Mosjonsutfordringen april 2010!

[Gjest ninae]

Jeg er med denne mnd også! Forrige måned nådde jeg 79,6 tp tror jeg, men ettersom jeg har litt mer tidsbegrensninger , så har jeg vel egentlig ikke noe ambisjoner om å slå denne "rekorden min"(om du vil)

 

Ett realistisk mål da kanskje være 60tp i uka. Jeg måler etter pulsklokke.

Da er det kun trening som blir notert, ikke husarbeid eller andre daglige gjøremål. Noterte i forrige måned snømåking, men det var rett og slett fordi at det er faktisk HEAVY SHIT..hehe..

Lykke til alle mann..weeeeeeeeeeeeeeeeeeee!

 

 

 

01. april

02. april

03. april

04. april

 

Totalt uke 13:

 

05. april

06. april

07. april

08. april

09. april

10. april

11. april

 

Totalt uke 14:

 

12. april

13. april

14. april

15. april

16. april

17. april

18. april

 

Totalt uke 15:

 

19. april

20. april

21. april

22. april

23. april

24. april

25. april

 

Totalt uke 16:

 

26. april

27. april

28. april

29. april

30. april

 

Totalt uke 17:

 

TOTALT APRIL:

[Gjest Revenka]

Jeg skal ha som mål å løpe i snitt 2 mil i uken i hele april. Det må jeg vel få til?

[Gjest pav]

aprils første trimøkt unnagjort 40 minutters rask gange med barnevogn i regnvær!!!!! Og faktisk utrolig deilig....vær er definitivt ingen hindring!

 

Lykke til med trimmen alle sammen og fortsatt god påske!

[Gjest cloetta]

hei. jeg vil være med:-)

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

jeg har som mål ¨ få minst 25 trimpoeng i april. liker å gå lange turer og trene aerobic.

 

1. april

gått tur i 30 min. 0.6 trimpoeng:-)

 

2. april

3. april

4. april

5. april (mandag)

6. april

7. april

8. april

9. april

10. april

11. april

12. april (mandag)

13. april

14. april

15. april

16. april

17. april

18. april

19. april (mandag)

20. april

21. april

22. april

23. april

24. april

25. april

26. april (mandag)

27. april

28. april

29. april

30. april

[rugemor]

Eg må ha 45 trimpoeng i april for ikkje å måtta gå ned til meny 2, så slengjer meg med her for å vera sikker på at eg klarar det. Går for det meste turar i raskt tempo. Enten med barnevogn med jr i på dagen, eller åleine om kvelden. Vannaerobic ein dag i veka. Har som mål å komme i gang med litt styrketrening.

 

 

SÅ LANGT: 27.1 TrimPoeng

 

1. april: 393 kcal, rask gange, 2 TP

2. april: 252 kcal rask gange + 30 min trilletur, 2,2 TP

3. april:

4. april

5. april (mandag)

6. april: 391 kcal, rask gange/jogg, 2 TP

7. april: trilletur, 1 TP, 1 time vanngymnastikk 1.9 TP

8. april: trilletur 1053 kcal, noterer 2.5 TP

9. april: rask trilletur 445 kcal 2.2 TP

10. april

11. april

12. april: rask trilletur 242 1.2 TP, stavgang 348 1.7 TP

13. april: rusletur 30 min 0.7 TP

14. april: trilletur 2 timer 1.7 TP, vanngymnastikk 1.9 TP

15. april: Ullevålseter 449+241 kcal, 3.4 TP

16. april

17. april

18. april

19. april: Østensjøvannet i meis, 404 kcal 2 TP + vannaerobic 1.8

20. april

21. april

22. april

23. april

24. april

25. april

26. april (mandag)

27. april

28. april

29. april

30. april

[Gjest septembermamma]

Hei!

Dette skal jeg være med på. I dag er det 1.april, fin start på mnd. Dette er ingen aprilspøk!

kaldenderen min oppdaterer jeg underveis.

 

Mine mål: 50 trimpoeng for april, sykle til og fra jobb 4 ganger i april, ned 3,7 kg i april. Trim skjer ved sykling, trene aerobic/styrke hver uke (minimum 2 ganger i uka utenom påsken), jogge en gang i uka, styrke og rockering hjemme i stua ca 3 ganger i uka

 

1. april: TP 1,6 (ski med pulk, 15 min (ungen skrek og ville ikke), bære barnet (13 kg) og gå på beina med skia i pulken 15 min. Rask gange i 40 min med vogn etterpå.

2. april: TP 1,9 (rask gange i 30 min, litt roligere gange i 20 min og 20 min oppover bakke med en 3 åring og en 2 åring i vogna (3 åringen nektet å gå, jeg tok det som ekstra trim!))

3. april: TP 4 (ski med pulk i 1 time og styrke i 15 min)

4. april

5. april (mandag)

6. april

7. april

8. april

9. april

10. april

11. april

12. april (mandag)2,9 TP, syklet til og fra jobb

13. april

14. april

15. april: 3TP, gått rask fra hotellet til skolen

16. april:3TP, gått raskt fra skolen til hotellet

17. april: 2,2 syklet med tralle med to barn oppi

18. april

19. april (mandag)5TP. Syklet i raskt tempo i 40 min og trente aerobic i en time

20. april

21. april

22. april

23. april

24. april

25. april

26. april (mandag)

27. april

28. april

29. april

30. april

[Gjest Komplekser]

Mitt mål er 10 trimpoeng i uka, og ikke minst ha høyere hverdagsaktivitet.

Med det mener jeg høyere intensitet mht stor-rengjøring, hagearbeid og aktivitet generelt. Skru opp tempoet litt i det daglige.

 

1. april --- - - - "intensiv gulvvask." 0 tp.

2. april --- - - - gange, 30 min 1 tp.

3. april --- - - - gange, 30 min 1 tp.

4. april --- - - - gange, 30 min 1 tp. Ekstremt travelt på jobb, 0 tp.

5. april --- - - - gange, 30 min 1 tp.

6. april --- - - - stavgang, 3 tp. "Rally-rydding" 1 t. 0 tp

7. april --- - - - styrktrening DVD, 1 tp

Uke 1: 8 tp. Under målet:(

 

8. april --- - - - stavgang, 1 t, 3 tp

9. april --- - - - styrketrening DVD,1 tp. "Hage-ekspressen", 0 tp.

10. april --- - - - LAT.

11. april --- - - - enda latere....

12. april --- - - - stavgang 3 tp

13. april --- - - - gange, 1 tp

14. april --- - - - styrketrening med strikk, DVD 1 tp

uke 2: 6 tp. Ikke bra! Slett ikke bra:(

 

 

15. april --- - - - gange, 2 tp

16. april --- - - - sykling, 2 tp. Hagearbeid, 0 tp

17. april --- - - - styrketrening 1 tp

18. april --- - - - styrketrening 1 tp

19. apri --- - - - stavgang, 3 tp. rundvask, 0 tp

20. april --- - - - gange, 1 tp

21. april

22. april

23. april

24. april

25. april

26. april

27. april

28. april

29. april

30. april

[Gjest babybell]

Så kjekt med en slik tråd:) Har ikke vært innpå her tidligere.

Dette er jo ekstra motivasjon delux.

 

Har trent på sats 2 ganger i uken i 2,5 mnd nå, har en baby på 5 mnd som er med meg.

 

 

Mitt mål er:

* 40 trimpoeng

* minst 2 ganger på SATS pr uke, gjerne øke til 3 ganger.

 

 

1. april- SATS 3,5 trimpoeng

2. april- SATS 2,0 trimpoeng

3. april

4. april

SUM: 5,5 trimpoeng

 

5. april (mandag) 2,3 trimpoeng, trilletur

6. april- SATS 3,8 trimpoeng

7. april- 5,1 trimpoeng- Trilletur(3,6 )+ trilletur (1,5)

8. april

9. april 3,0 Trimpoeng SATS

10. april

11. april 2,1 trimpoeng

SUM: 16,3 trimpoeng

 

12. april (mandag)

13. april

14. april

15. april

16. april

17. april

18. april 2,8 tp trilletur

SUM: 2,8 tp

 

19. april (mandag) 4,0 tp SATS + babysvømming (o tp)

20. april

21. april 3,1 tp. SATS

22. april

23. april 3,1 tp SATS

24. april

25. april

SUM: 10,2 tp

 

26. april (mandag) 3,5 tp SATS + babysvømming 0 tp

27. april

28. april

29. april

30. april- 3,0 tp SATS

SUM: 6,5 tp

 

SUM APRIL 41,3 tp.. JAAAAAAAAAAAA, jeg klarte målet mitt!!!

[Gjest pav]

Kom over denne artikkelen på vg-nett: 8 dårlige grunner for ikke å trene...

 

http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=585853

[Gjest pav]

 

1. april: TP 1' date='6 (ski med pulk, 15 min (ungen skrek og ville ikke), bære barnet (13 kg) og gå på beina med skia i pulken 15 min. Rask gange i 40 min med vogn etterpå.

[/quote']

 

 

Dette burde kvalifisere til 10 trimpoeng minst...hehe...syns jeg ser deg på skituren...

[Gjest Caddie]

KOM PLUTSELIG PÅ AT JEG HADDE MELDT MEG PÅ HER INNE. hAR VIRKELIG HELT GLEMT DENNE TRÅDEN, MEN HAR OVER 2 TRIMPOENG I SNITT PR DAG.

 

FØRER IKKE INN POENG NÅ SOM MÅNEDEN STRAKS ER OVER, MEN HAR KLART Å HOLDE MITT EGET MÅL.

 

 

Har ikke sett denne tråden tidligere ( sikkert fordi jeg har vært litt fraværende i et par måneder)

 

Starter for fullt igjen i morgen. Trim er alfa/omega for meg, så jeg registrerer gjerne her inne all aktivitet.

Det blir mest skikkelig raske gåturer med litt jogging innimellom + kanskje litt Wii fitness. Har rockering som også skal brukes minimum 3 ganger i uka. Hvordan registrerer dere rockering? Det er lenge siden jeg har registrert den, men da mener jeg at jeg valgte en eller annen type dans........

 

En miniintro kanskje: Dame, 48 år. Har en egen tråd som heter "Våryr og klar" og finnes på forumet ned 10-20 kilo. Var nesten i mål i høst, men sluttet å røyke og dermed kom det et lass med kilo tilbake igjen. Nå skal de av. Jeg vet jeg kan.

 

Mål: Et snitt på 2 trimpoeng pr dag. Ettersom jeg ikke starter før i morgen

(6. april) så blir målet 50 trimpoeng i april.

 

6. 1,4 poeng ( sakte gange + + +)

7. 1,1 poeng. (greit. Resten av uken blir roligere og poeng sankes)

8.

9.

10.

11.

Sum uke 14

 

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

Sum uke 15

 

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

Sum uke 16

 

26.

27.

28.

29.

30.

Sum uke 17.

[Gjest cloetta]

hei. jeg vil være med

 

har helt glemt å logge inn her,men har da fått et trimpoeng til. gikk tur på søndag også.--------------------------------------------------------------------------------

 

jeg har som mål ¨ få minst 25 trimpoeng i april. liker å gå lange turer og trene aerobic.

 

1. april

gått tur i 30 min. 0.6 trimpoeng

 

2. april fridag

3. april gått tur 50 min 1 trimpoeng

4. april gått tur 20 min 0.3 trimpoeng

5. april (mandag)

6. april fri

7. aprilfri

8. april

9. april

10. april

11. april

12. april (mandag)

13. april

14. april

15. april

16. april

17. april

18. april

19. april (mandag)

20. april

21. april

22. april

23. april

24. april

25. april

26. april (mandag)

27. april

28. april

29. april

30. april

[Maiak]

Hei

 

Jeg tar utfordringen fordi jeg trenger et spark bak når det gjelder trening. Med to barn i hus og en mann som er en del borte, så er det lett å dette ned i sofaen når stillheten senker seg om kveldene.

 

Pr i dag har jeg ikke fast rutine på trening og dette må jeg får orden på nå i april.

Begynner i det små og setter meg som mål å få 7 TP i uka fordelt på tre treninger.

 

05 april: Ellipse og stryke - 2,8 TP

06 april

07 april: Ellipse og styrke - 2,4 TP

08 april

09 april

10 april

11 apri

Antall TP uke 14: 5,2 TP. Nådde ikke målet denne uken. Var bortreist i helga og kom for sent hjem i går til at det ble trening. Satser på å nå målet de resterende ukene

 

12 april: Rolig gange og rockering - 1,2 TP

13 april

14 april: Rolig gange -1,3 TP

15 april

16 april: Ellipse + styrke - 3,3 TP

17 april

18 april: Ellipse + styrke - 2,7 TP

Antall TP uke 15: 8,5 TP. Klarte målet og er fornøyd med uka.

 

19 april: Rolig gange - 0,6 TP

20 april: Rask gange + rockering - 2,3 TP

21 april

22 april

23 april

24 april

25 april

Antall TP uke 16: 2,9 TP. Utrolig dårlig uke. Alt har skjært seg på hjemmefronten på kveldstid og jeg kan ha sett langt etter tid til å trene. Neste uke skal jeg klare målet!

 

26 april

27 april

28 april

29 april: Styrke - 2,4 TP

30 april

Antall TP uke 17: Ble nok en dårlig uke. Har ikke hatt mulighet eller ork til å trene, dessverre.

[Gjest siissels]

Moro å se at det kommer til flere.

Er godt igang med treninga, men begynner å kjenne på kroppen at det er noe i gjære. Har ikke tid til å bli dårlig jeg altså, men fryser og pusser nese som bare det i tillegg til allergi Ja ja, vi får bare se hva det blir til.

[Gjest cloetta]

hei igjen.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

hei. jeg vil være med

 

 

 

jeg har som mål ¨ få minst 25 trimpoeng i april. liker å gå lange turer og trene aerobic.

 

1. april

gått tur i 30 min. 0.6 trimpoeng

 

2. april fridag

3. april gått tur 50 min 1 trimpoeng

4. april gått tur 20 min 0.3 trimpoeng

5. april (mandag)

6. april fri

7. aprilfri

8. april gått tur 0.5 poeng

9. april

10. april

11. april

12. april (mandag)

13. april

14. april

15. april

16. april

17. april

18. april

19. april (mandag)

20. april

21. april

22. april

23. april

24. april

25. april

26. april (mandag)

27. april

28. april

29. april

30. april

[Gjest cloetta]

hei igjen.

 

--------------------------------------------------------------------------------

 

hei. jeg vil være med

 

 

 

jeg har som mål ¨ få minst 25 trimpoeng i april. liker å gå lange turer og trene aerobic.

 

1. april

gått tur i 30 min. 0.6 trimpoeng

 

2. april fridag

3. april gått tur 50 min 1 trimpoeng

4. april gått tur 20 min 0.3 trimpoeng

5. april (mandag)

6. april fri

7. aprilfri

8. april gått tur 0.5 poeng

9. april 0.5 poeng aerobic

10. april

11. april

12. april (mandag)

13. april

14. april

15. april

16. april

17. april

18. april

19. april (mandag)

20. april

21. april

22. april

23. april

24. april

25. april

26. april (mandag)

27. april

28. april

29. april

30. april

[Gjest skk]

Kjempe gøy å se at så mange er med i April masse oppdateringer, vektnedgang og sprekinger! Veldig motiverende. Har hatt en bra start selv, endelig kan jeg svømme igjen etter at jeg har hatt kne problemer i over en mnd. I dag skal jeg på lang aerobic, så da blir det tp i dag også ha en knall dag og helg alle sammen

[Gjest siissels]

Denne uka som nesten er over, siste dagen i dag, har vært helt topp for min del. Har fått rørt masse på meg, men har fortsatt igjen en lang sykkel eller joggetur. Det har blitt en kort sykkeltur på 20 min da.

 

Spent på hvordan neste uke blir for da blir jeg hjemme alene med barna, og er avhengig av at de vil være hjemme alene på kveldene slik at jeg kommer meg på trening. (vanligvis bruker det å gå greit, men hvem vet)

[Gjest Lillepooh]

Jeg bare gjør det uten å ha fått svar, jeg...

 

Jeg har i april som mål å komme igang. Altså ikke for store mål. Vil ikke risikere at ting går i vasken før jeg får begynt. Målet er igrunn 'bare' ut å gå (helst med barnevogn eller baby på ryggen for ekstra motstand) to til tre ganger i uka, men jeg håper jeg får meg til å skvise inn litt Zumba i tillegg. Skal vi si 3 trimpoeng i uka??!

 

***

 

Ser jo at tre tp er litt lite... Setter opp til fem, jeg...

 

***

 

Var ikke minimumsanbefalingen 7 tp i uka?!? Da går jeg for det. Ligger godt an

 

***

 

Man 12: 0,3 Prøvde meg på Zumba men ble fort avbrudt av liten baby... Bedre litt enn ingen ting...

Tirs 13: 1,1 Gåtur med vogn. Forholdsvis fort.

Ons 14: 3,9 Trilletur 1t og 20 min (litt ned, mest flatt) + 1t og 40 min (litt opp, mest flatt)

Tors 15:

Fre 16: 0,9 Trilletur i 40 min (Mye variert med bratt ned, flatt og bratt opp(bor i en åsside))

Lør 17: 1,3 Trilletur

Søn 18: 0,5 Vandring i oslo

 

Tot: 8 tp

 

Man 19: 3,5 Langtur med ungene. Ut å gå i oppover og oppover...

Tirs 20: 2,5 Rundtur med vogn

Ons 21:

Tors 22:

Fre 23:

Lør 24:

Søn 25:

 

Tot 6 tp Huff... Tre lange dager på skolen laaangt unna og spysjuka hos barn og mann... Neste uke blir bedre!

 

Man 26: 1,8 tp 40 gange oppover + 40 gange med vogn, så sikkert egentlig fler tp?!

Tirs 27: 1,9 tp 1 og en halv time gange med vogn. Middels fart. Fort men sakte nok til å skravle

Ons 28:

Tors 29:

Fre 30:

 

Tot 3,7

[Gjest Innen]

16 dager igjen av april! Heia oss!

[Gjest isu]

dette er kjempebra tråd! jeg ble veldig motivert.

jeg er en jente, gift og 3 barn. har vært litt inn og ut her en stund, mest ut egentlig. tok av meg en del, var i super form et halvt år og så var det et halvt år med forfall. så nå er jeg omtrentlig ved utgangspunktet.

 

jeg begynte å jogge for to uker siden. slenger meg med og utfordrer meg selv til å ha 1300 kcal i uken fordelt på 3 ganger (bruker pulsklokke). sum måned vil bli: 5200.

 

6. april 282 kcal

9. april 492 kcal

11. april 551 kcal ----------->1325

 

13. april 325 kcal

15. april 306 kcal

18. april 414 kcal------------->1045 ikke helt i mål, men likevel fornøyd.

 

20. april syk

22. april 328

25. april 458 ----------------> 786 hmmm, jaaja

 

27. april

29. april

[Gjest Miaow]

Og tester den koden innen2010 tipsa om i info-tråden. Se den fine elefanten, hehehe...

 

Begynte på mandag, og målet mitt er 20 tp innen april er over.

 

Har akkurat kommet ut av vinterdvalen så jeg begynner litt forsiktig Målet er i grunn bare å faktisk bevege meg, slik som noen andre sa, komme i gang, på en måte. Virker som en fin tråd å gjøre det i.

 

 

12. april -

13. april 0,9 gåtur

14. april 2,6 gåtur

15. april 1,3 gåtur

16. april -

17. april 0,8 gåtur

18. april

 

Tot 5,6

 

19. april (mandag)

20. april

21. april

22. april

23. april

24. april

25. april 2,2 gåtur

 

Tot 2,2

 

26. april (mandag)

27. april 2,0 gåtur

28. april

29. april

30. april

 

Tot

 

TotTot for perioden

 

[Gjest Innen]

10 dager igjen av april!

[Gjest siissels]

og det går bra enda,godt i rute denne måneden og ser jeg. Spent på helga for da blir det masse ståing og gåing - irriterer meg over at jeg ikke finner skrittelleren min.

[Gjest Innen]

Hei hei!

 

Da var det under 1 uke igjen av april, så da laget jeg ny utfordring for mai!

 

Lykke til med siste innspurt alle sammen, så jobber vi videre sammen i mai håper jeg! Hehe..

 

-innen