Kvelden - den største utfordringen!

[Sommerklær!]

Nå er det kveld  - og jeg merker virkelig lyst til å spise mye mer enn jeg burde! Det går fint resten av dagen og ettermiddagen, men blir bare så sulten om kveldene:-(( Nå har jeg bare ca 200 kcal igjen å spise i dag, dvs ca en banan og en appelsin eller noe sånt. Og kunne spist det mangedobbelte.. Men jeg skal IKKE sprekke.. Skal komme meg på en kort treningsøkt, deretter kun 200 kcal. Blir tøft, men kommer til å bli så mye mer fornøyd i morgen hvis jeg klarer å holde dette. Kveldsspising er hovedgrunnen  - eller faktisk den eneste grunnen - til at jeg går opp i vekt Er det flere om har det sånn?

 

Klem fra meg:- og nå fort til trening før jeg synker ned i sofaen og blir der:-

[Nesfeldt]

Har du brukt opp melkerasjonen din?

Det jeg pleier å kose meg med om kvelden er 10 gr casewnøtter og en Double 0% fruktyoughurt + 1 kiwi eller 1 klementin.

[Sommerklær!]

Sparte en banan til etter trening, og det har reddet kvelden. Og hvis jeg nå klarer å gå å legge meg også, så skal det gå:- De gangene jeg blir sittende oppe ender jeg med å bli sulten og spise et eller annet. Men ikke nå lenger!:-)

[Nesfeldt]

Så bra

[Gjest IVF-baby]

Kveldene er absolutt min hovedutfordring også. Det er egentlig mer kjedespising enn ekte sult. Så bra du klarte deg med en banan! 

[Geisha79]

Hvis kveldene er utfordrende, så balanser rasjonene ellers på dagen slik at du har mer kalorier å bruke på kvelden.
Jeg klarer meg på ca 60-150 kalorier på kvelden, da spiser jeg gjerne 1 riskake, 1 skive norvegia lettere og litt smør. Legger jeg på 1.5 dl skummet melk så er jeg oppi 100 kalorier.

Evt 1 husman knekkebrød, 1 skive brunost, litt smør og 1.5dl skummet melk så er jeg oppi 150 kalorier. Det er mye man kan spise, og for min del så er ikke poenget å være kjempemett før jeg legger meg, bare ha litt i magen så jeg ikke er sulten.