Trening

[Inger-a]

Hvor mye og ofte trener dere som skal ned 10-15 kg ? Er det nok med 15 minutt styrketrening 3 dager i uka + gåturer hver dag ?

[Gjest PolarErMinVenn]

Hei! Det kjempebra med styrketrening 3 dager i uken og gåturer hver dag  Du kommer til å merke stor forskjell på energinivå, vekt og klesstr. Viktig med flere motivasjonmål enn bare vekta  Men inntaket er jo det som betyr aller mest. Lykke til!!

[Goodboy30]

Hei.

Det er selvfølgelig avhengig av hvor mye du har trent før.

Hvis du er helt utrent, er det bra start med treningen du viser til.

Men hvis du har trent en del før, så vil nok dette ikke hjelpe så mye. Men fortsatt bedre enn ingen trening.

Ville nok ha foreslått at du trener styrke, der du trener hele kroppen, med minst 1 øvelse pr. muskelgruppe.

Forslag til stykeprogram: http://www.helenedrage.no/archiveposts/mitt-treningsprogram-startfasen/

Når det gjelder gåturene, må du prøve å legge til litt løping.

Begynne med å jogge å gå , etterhvert legge til mer og mer jogging. Målet bør være 30-40 minutter med kontinuelig løping.

Lykke til!

[snupsipups]

Hvor ofte og hvor mye du vil trene er det kun du selv som kan avgjøre. ? Hjelper ikke at andre synes du bør trene mer om det blir uoverkommelig for deg. ? Det aller viktigste er å gjennomføre.  Synes personlig det høres ut som en flott start det du planlegger. Bare sørg for at du går i et tempo som gjør at du blir andpusten og får opp pulsen, da kommer også helsegevinsten av gåturen dine. ? Om du ønsker å jogge litt etterhvert må være helt opp til deg selv, og er slett ikke noe du må gjøre for å oppnå resultater. ?

[Janicke Lillian]

nå i sommer varmen. bare 1 gang i uken. men ellers, så er det 2 ganger i uken, å prøver å redusere på mengden med mat. å mer vann