Frukt og grønnsaker?

[Gjest charlotte :)]

Forvirret. Hørt at man skal spise frukt utenom kaloriene til hvert måltid, gjelder dette for grønnsaker også?

[Nickii]

Fruktrasjonen er på 200 kcal og inngår altså ikke i måltidsrasjonene, men inngår jo i den totale menyen pr dag.

 

For meny 1 betyr dette:

 

220 frokost

220 lunsj

400 middag

200 frukt

200 melk

50 frimerke

 

Det betyr at du kan godt spise noe av frukten/melken sammen med frokosten og få f.eks 300 kcal til frokost. Spiller ikke noen rolle hvordan du fordeler det, så lenge totalen pr dag ligger på det den skal være

 

Grønnsaker inngår i måltidsrasjonene, men mange registrerer ikke grønnsaker fordi de har så lite kalorier at man sjeldent kommer opp i et betydelig inntak. Dette gjelder "ja-grønnsaker" vel og merke.

 

Men registrering av grønnsaker kan jo godt være nyttig og gjøre at man blir mer bevisst på å spise mer grønt, så jeg anbefaler å gjøre det.