Pittelille og Spinny's motivasjonstråd

[Gjest Spinny]

Hadde en herlig sykkeltur til jobb i dag! Ble hentet etter jobb' date=' men tror jeg sykler hjem i morgen. Var på kurs med jobben i dag, og der holdt jeg meg heldigvis unna wienerbrødkake eller hva det heter. Hurra! [/quote']

Superbra!! Dette blir det resultater av, Anneli!!

 

Takk for koselige ord. Helt enig at vekten behandler meg dårlig om dagen, skal gjøre alt jeg kan for at vi blir venner igjen.

[Gjest Pittelille]

Spinny: Dette var nok en gang urettferdig!! Men stå på, jeg er sikker på at når utslaget kommer så blir det ordentlige resultater. Og ikke minst, tenk på hvor god formen din er i ferd med å bli!!! Keep up the good work:-)

 

Kort rapport før jeg tar fatt på dagen:

Frokost: 1 God Morgen yoghurt

Lunch: Ca. 2 dl. fiskesuppe + 1/2 rundstykke (ca. 40 gr)

Mm: 1/2 rundstykke (ca. 40 gr), 1 banan, 1 eple

Middag: 3,5 stk. hjemmelaget pizza (i bursdag)

Ingen trening

 

Sto over både brownies og is etter pizzaen. Det er da i det minste noe;)

[Gjest Spinny]

Takk for støtte, Pittelille. Får satse på at det går bedre neste uke.

Så kjempeflink du var i går som droppet is og brownies i bursdag.

 

Her er fredagen min:

Frokost: Cottage cheese med kanel og splenda

Lunsj: Omelett med ost og skinke + agurk/tomat

Mm: 1 avocado

Mm: Cottage cheese med kanel og splenda

Middag: 1,5 kyllingfilet, sopp, løk og squash, matfløte.

Trening: Indoor walking og masse gange etterpå= 679 kalorier forbrent

 

God helg!!

[Gjest Pittelille]

For en bra fredag, Spinny! Veldig imponerende:-) Planer for resten av helgen?

Jeg var på konsert i går med en hel gjeng, veldig moro! I dag blir det litt jobbing og så ser jeg an en bursdag i kveld..veldig usikker på hva jeg har lyst til. Eller, bursdag er alltid hyggelig, men jeg kunne også tenkt meg en rolig lørdag og dermed en nydelig søndag i god form. Valgets kvaler;)

 

Slik ble min fredag:

Frokost: 1 God morgen yoghurt

Lunch: Ferdigsmurt grov blings m/roastbeef og ca. 1 ss potetsalat

Middag: 2 grove skiver med ost og spesialsalami

"Konsertmat": 4-5 halvlitere, en neve chilinøtter

Nattmat: 2/3 burger fra McDonalds, pommes frites, jordbærmilkshake

Trening: 1 time squash og 585 kcal forbrent

 

Ble som dere ser en usunn avslutning på dagen, men spiste relativt lite til middag, samt kom meg på trening før vi dro ut, så jeg får vel gi dagen en "godkjent minus";)

 

Skal begynne å ha et positivt fokus og skrive ned det jeg er mest fornøyd med i løpet av en dag. Vi er altfor flinke til å fokusere på hva vi gjør galt, så jeg håper dere blir med på det:-)

 

Det jeg er fornøyd med med min fredag: Takket nei til kaker på jobb, kom meg på trening, spiste ikke hele burgeren og lot også noe pommes frites være igjen på tallerkenen.

[Gjest Anneli82]

Skal begynne å ha et positivt fokus og skrive ned det jeg er mest fornøyd med i løpet av en dag. Vi er altfor flinke til å fokusere på hva vi gjør galt' date=' så jeg håper dere blir med på det:-)

 

Det jeg er fornøyd med med min fredag: Takket nei til kaker på jobb, kom meg på trening, spiste ikke hele burgeren og lot også noe pommes frites være igjen på tallerkenen.[/quote']

God ide, Pittelille. Den er jeg med på

 

Her kommer rapport fra i går:

Frokost: 2 skiver grovbrød med kaviar og skinkesteik, Melk

Lunsj: 1,5 spelt polarbrød med leverpostei.

Mm: Lettyoghurt, ca 10 mandler, banan

Mm2 like før middag: 1/4 speltpolarbrød med lettmargarin

Middag: fiskekaker med kokte poteter og rotstuing (grønnsaker m/ hvit saus)

Dessert: Smoothie av lett-kokosmelk, ananas, melon og yoghurt. 1 lite marsipanegg (mannen min hadde kjøpt for å overraske meg )

Kvelds: Cornflakes med melk. En del mandler.

Trim: 25 min sykling hjem fra jobb og 15 min rolig gange.

 

Det er både positive og negative ting å si om min fredag, men det jeg er fornøyd med var: Syklet hjem fra jobb (på høyhælte sko -hehe;)) og lagde nokså sunn smoothie, som hjelper på søtsuget og er veldig godt.

 

Ha en kjempefin helg!

[Gjest Spinny]

For en strålende idè, Pittelille! Er veldig med på den.

 

Her er det en rolig helg uten noen planer, og det er ganske deilig egentlig. Har slappet av i sola og shoppet litt i dag.

 

Her er min lørdag:

Frokost: 1 rugrundstykke, 2 kokte egg

Lunsj: Cottage cheese med splenda og kanel

Mm: 2 rugsprø med gulost og kaviar

Mm: 1 Friskis-is

Middag: 2 hjemmelagde hamburgere (uten brød) med ost, bacon, salat, løk, agurk

Snacks: Jordbær dyppet i litt smeltet mørk sjokolade og ca 2 dl Balholm eplejuice.

Trim: 30 min gange i moderat tempo

 

Dagens positive ting:

* Gikk til shoppingsenteret istedet for å ta buss

* Droppet kaloririke hamburgerbrød til middag

* Helt ok lørdagsgodt

 

Har det gått bra med dere i dag?

[Gjest Spinny]

Dere har fått en privat melding, jenter

[Gjest Pittelille]

Dere har fått en privat melding' date=' jenter[/quote']

:) Jeg har sendt en tilbake! Jippiiiii!!!

 

Min lørdag ble som følger:

Frokost: 2 grove skiver m/skinke og ost

Mm: 1 Bixitbar

Lunch: Ca. 40 gram baguett, 1 kjøttkake, majones

Mm2: En liten hånd med nøtter/rosiner

Middag: 3 grillpølser i lompe, sprøstekt løk

Mosjon: 4 timer på golfbanen

 

Det jeg er mest fonøyd med: Ikke noe snop, potetgull eller brus til tross for lørdag, i tillegg til en runde golf i finværet:-)

[Gjest Anneli82]

Hei hei! Har hatt en bra (men kanskje ikke så sunn) helg!

 

I går spiste jeg:

Frokost: 2 skiver grovt brød (husker ikke pålegg :s) og et glass melk

Mm: 10 mandler

Lunsj: Risgrøt med sukker, kanel og margarin. Melk.

Mm2: Snickers-is.

Kvelds: 6-7 stykker hjemmelaget pizza (tynn bunn) med lett creme fraishe, norvegia, ruccola og proscutto-skinke (kjempegodt). Ca 1 flaske vin

Lørdagsgodt: Noen love hearts, ca 8 biter walters mandler og en del ostepop.

Trim: 1 time sykling i rolig tempo og 20 minutter tur med hunden.

 

I dag:

Frokost: 2 store skiver halvgrovt brød med peanøttsmør, lettmargarin og kokt skinke. Noen biter eple, paprika og agurk. melk.

Lunsj: Puffet ris med melk. 10 mandler.

Middag: Bayonneskinke med sennepsaus, kokte poteter og salat

Dessert: 1,5 vaffelplate med margarin/brunost på, ca 6 biter fra Nidars påskefavoritter. (hadde besøk, de hadde med sjokoladen)

Hvis jeg spiser noe mer i dag, blir det nok frukt.

Ingen trim.

 

Fornøyd med helga? Vel, på lørdag hadde jeg hvertfall bra med fysisk aktivitet. På søndag kan jeg egentlig bare skryte av at jeg forsynte meg bare en gang med middag.

[Gjest Pittelille]

Jeg synes helgen din så fin ut, Anneli. Og veldig bra aktivitet på lørdag!:-)

 

Jeg gikk på en liten smell i dag, vet ikke helt hvorfor..

Frokost: 75 gram fullkorsnrundstykke m/pepperskinke og chilikreps i aioli

Lunch: Kylling og grønnsaker, ris i saus av kokosmelk og curry (Ca. 340 kcal)

Mm: En gigant-is, 2 rader med kvikklunch ( 400(!!) kcal + 130kcal)

Middag: 2 grillpølser i lompe, ca. 50 gram flintstek. 2 ss potetsalat

Mm2: Sol-is (180 kcal)

Grovt regnet blir dette ca. 1850 kcal. Ingen krise, men litt for mye likevel:(

 

Ble litt golftrening i dag, men ikke så mye aktivitet som ved en hel runde. Kom meg i alle fall ut en tur.

 

Fornøyd med mengde til frokost og lunch, samt at jeg kom meg ut i ettermiddag.

[Gjest Spinny]

Synes dere har klart dere greit begge to! 1850 kalorier vil jeg ikke kalle en smell, Pittelille. Bra trening på lørdag, Anneli!

 

Her er min søndag:

Frokost: 2 brødskiver, 3 skiver bacon, 2 speilegg

Lunsj: 2 rugsprø med kaviar og gulost

Mm: 1 eple

Middag: Wok (ca 80 gram kyllingfilet, løk, sukkererter, squash, gulrøtter) med soyasaus og ris.

Kveldsmat (hos naboer): 2 vaffelplater med multesyltetøy og rømme

Trim: 45 min gange i moderat tempo

 

Positive ting denne dagen: Hmm..får vel bli at jeg spiste veldig lite middag og dermed ble det totale kaloriinntaket ikke altfor ille til tross for stor frokost og vafler til kvelds.

[Gjest Spinny]

Hei på dere!

Hatt en fin dag? Det har jeg

Det blir lite trim denne uka, har planer nesten hver dag, men skal få prøve å komme meg på en tur i skogen til helgen i hvertfall.

 

Her er mandagsrapporten min:

Frokost: Cottage cheese med eplesyltetøy og kanel

Lunsj: 3 knekkebrød med makrell i tomat og agurk

Mm: 1 glass blåbærsmoothie og 1 knekkebrød med kremost

Middag: 1,5 fiskekarbonade, blomkålmos og masse brokkoli

Kveldsmat: Yoghurt med müsli + 1 appelsin

 

Positive ting denne dagen: Er egentlig helt fornøyd med dagens inntak. Både fisk og masse grønnsaker.

[Gjest Anneli82]

Hei!

Takker:) Det er så nydelig ute nå for tiden, så det frister å ta seg en sykkeltur.

 

Er enig i at det var en sunn dag på deg i dag, Spinny!

 

I dag spiste jeg:

Frokost: 2 skiver kneipp med vita hjertego, syltetøy og kokt skinke. Melk.

Lunsj: 2 skiver kneipp med leverpostei

Mm: 10 mandler, lettyogurt, noen druer

Middag: Stekt kyllingfilet med ris og salat med tomat, agurk, salatblader, purre, paprika, ananas, ost og skinke

Kvelds: Et helt Spelt-Polarbrød med vita hjertego, gulost, magersalami, kokt skinke, masse grønt. 1 glass eplejuice.

Trim: Syklet til og fra jobben m/pulsklokke: Totalt 355 kcal (40 min)Gange totalt 20 min.

 

Fornøyd med: Er totalt sett fornøyd med dagen! Fornøyd med å være i gang med sykle til jobb-tradisjonen, som jeg også gjorde ca 2 x i uka i høst, før det ble for kaldt. Kan ikke sykle de dagene jeg trenger bilen i jobben, men hver uke er det flere muligheter til å velge sykkelen.

 

Det er alt å tjene på å drive med fysisk aktivitet. Jeg merker det på overskuddet nå også. Har vært mer opplagt og i bedre humør i dag enn på lenge Jippi!

[Gjest Spinny]

Fornøyd med å være i gang med sykle til jobb-tradisjonen' date=' som jeg også gjorde ca 2 x i uka i høst, før det ble for kaldt. Kan ikke sykle de dagene jeg trenger bilen i jobben, men hver uke er det flere muligheter til å velge sykkelen.

Det er alt å tjene på å drive med fysisk aktivitet. Jeg merker det på overskuddet nå også. Har vært mer opplagt og i bedre humør i dag enn på lenge Jippi![/quote']

Supert, Anneli!! Du er flink!

[Gjest Pittelille]

Flinke, flinke jenter:D Dere har all grunn til å være fornøyde begge to!!

 

Jeg satt nok en gang på jobb til i 23-tiden i går, så det ble lite tid til trening kan man si. Satser på at det blir en stund til neste gang nå. Dagen ble i alle fall slik:

Frokost: 75 gram fullkornsrundstykke m/jordbærsyltetøy

Lunch: Salat m/ masse grønt, kokt skinke, to oliven, ananas, balsamicoeddik, ca. 10 pastaskruer

Mm: 1 bixit-bar

Mm2: 1 God morgen yoghurt

Middag: 10 relativt små biter Maki

Kvelds:1 bixit-bar

 

Veldig fornøyd med at det ikke ble noe trøstespising pga. lang dag (16 timers arbeidsdag faktisk!), og at jeg holdt meg til små porsjoner hele dagen:-)

 

Ha en finfin tirsdag!

[Gjest Pittelille]

Heihei,

 

Hvordan har tirsdagen deres gått? Jeg har ikke rukket trening, men har hatt et bra inntak:

Frokost: 3 knekkebrød m/lettere brunost

Lunch: Kyllingsuppe + 1/2 rundstykke (ca. 40 gram)

Mm: 1/2 rundstykke (ca. 40 gram) og 1 banan

Middag: 1 marinert kyllingfilet på grillen, 1 ss. potetsalat, salat og paprika

Dessert: 1 smoothie av bær og JA-yoghurt

Kvelds (planlagt): 2 knekkebrød m/ost, te.

 

Fornøyd med små og mange måltider!:-)

[Gjest Anneli82]

Hei dere!

 

Pittelille: Du måtte jobbe overtid i går igjen? 16 timers dag høres veldig slitsomt ut. :s

 

Frokost: 2 skiver grovbrød med kaviar, vita hjertego, og lett-salami. Melk

Lunsj: 1 speltpolarbrød med leverpostei og banan

Mm: 20 mandler og 1 lettyoghurt

Middag: Kjøttboller med stekte potetskiver, div grønnsaker

Kvelds på jobb: Eple, klementin, 15 mandler og 1 fiberrik

Ingen trim i dag...

 

Fornøyd med: ikke noen utskeielser selv om det ble kveldsjobbing på meg i dag

[Gjest Pittelille]

Da var onsdagen på hell og det er på tide å gjøre opp status for dagen. Jeg har hatt en litt merkelig dag. Måtte dra hjem fra jobb pga. kvalme, men etter en times tid med søvn var jeg fit for fight igjen. Aner ikke hva som sto på, men er i allefall bedre nå:-) Det gjorde i allefall at frokost uteble og at lunchen ble altfor stor i og med at jeg var skrubbsulten.

Frokost: -

Lunch: 2 rundstykker (150gr) m/skinke og lettere norvegia

Middag: 3 grillpølser av kylling og kalkun, ca. 50 gram potetsalat

Kvelds (planlagt): 2 rugsprø med brunost

Trening: Sykkel75 og 909 kcal forbrent. Herlig:D

 

Hvordan går det med dere?

[Gjest Pittelille]

Pittelille: Du måtte jobbe overtid i går igjen? 16 timers dag høres veldig slitsomt ut. :s

 

Og ja, det er ganske slitsomt. Ser ut til at trykket holder seg til slutten av neste uke, men etter det må det da bli roligere!! Puh..

[Gjest Spinny]

Hei jenter!

Såå flinke dere er!!! En fryd å komme inn hit å lese!

Pittelille: Oj, det var mye overtid om dagen! Men virkelig super treningsøkt på deg!

Anneli: Flott med ingen utskeielser selv med kveldsjobbing!

 

Her er det travle dager denne uken, og rakk ikke innom her i går. Så kommer med dagens og gårsdagens rapport her.

 

I går

Frokost: 2 knekkebrød med gulost + 1 glass blåbærsmoothie

Lunsj: 3 knekkebrød med makrell i tomat og agurk

Mm: 1 eple og Cottage cheese med eplesyltetøy og kanel

Mm: 1 banan

Middag: 3 ostesmørbrød + 2 glass melk + 1 pose knaskerøtter

Kveldsmat: 1 yoghurt

 

I dag

Frokost: 2 brødskiver med banan

Mm: 1 banan

Lunsj: 3 knekkebrød med kaviar og gulost

Mm: 1 eple og 1 Skyr-yoghurt

Middag: Ørret med asparges og ovnsstekte potetbåter

Kveldsmat: 1 brødskive med kokt skinke og gulost + 2 rugsprø med kaviar og kokt egg

 

Håper dere har hatt en fin dag!

Klem fra Spinny

[Gjest Pittelille]

Jeg glemte visst å si hva jeg var mest fornøyd med i går, og det må være den lange treningen.

 

I dag hadde jeg veiedag og vekten viste utrolig 67,9 kg!!!! SekstiSYV kilo!! Jeg har ikke sett 7-tallet siden slutten av 90-tallet tror jeg, så nå er jeg strålende glad:-) Hadde ikke forventet nedgang men håpet å ligge på rundt 68,4 der jeg lå for to uker siden, men så ser jeg 67-tallet i stedet?!?! Jippiiiiii:D

[Gjest Anneli82]

Rask rapport herfra:

Jeg rekker ikke å skrive langt nå, skal snart på barnesvømming, men her er rapport for i går:

 

Frokost: 2 skiver grovbrød med kaviar og leverpostei. Melk

Lunsj: 1 speltpolarbrød med leverpostei

Mm: 20mandler, 1 lettyoghurt, 1 banan

Mm2: Havrecheerios med valnøtter og melk.

"Middag": 1,5 wienerpølse i lompe

Dessert: 1 skolebolle

Kvelds: Havregryn med valnøtter og melk.

Trim: 1,5 time dugnad i barnehagen (mest raking av løv). 15 min gange.

 

Vi var med på dugnad i barnehagen og derfor ble det en veldig rar dag. Vi unnet (ehm..) oss en skolebolle etter denne innsatsen

Fornøyd med i dag: Vet ikke helt...? Kanskje at jeg var ivrig på dugnad og gjorde en bra innsats for uteområdet i barnehagen

[Gjest Pittelille]

Håper det gikk fint på babysvømming, Anneli:-) Og den skolebollen i går var nok vel fortjent!! Dessuten spiste du jo relativt lite resten av dagen, så det er ikke noe å tenke på.

 

Mitt inntak har blitt:

Frokost: 2,5 rugsprø med lettere brunost

Lunch: Salat m/div. sjømat, ananas, 10 pastaskruer, noen krutonger, 1 ss dressing

Mm: 1 Bixit-bar

Middag: 2 grillede fiskeburgere, ca. 90 gram potetsalat av en lettere type

Kvelds: 2 rugsprø med lettere brunost

 

Fornøyd med: 5 måltider bestående av riktig mengde mat.

 

Hvordan går det hos deg, Spinny?

 

I morgen er det fredag og helg igjen:D Planer? Blir nok litt jobbing for min del, men skal rekke å nyte varmen som er meldt. Herlig!

[Gjest Spinny]

Gratulerer med super nedgang, Pittelille!!! 67-tallet er et fantastisk tall!!

 

Jeg veide meg også i dag, og har gått ned 0,6 kg. Uvant å ikke være glad for nedgang.

 

Her kommer en kort rapport fra meg før jeg legger meg:

Frokost: 2 knekkebrød med gulost og 1 glass blåbærsmoothie

Lunsj: 2 knekkebrød med avokado + 1 stykke gulrotkake (kake på jobb igjen..men tok et tynt stykke ihvertfall)

Mm: 1 stort glass blåbærsmoothie

Middag (på Thai-restaurant): Kylling med rød karri og kokosmelk, ris og grønnsaker + farris

Dessert: 1 kule Sorbet-is

 

Endelig fredag i morgen ja!

[Gjest Anneli82]

Gratulerer til dere begge med vektnedgang:) Flinke jenter!

Kjempebra treningsøkt der, Pittelille!

 

Her er oppsummeringen av i dag:

Frokost: 2 skiver grovbrød med kaviar, lettmargarin og lettsalami. Melk

Lunsj: 1 speltpolarbrød med leverpostei og makrell i tomat

Mm: En håndfull mandler, 1 lettyoghurt

Middag: Seifilet med ostelokk (lettrømme og ost). Kokte poteter, gulrot og brokkoli

Dessert: 1/3 banan

Kvelds: Havrecheerios med valnøtter og melk. 1/2 kiwi og 1/2 eple. Ble dessuten til at jeg satt og gomla litt nøtter mens vi så på TV. (er veeeldig svak for nøtter )

Trim: Svømmetrening med guttungen:)

 

Fornøyd med: Har spist mye fisk i løpet av dagen.

I helga får vi besøk. Så det er en utfordring med det. Skal prøve å sykle til og fra jobb i morgen, så det hvertfall blir en god start på helga