Frukt og grønnsaker?

[Gjest charlotte :)]

Vet at frukt skal komme i tillegg til antal kcal per måltid, men gjelder det samme med grønnsaker?

[Nickii]

Svarer deg her og

 

Fruktrasjonen er på 200 kcal og inngår altså ikke i måltidsrasjonene, men inngår jo i den totale menyen pr dag.

 

For meny 1 betyr dette:

 

220 frokost

220 lunsj

400 middag

200 frukt

200 melk

50 frimerke

 

Det betyr at du kan godt spise noe av frukten/melken sammen med frokosten og få f.eks 300 kcal til frokost. Spiller ikke noen rolle hvordan du fordeler det, så lenge totalen pr dag ligger på det den skal være

 

Grønnsaker inngår i måltidsrasjonene, men mange registrerer ikke grønnsaker fordi de har så lite kalorier at man sjeldent kommer opp i et betydelig inntak. Dette gjelder "ja-grønnsaker" vel og merke.

 

Men registrering av grønnsaker kan jo godt være nyttig og gjøre at man blir mer bevisst på å spise mer grønt, så jeg anbefaler å gjøre det.

[Gjest charlotte :)]

Svarer deg her og

 

Fruktrasjonen er på 200 kcal og inngår altså ikke i måltidsrasjonene, men inngår jo i den totale menyen pr dag.

 

For meny 1 betyr dette:

 

220 frokost

220 lunsj

400 middag

200 frukt

200 melk

50 frimerke

 

Det betyr at du kan godt spise noe av frukten/melken sammen med frokosten og få f.eks 300 kcal til frokost. Spiller ikke noen rolle hvordan du fordeler det, så lenge totalen pr dag ligger på det den skal være

 

Grønnsaker inngår i måltidsrasjonene, men mange registrerer ikke grønnsaker fordi de har så lite kalorier at man sjeldent kommer opp i et betydelig inntak. Dette gjelder "ja-grønnsaker" vel og merke.

 

Men registrering av grønnsaker kan jo godt være nyttig og gjøre at man blir mer bevisst på å spise mer grønt, så jeg anbefaler å gjøre det.

 

Tusen takk for svar!

[Gjest MissKris]

Kan du svaret på dette også? Når jeg legger til en rå gulrot for å fylle opp litt, så går poengsummen ned, det synes jeg er meget merkelig når det er JA-mat. Synes det er veeeeldig vanskelig å fylle opp grønnsakskvota...

[Nickii]

Kan du svaret på dette også? Når jeg legger til en rå gulrot for å fylle opp litt, så går poengsummen ned, det synes jeg er meget merkelig når det er JA-mat. Synes det er veeeeldig vanskelig å fylle opp grønnsakskvota...

 

Er det fordi du overstiger det totale inntaket da? Ja, selv om det er ja-mat så inneholder det jo kalorier det også, som jeg personlig mener teller med uansett. En kalori er en kalori og har betydning uavhengig om den er sunn eller ikke.

 

Jeg bytter ut potet,ris og pasta med grønnsaker til middag. Da fylles grønnsakskvota mye raskere opp, pluss at jeg får en finere fordeling mellom karbohydrater/protein/fett.

[Gjest MissKris]

Er det fordi du overstiger det totale inntaket da? Ja, selv om det er ja-mat så inneholder det jo kalorier det også, som jeg personlig mener teller med uansett. En kalori er en kalori og har betydning uavhengig om den er sunn eller ikke.

 

Jeg bytter ut potet,ris og pasta med grønnsaker til middag. Da fylles grønnsakskvota mye raskere opp, pluss at jeg får en finere fordeling mellom karbohydrater/protein/fett.

 

Hm, nei, det er jo når jeg har spist litt for lite og vil fylle opp med noe sunt på slutten av dagen (og særlig grønnsaker som jeg alltid har for lite av). Men det har vel noe med sammensetningen å gjøre kanskje, finner vel ut av det etterhvert. Takk for svar uansett!