Spise mer når enn trener mer??

[Gjest jentahans]

vist jeg trener og forbrenner 500 kalorier skal jeg da spise 500 mer kalorier den dagen slik at jeg kommer oppi 1600.. ??

[Nickii]

Hvordan er regnestykket ditt da?

 

Hvis du har regnet ut at du skal spise 1600 kcal og har lagt inn trimpoeng i kalkylen skal du ikke spise mer enn 1600 kcal.

 

Men hvis du har regnet ut at du skal spise 1600 og ikke har lagt noe trim i kalkylen, så skal du spise ekstra når du trener...

[Gjest Eva65]

Nei du skal IKKE spise like mye kcal som du forbrenner under trening. men du må ha påfyll av noe. ta en banan før du trener, og en skive med noe etter trening. Hvis du trener 2,5 trimpoeng ( 500 kcal) hver dag, og du ikke har tatt det med i regnestykket ditt når du begynte på kurs MÅ DU HA PÅFYLL AV MAT