Hvoran vet man hvor mange kalorier man bør ha?

[Skrulla86]

Denne nettsiden sier jeg bør ha i meg 1600 kalorier i døgnet. Er ikke det mye om jeg vil ned 8 kg innen juli?

Hvordan vet jeg om det er riktig?

[Nickii]

Teoretisk er det omtrent slik:

 

Det er ca 12 uker til juli. 8 kg på 12 uker blir 0,67 kg pr uke. Du må da ha et kaloriunderskudd på 4690 pr uke/670 kcal pr dag. Så må du bare finne ut hvor mye du forbrenner, hvor mye du kan spise og hvor mye du bør trene for å ha underskudd på 670 pr dag.