istedet - det er helt opp til deg! Vær din egen sjef.

[Gjest Innen]

Hei hei,

 

Jeg vil forsøke å få 60 trimpoeng i april. Jeg greide det nesten i mars, men var syk noen dager og det vippet meg litt av pinnen. April skal dermed bli en bedre måned!

 

Foreløpig har jeg fått: 60,7 trimpoeng i april! (100% unnagjort)

 

Mosjonskalenderen min ser foreløpig slik ut (skal jeg oppdatere når jeg får gjort ting);

 

1. april - mosjon, 51 minutter, 0,7 trimpoeng

2. april - kondisjon, 150 minutter, 4,6 trimpoeng

3. april - kondisjon, 180 minutter, 5,0 trimpoeng

4. april

5. april (mandag) - mosjon, 30 minutter, 0,6 trimpoeng

6. april - Syk

7. april - Syk

8. april - Syk

9. april

10. april

11. april - mosjon, 30 minutter, 0,5 trimpoeng

12. april (mandag) - kondisjon, 100 minutter, 4,1 trimpoeng

13. april - kondisjon, 40 minutter, 2,2 trimpoeng

14. april - kondisjon, 109 minutter, 4,5 trimpoeng

15. april - mosjon, 66 minutter, 1,0 trimpoeng

16. april - mosjon og kondisjon, 130 minutter, 5,1 trimpoeng

17. april - kondisjon og styrke, 134 minutter, 4,9 trimpoeng

18. april - kondisjon, 117 minutter, 4,4 trimpoeng

19. april (mandag) - mosjon, 188 minutter, 3,9 trimpoeng

20. april - mosjon, 70 minutter, 1,5 trimpoeng

21. april

22. april - mosjon, 70 minutter, 1,5 trimpoeng

23. april - mosjon og kondisjon, 60 minutter, 1,3 trimpoeng

24. april

25. april

26. april (mandag) - kondisjon, 137 minutter, 6,0 trimpoeng

27. april - mosjon, 31 minutter, 1,0 trimpoeng

28. april - kondisjon og mosjon, 120 minutter, 4,5 trimpoeng

29. april - mosjon og styrke, 95 minutter, 2,8 trimpoeng

30. april - mosjon, 32 minutter, 0,6 trimpoeng

 

Min inndeling;

*Mosjon; lett aktivitet

*Kondisjon; middels/høy puls aktivitet

*Styrketrening

 

-innen!

[Gjest Fever]

Ettersom jeg fortsatt har treningsforbud fra legen etter at gipsen kom av, så må jeg trekke meg fra utfordringen denne måneden. Satser på å komme veldig sterkt tilbake i en mulig mai-utfordring! Lykke til alle.

[Gjest Sukkertina]

Jeg trenger så inderlig noe/noen til å pushe meg, så vær så snill å mase på meg hvis jeg ikke gjør det jeg sier jeg skal gjøre!

 

Og dette er det jeg skal gjøre:

Tirsdager: MINST 30 minutter kondisjonstrening.

Torsdager: 15 minutter styrke

Lørdager/Søndag: MINST 30 minutter kondisjonstrening samt 15 minutter styrke.

 

Jeg skal kunne forskuttere trening (trene tidligere enn planlagt), men jeg skal IKKE ha lov til å "ta igjen" trening. (HA! Jeg lurer ikke meg!)

 

1. april

2. april

3. april

4. april

5. april (mandag)

6. april

7. april

8. april

9. april

10. april

11. april

12. april (mandag)

13. april

14. april

15. april

16. april

17. april

18. april

19. april (mandag)

20. april

21. april

22. april

23. april

24. april

25. april

26. april (mandag)

27. april

28. april

29. april

30. april

[Gjest Tingeling87]

I mars klarte jeg meg ganske bra, før jeg så klart ble syk og alt ble ødelagt (neida, alt ble ikke ødelagt, men uansett). Denne måneden skal jeg prøve å gjøre ting enda bedre! Jeg har følgende mål:

 

* Svømme 6000 meter

* Prøve å gå på spinning 1 gang i uken fra uke 14

* Trene styrke to ganger i uken

* Ha en skikkelig kondisjonsøkt en gang i uken

* Trene på wii fit to ganger i uken.

 

Ønsker å få mer trimpoeng denne måneden enn i forrige, jeg må altså slå 36. Målet blir dermed å oppnå 40 trimpoeng i løpet av april måned

 

Uke 13:

1. april: Migrene

2. april: Yoga og diverse aktiviteter på wii fit 2 trimpoeng

3. april

4. april

 

Uke 14:

5. april

6. april

7. april

8. april

9. april

10. april

11. april

 

Uke 15:

12. april

13. april

14. april

15. april

16. april

17. april

18. april

 

Uke 16:

19. april

20. april

21. april

22. april

23. april

24. april

25. april

 

Uke 17:

26. april

27. april

28. april

29. april

30. april

[Gjest soleia]

Min marsutfordring var 15 økter, og det ser ut til å gå med god margin.

 

Jeg klinker til i april og skal gjennomføre 17 økter på SATS i april

 

Gleder meg!

 

1.april: 55 min step

2.april: 50 min fettmarsj

3.april

4.april: 50 min spinning puls

5. april: 55 min spinning puls

6. april: 55 min spinning puls

7.april: 45 min spinning klassisk

8.april: 55 min stepstyrke

9.april: 55 min spinning puls

10 april

11.april

12.april

13.april: 55 min spinning puls

14.april: 45 min spinning

15.april: 55 min stepstyrke

16.april: 55 min spinning puls

17.april:

18.april:

19.april:

20.april: 30 min step

21.april:

22.april: 55 min stepstyrke

23.april: 55 min spinning puls

24.april: 55 min spinning intervall

25.april:

26.april:55 min spinning puls

27.april: 55 min spinning puls

28.april: 45 min spinning puls

[Gjest Kristepine]

Fint å fortsette med dette! Målet i mars var 44 trimpoeng, og det ser ut til å gå bra. I April er det Sentrumsløpet som er den store utfordringen, så det er mitt mål.

 

 

1. april Intervalltrening 4 tp Starter bra!

2. april Rolig jogg 7,2km 2,4 tp

3. april Romaskin og tredemølle 2,6 tp

4. april Tredemølle 3,7 tp

Jeg er meget fornøyd med treningen i påsken!

 

5. april Tredemølle 2,7 tp

6. april Step 1 2,7 tp

7. april Intervaller 4 tp

8. april Fri

9. april Fri

10. april Intervaller 3,7 tp

11. april Intervaller 4 tp

Jeg føler jeg er i rute!

 

12. april (mandag) Fri

13. april Fri

14. april Joggetur 10km 3,4tp Ny rekord!

15. april Rolig jogg 7,5 km 2,7tp

16. april Fryktelig joggetur 1,9 tp

17. april Fri

18. april Deilig lang joggetur 3,4 tp

Bare 11,4tp denne uken, men formen er stigende.

 

19. april Lett jogg + intervaller 4 tp

20. april Intervaller 2,8tp

21. april

22. april

23. april

24. april [HIGHLIGHT]SENTRUMSLØPET[/HIGHLIGHT] På 59'36'' 3,3tp

25. april Lett jogg rundt Nøklevann, 2,8tp

Da var vårens store mål gjennomført. Hva skal jeg finne på nå?

 

26. april (mandag)

27. april

28. april

29. april Joggetur 2,6tp

30. april

[Gjest IdaSof]

Mitt mål for april er å få til 60 trimpoeng. Det blir beinhardt, spesielt med tanke på påsken. Men kan jo gå noen fine turer på hytta i hvertfall.

1:Tur ca en time, la inn 30 min. Ble noen pauser. 0.7 poeng

2:sofasliting

3:Tur 8.5km, halvanne time ca. 2,3 poeng

4:påskekos..

5:spinning 1 time (hardt), 3 poeng

6:spin 45, bodypump 1 time, 3,7 poeng

7:Styrketrening. 1 time, Gå oppoverbakke, 45 minutter, gange rask 15 minutter = 3.9p

8:

9:Stoltzekleiven opp rolig tempo m/barn 27 minutter. 1 times tur etterpå.

10: 50 min spinning

11:Stoltzekleiven opp reg. som gå rolig oppover 25 min (brukte ca 19 min. 800 trappetrinn og 300 meter stigning), ca 40 min spasertur etterpå 1,4 trimpoeng. Tror nok det er betraktelig mer.

12: fri --- husarbeid

13: spinning 60 minutter

14: 3dmølle rolig 30 min, 1 time styrke med PT, 45 min rolig tredemølle, 30 min lett spinning

15:

16:

17:

18:

19:

20:

21:

22:BURSDAG

23:

24:

25:

26:

27:

28:

29:

30:

[Gjest skk]

Kjempefin måte å registrere trening og få motivasjon jeg er med igjen, og håper at flere henger seg på og gjennomfører i april!

 

jeg vil gjerne prøve meg på 40 trimpoeng, fikk en drålig start på mars, med hyttetur og sykdom, men ser ut til at jeg klarer målet mitt med 35 tp..så dermed må jeg da klare 40 i april..

 

Trimpoeng hittil i april: 28,4

Trimpoeng igjen i april: 11,6

 

1.april:

2.april:

3.april:6,1 trimpoeng skitur

4.april:2,1 trimpoeng kort skitur

5.april:

6.april:

7.april:2,5 trimpoeng 40 min styrke og 15 min kondisjon

8.april: 3,1 trimpoeng svømming

9.april: 6,3 trimpoeng moderat aerobic i 2 t og 15 min

10.april:

11.april:

12.april: 1,8 trimpoeng 10 min jogging og 30 min kondisjon

13.april:

14.april: 2,1 trimpoeng styrke og kondisjon

15.april:

16.april:

17.april:

18.april:2,3 trimpoeng styrke og kondisjon

19.april:

20.april: 2,3 trimpoeng styrke og kondisjon

21.april:

22.april:

23.april:

24.april:

25.april:

26.april:

27.april:

28.april:

29.april:

30.april:

[Gjest Annys]

Hallo!

 

Ja, jeg er med på en utfordring til. Dette er helt supert for meg. Blir plutselig litt vanskeligere å lure seg unna treningen når man har et slikt forum!

 

Min treningsutfordring for april er at jeg skal ha minimum 60TP, og da helst fordelt med 2 per dag. Jeg skal trene tre ganger i uken på treningssenter, og ellers skal jeg ut og gå tur, jogge eller sykle i friskluft. Siden første delen av april er i påsken, blir dette unntak fra treningssenter, men det byttes ut med skiturer.

 

Trimpoeng så langt i april: 41,6

 

Uke 13:

1. april: 5,0 Tp. 1time og 20 min på ski i friskt tempo.

2. april: 2,7 Tp. 1 time rask gange.

3. april: 4,0 Tp. 1 time og 30 min rask gange.

4. april: 0

 

Litt dårlig avslutning på uka, med en hel dag på sofan, men 11,7 tp fordelt på fire dager er jeg i grunnen ganske fornøyd med. Mulig det blir vanskeligere nå som det er slutt på ferien og hverdagen er tilbake, men håper det går greit.

 

Uke 14:

5. april: 2,6 TP. 30 min gange, 20 min jogging.

6. april: 1,3 TP. 30 min rask gange.

7. april: 2,0 TP. 10 min gange, 25 min jogging (sammenhengende!)

8. april: 2,4 TP. 1 time rask gange i herlig vær!

9. april

10. april

11. april: 1,3 TP. 40 min dansing.

 

Det gikk så veldig bra i starten av uka, men så kom fredag og lørdag med arbeid og deretter latmark... Satser på mer aktivitet hele neste uke.

 

Uke 15:

12. april

13. april: 1,9 tp. 30 min sykling.

14. april

15. april

16. april. 2,7 tp. Aerobic.

17. april: 1,0 tp. 20 min dansing

18. april: 2,1 tp. 40 min jogging.

 

Æsj, dette går ikke så bra det... Jeg er så lite motivert for tida, og så er været så innmari dårlig også, så da er det lett å finne unnskyldninger for å bli i sofan. Skal prøve å ta et skikkelig tak nå på alle områder.

 

Uke 16:

19. april: 2,7 Tp. 45 min gåtur. 20 min ballspill.

20. april

21. april

22. april

23. april

24. april: 2,3 Tp. 20 min rask gange, 40 min styrketrening.

25. april: 2,3 TP. 50 min gange, mye oppoverbakke.

 

Uke 17:

26. april: 3,1 TP. 1 time og 40 min gåtur.

27. april: 2,2 tp. 50 min gåtur.

28. april

29. april

30. april

[Gjest siissels]

Blir så klart med i april også.

 

Nå i april skal jeg ha mellom 70 og 75 trimpoeng (siden jeg klarte 72.4 i mars), jeg skal bruke rokkeringen minst 30 min hver dag og så skal jeg begynne å jogge og sykle igjen. Dvs ha minst en joggetur (det kan være seg tredemølla eller ute) eller en sykkeltur i uka.

Elsker våren

 

Trimpoeng april: 110.5

 

 

1. april Tp 3 (rokkering 40 min, gåtur 1.20)

2. april TP 3.3 (rokkering 30 min, ski 1.5 time

3. april TP 2 (gåtur 2 timer)

4. april Tp 4.1 (rokkering 50 min og gåtur 2,5 t

 

Trimpoeng Uke 13; 12.4

 

5. april TP 3 Rokkering 25 min, gåtur 1t og 40 min

6. april TP 3.9 Rokkering 40 min, zumba 1 time

7. april TP 1.3 Rokkering 40 min

8. april TP 6 Rokkering 40 min, gåtur 40 min, sykkel 20 min, zumba 1 time

9. april TP 1.8 Rokkering 30, gåtur 30

10. april TP 2 Gåtur 2 timer

11. april TP 2 Rokkering 1 time

 

TP uke 14: 20

 

 

12. april TP 3.9 Rokkering 50 min, aerobic 1 time

13. april TP 1.3 sykkel rolig 40 min

14. april TP 5.9 Rokkering 30 min, step 1.5 time

15. april TP 4.2 Rokkering 30 min, zumba 1 time

16. april TP 1.3 Rokkering 40 min

17. april TP 2.3 rokkering 30 min, gåtur 1 time

18. april TP 4.5 Rokkering 30 min, sykkel 1 time og 20 min

 

Tp uke 15: TP 23.4:D

 

 

19. april TP 4.3 Rokkering 40 min, sykkel 20 min, intervall aerobic 1 time

20. april TP 2 Rokkering 40 min, sykkel 30 min

21. april TP 5.6 Sykkel 20 min, step/styrke 1,5 time

22. april Tp 4.2 sykkel 20 min Zumba 1 time

23. april TP 4.7 Sykkel 20 min, Gange 4 timer

24. april TP 9.4 Sykkel 10 min, gange 9 timer

25. april TP 8.5 Sykkel 20 min, gange 8 timer

Trimpoeng uke 16: 38.7 (så mye blir det aldri igjen antar jeg)

 

 

26. april TP 1.3 Rokkering 20 min, svømming 10 min

27. april TP 1.7 Sykkel 20 min, jogging 10 min, fotball 20 min

28. april TP 10.4 Rokkering 1 time, sykkel 50 min, step 1.5 time

29. april TP 0.8 Sykkel 25 min

30. april TP 1.8 Rokkering 30 min, sykkel 20 min

Trimpoeng uke 17: 16

[Gjest pav]

Jeg er med!!!

Min eneste måte å få fart på vektnedgangen på er å trimme!!!!

 

Målet mitt er helt enkelt å trimme hver dag! Jeg vet jo selvfølgelig at dette ikke lar seg gjøre i praksis, men jeg har tidligere hatt som mål å trene f.eks 3 ganger i uka, da ender det med at jeg utsetter det hele tiden, og tilslutt blir det lørdag og jeg har fortsatt ikke trent...derfor hver dag!!! Passer det ikke en dag er det helt greit, men jeg skal ikke ligge på sofaen på kvelden før jeg har trent!

 

Planen er å svømme og/eller treningsstudio 1-2 dager i uka, jogge 1-2 dager, og gå turer resten!

 

Gleder meg allerede.

 

1. april - 40 minutters rask gange med barnevogn - 1,8 trimpoeng

2. april - 1 times rolig gange med familien - 1,5 trimpoeng

3. april - ingen trim

4. april - 25 minutters joggetur - 1,2 trimpoeng

 

Uke 1: 4,5 trimpoeng

 

5. april - ingen trim (mandag)

6. april - 70 minutters rask gange inkl. hard oppoverbakke i skogen, 3,1 tp

7. april

8. april

9. april

10. april

11. april

12. april (mandag)

13. april

14. april

15. april

16. april

17. april

18. april

19. april (mandag)

20. april

21. april

22. april

23. april

24. april

25. april

26. april (mandag)

27. april

28. april

29. april

30. april

[Gjest yoho]

Prøver meg her, morsomt konsept.

 

Mitt mål er 40 trimpoeng (registrerer ikke gange)

28,3 down 11,7 to go

 

1. april

2. april 2 tp

3. april

4. april

5. april (mandag)

6. april 2,6 tp

7. april 0,6 tp

8. april 2 tp

9. april

10. april

11. april 1,4 tp

12. april (mandag)

13. april 2,9 tp

14. april 1,2 tp

15. april 2,3 tp

16. april

17. april

18. april

19. april (mandag)

20. april 2,7 tp

21. april

22. april 2,1 tp

23. april

24. april 1 tp

25. april

26. april (mandag)

27. april 3,2 tp

28. april 1,4 tp

29. april 2,9 tp

30. april

[Gjest chele]

Kommentar slutten av mars:

Dette må prøves. Ambisjon for april: 40 trimpoeng totalt, og minst to joggeturer. Skal vi våge oss med vektnedgang også? Ja. Vi sier to kg. Det burde gå. Da blir det 72 kg til 1. mai, og det kan vi like. Dette blir moro.

 

Kommentar 8. april:

Da er vi igang. Har fått trimma litt denne uka, og egentlig ganske bra i påska også. Kommer tilbake med poeng og sånn etterhvert. Og jeg hadde jo ambisjoner om to løpeturer i løpet av april. I dag er den ene tilbakelagt! Så nå skal vi bare klare en til, og så er det målet i boks ...

 

Kommentar 9. april:

Her kommer trimpoengene, og jeg syns selv jeg ligger godt an til å klare 40 poeng totalt denne måneden. Men vekta står på stedet hvil.

 

1. april: Ski rolig 40 min, 30 min rask gange: 2,9 tp

2. april: Ski moderat tempo 1 time: 2,7 tp

3. april: Vanngym 30 min: 0,8 tp

4. april: Ski rolig 20 min, 1 time moderat tempo: 3,9 tp

Totalt uke 13: 10, 3 tp

 

5. april (mandag): Ski rolig 50 min: 2,2 tp

6. april: Spinning 50 minutter: 3,3 tp

7. april

8. april: Joggetur 30 minutter, gåtur 30 minutter: 1,9 tp

9. april: Gange raskt 50 minutter: 1,8 tp

10. april

11. april: Gange rolig 30 minutter: 0,8 tp

Totalt denne uka: 10 tp

 

12. april (mandag): Spinning 50 minutter: 3,3 tp

13. april: Gange moderat 1 time: 1,5 tp

14. april

15. april

16. april

17. april: Gange moderat 1 time: 1,8 tp

18. april Gange moderat 1 t, 20 min: 2 tp

Jogge moderat 55 min: 2, 1 tp

Styrke 10 min: 0,4 tp

Totalt denne uka: 11,1 trimpoeng

Veldig bra uke, etter en kanonavslutning i dag! Veldig stolt av det rett og slett. Og jeg hadde en ambisjon om å få til to joggeturer i løpet av april, og nå er de unnagjort. Masse flinke folk her inne forresten! Stå på dere! Ny uke, nye muligheter. Masse igjen av april enda.

 

19. april (mandag) Gange 50 min: 1,3 tp

Spinning 50 min: 3, 3 tp

20. april: Gange 50 min: 1, 3 tp

21. april

22. april

23. april: Gange 55 min: 1,6 tp

24. april

25. april

Totalt denne uka: 7,5 tp

 

26. april (mandag): Gange 55 min: 1, 6 tp, Spinning 3,3 tp

27. april: Gange 1,6 tp

28. april

29. april: Gange 3,7 tp

30. april: Gange 1,6 tp

Totalt denne uka: 11,8 tp

 

Totalt i april: 10,3 +10 +11,1 +7,5 +11,8 = 50,7 tp totalt i april

 

Dette må jeg si at jeg er veldig fornøyd med. Jeg hadde en målsetning om minimum 40 trimpoeng, og følte at det var veldig ambisiøst. Og så har jeg slått målet mitt med hele ti poeng. Det føles veldig bra. Jeg har ikke klart å gå ned til 72 kg, vekta viste 73,3 i går, så det betyr en vektnedgang på bare 700 gram denne måneden. Fortsetter det sånn blir ikke bikinisesongen sånn som jeg håper ...Tror jeg skal være frekk nok til å bare holde på maimålet likevel: 70 kg i løpet av mai! Men det skal jeg skrive på maiutfordringene.

[Gjest rødsprett]

Hiver meg med her også...

 

Setter nok en gang et mål om 70tp i løpet av mnd...så får vi se hvordan det utarter seg denne gangen...

 

Tvi-tvi!!

 

 

Njaaaaa...pga ryggproblemer vil det nok ikke bli 70tp...jeg legger meg på 10tp per uke, så håper jeg at det vil bli mer... hmfr

 

--------------------------

09.04.10

 

Ryggen er ikke så allerverst likevel! Hoho!! Påskeuka endte i 14.3 tp, og det er jo ikke så aller værst!

 

Denne uka har vært god også...eller; dvs jeg er ikke heeelt fornøyd for jeg orker bare ikke tanken på rockeringen og styrketrening...så det er det ikke blitt noentingen av i det hele tatt...*crap* men, men...resultatet med bare løping, jogging og gange er OK likevel

 

05.04: 6,1

06.04: 1,3

07.04: 5,0

08.04: 1,2

09.04: 0,5

10.04: 1,3

11.04: 4,6

 

Totalt: 20tp

 

-----------------------------------------

 

Så er det på an igjen med ny uke...har starta greit, men trenger fremdeles litt viljestyrke når det kommer til styrketreninga...

 

Anywho....vi får se hva uka bringer

 

12.04: 2,3

13.04: 3,9

14.04: 2,3

[Gjest nikka77]

Klarte ikke helt målet mitt i mars så jeg prøver med samme mål i håp om å klare det denne mnd, men med ny sykkel og snart bare veier hjelper nok det litt...

 

Mål for april: 25 trimpoeng

 

1. april

2. april

3. april Gå tur 1,4

4. april

Trimpoeng Uke 13 1,4

 

5. april

6. april

7. april

8. april

9. april

10. april

11. april

TP uke 14:

 

 

12. april

13. april

14. april

15. april

16. april

17. april

18. april

Tp uke 15:

 

 

19. april

20. april

21. april

22. april

23. april

24. april

25. april

Trimpoeng uke 16:

 

 

26. april

27. april

28. april

29. april

30. april

Trimpoeng uke 17:

[Birkebeiner]

Min ambisjon for april er 80 trimpoeng og 3kg vektnedgang. I påsken har jeg tenkt å gå 4 skiturer. Etter påske skal jeg til Kanariøyene og sykle. Da blir det 7 sykkelturer. Når jeg kommer hjem er målsetningen 2 sykkelturer og 1 løpetur pr. uke.

 

1. april Ski og gange 5,6 TP

2. april Ski 5,7 TP

3. april Ski og gange 4,3 TP

4. april Ski 6,3 TP

Fornøyd med skiturer i påsken, men det trengtes. Har spist for mye. Tils. 21,9 TP

 

5. april (mandag) Gange 0,5 TP

6. april Gange 0,3 TP

7. april

8. april Sykling 4,5 timer, gange 1 time, 10,1 TP

9. april Sykling 4,5 timer, 8,2 TP

10. april Sykling 3,5 timer, gange 50 min, 8 TP

11. april Sykling 4,25 timer, 9,4 TP

12. april Sykling 3 timer, gange 75 min, 7,7 TP

13. april Sykling 5,3 timer, gange 1 time, 11,5 TP

Det ble 6 dager med sykling på Gran Canaria, 54,9 TP, 55,7 TP siden forrige summering.

Sum hittil i april: 77,6 TP

 

14. april

15. april

16. april

17. april

18. april Intervalltrening og dansing 5,4 TP

Sum hittil i april: 83,0 TP. Målsetningen var for lav. Ny målsetning: 120 TP

 

19. april (mandag)

20. april Sykling, 4,3 TP

21. april Dansing 1 1/2 time og tur med hunden 2,2 TP

22. april Intervalltrening (løping) 20x20 sek, 20 sek pause inkl. oppvarming 1,7 TP

23. april Dans, 3 1/2 time, 4,6 TP

24. april Sykling på racer 107km 10,1 TP

25. april Dans 1 t 40 min 2,2 TP

Denne uken ble det 25,1 TP. Sum hittil i april: 108,1 TP

 

26. april (mandag)

27. april Sykling, 2,5 TP

28. april Dansing 1,8 TP

29. april

30. april

Tapte på oppløpsiden, bare 4,3 TP siste uka. Det ble totalt 112,4 TP.

[Gjest kvinne71]

Kommer ikke helt i mål med målet mitt i mars, ble for mye jobbing borte. Men jeg prøver meg i igjen. Jeg skiller mellom trim og trening. Trim er typisk gåturer, mens trening handler om høy puls som måles på pulsklokke samt styrketrening. Bruker vektklubbens beregninger på gange og styrke.

 

Målet er 10 000 kcal på trening og 12 000 kcal på trim. Altså 110 trimpoeng totalt.

 

Nå håper jeg på greit påskevær sånn at jeg kan få startet med noen gode skiturer.

 

Jeg oppdaterer ca en gang i uka.

 

Lykke til alle sammen!

[Gjest høna75]

Dette fikk meg til og skjerpe meg i mars,så jeg slenger meg på enda en måned jeg. Målet mitt i mars var 7 trimpoeng i uka,så i april syns jeg at jeg bør øke innsatsen noe.

Målet mitt i april blir derfor 9 trimpoeng i uka,noe jeg bør klare!

 

Jeg tar med de tre siste dagene i mars slik at jeg får ei hele uke i utregningen.

 

29 mars: 1.7 trimpoeng

30 mars: 1.1 trimpoeng.

31 mars: 1.5 trimpoeng.

 

1 april:2.4 trimpoeng.

2 april:

3 april:2.5 trimpoeng.

4 april:2.4 trimpoeng - og målet er mer enn oppnådd!

 

5 apri:

6 april:0,9 trimpoeng.

7 april:

8 april:

9 april:

10 april:

11 april:1.1 trimpoeng. Dette har vært en helt håpløs uke for meg. Har vært mye jobbing og kjøring av barn,og jeg har kommet i siste rekke.Men satser på at det blir bedre neste uke.

 

12 april:

13 april:

14 april:

15 april:1.1 trimpoeng.

16 april:

17 april:

18 april:

[Gjest maraton]

Målsettning for april.

3,5 treningsøkter i uka.

Alså noen uker 3, og andre 4.

1. 1. time, jogging ute

4. 1 tme 50 min, gå tur

 

5. 1 t. 5 min, tredemølle

6. 1 time 15 min tredemølle 60 min ryggtrening.

8. 40 min intervall, 20 min styrke.

[Gjest mageflesk]

Hei

Dette vil jeg være med på!

Jeg har vært igjennom 2 operasjoner siste året og skal nå begynne så smått å trene meg opp igjen. Har sittet mye i sofaen siste året, så formen er helt på bunn.

Jeg må begynne rolig, og har så vidt begynt å gå turer ute. Har lånt meg gåstaver og synes det fungerer bra.

Mitt mål bør være å gå tur nesten hver dag, 6 av 7 dager i uken. Dagsformen bestemmer turens varighet.

Sommeren for 2 år siden var jeg i veldig god form, og var på en lengre fjelltur. Ønsker å finne tilbake til denne formen. Vet at det tar tid, men alt er mulig:)

 

1. april 30 minutters gåtur

2. april 30 minutters skitur

3. april

4. april 1,5 time lang gåtur i solskinn!

 

5. april 1 times gåtur i strålende solskinn

6. april 40 minutter gåtur

7. april Syk (bihulebetennelse)

8. april Syk

9. april Syk

10. april Syk

11. april 20 minutters rusletur, formen er i bedring

 

12. april

13. april 1 times gåtur

14. april 30 minutter gåtur

15. april 30 minutter gåtur i raskt temp

16. april 1,5 time lang gåtur.

17. april 30 minutter gåtur

18. april 1time og 45 minutter lang gåtur i skogen.

Ble totalt 8,1 trimpoeng denne uken her, kjempefornøyd!

 

19. april Hviledag

20. april overtidsjobbing, ble ikke tid til trening.

21. april 30 minutter gåtur

22. april 1 time gårtur

23. april

24. april 3 timer med hagearbeid, raking og plenklipping.

25. april

 

26. april 30 minutter rask gange. Formen er i bedring:)

27. april 40 minutter lang gåtur.

28. april

29. april

30. april

[Gjest cloetta]

jeg har som mål ¨ få minst 25 trimpoeng i april. liker å gå lange turer og trene aerobic.

 

1. april

2. april

3. april

4. april

5. april (mandag)

6. april

7. april

8. april

9. april

10. april

11. april

12. april (mandag)

13. april

14. april

15. april

16. april

17. april

18. april

19. april (mandag)

20. april

21. april

22. april

23. april

24. april

25. april

26. april (mandag)

27. april

28. april

29. april

30. april

[Gjest kjos]

Oppnådde 65.2 trimpoeng i mars. Skal prøve og få til like mye I april . Blir enda mer motivert til og trimme og jobbe med vekta av denne loggen!!!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Vekt okt. 2009 :105.0--- vekt:5 apr.2010 : 94.5 ---vekt. 2011: 85.0? -------------------------------------------------------------------------------------------------------

Oppnådde 50.9 Trimpoeng i april . (Sprakk litt på målsettingen der!!!)

 

 

1: april_________ 1.6 Trimpoeng______ (gange)___________

2. april_________ 3.0 Trimpoeng_______(ergometersykkel)__

3. april_________ 2.8 Trimpoeng_______(ergometersykkel)__

4. april_________ 1.9 Trimpoeng_______(ergometersykkel)__Uke 13: 9.3 T.P.

5. april (veiedag) ---0 Trimpoeng-------------------------------------- Vekt :-0.5 :-)

6. april_________ 1.3 Trimpoeng_______ (gange)__________

7. april_________ 2.8 Trimpoeng_______ (ergometersykkel)

8. april_________ 2,8 Trimpoeng_______ (ergometersykkel)

9. april_________ 1,3 Trimpoeng_______ (gange)

10. april________ 2.8 Trimpoeng_______ (ergometersykkel)

11. april________ 2.8 Trimpoeng_______ (ergometersykkel)__Uke 14: 13.8 T.P.

12. april(veiedag) --0 Trimpoeng-------------------------------------- Vekt: -0.4 :-)

13. april________ 2.8 Trimpoeng_______ (ergometersykkel)

14. april________ 1.3 Trimpoeng_______ (gange)

15. april________ 2.8 Trimpoeng_______ (ergometersykkel)

16. april________ 1.3 Trimpoeng_______ (gange)

17. april________ 1.5 Trimpoeng_______ (gange)

18. april________ 1.5 Trimpoeng_______ (gange)__________Uke 15: 11.2 T.P.

19. april(veiedag) 1.6 Trimpoeng_______ (gange)______________Vekt: -0.3 :-)

20. april________ 1.9 Trimpoeng_______ (gange)

21. april________ 1.5 Trimpoeng_______ (gange)

22. april________ 1.6 Trimpoeng_______ (gange)

23. april________ 1.0 Trimpoeng_______ (gange)

24. april________ 1.4 Trimpoeng_______ (gange)

25. april________ 1.7 Trimpoeng_______ (gange)__________Uke 16: 10.7 T.P.

26. april(veiedag)-2.0 Trimpoeng_______ (gange)_____________Vekt: -0.2 :-)

27. april________ 1.4 Trimpoeng_______ (gange)

28. april________ 1.7 Trimpoeng_______ (gange)

29. april________ 1.8 Trimpoeng_______ (gange)

30. april________ 1.0 Trimpoeng_______ (gange)____SUM APRIL :50.9 T.P.

[Gjest gomp]

For en flott tråd! Dette er akkurat hva jeg trenger! Jeg går nå mitt andre GR-kurs og har klart å gå ned nesten 8 kg, men mangler enda 7 kg før jeg når målet. Det går ganske bra med maten, men trimminga har jeg enda ikke fått taket på. Målet for april er hver uke å:

- løpe 20 min x 3

- gå 1 t x 2

- trene styrke 20 min x 5

= 8,5 trimpoeng hver uke, dvs 35 i løpet av april (håpet er å gå ned 3 kg)

 

Uke 1: 5,8 tp (ble ikke så mange tp som jeg ønsket, men har gått ned 3 cm rundt midjen )

1. april: 20 min styrke + 40 gange = 1,4 tp

2. april: 40 min gange = 0,7 tp

3. april: 0 tp

4. april: 1 t gange + 20 min styrke = 1,9 tp

5. april: 40 min gange = 0,8 tp

6. april: 0 tp

7. april: 50 min gange = 1 tp

 

Uke 2: 8,7 tp (ble akkurat nok det Ned 0,7 kg og 7 cm)

8. april: 50 min rask gange + løping = 1,5 tp

9. april: 0 tp

10. april: 1 t rask gange = 1,8 tp

11. april: 0 tp

12. april: 1 t gange + 20 min styrke = 2,3 tp

13. april: 10 løping + 20 min gange = 1,7 tp

14. april: 30 min styrke = 1,4 tp

 

Uke 3: 10,4 tp (ble skikkelig nedtur etter mye trening, kun ned 0,3 kg og 3 cm...)

15. april: 15 min styrke + 10 løping + 20 min gange = 1,6 tp

16. april: 0 tp

17. april: 20 min løping + 20 min gange = 1,4 tp

18. april: 20 min styrke + 1t 10 min gange = 2 tp

19. april: 15 min styrke + 20 min gange + 20 min løping = 1,9 tp

20. april: 30 min styrke = 0,9 tp

21. april: 20 min løping + 1t 30 min gange = 2,6

 

Uke 4: 6,6 tp

22. april: 0 tp

23. april: 0 tp

24. april: 30 min styrke = 0,9 tp

25. april: 20 min styrke + 10 min gå + 20 min løpe = 1,8 tp

26. april: 25 min styrke = 0,8 tp

27. april: 20 min styrke + 15 min løpe= 1,4 tp

28. april: 15 min løpe = 0,8 tp

29. april: 30 min styrke = 0,9 tp

30. april

[Gjest tomo]

Jeg vil være med på mosjonsutfordringen i april måned også med et ønske om å trene litt hver dag.

Mars måned var målet 60 trimpoeng. Det viste seg å være for lavt, havna på 85 trimpoeng (hurra;-)

Trimpoengene i april skal bestå av;

 

Svømming minst én gang i uka.

30 days shred eller annen styrketrening 2 ganger i uka.

Rockering minst 40 minutt i uka.

Trening på Elixia minst to ganger i uka.

Jogging/rask gange minst 3 ganger i uka.

 

Mål for april: 75 trimpoeng

 

01. april - rask gange 1 time: 1,9 trimpoeng

02. april - rask gange og rockering: 2,3 trimpoeng

03. april - jogging og rask gange 55 minutt, rockering: 3 trimpoeng

04. april - rask gange 1 time og rockering 20 min. : 2,4 trimpoeng

 

Totalt uke 13: 9,6 trimpoeng (hele uka fra mandag til søndag 19,1 trimpoeng)

 

05. april - rask gange 1 time og 45 min.: 3,3 trimpoeng

06. april - Total&Styrke på Elixia og 20 min. rockering: 2,5 trimpoeng

07. april - jogging 40 min. og rask gange 1 time og 10 min.: 4 trimpoeng

08. april - Afromoves på Elixia og rask gange 45 min.: 3,3 trimpoeng

09. april - svømming og 40 min. rask gange: 3,5 trimpoeng

10. april - jogging 50 min., 30 min. rask gange og svømming: 3,8 trimpoeng

11. april - fjelltur moderat tempo 2 timer: 2,6 trimpoeng

 

Totalt uke 14: 23 trimoeng

 

12. april - jogging 30 min. sykkel 30 min., JustDance på Elixia: 3,9 trimpoeng

13. april - sykling/rask gange: 1,1 trimpoeng

14. april - rask gange 1 time og styrketrening 30 min. : 2,8 trimpoeng

15. april - rask gange 1 time og styrketrening 20 min. : 2,5 trimpoeng

16. april - rask gange 2 timer: 3,7 trimpoeng

17. april - rask gange 30 min. og styrketrening 30 min.: 1,9 trimpoeng

18. april - rask gange 1 time: 1,9 trimpoeng

 

Totalt uke 15: 17,8 trimpoeng

 

19. april - JustDance på Elixia, rask gange og jogging i 1 time 15 min.: 3,9 trimpoeng

20. april - sykling 30 min. og rockering 30 min.: 1,7 trimpoeng

21. april - rask gange 30 min. og jogging 40 min.: 2,7 trimpoeng

22. april - rask gange 30 min. og rockering 30 min.: 1,6 trimpoeng

23. april - svømming og rockering 30 min.: 2,9 trimpoeng

24. april - fjelltur: 2 trimpoeng

25. april - skogtur moderat tempo og rockering 30 min.: 2,7 trimpoeng

 

Totalt uke 16: 17,5 trimpoeng

 

26. april - rask gange 1 time og rockering 30 min.: 2,6 trimpoeng

27. april - rask gange 45 min. og svømming 40 min.: 3,6 trimpoeng

28. april - rask gange 1 time og rockering 20 min.: 2,3 trimpoeng

29. april - rask gange 1 time og sykling 30 min.: 2,8 trimpoeng

30. april - sykling, styrketrening, rask gange og rockering: 2,4 trimpoeng

 

Totalt uke 17: 13,7 trimpoeng (man. - lør.)

 

TOTALT APRIL: 81,6 trimpoeng