Frukt

[Gjest Anne Charlotte]

Hei

 

Jeg skal begynne på kurs i begynnelsen av mai og nå forbereder jeg meg ved å sette meg inn i opplegget. I menyen her på nettet står det at vi har lov til å spise maks 350 gram frukt daglig. Noen som vet hvor mange kalorier som er maksgrensen her? Er det f.eks greit å spise 350 gram banan, eller må man velge 3 forskjellige frukter? Og hva hvis man velger juice i stedet? Hvor mye juice kan man da drikke på en fruktrasjon?

 

På forhånd takk for svar!

[Nickii]

Totalt bør frukten ligge på omkring 200 kcal pr dag.

 

Jeg anbefaler deg ikke å bytte ut hele fruktrasjonen med juice, men ett glass (1,5 dl) er ok. Det er mye sukker i juice, og drikke gir mindre metthetsfølelse enn fast føde.

 

Eksempelvis gir 1 glass appelsinjuice ca 65 kcal, mens 1 appelsin gir ca 39 kcal.

 

Du må ikke velge 3 forskjellige frukter. 1 fruktrasjon er ikke alltid en hel frukt heller. Banan f.eks er ganske kaloririk (ca 90 kcal), så den teller som mer enn en fruktrasjon. Spiser du 2 bananer har du omtrent dekket opp fruktrasjonen den dagen.

 

Lykke til på kurs

[Gjest Anne Charlotte]

Tusen takk for svar- dette var oversiktlig og oppklarende. Lykke til videre du også!:-)

 

mvh Anne Charlotte

 

Totalt bør frukten ligge på omkring 200 kcal pr dag.

 

Jeg anbefaler deg ikke å bytte ut hele fruktrasjonen med juice, men ett glass (1,5 dl) er ok. Det er mye sukker i juice, og drikke gir mindre metthetsfølelse enn fast føde.

 

Eksempelvis gir 1 glass appelsinjuice ca 65 kcal, mens 1 appelsin gir ca 39 kcal.

 

Du må ikke velge 3 forskjellige frukter. 1 fruktrasjon er ikke alltid en hel frukt heller. Banan f.eks er ganske kaloririk (ca 90 kcal), så den teller som mer enn en fruktrasjon. Spiser du 2 bananer har du omtrent dekket opp fruktrasjonen den dagen.

 

Lykke til på kurs