Mosjonsutfordringen JANUAR 2013

[Gjest cloetta]

Ble ikke mange trimpoengene i desember,men iår starter jeg med ny frisk,og satser på 25 trimpoeng i januar.

 

Bli med på "Mosjonsutfordringen" i forumet "Trim og trening"

 

Hei alle vektklubbere!

 

Du lager ditt eget arbeidsmål, om det er minutter, trimpoeng, kilometer eller en blanding er helt opp til deg!

 

---

Håper det er flere som vil utfordre seg selv litt i Januar måned!

 

PS: Hvis du velger å lage en full kalender er det fint om du bare har den i ett innlegg, slik at det blir lett å følge med (og at det ikke blir så mange tomme kalendere). (Trykk [rediger] innlegg for å skrive mer/oppdatere et tidligere innlegg)! Du kan selvfølgelig velge å oppdatere om utfordringen din ved å skrive mer og mer av kalenderen i nye innlegg i stedet - det er helt opp til deg!

 

Vær din egen sjef! Du skal lage DIN personlige utfordring! Vi andre heier på deg!

 

Hvis du vil kopiere noen andre sin måte å rapportere på kan du trykke [siter] - da vil du få med alle kodene de har brukt i sitt innlegg, i motsetning til hvis du kopierer selve innlegget inne i forumet.

 

Lykke til!

[Gjest cloetta]

31.12:

1.1:0

2.1: trimsykkel 1.2p

3.1:0

4.1:0

5.1:0

6.1:0

sum uke:1.2p

 

7.1: aerobic 1.3p

8.1:trimsykkel 1.2p

9.1:zumba -styrke 1.1p

10.1:gått tur 0.7p

11.1:Fridag :D/>/>/>/>/>/>

12.1:styrke 1.1p

13.1:fridag

 

 

sum uke:5.3p

 

14.1:ergosykkel 1.2p

15.1:zumba 1.1p

16.1:ergosykkel 1.2p

17.1:styrke 1.4p

18:1:fridag

19.1.fridag

20.1:Gått tur 1p

sum uke:5.9p

 

21.1:aerobic 1.3p

22.1:trimsykkel 1.4p

23.1.aerobic 1.1p

24.1:fridag :D/>/>/>/>/>/>/>/>

25.1:zumba 1.4p

26.1:styrke 1.1p

27.1:fridag :D/>/>/>/>/>

 

Sum uke:6,3p:-)

 

28.1:ergosykkel 1.4p

29.1:aerobic 1.3p

30.1:ergosykkel 1.4p

31.1:styrke 1.6p

 

[Gjest Wimp]

Jeg ramlet helt av lasset i slutten av september, men når nå alle nyttårsforsettene tapper meg på skulderen og prøver å få meg opp i fart er det på tide å restarte.

Har ikke satt opp mål og kalender enda, men den redigerer jeg inn i dette innlegget om ikke så alt for lenge :-)

[Gjest Gleder]

Hei

Jeg vil gjerne henge meg på her.

Min fysisk aktivitet består i jogging, styrketrening, yoga og gange.

Denne høsten har det blitt lite jogging og styrke. Og da siger kiloene og centimetrene på

 

31.12: gåtur 0,9 trimpoeng

1.1: gåtur 2,9 trimpoeng

2.1: yoga 2,1 trimpoeng

3.1: 0

4.1: gåtur 0,6 trimpoeng

5.1:

6.1: joggetur 1,3 trimpoeng

sum uke: 7,8 trimpoeng

 

7.1. gåtur 0,3 trimpoeng

8.1: joggetur 1,3 trimpoeng

9.1: gåtur + yoga 2,6 trimpoeng

10.1:

11.1:

12.1:

13.1: gåtur +joggetur 2,3 trimpoeng

sum uke: 6,5 trimpoeng

 

14.1: jogge+styrke+yoga 2,2 trimpoeng

15.1: joggetur + intervall 0,8 trimpoeng

16.1: yoga 2,8 trimpoeng

17.1: gåtur 1,2 trimpoeng

18:1:

19.1.

20.1: gåtur + jogetur 2,8 trimpoeng

sum uke: 9,8 trimpoeng

 

21.1: jogge tredemølle + romaskin + styrke + yoga 2,4 trimpoeng

22.1: intervalltrening 0,9 trimpoeng

23.1: yoga 2,8 trimpoeng

24.1: gåtur 0,6 trimpoeng

25.1: aerobic 1,5 trimpoeng

26.1:

27.1: joggetur 2 trimpoeng

sum uke: 10,7 trimpoeng

28.1:

29.1:

30.1:

31.1: styrke+aerobic 3,4 trimpoeng

Sum uke (ut januar): 3,4 trimpoengSamlet trimpoeng januar: 38,2

Endret Februar 5, 2013 av Gleder

[Gjest Hemulen]

Godt nyttår :D/>/>/>/> Jeg henger meg på denne tråden for å holde motivasjonen oppe. For meg blir målet å oppnå minst 15 trimpoeng pr. uke :P/>/>/>/> Det er overkommelig. Lykke til alle trimmere :D/>/>/>/>

 

1.1: 1,4 :D/>/>/>/>

2.1: 2,8

3.1: 3,7

4.1: Hviledag

5.1: 2,2

6.1: Hviledag

sum uke: 10,1

 

7.1. 3,2

8.1: Hviledag

9.1: 2,9

10.1: 3,0

11.1: 1,4

12.1:

13.1:

sum uke: 10,5

 

14.1: Møtekveld

15.1: 3,2

16.1: 1,6

17.1: 2,3

18:1: Fri

19.1. Fri

20.1: 8,6

sum uke: 15,7 :)/>/>/>/>/>/>

 

21.1: 1,0

22.1: 2,8

23.1. Hviledag

24.1: 3,6

25.1:

26.1: 1,0

27.1: 5,6

sum uke: 14 :)/>

 

28.1: 3,7

29.1:

30.1:

31.1:

[Gjest Mary73]

Dette ser ut som en utfordring som passer meg bra! Håper bare på litt bedre skiføre her jeg bor nå, så:)Har aldri vært aktiv på dette forumet før, så jeg håper dette blir riktig:)Skal starte med å gå en lang tur med hunden etterpå for riktig å komme i gang!

 

Lykke til alle trimmere!

 

31.12: 2,4 :D/>/> Rask gange i 60 min

1.1: 2,2 Jogge 50 min

2.1: 2,3 Spinning og styrke

3.1: 1,4 Gange 40 min

4.1: 2.8 Gange 1 time og 20 min

5.1: 1,3 Lett jogg 30 min

6.1: Treningsfri

sum uke:10 poeng - Mål om 15 poeng neste uke :rolleyes:/>/>/>/>

 

7.1. 3,5 Jogge 1 time

8.1:

9.1: 2,6 Jogge 50 min

10.1:

11.1: 1,1 Volleyball 40 min

12.1:

13.1:

sum uke:7,2 poeng

 

14.1: 1,7 Zumba

15.1: 3,5 Spinning 1 time

16.1: 3,7 Zumba + Styrke

17.1:

18:1: 3,5 Skøyter

19.1.

20.1:

sum uke:

 

21.1:

22.1:

23.1.

24.1:

25.1:

26.1:

27.1:

sum uke:

 

28.1:

29.1:

30.1:

31.1:

[Gjest Madraca]

Da slenger jeg meg med i januar også gitt. De to siste mnd har jeg ligget mellom 5-15 trimpoeng under målet, så nå i januar skal jeg virkelig trå til. Fikk meg pulsklokke til jul og det var gull verdt. Ser jeg forbrenner mange fler kalorier enn hva de forskjellige aktivitetene man kan velge på registrering tilsvarer. Derfor ble det plutselig mye mer morsomt å trene. :)/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>

 

Målet er 20 trimpoeng i uka eller 70 trimpoeng i løpet av mnd.

 

1.1: Treningsfri

2.1: Kondis og styrke 5,2 p

3.1: Treningsfri

4.1: Kondis 5,7 p

5.1: jogging - 1,7 p

6.1: oppvarming og squash - 4,8 p

 

sum uke: 17,4 p

 

7.1. Styrke - 3,7p

8.1: Syk

9.1: Syk

10.1:Syk

11.1: Syk

12.1: Syk

13.1: Syk

 

sum uke: Kraftig influensa denne uka, så ble bare 3,7 p.

 

14.1: oppvarming og styrke - 4,1 p

15.1: treningsfri

16.1: Oppvarming, Squash og styrke - 5,3 p

17.1: Treningsfri

18:1: Fremdeles litt syk

19.1. Fremdeles litt syk

20.1: Pulsstep - 3,7 p

 

sum uke: 13,1 p

 

21.1: squash - 5,1 p

22.1: Gåtur - 2,5 p

23.1. Styrke - 2,6 p

24.1: Gåtur - 1,9 p

25.1: 50 min gange og Pulsstep - 5,7 p

26.1: 30 min gange - 1p

27.1: Pulsstep - 3p

 

sum uke: 21,8 p

 

28.1: Squash og styrke - 3,9 p

29.1:

30.1: Styrke - 2,4 p

31.1: Løping og styrke - 4 p

 

sum uke: 10,1

 

Sum Januar: 66,1 p som betyr at jeg var 3,9 p unna målet.

 

[Gjest Naley]

Prøve rå hive meg på her, men har små mål enda.

 

Målet er 5 trimpoeng i uken:

 

31.12: 2,4 Rask gange i 60 min

1.1: 2,2 Jogge 50 min

2.1:

3.1:

4.1:

5.1:

6.1:

sum uke:

 

7.1.

8.1:

9.1:

10.1:

11.1:

12.1:

13.1:

sum uke:

 

14.1:

15.1:

16.1:

17.1:

18:1:

19.1.

20.1:

sum uke:

 

21.1:

22.1:

23.1.

24.1:

25.1:

26.1:

27.1:

sum uke:

 

28.1:

29.1:

30.1:

31.1:

[Gjest MzNita]

Godt nytt år alle sammen! Henger meg på her igjen jeg, sist gang datt jeg helt av etter ferien.

 

Målet er vell minst 15 trim poeng i uken, starter første uka med en vond fot, men skal vell klar å få noe trim poeng for det :)/>/>/>/>/>/>/>

 

 

1.1:

2.1:

3.1: Gange:1,4

Spinning: 1,5

Romaskin 0,8

styrkepoeng 0,7

4.1:Gange:1,4

Spinning:2,0

Romaskin:0,5

Ski:1,0

 

 

5.1:

6.1:

sum uke:9,3

7.1. Gange:1.1

Romaskin:0.5

ski:1.4

Sykling: 2.3

 

8.1: Gange: 1.1

Sykling:1.7

Ski: 1.7

Styrke: 0.6

 

9.1:Gange: 1.4

Styrke: 0,9

10.1:

11.1:

12.1:

13.1:

sum uke:

 

14.1:

15.1:

16.1:

17.1:

18:1:

19.1.

20.1:

sum uke:

 

21.1:

22.1:

23.1.

24.1:

25.1:

26.1:

27.1:

sum uke:

 

28.1:

29.1:

30.1:

31.1:

sum uke:

[Gjest cloetta]

velkommen til januartråden dere :-)

 

Har ikke fått trent så mye denne uken,men satser på 4-5 trimpoeng nå,og litt mer neste uke:-)

[TinaP]

Hadde en del sykdom hjemme i desember og har selv ligget med influensa forrige uke. Klarte over 30 TP i november og vil prøve meg på det denne måneden også selv om en uke allerede er gått.

Jogger, sykler, styrke og spinning.

 

8. 1,7 TP Sykling + styrke

9. 0,9 TP Gå tur

11. 2,7 Spinning

SUM 5,4 TP

 

15. 1,9 TP Dans/aerobic

18. 2,7 TP Spinning

19. 3,0 TP ski

SUM 7,6 TP

 

21. 1,5 TP tredemølle + styrke

22. 0,9 TP sykkel

23. 2,5 TP Tredemølle + styrke

25. 2,8 TP Spinning

SUM 7,7 TP

 

28. 3,2 TP Sykkel + styrke

29. 1,2 TP Svømming

30. 1,3 TP Styrke

31. 1,3 TP Tredemølle

SUM 7 TP

 

TOTALT 27,7 tp

 

Er veldig fornøyd med det selv om jeg hadde som mål 30 TP. Første uken lå jeg jo strekk ut med influensa og jeg hadde en rolig start uken etter.

Endret Januar 31, 2013 av TinaP

[Gjest Sommerbrud_2013]

Hei,

 

Jeg startet opp denne uken, så jeg har ikke notert ned starten av januar (og det var nok heller lite aktivitet de dagene uansett). Så jeg vil gjerne være med fra og med 7. januar!

 

Jeg går turer, også jogger jeg en del, i tillegg til at jeg trener på treningssenter. På senteret blir det noe gruppetrening (som spinning), men mest styrketrening.

 

Jeg har som mål å få 52,5 trimpoeng i januar (7. - 31. januar)! (17. januar: Redigerte målet mitt opp til 15 trimpoeng per uke, og økte dermed målet for januar.)

 

Jeg ble ivrig, så jeg laget en ticker;

 

7.1: 0,5 trimpoeng

8.1: 3,2 trimpoeng

9.1: 4,0 trimpoeng

10.1: 2,4 trimpoeng

11.1: 4,5 trimpoeng

12.1: 2,3 trimpoeng

13.1: 3,7 trimpoeng

Sum uke 2: 20,6

 

14.1: 0,0 trimpoeng

15.1: 2,4 trimpoeng

16.1: 1,8 trimpoeng

17.1: 4,2 trimpoeng

18:1: 2,2 trimpoeng

19.1: 3,6 trimpoeng

20.1: 4,1 trimpoeng

Sum uke 3: 18,3

 

21.1: 4,0 trimpoeng

22.1: 5,1 trimpoeng

23.1: 2,8 trimpoeng

24.1: 3,4 trimpoeng - Da var jeg i mål for januar!

25.1: 1,9 trimpoeng

26.1:

27.1:

Sum uke 4:

 

28.1:

29.1:

30.1:

31.1:

Sum uke 5:

 

Sum januar:

[Gjest Sommerbrud_2013]

MzNita - håper det var greit jeg lånte kalenderen din? Synes det så veldig greit ut med rød utheving av summene hver uke!

[Gjest Toppsamleren]

Hei. Helt ny som medlem i forum. Har vært medlem i Roedeklubben siden slutten av oktober. Bedre seint enn aldri :-). Henger meg på mosjonsutfordringen - lettere å holde trøkket oppe når vi er flere.

Trener yoga, forskjellige gruppetimer på treningssenter, jogger og går mye tur. Har foreløpig et mål på min. 10 trimpoeng i uka. Nakkeoperasjon i 2012 gjør at jeg må passe litt på så jeg ikke "tar av" og gjør for mye på kort tid. Har gått ned noe før jeg ble roede-medlem. Starta på 70,8 kg på første kurs, målet er 61. Er nå 67,5 kg og 163 cm. Går veldig seint og må slites av :-).

 

31.12: 2,8

1.1: treningsfri

2.1: 2,2

3.3: treningsfri

4.1: 2,4

5.1: 2,1

6.1: 1,6

Sum uke 1:10,1

 

7.1: 2,4

8.1: 1,0

9.1: treningsfri

10.1: 2,3

11.1: 2,4

12.1: 2,2

13.1: treningsfri

Sum uke 2: 10,3

 

14.1: 2,0

15.1: 2,3

16.1: treningsfri

17.1: 3,3

18:1: 2,2

19.1.

20.1:

Sum uke 3:

 

21.1:

22.1:

23.1.

24.1:

25.1:

26.1:

27.1:

Sum uke 4:

 

28.1:

29.1:

30.1:

31.1:

Sum uke 5:

 

Sum januar:

[Gjest cloetta]

velkommen til tråden Toppsamleren:-)

[Olga76]

litt sein start, men satser å være med videre utover året :)/>/>/>/>

Mitt mål er minimum 7 trimpoeng per uke: 1 kondisjonsøkt og 2 styrkeøkter + turer/joggetur

 

 

21.1: 2,3 tp (aerobic)

22.1: -

23.1: 1,1 tp (joggetur)

24.1:

25.1: 1,1 tp (joggetur)

26.1:

27.1:

Sum uke 4: 4,5 tp. Usj, dårlig innsats. Må klare bedre neste uke.

 

28.1: 2,2 tp (aerobic)

29.1:

30.1:

31.1:

01.2:

02.2:

Sum uke 5:

[Gjest LindaM88]

Jeg slenger meg med her, slik at jeg har noen å svare til for treninga liksom!

 

Starter fra denne uka jeg da... Målet er minimum 7 trimpoeng i uka (Kondisjon/styrke).

 

21.01: 1,1 (Intervaller - tredemølle)

22.01: 2,3 (Intervaller + styrke)

23.01:

24.01:

25.01:

26.01:

27.01:

Sum uke 4:

[Gjest cloetta]

Velkommen til tråden Linda:-)

[Gjest cloetta]

Velkommen til tråden Linda:-)