Gjest pauserom Skrevet Mars 1, 2012 Rapporter Share Skrevet Mars 1, 2012 Heisann!! Noen som kan hjelpe meg m hvordan jeg sjekker hvilken meny jeg skal være på? Forsvant fra registreingssiden min da ekstra tingene ble stengt for oss som ikke følger noe kurs... Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Nickii Skrevet Mars 1, 2012 Rapporter Share Skrevet Mars 1, 2012 Tror den eneste måten nå er å regne ut selv... Formelen er slik for kvinner: (vekt x 10 + høyde i cm x 6,25 - alder x 5 - 161) x faktor for hverdagsaktivitet + (trimpoeng x 28,58) = Ditt daglige energiforbruk Du skal spise 500-800 kcal under denne summen. Faktor for hverdagsaktivtet (utenom trim): 1,3= stillesittende arbeid og fritid 1,4 = sittestillende arbeid og noe aktiv fritid 1,5 = fysisk arbeid og/eller meget aktiv fritid. Energiforbruk og meny; under 2000 kcal meny 1 /1300 kcal 1900- 2400 kcal meny 2 / 1600 kcal 2300- 2800 kcal meny 3 / 1900 kcal 2700- 3200 kcal meny 4/ 2200 kcal 3100 kcal eller mer meny 5/ 2500 kcal Eksempel: Dame 30 år 70 kg 160 cm jobber på kontor lite aktiv fritid utenom trim. Har 7 trimpoeng pr uke 70*10+160*6,25-30*5-161 = 700+1000-151-161 = 1389 (Hvilestoffskifte) 1389*1,3 = 1806 (Energiforbruk før trim) 1806 + 7*28,58 = 1806 + 200 = 2006 (Gjennomsnittlig energiforbruk pr dag) Ligger på vippen mellom meny 1 og 2. Man bør da legge seg på den høyeste menyen, for så å regulere nedover dersom man ikke oppnår ønsket effekt. Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Anbefalte innlegg
Arkivert
Dette emnet er nå arkivert og stengt for flere svar