1400 kcal menyer? hjelp !

[Gjest Babygirl_mira]

Da er min første dag på MAXI-Nettkurs!

Har fått beskjed om å ligge på meny 2, med 1400-1600 kcal.

 

Så da lurer jeg på om dere har noen mat/ meny-tips til 1400 kcal om dagen?

Og hva kan jeg bytte melk ut med? liker virkelig ikke melk :/

[Nickii]

Her står det litt om melk:

 

http://www.greteroede.no/roedeklubben/brukerveiledning/49942062.o2.html

 

Du kan altså spise yoghurt eller skyr i stedet for melk. Men liker du ikke det heller, så er det ingen krise om du ikke får i deg noe melkerasjoner. Bare fokuser på et sunt, variert kosthold og bruk fornuften, så kommer du langt

 

Skal du ligge mellom 1400-1600 kcal lønner det seg å starte på 1600 kcal. Det er nok uansett lavere enn hva du har ligget på til nå, og vil gi resultater. Man må som regel gå litt ned på antall kcal etter hvert, og da er det greit å ha litt å gå på

 

På denne tråden står det mange tips til meny og opplegg:

 

http://www.greteroede.no/forum/index.php?/topic/9333-saa-mye-skal-du-spise-i-loepet-av-en-dag/

 

Masse lykke til