Mosjonsutfordringen oktober 2010!

[Gjest Innen]

Hei alle vektklubbere!

 

Lyst å prøve å utfordre deg selv med trim i oktober måned, den andre høstmåneden?

 

Du lager ditt eget arbeidsmål, om det er minutter, trimpoeng, kilometer eller en blanding er helt opp til deg!

 

Les gjerne tråden "Mosjonsutfordringen - INFORMASJONSTRÅD".

 

Håper det er flere som vil utfordre seg selv litt i oktober måned!

 

Lykke til!

 

-innen

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

PS: Hvis du velger å lage en full kalender er det fint om du bare har den i ett innlegg, slik at det blir lett å følge med (og at det ikke blir så mange tomme kalendere). (Trykk [rediger] innlegg for å skrive mer/oppdatere et tidligere innlegg)! Du kan selvfølgelig velge å oppdatere om utfordringen din ved å skrive mer og mer av kalenderen i nye innlegg i stedet - det er helt opp til deg!

 

Vær din egen sjef! :cool: Du skal lage DIN personlige utfordring! Vi andre heier på deg!

 

Hvis du vil kopiere noen andre sin måte å rapportere på kan du trykke [siter] - da vil du få med alle kodene de har brukt i sitt innlegg, i motsetning til hvis du kopierer selve innlegget inne i forumet.

[Gjest Innen]

Hei hei,

 

Mitt mål er 31 trimpoeng i oktober (Grete Roedes minimusanbefaling, 1 trimpoeng per dag.)

 

Foreløpig har jeg fått: 21,6 trimpoeng (70 % gjennomført)

 

Kommentar per 21. oktober: Mye småsyk i oktober og strever også med motivasjonen når jeg er mye sånn halvveis i form. Fryktelig mye dårlige unnskyldninger. Jeg må ta et skikkelig tak og skjerpe meg, fullstendig klar over det. Det er greit å hvile helt når kroppen sier ifra, men da må jeg også klare å trene igjen dager hvor kroppen virker fin. :mad: Mesteparten av treningen jeg har fått til hittil er pga. avtaler med andre - da er jeg flinkere til å stille opp. Det burde jo kanskje være et mål for meg framover når motivasjonen er laber; lage flere avtaler med andre!

 

Mosjonskalenderen min ser foreløpig slik ut (skal jeg oppdatere når jeg får gjort ting);

 

1. oktober - mosjon, 60 minutter, 0,9 trimpoeng

2. oktober - mosjon og kondisjon, 60 minutter, 2,8 trimpoeng

[highlight]3. oktober[/highlight]

 

4. oktober -

5. oktober - mosjon, 60 minutter, 1,3 trimpoeng

6. oktober

7. oktober

8. oktober - mosjon, 60 minutter, 0,9 trimpoeng

9. oktober - mosjon og kondisjon, 60 minutter, 2,7 trimpoeng

[highlight]10. oktober[/highlight]

 

11. oktober

12. oktober

13. oktober

14. oktober

15. oktober - mosjon, 60 minutter, 0,9 trimpoeng

16. oktober - mosjon og kondisjon, 70 minutter, 2,8 trimpoeng

[highlight]17. oktober[/highlight]

 

18. oktober

19. oktober - mosjon og kondisjon, 65 minutter, 2,3 trimpoeng

20. oktober

21. oktober

22. oktober - mosjon, 60 minutter, 0,9 trimpoeng

23. oktober - mosjon og kondisjon, 70 minutter, 2,8 trimpoeng

[highlight]24. oktober[/highlight] - mosjon, 80 minutter, 1,6 trimpoeng

 

25. oktober

26. oktober - kondisjon, 60 minutter, 1,7 trimpoeng

27. oktober

28. oktober

29. oktober

30. oktober

[highlight]31. oktober[/highlight]

 

(Røde dager er høytidsdager og søndager).

 

Min inndeling;

*Mosjon; lett aktivitet

*Kondisjon; middels-høy puls aktivitet

*Styrketrening

 

-innen!

[Gjest stinelill1988]

vet med meg selv at jeg ikke vil nå mer, siden jeg blir veldig opptatt med flytting den måneden, men er gøy å være med for det

 

Til nå:2,8tp

igjen: 22,2tp

 

1. oktober gange~0,2tp

2. oktober gange~0.2tp

3. oktober

 

4. oktober gange~0,2tp

5. oktober gange~0,2tp

6. oktober gange~0,2tp

7. oktober gange~0,2tp

8. oktober gange~0,2tp

9. oktober gang 40min~0,7tp

10. oktober

 

11. oktober

12. oktober gange~0,2tp

13. oktober jogging og gange~0,5tp

14. oktober

15. oktober

16. oktober

17. oktober

 

18. oktober

19. oktober

20. oktober

21. oktober

22. oktober

23. oktober

24. oktober

 

25. oktober

26. oktober

27. oktober

28. oktober

29. oktober

30. oktober

31. oktober

[Moves]

Har god erfaring med Mosjonsutfordringen september 2010 og fortsetter i oktober med litt mer krevende mål:

 

9 ganger aerobictreninger+13 ganger 20 min. styrke+oppnå totalt 45 tp

 

 

1. oktober

2. oktober

3. oktober

 

4. oktober

5. oktober

6. oktober

7. oktober

8. oktober

9. oktober

10. oktober

 

11. oktober

12. oktober

13. oktober

14. oktober

15. oktober

16. oktober

17. oktober

 

18. oktober

19. oktober

20. oktober

21. oktober

22. oktober

23. oktober

24. oktober

 

25. oktober

26. oktober

27. oktober

28. oktober

29. oktober

30. oktober

31. oktober

[Gjest Annys]

Jeg er med igjen etter et par måneders pause.

 

Mål: 50 TP. Oppnådd 20.oktober.

Minimum 10000 skritt i snitt per dag.

Trimpoeng så langt: 53,3

73 800 skritt igjen til mål.

 

1. oktober: 3,5 tp.12 800 skritt.

2. oktober: 4,4 tp. 12 400 skritt.

3. oktober: 3,1 tp. 14 000 skritt.

Sum:11,0 tp. 39200 skritt.

 

4. oktober: 2,3 tp. 10200 skritt.

5. oktober: 1,2 tp. 8000 skritt.

6. oktober: 3,8 tp. 13400 skritt.

7. oktober: 4,2 tp. 15000 skritt.

8. oktober: 0,0 tp. 7900 skritt

9. oktober: 0,9 tp. 7700 skritt.

10. oktober: 2,7 tp. 9800 skritt.

Sum: 15,1 tp. 72000 skritt.

 

11. oktober: 5,1 tp. 14100 skritt.

12. oktober: 2,0 tp. 12200 skritt.

13. oktober: 2,0 tp. 10600 skritt.

14. oktober: 3,9 tp. 14600 skritt.

15. oktober: 1,2 tp. 8600 skritt.

16. oktober: 0 tp. 5600 skritt.

17. oktober: 4,8 tp. 12000 skritt.

Sum: 19 tp. 77 700 skritt.

 

18. oktober: 3,0 tp. 10400 skritt.

19. oktober: 0,5 tp. 7500 skritt.

20. oktober: 2,2 tp. 9800 skritt.

21. oktober: 1,0 tp. 10500 skritt.

22. oktober: 1,5 tp. 9100 skritt.

23. oktober

24. oktober

Sum:

 

25. oktober

26. oktober

27. oktober

28. oktober

29. oktober

30. oktober

31. oktober

Sum:

[Gjest Ninjastar]

Strålende utfordring, dette må jeg bli med på! Minimumsmål er 15 TP pr uke, men jeg er egentlig ikke fornøyd før jeg har 20. Jeg har aldri klart å gå ned i vekt uten å trene mye... Derfor:

 

Mål for oktober 2010: 70 TP, 1 mage/rygg-time i uka, snitt 10000 skritt om dagen.

 

Status pr. 31.10.2010, godt fornøyd:

TP-mål oppnådd: [highlight]100.8 av 70[/highlight]

Skrittmål oppnådd: 11300 skritt pr dag

Mage/rygg-mål oppnådd: 7 stk totalt

 

1. oktober: 4.2 TP (styrke + ellipse), ca. 9000 skritt

2. oktober: 5.1 TP (elllipse, aerobic, styrke, mage/rygg), ca. 12000 skritt

[highlight]3. oktober:[/highlight] 4.0 (ellipse + mage/rygg), 8400 skritt

SUM: 13.3 TP; 9800 skritt pr. dag

 

4. oktober: 0 TP, 3800 skritt

5. oktober: 5.1 TP (ellipse, aerobic+styrke), 14600 skritt

6. oktober: 0 TP, 5000 skritt

7. oktober: 0 TP, 3100 skritt

8. oktober: 5.8 TP (fjelltur), 18500 skritt

9. oktober: 8.2 TP (fjelltur), 26000 skritt

[highlight]10. oktober:[/highlight] 2.7 TP (fjelltur), 10000 skritt

SUM: 21.8 TP, 81000 skritt (11600 pr. dag)

 

11. oktober: 7.8 TP (ellipse, mage/rygg, flytte pukk i hagen), 14900 skritt. Sliiiten!

12. oktober: 0 TP, 5400 skritt

13. oktober: 0 TP, 5100 skritt

14. oktober: 6.1 TP (ellipse, pilates), 14000 skritt

15. oktober: 4.3 TP (ellipse, StramOpp), 12900 skritt

16. oktober: 0.6 TP (gange), 10700 skritt

[highlight]17. oktober[/highlight]: 3.9 TP (gåtur), 15800 skritt

SUM: 22.7 TP, 78800 skritt (11300 pr dag), 2 mage/rygg

 

18. oktober: 0 TP, 3300 skritt. Skjerpings!

19. oktober: 4 TP (aerobic, styrke, mage/rygg), 10100 skritt

20. oktober: 3.4 TP (gåtur), 14300 skritt

21. oktober: 6.1 TP (ellipse, pilates), 15300 skritt. TP-mål oppnådd!

22. oktober: 0 TP, 6300 skritt

23. oktober: 3.2 TP (gåtur), 13500 skritt

[highlight]24. oktober[/highlight]: 5.7 TP (aerobic, mage/rygg, gåtur), 17600 skritt

SUM: 22.4 TP, 80400 skritt (11500 pr dag), 3 mage/rygg

 

25. oktober: 3.2 TP (gåtur), 14000 skritt

26. oktober: 4.1 TP (styrke, ellipse), 9400 skritt

27. oktober: 3.5 TP (gåtur, aerobic), 13300 skritt

28. oktober: 0 TP, 5500 skritt

29. oktober: 2.1 TP (gåtur), 10500 skritt

30. oktober: 1.3 TP (gåtur), 5600 skritt

[highlight]31. oktober[/highlight]: 6.4 TP (gåtur), 21100 skritt

SUM: 20.6 TP, 79400 skritt (11300 pr dag), 0 mage/rygg

[Ala]

Blir med i oktober også. Minimumsmål er 15 TP i uka, totalt 60TP.

 

 

TP totalt i oktober: 60,3, det var jammen bare så vidt jeg nådde 60, uff og uff, lite trim den siste uka1

 

1. oktober: sykle, 5,1

2. oktober: gå, 1,0

3. oktober: 0

 

4. oktober: 0

5. oktober: gå, 3,2

6. oktober: gå, 3,2

7. oktober: gå, 2,6

8. oktober: gå, 4,1

9. oktober: gå, 3,2

10. oktober: gå, 3,2

 

11. oktober: 0

12. oktober: 2,7, styrke

13. oktober: 5,4, sykle

14. oktober: 5,4, sykle

15. oktober: 0

16. oktober: 1,0, gå

17. oktober: 0

 

18. oktober: 0

19. oktober: 4,4, spinning, styrke

20. oktober: 0

21. oktober: 2,3, mølle, sirkel

22. oktober: 0

23. oktober: 0

24. oktober: 5,3, spinning, styrke

 

25. oktober: 0,5, gå

26. oktober: 4,4, spinning, styrke

27. oktober: 4,2, spinning, styrke

28. oktober: 0

29. oktober: 0

30. oktober: 0

31. oktober: 3,1, gå, jogge

 

ala

[Gjest nipsi]

Jeg er med. Startet på 102,5 kg for tre uker siden og veier nå 98,7. utfordrer meg selv til 75 tp og å trene etter Jillian dvd 2 ganger i uka (bestilt for lenge siden, men har ikke tatt av folien enda..).

TP så langt: 0

 

1. oktober:

2. oktober

3. oktober

SUM:

 

4. oktober

5. oktober

6. oktober

7. oktober

8. oktober

9. oktober

10. oktober

SUM:

 

11. oktober

12. oktober

13. oktober

14. oktober

15. oktober

16. oktober

17. oktober

SUM:

 

18. oktober

19. oktober

20. oktober

21. oktober

22. oktober

23. oktober

24. oktober

SUM:

 

25. oktober

26. oktober

27. oktober

28. oktober

29. oktober

30. oktober

31. oktober

SUM:

[Gjest polsemage]

Jeg blir også med! Jeg startet i vektklubben for 3 uker med 66 kg. Nå veier jeg 61,8 kg (gjorde iallefall det på mandag...). Trening er noe jeg utsetter og utsetter, men nå vil jeg ta meg sammen og bli med på Mosjonsutfordringen oktober 2010! Kjempetiltak!

 

Mitt mål er 10 poeng pr uke, dvs 40 poeng totalt. Dette blir spennende!

 

TP så langt: 0

 

1. oktober:

2. oktober

3. oktober: 1,2 poeng (gange i 1 time)

SUM: 1,2 poeng

 

4. oktober: 1,2 poeng (gange i 1 time)

5. oktober

6. oktober

7. oktober

8. oktober

9. oktober: 1,2 poeng (gange i 1 time)

10. oktober: 1,2 (jogg i 35 min)

SUM: 3,6 poeng

 

11. oktober

12. oktober: 1,2 poeng (jogg i 30 min)

13. oktober: 0,5 poeng (gange i 30 min)

14. oktober: 1,0 poeng (jogg i 25 min kl 0600, jippi!)

15. oktober: 1,2 poeng (jogg i 30 min)

16. oktober

17. oktober: 1,8 poeng (jogg i 40 min + 15 min rolig gange)

SUM: 5,7 poeng

 

18. oktober

19. oktober: 1,1 poeng (rask gange i 40 min)

20. oktober: 1,2 poeng (jogg i 30 min)

21. oktober: 1,6 poeng (jogg i 40 min)

22. oktober: 1,2 poeng (jogg i 30 min)

23. oktober

24. oktober

SUM: 5,1 poeng

 

25. oktober: 1,0 poeng (trimsykkel 25 min)

26. oktober: Luftveisinfeksjon...

27. oktober: Luftveisinfeksjon...

28. oktober: Restitusjon

29. oktober: 1,0 poeng (jogg i 25 min)

30. oktober: 0,8 poeng (jogg i 20 min)

31. oktober: 1,5 poeng (jogg i 40 min + gange i 20 min)

SUM: 4,3 poeng

 

Sum hele oktober: 19,9 poeng

 

Det er bare halvparten av den poengsummen jeg hadde satt meg som mål å oppnå... Ikke bra, ikke bra! Jeg prøver igjen i november!

[Gjest kjos]

Jeg blir selvfølgelig med videre! Går over til og registrere med timer og minutter heretter , da blir det iallfall riktig . Skogsturer og fjellturer i forskjellig terreng som kan være : steinete, bløtt , bratte bakker eller myr , ofte også uten stier er helt umulig registrere med riktig trimpoeng . Hvis en ikke har pulsmåler og det har jeg ikke . Ikke tror jeg at vil ha det heller. ( bruker ha med MP 3 spiller og GPS det får greie seg.)

Utfordringen min er på 30 timer med trim i oktober. Runder av ned til nærmeste 5 min. i hver økt.

Lett tur / trimøkt = * og gradert oppover til krevende tur / trimøkt = * * * * * *

 

Okt. 1 : ------ 1 time og 15 min. (gange på turveier og stier *** )

Okt. 2 : ------ 1 time og 20 min. (skogstur i terreng og stier **** )

Okt. 3 : ------ 25 min................ (ergometersykkel - selvkalibrert 125 w ***)

Sum timer og min. uke 39---------3dgr. :__________________________ 3timer og 0 min.

 

Okt. 4 : ------ 1 time og 10 min. (gange på turveier og stier *** )

Okt. 5 : ------ 1 time og 15 min. (skogstur i terreng og stier **** )

Okt. 6 : ------ 50 min.................(ergometersykkel - 125 w *****)

Okt. 7 : ------ 50 min.................(gange på turveier og stier * )

Okt. 8 : ------ 1 time og 25 min. (gange på turveier og stier *** )

Okt. 9 : ------ 1 time og 10 min. (skogstur i terreng og stier **** )

Okt.10: ------ 45 min................ (gange på turveier og stier ** )

Sum timer og min. til og med uke 40 :____________________________ 10 timer og 25 minutter.

 

Okt. 11 : ----- 1 time og 25 min. (gange i flatt terreng * )

Okt. 12 : ----- 1 time og 20 min. (skogstur på stier og i terreng ***** )

Okt. 13 : ----- 1 time og 10 min. (gange på turveier og stier *** )

Okt. 14 : ----- 1 time................. (gange på turveier og stier *** )

Okt. 15 : ----- 1 time og 5 min .. (gange på turveier og stier *** )

Okt. 16 : ----- 1 time og 5 min .. (gange på stier og i terreng *** )

Okt. 17 : ----- 50 min + 30 min . ( 50 min. gange på stier og i terreng + 30 min. styrketrening **** )

Sum timer og min. til og med uke 41 : __________________________ 18 timer og 50 minutter.__

 

Okt. 18 : ----- 1 time og 10 min. (skogstur på stier og i terreng **** )

Okt. 19 : ----- 1 time og 20 min. (skogstur på stier og i terreng --- ***** )

Okt. 20 : ----- 50 min................ (skogstur på stier og i terreng ** )

Okt. 21 : ----- 1 time og 40 min. (skogstur ****** )

Okt. 22 : ----- 30 min. +10 min. (ergometersykkel 125 w 30 min + 10 min styrketrening ****)

Okt. 23 : ----- 1 time og 10 min.+10 min. (gange 1 time og 10 min +10 styrketrening *** )

Okt. 24 : ----- 35 min. + 10 min. (ergometersykkel 100 w 35min +10 min styrketrening *** )

Sum timer og min. til og med uke 42 : __________________________26 timer og 25 minutter.

 

Okt. 25 : ----- 50 min. + 5 min... ( 50 min. gange på turveier + 5 min. styrketrening *** )

Okt. 26 : ----- 50 min. + 5 min... ( 50 min. gange på turveier + 5 min. styrketrening *** ).

Okt. 27 : ----- 40 min. + 5 min... ( 40 min. ergometersykkel + 5 min styrke trening **** )

Okt. 28 : ----- 1 time + 5 min.... (1 time gange på turveier + 5 min. styrketrening *** )

Okt. 29 : ----- 40 min................. (ergometersykkel **** )

Okt. 30 : ----- 1 time og 10 min. + 5 min. (1 time og 10 min. gange + 5 min. styrketrening **** )

Okt. 31 : ----- 40 min. + 5 min... (ergometersykkel 40 min. + 5 min. styrketrening **** )

SUM TIMER OG MINUTTER I OKTOBER : _________________________32 timer og 40 minutter.

[Gjest kokko]

Jeg prøver meg også

Jeg har ikke prøvd de andre mnd. men nå ser jeg hvordan det går:)

 

Mitt mål er

-80km sykling

-5 timer styrketrening

-5 timer rask gange, helst i ulendt terreng

 

1. oktober

2. oktober

[highlight]3. oktober[/highlight]

 

4. oktober

5. oktober

6. oktober

7. oktober

8. oktober

9. oktober

[highlight]10. oktober[/highlight]

 

11. oktober

12. oktober

13. oktober

14. oktober

15. oktober

16. oktober

[highlight]17. oktober[/highlight]

 

18. oktober

19. oktober

20. oktober

21. oktober

22. oktober

23. oktober

[highlight]24. oktober[/highlight]

 

25. oktober

26. oktober

27. oktober

28. oktober

29. oktober

30. oktober

[highlight]31. oktober[/highlight]

 

Hilsen kokko

[Gjest soleia]

Glimrende tiltak

 

Jeg skal trene 16 økter på SATS i oktober. Mest saltimer, muligens også noen spinningtimer.

 

1.okt : 60 min PowerStep

5.okt: 60 min Zumba

6.okt: 60 min PowerStep

8.okt: 60 min Sats Energy

10.okt: 45 min Spinning puls

[Gjest Emergency]

Dette har jeg ikke sett før... men dette vil jeg være med på.

 

Mine mål er:

- 3 treningsøkter i uka

- Min 2000kCal forbrukt målt med pulsklokka i uka

- Gjennomføre 4 intervalljoggeøkter

 

1. oktober

2. oktober

[highlight]3. oktober[/highlight]

 

4. oktober

5. oktober

6. oktober

7. oktober

8. oktober

9. oktober

[highlight]10. oktober[/highlight]

 

11. oktober

12. oktober

13. oktober

14. oktober

15. oktober

16. oktober

[highlight]17. oktober[/highlight]

 

18. oktober

19. oktober

20. oktober

21. oktober

22. oktober

23. oktober

[highlight]24. oktober[/highlight]

 

25. oktober

26. oktober

27. oktober

28. oktober

29. oktober

30. oktober

[highlight]31. oktober[/highlight]

 

Hilsen Emergency

[Gjest ElinPelin]

Jeg henger meg på i oktober også. Har som mål å klare 45 i september, og det vet jeg ikke om jeg klarer. Derfor blir oktobermålet 40 TP.

 

Trener med pulsklokke og jeg fortsetter å til og fra jobb/barnehage, toppturer og MRL trening 1-2 ganger i uka. Skal kjøpe meg elipsemaskin i løpet av høsten, og håper jeg har den i hus i slutten av mnd.

 

Mål trimpoeng oktober: 40

 

Til nå har jeg: 0 trimpoeng (0 % gjennomført)

 

1. oktober

2. oktober

[highlight]3. oktober[/highlight]

 

4. oktober

5. oktober

6. oktober

7. oktober

8. oktober

9. oktober

[highlight]10. oktober[/highlight]

 

11. oktober

12. oktober

13. oktober

14. oktober

15. oktober

16. oktober

[highlight]17. oktober[/highlight]

 

18. oktober

19. oktober

20. oktober

21. oktober

22. oktober

23. oktober

[highlight]24. oktober[/highlight]

 

25. oktober

26. oktober

27. oktober

28. oktober

29. oktober

30. oktober

[highlight]31. oktober[/highlight]

[Gjest SelmaP]

Ja, jeg vil være med! Trenger en utfordring, siden jeg ikke kan jogge for tida. Jogging er den eneste treningsformen jeg egentlig liker, men å gå eller sykle er jo også bedre enn ingenting, så da får det bli det. Og forhåpentligvis kan jeg ta opp jogginga igjen snart også.

 

Målet for oktober er 10 tp for hver helg, og 1.5 for hver hverdag. Det skulle tilsammen bli ca 70. Høres mye ut, men jeg skal prøve!

 

Oppdatert 24. oktober: har vært syk og ute av stand til å trene lenge, men er klar igjen endelig!

 

 

23. oktober: gikk 14 km: 6,3 tp

24. oktober: gikk/jogga 9 km: 3,9 tp

25. oktober: gikk tur, 4.5 km: 2 tp

26. oktober: gikk/jogga 7 km: 2,9 tp

27. oktober: kveldstur, nesten 5 km: 2,1 tp

28. oktober: -

29. oktober: jogga 4 km: 1.8 tp

30. oktober: tur på i overkant av 10 km: 4,4 tp

31. oktober: tur 12 km: 5,3 tp

[Gjest siissels]

Blir med i oktober også jeg, kjekk motivasjon.

Holder meg på 70 TP denne måneden også jeg.

 

TP til nå: 52 etter uke 43

TP igjen: Det manglet 18 trimpoeng for å nå målet om 70, men jeg er fornøyd allikvel da jeg har fått trent litt hver dag.

 

Edit: ser ut til at dette blir første måneden hvor jeg ikke når målet mitt, grunnen til det er vel at jeg har vært dårlig/hatt feber og dermed ikke klart å trene like mye og at det i tillegg har vært møter på de dagene jeg skulle ha vært ivei på gr.treninger.

 

 

1. oktober: 0.8 TP

2. oktober: 0.0 Tp

3. oktober: 0.0 TP

TP uke 39: 0.8 TP

 

4. oktober: 5.3 TP - intervall aerobic og zumba

5. oktober: 4.2 TP - Step/styrke

6. oktober: 0.0 TP

7. oktober: 3.9 TP - zumba og rokkering

8. oktober: 0.0 TP

9. oktober: 0.0 TP

10. oktober 0.0 TP

TP uke 40: 13.4 Tp

 

11. oktober: 0.0 TP

12. oktober: 2.2 TP

13. oktober: 4.2 TP

14. oktober: 0.0 TP

15. oktober: 0.6 TP - gåtur

16. oktober: 0.0 TP

17. oktober: 0.0 TP

TP uke 41: 7 TP

 

18. oktober: 2.2 TP - aerobic

19. oktober: 3.1 Tp - step og gåtur

20. oktober: 5.6 TP - step/styrke og gåtur

21. oktober: 0.9 TP - Gåtur

22. oktober: 1.5 TP - gåtur

23. oktober: 0.0 TP

24. oktober: 3.6 TP - treningssenter: tredemølla og diverse styrke

TP uke 42: Høstferieuke her 16.9 TP

 

25. oktober: 0.6 TP - gåtur (møte)

26. oktober: 4.2 TP - zumba og gåtur

27. oktober: 5.6 TP - zumba og gåtur

28. oktober. 3.5 TP - zumba og gåtur

29. oktober: 0.0 TP

30. oktober: 0.0 TP

31. oktober: 0.0 TP

TP uke 43:13.9 TP

[Gjest smom]

Prøver igjen, nå roer det seg kanskje litt på kveldsaktiviteter for resten av familien slik at jeg kan få flere økter. Jeg velger likevel å moderere målet til 10-15 TP i uka. Heller komme over enn å "tape"

 

1. oktober: 35 min hard styrketrening

2. oktober: 40 min rask gange

3. oktober: 55 min joggetur + 25 min hard styrketrening

Totalt 9,4TP i uke 39(okt) (- 6,3 kg totalt)

 

4. oktober: Hviledag

5. oktober: 50 min styrketrening

6. oktober: Hviledag

7. oktober: 20 min gange opp+30 min hard styrke+50 min løpetur

8. oktober: 20 min gange opp

9. oktober: 75 min rask gange i variert terreng med vogn

10. oktober: 20 min hard styrke + 50 min løp og 15 min rask gange

Totalt 13,5 TP i uke 40 (- 7,1kg totalt)

 

11. oktober: Hviledag

12. oktober: 20 min gange oppover + 25 min hard styrketrening

13. oktober: Hviledag

14. oktober: 20 min rask jogging + 2 timer rask gange i ulendt terreng

15. oktober: Hviledag

16. oktober: 2 timer gange, rask og middels

17. oktober: 1,5 timer rask gange i ulendt terreng m/vogn + 75 min løpetur

Totalt 16,8 TP i uke 41 (- 8,0 kg totalt)

 

18. oktober: Hviledag, syk

19. oktober: Hviledag, syk

20. oktober: Hviledag, syk

21. oktober: 75 min løpetur

22. oktober: Hviledag

23. oktober: 1 time gange i skogen

24. oktober: 80 min jogging og gange

Totalt 9,1 TP i uke 42 (- 8,3 kg totalt)

 

25. oktober: 20 min gange oppover

26. oktober: 30 min gange

27. oktober: Syk

28. oktober: 70 min gange

29. oktober: 70 min rask gange i skogen + 30 min hard styrketrening

30. oktober: 3 timer gange i variert tempo

31. oktober: 50 min rask gange+30 min hard styrketrening+60 min løpetur(10 km)

Totalt 18,7 TP i uke 43 (- 8,0 kg totalt)

Totalt 67,5 TP i oktober (- 2,7 kg i okt)

 

Så langt i oktober (31/31 dager): 67,5 TP

[Gjest tronderpi1]

Trønderpi håper på en aktiv oktober

 

1. okt.:

2. okt.: Ute i fjellet hele dagen, men ca. 2 timer med effektiv gange.

3. okt.: En liten fjelltopp, 1,5 t.

 

4. okt.:

5. okt.:

6. okt.:

7. okt.:

8. okt.:

9. okt.:

10. okt.:

 

11. okt.:

12. okt.:

13. okt.:

14. okt.:

15. okt.:

16. okt.:

17. okt.:

 

18. okt.:

19. okt.:

20. okt.:

21. okt.:

22. okt.:

23. okt.:

24. okt.:

 

25. okt.:

26. okt.:

27. okt.:

28. okt.:

29. okt.:

30. okt.:

31. okt.:

[Maiak]

Må være med i oktober også. Blir litt reising denne mnd, så jeg holder meg fortsatt på 30 TP, men håper på mer

 

TP hittil: 5

 

01. okt.: Ellipse 20 min + rockering 20 min = 2,1 TP

02. okt.:

03. okt.:

04. okt.: Syk igjen

05. okt.: Syk

06. okt.: Syk

07. okt.: På reise

08. okt.: På reise

09. okt.: På reise

10. okt.: På reise

11. okt.:

12. okt.: Rask gange 50 min + rockering 25 min = 2,9 TP

13. okt.:

14. okt.:

15. okt.:

16. okt.:

17. okt.:

18. okt.:

19. okt.:

20. okt.:

21. okt.:

22. okt.:

23. okt.:

24. okt.:

25. okt.:

26. okt.:

27. okt.:

28. okt.:

29. okt.:

30. okt.:

31. okt.:

[godtegrisen]

Veldig kjekt å vere med på dette i september, og er med på oktoberutfordringa og.

 

Målet for oktober blir 60 tp.

 

Kalender for oktober 2010:

 

TP så langt: [highlight]6[/highlight]

 

1. oktober: 3 tp (skogsvegtur m vogn)

2. oktober

[highlight]3. oktober[/highlight]

SUM: 3 TP

 

4. oktober 3 tp (step og styrke)

5. oktober

6. oktober

7. oktober

8. oktober

9. oktober

[highlight]10. oktober[/highlight]

SUM:

 

11. oktober

12. oktober

13. oktober

14. oktober

15. oktober

16. oktober

[highlight]17. oktober[/highlight]

SUM:

 

18. oktober

19. oktober

20. oktober

21. oktober

22. oktober

23. oktober

[highlight]24. oktober[/highlight]

SUM:

 

25. oktober

26. oktober

27. oktober

28. oktober

29. oktober

30. oktober

[highlight]31. oktober[/highlight]

SUM:

[Gjest ellenpellen]

Hei hei,

 

Mitt mål er 27 trimpoeng i oktober.

- Trene gj.snittlig (hvertfall) tre ganger i uka

- Ikke ha noen treningsøkter under 500 kcal forbrent (trener med pulsklokke, lett å ha oversikt).

 

 

Foreløpig har jeg fått: 0 trimpoeng (0 % gjennomført)

 

Kommentar per 25. september: Har endelig kommet i rute med treninga etter jeg tok det opp igjen i slutten av august. Akkurat nå er jeg supermotivert for å spise riktig og trene mye, men får se hvordan det går når mørket og kulda kommer og tar meg. Første uka i oktober er jeg på høstferie og er nødvendigvis uten treningssenteret mitt, men skal forhåpentligvis få gått en god del gode turer der

 

Mosjonskalenderen min ser foreløpig slik ut (skal jeg oppdatere når jeg får gjort ting);

 

1. oktober

2. oktober

[highlight]3. oktober[/highlight]

 

4. oktober

5. oktober

6. oktober

7. oktober

8. oktober

9. oktober

[highlight]10. oktober[/highlight]

 

11. oktober

12. oktober

13. oktober

14. oktober

15. oktober

16. oktober

[highlight]17. oktober[/highlight]

 

18. oktober

19. oktober

20. oktober

21. oktober

22. oktober

23. oktober

[highlight]24. oktober[/highlight]

 

25. oktober

26. oktober

27. oktober

28. oktober

29. oktober

30. oktober

[highlight]31. oktober[/highlight]

 

(Røde dager er høytidsdager og søndager).

 

Gleder meg til å komme i gang!

[shhhh]

Jeg er med denne mnd også! Klarte målet mitt på 45 TP i September så jeg satser på 45 i Oktober også

 

1. oktober - 1,6 (50 min gåtur, rolig start etter sykdom.)

2. oktober -0

3. oktober -0

Totalt 1,6 TP i uke 39(okt)

 

4. oktober -2,0 Ellipse+styrke (fortsatt ikke helt frisk så er litt forsiktig)

5. oktober - Sengeliggende så nå skal jeg hvile resten av uken og bli helt frisk.

6. oktober

7. oktober

8. oktober

9. oktober

10. oktober

Totalt 2,0 TP i uke 40

 

11. oktober -2,6 Ellipse + styrkeøvelser

12. oktober -0

13. oktober -3,4 Ellipse + styrkeøvelser + gåtur

14. oktober -2,4 Rask gange

15. oktober -1,9 Ellipse + styrkeøvelser

16. oktober

17. oktober

Totalt 10,3 TP i uke 42

 

18. oktober - 3,0 Ellipse + styrkeøvelser

19. oktober - 2,0 Gårtur i snøvær!

20. oktober - 2,6 Gåtur i nydelig vær + styrkeøvelser

21. oktober - 2,4 Gåtur i sol og snø <3

22. oktober - 0

23. oktober - 3 En hel time på ellipse!

24. oktober - 0 Men gjorde masse rydding og greier hjemme

Totalt 13 TP i uke 42

 

25. oktober - 3,2 Ellipse + styrkeøvelser

26. oktober - 1,0 Kort gåtur

27. oktober - Klarte ikke pga smerter

28. oktober - 2,0 Rolig ellipse 50 min

29. oktober

30. oktober

31. oktober

Totalt TP i uke 43

Totalt TP i oktober

[Gjest Ersi]

Dette så gøy ut! Tror det er bra for meg å ha konkrete og uttalte mål. Jeg satser friskt på 55 TP i oktober.

 

Så langt: 65,8 tp

 

1.10: Gåing, sykling og jogging = 4,1 tp

2.10: Gåing, sykling og jogging = 4,4 tp

3.10

Totalt uke 39: 8,5 tp

 

4.10: Styrke = 1,4 tp

5.10: Svømming = 2,4 tp

6.10: Spinning + gåing = 3,3 tp

7.10: Styrke = 1,4 tp

8.10: Spinning = 2,8 tp

9.10: Gange = 1,3 tp

10.10: Gange = 1,5 tp

Totalt uke 40: 14,1 tp

 

11.10: Styrke = 1,5 tp

12.10: Svømming = 2,4 tp

13.10: Spinning + gange= 3,3 tp

14.10: svømming = 2,4 tp

15.10: Spinning = 2,6 tp

16.10: Gange = 1tp

17.10: Gange = 1 tp

Totalt uke 41: 14,2 tp

 

18.10: Styrke = 1,5 tp

19.10: Svømming + gange = 3,1 tp

20.10: Spinning +gange = 3,7 tp

21.10: Spinning = 2 tp

22.10: Svømming= 2,4 tp

23.10: Gange = 1,1 tp

24.10: Gange = 1,3 tp

Totalt uke 42: 15,1

 

25.10: Styrke = 1,4 tp

26.10

27.10: Svømming = 2,4 tp Målet for oktober nådd!

28.10: Spinning = 2 tp

29.10: svøming = 2,4 tp

30.10: Spinning = 2,5 tp

31.10: Svømming = 3,2 tp

Totalt uke 43: 13,9 tp

 

Totalt TP oktober: 65,8 tp

[Gjest pusia]

Må jo være med videre her!

Satser på 55 TP i oktober!

 

1.10:

2.10:

3.10:

 

Sum TP:

 

4.10:

5.10:

6.10:

7.10:

8.10:

9.10:

10.10:

 

Sum TP:

 

11.10:

12.10:

13.10:

14.10:

15.10:

16.10:

17.10:

 

Sum TP:

 

18.10:

19.10:

20.10:

21.10:

22.10:

23.10:

24.10:

 

Sum TP:

 

25.10:

26.10:

27.10:

28.10:

29.10:

30.10:

31.10:

 

Totalt TP oktober:

[Gjest wahaj]

Målet mitt er 1000 (1170 gjort) min trening, noe som vil si i snitt ca 32.5 min per dag.

(Ser jeg stadig trener inn det snittet per dag)

 

Hittil trener jeg 30 day shed (25 min om dagen), treningsprogram for å jogge 5 km (5k), 15-20min 3 ganger i uken, og går innimellom når jeg får tid, er ferdig den 23.okt (med 30ds), og fra da hopper jeg over på annen cardio/styrketrenings opplegg fra kjære Jillian Michaels.

Rød er søndag og veie/måledag.

 

1. oktober - 25 min 30 day shred + 15 min rask gange

2. oktober - 25 min 30ds, + 15 min tung vedbæring

[highlight]3. oktober[/highlight] - 25 min 30ds (vekt: 92.8kg =1.9kg lettere)

 

4. oktober - 25 min 30ds + 47+55 min rask gange (6.4km)

5. oktober - 25 min 30ds + 5.5km rask gange (60 min)

6. oktober - 25 min 30ds

7. oktober - 25 min 30ds + 20 min rask gange

8. oktober - 50 min rask gange

9. oktober - 95min rask/moderat gange

[highlight]10. oktober[/highlight] - pause (vekt: 92.1kg= 2.6kg lettere)

 

11. oktober - 25 min 30ds + 20 min 5k

12. oktober - 25 min 30ds + 20 min rask gange

13. oktober - 25 min 30ds + 15 min 5k

14. oktober - pause

15. oktober - 25 min 30ds + 14 min 5k

16. oktober - 25 min 30ds

[highlight]17. oktober[/highlight] - 25 min 30ds (91.7kg=3.0kg lettere)

 

18. oktober - 25 min 30ds + 18 min 5k

19. oktober - 25 min 30ds

20. oktober - 25 min 30ds + 14 min 5k

21. oktober - 25 min 30ds

22. oktober - 25 min 30ds + 15 min 5k

23. oktober - pause

[highlight]24. oktober[/highlight] 25 min 30ds (89.3=5.4kg lettere)

 

25. oktober - 5k

26. oktober - 50 min No more trouble zones

27. oktober - 5k + 20 min rask gange

28. oktober - 50 min banish fat, boos metabolism

29. oktober - 5k

30. oktober - 30 min yoga meltdown

[highlight]31. oktober[/highlight] - fri

 

_______________________

 

Høyde: 173 cm

Startvekt: 94,7kg (19.sep-10)

Nå: 88.8kg (25.okt)

Mål: 70kg