Kalkulator?

[Gjest flettemette]

Må man gå på kurs for å kunne bruke kalkulatoren for menyvalg?

Jeg klarer ikke å finne den!

[Gjest anci]

Må man gå på kurs for å kunne bruke kalkulatoren for menyvalg?

Jeg klarer ikke å finne den!

 

Det har jeg og lurt på! Syns jo det er litt dumt om de tar vekk ting som har vært gratis før da.... Håper det bare er en liten glipp

[Nickii]

Den ser ut til å være deaktivert nå ja. Den lå før under Roede-klubben -> min profil -> min meny

 

Så da må man pent regne ut selv...

[Gjest Fru Fryd]

Den ser ut til å være deaktivert nå ja. Den lå før under Roede-klubben -> min profil -> min meny

 

Så da må man pent regne ut selv...

 

Og hvordan gjør vi det?

[Nickii]

Kopierer svaret mitt fra et annet innlegg:

 

Formelen er slik for kvinner:

 

(vekt x 10 + høyde i cm x 6,25 - alder x 5 - 161) x faktor for hverdagsaktivitet + (trimpoeng x 28,58) = Ditt daglige energiforbruk

 

Du skal spise 500-800 kcal under denne summen.

 

Faktor for hverdagsaktivtet (utenom trim):

1,3= stillesittende arbeid og fritid

1,4 = sittestillende arbeid og noe aktiv fritid

1,5 = fysisk arbeid og/eller meget aktiv fritid.

 

Energiforbruk og meny;

under 2000 kcal meny 1 /1300 kcal

1900- 2400 kcal meny 2 / 1600 kcal

2300- 2800 kcal meny 3 / 1900 kcal

2700- 3200 kcal meny 4/ 2200 kcal

3100 kcal eller mer meny 5/ 2500 kcal

 

Eksempel:

Dame 30 år 70 kg 160 cm jobber på kontor lite aktiv fritid utenom trim. Har 7 trimpoeng pr uke

 

70*10+160*6,25-30*5-161 = 700+1000-151-161 = 1389 (Hvilestoffskifte)

1389*1,3 = 1806 (Energiforbruk før trim)

1806 + 7*28,58 = 1806 + 200 = 2006 (Gjennomsnittlig energiforbruk pr dag)

 

Ligger på vippen mellom meny 1 og 2. Man bør da legge seg på den høyeste menyen, for så å regulere nedover dersom man ikke oppnår ønsket effekt.