MOSJONSUTFORDRINGEN APRIL 2013 BLI MED

[Gjest Lucilla]

Hei.

 

da er mars måned over.Håper alle har hatt en fin påskeferie:-)

 

Her ble det ca 25 trimpoeng i mars,satser på 30 denne måneden.BLI MED.

 

Bli med på "Mosjonsutfordringen" i forumet "Trim og trening"

 

Hei alle vektklubbere!

 

Du lager ditt eget arbeidsmål, om det er minutter, trimpoeng, kilometer eller en blanding er helt opp til deg!

 

---

Håper det er flere som vil utfordre seg selv litt i APRIL måned!

 

PS: Hvis du velger å lage en full kalender er det fint om du bare har den i ett innlegg, slik at det blir lett å følge med (og at det ikke blir så mange tomme kalendere). (Trykk [rediger] innlegg for å skrive mer/oppdatere et tidligere innlegg)! Du kan selvfølgelig velge å oppdatere om utfordringen din ved å skrive mer og mer av kalenderen i nye innlegg i stedet - det er helt opp til deg!

 

Vær din egen sjef! Du skal lage DIN personlige utfordring! Vi andre heier på deg!

 

Hvis du vil kopiere noen andre sin måte å rapportere på kan du trykke [siter] - da vil du få med alle kodene de har brukt i sitt innlegg, i motsetning til hvis du kopierer selve innlegget inne i forumet.

 

Lykke til!

[Gjest Lucilla]

satser på 30 trimpoeng eller mer i april :D/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>

 

1.4:Gått tur 1.3p

2.4:zumba 1.3tp

3.4:styrke 1.1p

4.4:rask gange 1p

5.4:rask gange 0.7p

6.4:trimfri

7.4:gått tur 1 tp

sum uke:6,4tp

 

8.4:zumba 1,4tp

9.4:aerobic 1,3tp

10.4:step 1,8p

11.4:aerobic 1,3tp

12.4:trimfri

13.4. gange 1,3tp

14.4:trimfri

sum uke:7 tp

 

15.4:zumba 1,6tp

16.4:trimfri

17.4:aerobic 1,5tp

18.4:trimsykkel og styrke 2tp

19.4:zumba 1,3tp

20.4:trimfri

21.4:gått tur+ zumba 2tp

sum uke:8,4

 

22.4:styrke 1.1tp

23.4:aerobic 1,4tp

24.4:trimfri

25.4:aerobic 1,3tp

26.4:trimfri

27.4:aerobic+styrke 1,3tp

28.4:gått tur 1,2tp

sum uke:6,2tp

 

29.4:trimfri

30.4:trimsykkel 1,4tp

sum uke 1,4tp

 

sum en måned:29 ,4tp

[Olga76]

Flott! Da er vi igang igjen. Fin påskeferie, men litt for mye sjokolade og litt for lite trim... Velvel, sånn er jo påsken :)/>/>/>/>/>/>/>/>

Ny måned, nye muligheter!

 

Mitt mål er minimum 7 trimpoeng per uke.

Ideelt:

man: 1 tp (shred) + 2 tp (aerobic)

tirs: fri

ons: 1 tp (shred)

tors: 1 tp (shred)

fred: 1 tp (shred) + 2 tp (jogge/svømme)

lør: 2 tp (styrke)

sønd: fri

totalt: 10 tp

 

 

1.4: 1 tp (tur)

2.4: 1 tp (tur)

3.4: 1 tp (shred)

4.4:

5.4: 1 tp (shred)

6.4:

7.4: 2 tp (tur)

sum uke: 6tp

 

8.4: 1 TP (shred) + 2 tp (aerobic)

9.4: 1 TP (shred)

10.4:

11.4:

12.4:

13.4:

14.4:

sum uke: 4 TP (vekkreist ons-lør)

 

15.4: 1,5 tp (joggetur)

16.4:

17.4: 1 tp (tur)

18.4:

19.4:

20.4:

21.4:

sum uke:

 

22.4:

23.4:

24.4:

25.4:

26.4:

27.4:

28.4:

sum uke:

 

29.4: 2 tp (aerobic)

30.4:

[Gjest Lucilla]

fint at du vil bli med denne måneden også Olga76.Lykke til:-)

[Gjest Fleskedoris]

Jeg er med på challengen! :)/>/>/>/>/>/> Mitt mål er 50 trimpoeng frem til 1. mai.

 

1.4: 4,6 tp (Gå t/r Elixia, 40 min Xcycling, styrke)

2.4: -

3.4: 4 tp (Gå t/r Elixia, 15 min cardio combat, styrke)

4.4: -

5.4: -

6.4: 4,1 tp (Gå t/r Elixia, 28 min elipsemaskin, styrke)

7.4: -

Sum uke: 12,7 tp

 

8.4: 5,8 tp (Gå t/r Elixia, 55 min spinning, styrke)

9.4: -

10.4: 4,0 tp (Gå t/r Elixia, 30 min elipsemaskin, styrke)

11.4: -

12.4: -

13.4:

14.4:

Sum uke:

 

15.4:

16.4:

17.4:

18.4:

19.4:

20.4:

21.4:

Sum uke:

 

22.4:

23.4:

24.4:

25.4:

26.4:

27.4:

28.4:

Sum uke:

 

29.4:

30.4:

 

 

Hvordan lager man den statistikken i bunn av innleggene man skriver med vektnedgangresultater?

[Gjest Lucilla]

Velkommen til tråden,fleskedoris:-)

[Gjest Fleskedoris]

Velkommen til tråden,fleskedoris:-)

 

 

Takk for det Hvordan får man den oversikten over resultater på slutten av innlegget? Sånn som du har...

[Gjest Lucilla]

Gå inn på MIN PROFIL,så går du til rediger profil,deretter trykker du på endre min signatur..så skriver du det du vil.Så lagrer du det du har skrevet:-) Håper du fikk det til.

[TinaP]

Da har jeg fått oppdatert mars-utfordringen og jeg klarte det akkurat. Hadde mål 40 TP og klarte 40,2. Er veldig fornøyd.

Denne måneden er veldig travel for min del. Jeg ønsker ikke å utfordre meg mer enn det jeg klarte forrige måned og derfor blir mitt mål for denne måneden også 40 TP. Er veldig fornøyd om jeg klarer det.

 

1. 3,3 TP Gange

2.

3.

4. 1,7 TP Sykkel + styrke

5. 0,6 TP Gange

6.

7. 3,1 TP Gange + jogge

SUM 8,7 TP

 

8.

9. 0,5 TP veldig kort joggetur

10. 2,2 TP jogge + styrke

11. 1,8 TP jogge + romaskin

12. 2,9 TP Spinning

13.

14.

SUM 7,4 TP

 

Dette var ikke mye å skryte av. Siste ukene har jeg hatt det så travelt og ikke prioritert trening i det hele tatt. Har fått meg litt hverdagsaktivitet men det er ikke godt nok når jeg skal mer ned i vekt. Fra mai av blir det roligere dager og da får jeg mer tid til trening igjen. Gleder meg til å ta fatt og satser på 40 TP ila mai.

Endret April 30, 2013 av TinaP

[Gjest FrkT]

Hei,

 

Jeg blir gjerne med her! Jeg har en Biggest Loser-konkurranse på gang med mann, svoger og svigerinne. Det er 3 mnd igjen av konkurranseperioden. Første halvdel av perioden gikk bort pga sykdom, så jeg har noen ganske hårete mål for hva jeg skal oppnå fremover:) Men ser at hvis jeg er flink til å trene, så blir jeg også flinkere ift hva jeg spiser. Målet mitt er 60 trimpoeng i april.

 

01.04. -

02.04. -

03.04. 1,7 p Tredemølle og styrketrening

04.04. 1,2 p Tredemølle

05.04. 1,2 p Tredemølle

06.04. 1,6 p Tredemølle og styrketrening

07.04. 2,2 p Tur ute med familien

08.04. -

09.04. 1,1 p Gåtur

10.04. -

11.04. 0,8 p JM 30 days shred Level 1/Day 1

11.04. 2,4 p Taekwondo

12.04. -

13.04. 5,7 p Tredemølle, 1 t corebar og 1 t zumba

14.04. -

15.04. -

16.04. 4,4 p Dobbel time taekwondo

17.04. -

18.04. -

19.04. -

20.04. 2,0 p Taekwondo

21.04. 2,5 p Hagearbeid

22.04. 2,1 p Taekwondo

23.04. 2,3 p Taekwondo

24.04. 1,1 p Tredemølle

 

Sum: 33,3 p

[Gjest Lucilla]

velkommen til april tråden tinap og frkT:-)

[Gjest FrkT]

Takk for det! Veldig kjekt med en trå som virkelig bidrar til å holde fokus

[Gjest Fleskedoris]

Jeg ser at noen av dere trener tredemølle, zumba osv, men bare registrerer typ 1,3 trimpoeng osv etter en økt. Er dere i innmari god form, registrerer dere for lite, eller trener dere i 5-10 minutter? Jeg bruker pulsklokke, noe som er veldig motiverende. En spinningtime på meg gir meg over 3 trimpoeng f eks. Samme med elipsemaskin; kaloriene forsvinner kjapt på høyintensitet og intervaller. Har også prøvd zumba tidligere. Holt på å dø etter ca. 30 minutter og mener å huske at jeg forbrant over 400 - 500 kcal på det i følge pulsklokka. Lurer derfor på hvorfor det er så stor forskjell og dere registrerer så få trimpoeng pr økt?

[TinaP]

Jeg ser at noen av dere trener tredemølle, zumba osv, men bare registrerer typ 1,3 trimpoeng osv etter en økt. Er dere i innmari god form, registrerer dere for lite, eller trener dere i 5-10 minutter? Jeg bruker pulsklokke, noe som er veldig motiverende. En spinningtime på meg gir meg over 3 trimpoeng f eks. Samme med elipsemaskin; kaloriene forsvinner kjapt på høyintensitet og intervaller. Har også prøvd zumba tidligere. Holt på å dø etter ca. 30 minutter og mener å huske at jeg forbrant over 400 - 500 kcal på det i følge pulsklokka. Lurer derfor på hvorfor det er så stor forskjell og dere registrerer så få trimpoeng pr økt?

 

 

1/2 t på tredemøllen med fart 6 km/t gir 1,2 TP.

[Gjest Lucilla]

Når jeg danser zumba(moderat) i 35 min får jeg 1.3 trimpoeng:-) Bruker ikke pulsklokke.

[Gjest FrkSol]

Jeg er med! For en bra tråd! Kommer inn litt sent, men forhåpentligvis godt!

 

1.4:

2.4:

3.4:

4.4:Meldte meg inn

5.4:Gikk, middelst tempo, 30 min, 1 tp

6.4:55 min intervallspinning, 15 min styrke, 5 tp

7.4:Gikk to turer med familien, tilsammen 7 km, 3,3 tp

sum uke: 9,3 tp

 

8.4: Gikk tur, 1,3 tp

9.4:

10.4: Gikk tur, 1 tp

11.4: Gikk to lange turer i finværet, tilsammen 4,6 tp

12.4: Gikk tur, 1 tp

13.4:

14.4: Gikk en lang tur, 2,3 tp

sum uke: 10,2 tp

 

15.4: Gikk tur, 1,1 tp

16.4:

17.4:

18.4:

19.4:

20.4:

21.4:

sum uke:

 

22.4:

23.4:

24.4:

25.4:

26.4:

27.4:

28.4:

sum uke:

 

29.4:

30.4:

[Gjest FrkSol]

Jeg ser at noen av dere trener tredemølle, zumba osv, men bare registrerer typ 1,3 trimpoeng osv etter en økt. Er dere i innmari god form, registrerer dere for lite, eller trener dere i 5-10 minutter? Jeg bruker pulsklokke, noe som er veldig motiverende. En spinningtime på meg gir meg over 3 trimpoeng f eks. Samme med elipsemaskin; kaloriene forsvinner kjapt på høyintensitet og intervaller. Har også prøvd zumba tidligere. Holt på å dø etter ca. 30 minutter og mener å huske at jeg forbrant over 400 - 500 kcal på det i følge pulsklokka. Lurer derfor på hvorfor det er så stor forskjell og dere registrerer så få trimpoeng pr økt?

 

Jeg stusset også på dette...

Jeg var på en 55 min spinningøkt i går, og la det inn som 50 min spinning med hard intentistet (dette var beinhardt, jeg hadde ikke krefter igjen etterpå) og fikk 4,3 tp for dette. Syns det virker så mye ifhld til hva andre registrerer....?

[Gjest FrkT]

Jeg ser at noen av dere trener tredemølle, zumba osv, men bare registrerer typ 1,3 trimpoeng osv etter en økt. Er dere i innmari god form, registrerer dere for lite, eller trener dere i 5-10 minutter? Jeg bruker pulsklokke, noe som er veldig motiverende. En spinningtime på meg gir meg over 3 trimpoeng f eks. Samme med elipsemaskin; kaloriene forsvinner kjapt på høyintensitet og intervaller. Har også prøvd zumba tidligere. Holt på å dø etter ca. 30 minutter og mener å huske at jeg forbrant over 400 - 500 kcal på det i følge pulsklokka. Lurer derfor på hvorfor det er så stor forskjell og dere registrerer så få trimpoeng pr økt?

 

 

Jeg holder på med et løpeprogram på tredemøllen, hvor jeg skal greie å løpe sammenhengende 5 km i løpet av et 9 ukers program. Det betyr at jeg går og løper om hverandre iht programmet og hver økt varer 30 min. Etter hvert kommer jeg også til å legge inn høyere fart og da vil intensiteten øke. Så om noen uker, vil samme økt gi flere trimpoeng enn det det gjør pr i dag. Så akkurat nå føler jeg at jeg "skynder meg langsomt".

[Gjest Lucilla]

Velkommen til tråden frksol:-)

[TinaP]

Jeg stusset også på dette...

Jeg var på en 55 min spinningøkt i går, og la det inn som 50 min spinning med hard intentistet (dette var beinhardt, jeg hadde ikke krefter igjen etterpå) og fikk 4,3 tp for dette. Syns det virker så mye ifhld til hva andre registrerer....?

 

Var det ingen oppvarming på spinningen? Full kjør hele tiden i 55 min? Ingen "små-pauser" hvor en sykler litt roligere?

Jeg bruker registreringsverktøyet her inne og da må jeg bare stole på at TP stemmer overens. Uansett så gjør det ikke så mye. Får vi mer trim enn vi vet om så er jo det bare positivt det.

[Gjest FrkSol]

Var det ingen oppvarming på spinningen? Full kjør hele tiden i 55 min? Ingen "små-pauser" hvor en sykler litt roligere?

Jeg bruker registreringsverktøyet her inne og da må jeg bare stole på at TP stemmer overens. Uansett så gjør det ikke så mye. Får vi mer trim enn vi vet om så er jo det bare positivt det.

 

Der er du inne på noe, ja!

Jeg droppet de siste 5 min med tøying da jeg registrerte, men oppvarmingen er jo mye lavere belastning så det burde jeg tatt med i beregningen. Da ser det nok mer riktig ut neste gang jeg registrerer! Takk for hjelpen

[Gjest miaaa]

Jeg vil også være med! Hehe. Innså at jeg har stagnert på vekten, så trenger virkelig motivasjonen!

Målet mitt er minst tre økter, eller 10 trimpoeng, i uka.

 

8.4 - Step (3,7tp)

9.4 - Aerobic (2,7tp)

10.4 - Aerobic (3tp)

11. 4 -

12.4 -

13.4 -

14.4

Til sammen: Tre økter, 9,4tp. Ble visst ingen annen trening enn dansing i helga, jaja.

 

15.4 -

16.4 - Aerobic (3tp)

17.4 - Aerobic (3tp)

18.4 -

19.4 - Step (1,8tp) og styrke (1,3tp)

20.4 -

21.4 -

Til sammen: Tre økter, 9,2tp

 

22.4 -

23.4 -

24.4 - Aerobic (3tp)

25.4 -

26.4 - Step (1,8tp) og styrke (1,3tp)

27.4 -

28.4 -

Til sammen:

 

I alt:

[Gjest Lucilla]

Velkommen til tråden,mijaow

[Gjest FrkSol]

Feilpost.

 

(Noen måte å få slette denne på?)