Dagens inntak

[Gjest massepusskalblilillepus]

Tenkte jeg skulle starte denne traden sa man kan skrive inn hva man har spist hver dag hvis man onsker det. For meg blir det litt a sta til ansvar for noen og da har jeg hitil tenkt meg om et par ganger for jeg spiser noe usunt (eller ikke spiser da:))

 

Her er hva jeg har spist i dag Tirsdag 27.02.07

 

'Mellom maltid for trening':

 

Banan 100 kcal

Nektarin 45 kcal

Cashew 11 g 58 kcal

 

Frokost:

 

2 skiver rugbrod m 25 g avocado og kylling palegg 300kcal

 

Lunch:

 

250 g jordbar + 4.5 dl lett melk 300 kcal

 

Mellommaltid:

 

2 skiver rugbrod m 25 g avocado og kylling palegg 300 kcal

Nektarin 63kcal

 

Middag

 

200 g laksefillet 360 kcal

100 g potet 75 kcla

Aspargus ?

 

Totalt 1641 kcla (mal 1600 kcal)

 

Trening:

Gikk tur med hunden i 50 min 134 kcal

 

Step klasse 400 kcal

Body balance klasse ? kcal

 

Sann, det har vart en god dag synes jeg:)

[Gjest Anneli82]

Så flink du har vært! Ble helt imponert, jeg! Jordbær til lunsj, det er kjempesunt, og så mye trim!! Du spiser masse frukt, sunt kjøtt, fisk, grønnsaker. Genialt å legge ut dags- og trimrapport her, som du sier, da får jo alle greie på det hvis du ikke har vært flink. Det er så mye enklere å lure til seg en bitteliten sjokoladebit hvis det bare er man selv som vet det..

 

I kveld kommer jeg til å legge ut min dagsrapport her. Håper på noen trimpoeng da.

[Gjest Anneli82]

Da var dagens mat og trim unnagjort..

 

Dette har jeg spist i dag 27. feb 07:

(kalorisum ikke medregnet grønnsaker)

---

Sum kcal: 1550 (ønskelig: 1600)

---

Frokost: 301

2 skiver mellomgrovt brød 173

2 dl Melk Ekstra lett 76

7 gram Synnøve Lett Gulost 19

12 gram makrellfilet i tomat 33

Noen paprikaskiver

---

Lunsj: 332

25 gram Special K Active 86.5

47 gram Weetabix 159

231 gram ekstra lett melk 87

---

Mellommåltid1: 68

1 beger à 125 gram Yoplait 0 1% mangoyoghurt 68

Gulrot

---

Mellommåltid2: 54

1 mellomstort eple 54

---

Middag: 465

100 gram karbonadedeig 105

100 gram cottage Cheese 95

1 stk a 63 gram Wrap tortilla, Santa Maria 189

1 porsjon a 20 gram Mozarella revet Finello 62

100 gram Spinat

2 gram Margarin Soft flora 14

---

Kvelds: 330

25 gram Alpen swiss style musli 89.75

21 gram Branflakes 67

1 porsjon a 10 gram mandler 62

183 gram ekstra lett melk 69.54

1/2 banan 43

---

Trim: til sammen 2,8 trimpoeng.

- Snøbasing med hunden (løping, hopping, kaste ball m.m.) 20 min. 113 kalorier.

- Ellipsemaskin og tredemølle på treningssenteret 45 min.: 453 kalorier.

[Gjest Spinny]

Hei Anneli!

 

Jeg er bare en liten tur innom for å si at jeg synes du er veldig flink! Veldig gøy å lese hva dere spiser, så får man noen bra tips! Kommer nok til å følge med dere hver dag. Bra med trimpoeng på deg idag! Jeg har også endelig fått rørt litt på meg etter en helg inne, og det var deilig.

 

Klem

[Gjest massepusskalblilillepus]

Synes du spiser veldig bra anneli.

Jeg skal pa nattevakt i natt og har ikke tid til a legge inn hva jeg har spist + spiser jo om natten ogsa Sa tenkte a legg einn nar jeg kopmmer hjem fra jobb. Har nok spist litt i meste laget i dag. Har bare vart sa utrolig sulten!!! Far du dager hvor dette skjer? Tror det er spesielt nar jeg trener. Vet ikke helt om jeg bor spise mer disse dagene eller om jeg bor holde meg pa 1600 fortsatt.. Trodde liksom alt var regnet inn i formelen?

Men i dag har jeg na spist litt ekstra fordi jeg er redd jeg sprekker nar jeg blir sa sulten. Og na har jeg iallefall bare spist sunn mat og ikke kaker og sjokolade osv...

[Gjest Anneli82]

Hei Anneli!

 

Jeg er bare en liten tur innom for å si at jeg synes du er veldig flink! Veldig gøy å lese hva dere spiser' date=' så får man noen bra tips! Kommer nok til å følge med dere hver dag. Bra med trimpoeng på deg idag! Jeg har også endelig fått rørt litt på meg etter en helg inne, og det var deilig.

 

Klem[/quote']Takk! Så gøy du syns det er verdt å lese om hva vi spiser. Jeg syns også det er interessant å følge med på hvordan andre legger opp måltider i løpet av en dag, kan sikkert få en del tips, f.eks. til smarte mellommåltider og sånn.

[Gjest Anneli82]

Synes du spiser veldig bra anneli.

Jeg skal pa nattevakt i natt og har ikke tid til a legge inn hva jeg har spist + spiser jo om natten ogsa Sa tenkte a legg einn nar jeg kopmmer hjem fra jobb. Har nok spist litt i meste laget i dag. Har bare vart sa utrolig sulten!!! Far du dager hvor dette skjer? Tror det er spesielt nar jeg trener. Vet ikke helt om jeg bor spise mer disse dagene eller om jeg bor holde meg pa 1600 fortsatt.. Trodde liksom alt var regnet inn i formelen?

Men i dag har jeg na spist litt ekstra fordi jeg er redd jeg sprekker nar jeg blir sa sulten. Og na har jeg iallefall bare spist sunn mat og ikke kaker og sjokolade osv...

Takk for det!

 

Jeg vet hva du mener med å ikke bli mett. Har det sånn av og til jeg også...

 

Jeg er ikke sikker på hvordan den formelen forholder seg til dager med og uten trening. Men det viktigste er vel at man kommer ut med et gjennomsnitt som er rundt 1600? Så de dagene man ikke trener, kan man kanskje spise litt under, men veie opp for dette de dagene man trener. Hvis du trener en dag, kan du nok spise litt mer uten at det gjør noe, sånn tenker hvert fall jeg.

[Gjest Anneli82]

Dette har jeg spist i dag 28. feb 07:

(kalorisum ikke medregnet grønnsaker)

---

Sum kcal: 1591 (mål: 1600)

---

Frokost: 400 kcal:

Hjemmebakt olivenbrød, en halvdel med makrell i tomat og en med hamburgerrygg og paprika.

1 glass ekstra lett melk

 

Mellommåltid 1: 65 kcal:

1 dobbel cappuccino

 

Mellommåltid 2: 158 kcal:

1 beger Yoplait 0 1% Mango og 1 banan

 

Lunsj: 248 kcal:

1 stor tallerken (40 g.) Fitness 48% Fullkorn

1,3 dl Melk Ekstra lett

1 alpen-bar light m/eple og rosiner

 

Mellommåltid 3: 109 kcal:

1 nektarin

1 knekkebrød med 5 g Gudbrandsdalsost G35

 

Middag: 328 kcal.

Scampi med kokosmelk, grønnsaker og jasminris

80 gram Kokosmelk fettredusert Blue Dragon

66 gram scampi

1,2 gram olivenolje

50 gram jasminris

Paprika, chili, løk, agurk og tomat.

 

Kvelds: 283 kcal.

1 wrap med kalkunkrydderskinke og masse grønnsaker

1 smoothie med Sans bringebæryoghurt, eplejuice, banan og jordbær

---

uff..denne dagen gikk i ett, så det ble dessverre ikke noe trim

men ellers ganske fornøyd

[Gjest massepusskalblilillepus]

Ma jo inromme for meg selv og dere hva jeg spiste igar.. Jeg spiste sjokolade og ost og kjeks.. Veldig irriterende for jeg glemte middagen min hjemme.. (darlig unskyldning da..) Provde a finne noen sunne alternative men det var det ikke. Ingenting som var oppe fordi det var jo midt pa natten. Kom helt opp i 2885, men tenkte at nar jeg jobber netter ma det jo ga an og fordele alt over en uke nar jeg legger alle kaloriene sammen. Er nemlig sann at den dagen jeg gar pa en natt spiser jeg gjerne rundt 2000 kalorier, for er jo oppe nesten et helt dogn. Mens dagen nar jeg gar av spiser jeg bare rundr 1200. Blir jo uansett litt over men kan ikke gjore det pa noen annen mate. Blir altfor sulten hvis jeg kutter ned meg pa kaloriene.

 

OK Her kommer min bekjennelses liste fra garsdagen...

 

Mellommaltid for tur meg hunden: 60 kcal

Nektarin - (60 kcal)

 

Frokost: 300 kcal

2 rug brodskiver med 25 g avocado og kylling palegg - (300 kcal)

 

Lunch: 360 kcal

2 rug brodskiver med 25 g avocado og kylling palegg - (300 kcal)

Nectarin - (60 kcal)

 

Mellommaltid: 200 kcal

Banan - (150 kcal)

Cashewnotter - (50 kcal)

 

Maltid for jobb: 300 kcal

Jordbar m lett melk - (300 kcal)

 

'Middag': 700 kcal

Sjokolade - (400 kcal)

Peanotter - (300 kcal)

 

Snacks gjennom natten: 965 kcal

Banan x 2 - (300 kcal)

Nektarin x 2 - (220 kcal)

Notter - (100 kcal)

12 ritz kjeks - (145 kcal) provde a legge det inn her, men det kom opp som 550 kcal??? Det stemme vel ikke? Slo det opp pa en annen side og kom frem til 145. La meg gjerne vite hvis dette ikke er korrekt

40 g ost - (200 kcal)

 

Det er jammen effektivt a legge ut matlisten her! Nar jeg leser gjennom alt jeg har spist skammer jeg meg virkelig, og det var ikke enkelt a vare arlig! Men det er vel derfor vekten har statt stille en stund. Veldig lett a lyve til seg selv! Selv nar man skriver det ned i sin egen lille bok ser man det liksom ikke helt pa samme mate foler jeg.. Sann, da er det full konsentrasjon i dag igjen. Hadde tenkt til a ta det med ro i dag, men nar jeg sa den kalori mengden tenkte jeg at her ma det trening til:)

Skal legge inn matlisten for i dag litt senere. Den bor da se litt bedre ut!

[Gjest massepusskalblilillepus]

Utrolig bra vekttap Anneli!! Gratulerer med det. Det har du fortjent:)

 

OK dagens mat liste..

 

Frokost: 300 kcal

Mine 2 vanlige rug brodskiver m 25 g avocado og kylling palegg (300 kcal)

 

Mellom maltid: 200 kcal

Banan + nektarin (200 kcal)

 

Lunch: 300 kcal

2 rug brodskiver m 25 g avocado og kylling palegg (300 kcal)

 

Mellom maltid: 155 kcal

100 g jordbar og 2.5 dl lett melk (155 kcal)

 

Middag: 600 kcal

Hjemmelaget hamburger med hamburger brod og salat (500 kcal)

2 sma biter mork sjokolade (100 kcal)

 

Totalt 1555 kcal.

 

Trening: jogget 4 km, gikk 2 km ca 400 kcal i folge pulsklokken min:)

 

Og har ogsa vasket hele huset sa det ma jo telle litt det ogsa;)

[Gjest nys]

det er første gang jeg er på denne siden, vanlig vis skriver jeg lister for hånd, synes det er lettere å følge da.

Ser at dere ligger på rundt 1600 kcal daglig, selv er jeg nesten aldri over 1100 på mine gode dager. Er dette alt for lite.?

idag har jeg bare spist frokost og lunsj+mellommåltid og er da oppe i 550 kcal. jeg her igjen middag på 400 og kveldsmat på 200.

spiser jeg alt for lite er det derfor jeg ikke går ned i vekt?

[Gjest Anneli82]

Dette har jeg spist i dag 1. mars 07:

(kalorisum ikke medregnet grønnsaker)

---

Sum kcal: 1580 (mål: 1600)

---

Frokost: 266 kcal.

2 skiver rugbrød

11 gram makrellfilet i tomat

1 krydderskinke av kalkun

1 glass ekstra lett melk

Paprika og agurk

 

Lunsj: 235 kcal.

1 porsjon Branflakes

1 porsjon Fitness med 48% Fullkorn

225 gram melk Ekstra lett

 

Mellommåltid1: 107 kcal.

1 nektarin

1 lettyoghurt 0 1% Yoplait

 

Mellommåltid2: 59 kcal.

1 alpen-bar light

 

Middag: 307 kcal.

150 gram svin indrefilet

150 gram potet

3,2 gram Margarin

Rødløk

Paprika

Salat

Tomat

 

Kveldskos: 606 kcal.

40 gram Branflakes med 40 g blåbær og 15 g mandler, og ekstra lett melk

40 gram Mikropopkorn med mindre fett (fy...må ikke ha sånt i skapet!)

1 stort glass pærecider (som belønning for å ha skrevet ferdig to oppgaver! )

 

---

 

Trim: til sammen 1 trimpoeng:

- 30 minutters tur med valpen (jeg bar henne for det meste): 0,6 tp.

- 20 minutters treningsvideo med styrke og oppstramming: 0,4 tp.

[Gjest Spinny]

Gratulerer med super vektnedgang idag, Anneli!!!! Du er så heldig som veier under 65 kg, håper jeg klarer det utover våren og!

Det må være deilig å være ferdig med to oppgaver idag da. Hva studerer du?

 

Klem fra meg

[Gjest Anneli82]

Gratulerer med super vektnedgang idag' date=' Anneli!!!! Du er så heldig som veier under 65 kg, håper jeg klarer det utover våren og!

Det må være deilig å være ferdig med to oppgaver idag da. Hva studerer du?[/quote']Takk! Ja det var helt fantastisk da 64-tallet dukka opp på vekta i dag morges. Det kommer sikkert til å bli din tur snart. Jeg studerer spesialpedagogikk i Oslo, og vi har veldig mange oppgaver i løpet av studiet. Det var deilig å bli ferdig med dem, men har noen igjen da

[Gjest Spinny]

Jeg har faktisk en venninne som studerer spesialpedagogikk på UIO! Hvor langt har du kommet i studiene?

[Gjest Anneli82]

3. året på bachelor nå.

[Gjest Spinny]

Ok, da går du ikke sammen med venninnen min.

[Gjest massepusskalblilillepus]

Ikke vart kjempe flink i dag, men ligger fortsatt under sa det er jo bra:)

 

Mellom maltid: 200 kcal

Banan og nektarin

 

Frokost: 300 kcal

2 skiver rugbrod m 25 g avocado og kylling

 

Lunch: 450 kcal

2 skiver rugbrod m tynt lag smor og brunost

 

Mellom maltid: 200 kcal

Solsikke fro 10 g

Nektarin og eple

 

Middag: 450 kcal

Kylling taco

 

Dessert: 300 kcal

Mork sjokolade... mmmmm ver verdt det:)

 

Totalt 1900 kcal (300 kcal over mal inntak)

 

Trening:

Ikke trent i dag. Kun en liten tur med hunden

[Gjest Anneli82]

det er første gang jeg er på denne siden' date=' vanlig vis skriver jeg lister for hånd, synes det er lettere å følge da.

Ser at dere ligger på rundt 1600 kcal daglig, selv er jeg nesten aldri over 1100 på mine gode dager. Er dette alt for lite.?

idag har jeg bare spist frokost og lunsj+mellommåltid og er da oppe i 550 kcal. jeg her igjen middag på 400 og kveldsmat på 200.

spiser jeg alt for lite er det derfor jeg ikke går ned i vekt?[/quote']Syns det høres ut som du spiser litt for lite. 1100 kalorier er så lite at det kan hende kroppen ikke får nok, og da vil den holde på det den har. Var jeg deg, ville jeg prøvd å spise litt mer og se om det hjalp. Jeg har regnet ut energibehovet mitt ut fra en formel som er mye brukt her inne på Vektklubben. Si fra hvis du vil ha den, så kan jeg lime den inn her for deg.

[Gjest Anneli82]

Ikke vart kjempe flink i dag' date=' men ligger fortsatt under sa det er jo bra:)[/quote']Jeg syns du er flink, jeg. Ser ikke noe spesielt galt med det du har spist. Mørk sjokolade er noe av det beste du kan spise hvis du først skal spise noe snop. mye bedre enn popkorn og cider som jeg ikke klarte å motstå i går kveld...! Angrer litt på det nå, men det var kos der og da. Gjort er gjort.

[Gjest Anneli82]

Dette har jeg spist i dag 2. mars 07:

(kalorisum ikke medregnet grønnsaker)

---

Sum kcal: 1603 (mål: 1600)

---

Frokost: 251 kcal.

25 gram Alpen swiss style musli med ekstra lett melk

25 gram Special K Active med ekstra lett melk

 

Lunsj: 280

1 olivenbrød, hjemmebakt med kalkunkrydderskinke og lett-gulost

 

Mellommåltid1: 54 kcal.

Eple

 

Mellommåltid2: 62 kcal.

Lettyoghurt 0,1% Yoplait

 

Mellommåltid3: 142 kcal.

1 skål kremet skogsoppsuppe og 1 brødskive

 

Middag: 389 kcal.

120 gram fiskemix findus

50 gram Eggnudler

80 gram Kokosmelk fettredusert Blue Dragon

Div. grønnsaker

 

Kvelds: 392 kcal.

1 pitapizza med hamburgerrygg og 20 g. finello light, paprika, tomat og champignon (205 kcal)

Smoothie med mango og blåbær (125 kcal)

10 gram mandler

 

---

 

Trimpoeng: 3,2 (638 kcal)

- 30 min. gange (0,6)

- 40 min. på tredemølle (2,0)

- Lek i snøen med hunden (0,6)

[Gjest massepusskalblilillepus]

Jaja mistet helt oversikten over hva jeg spiste pa lordag jeg... og det kan jo bare bety en ting! altfor mange kalorier!! Jeg tror jeg trenger et spark bak...

 

I dag skal jeg skrive ned alt og vare skikkelig streng igjen... (har hort den for ja..)

Synes bare det er skikkelig vanskelig nar jeg jobber netter.. Ogsa er det vanskelig nar jeg har en jobb hvor man ikke alltid kan spise nar man bor. Blir sa altfor sulten da og da gar det som regel galt!

[Gjest Anneli82]

Dette har jeg spist i dag lørdag 3. mars 07:

(kalorisum ikke medregnet grønnsaker)

---

Sum kcal: 1941 (mål: 1600)

men så er det jo lørdag, da....

---

Frokost: 262 kcal

2 skiver rugbrød

10 gram makrellfilet i tomat

1 skive hamburgerrygg

1 glass Melk Ekstra lett

 

Mellommåltid1: 90 kcal.

Banan

 

Mellommåltid2: 59 kcal.

1 alpen-bar light

 

Lunsj: 235 kcal.

20 gram Branflakes med 1 dl ekstra lett melk

25 gram Rice Krispies med 1 dl ekstra lett melk

 

Mellommåltid3: 164 kcal.

1 hjemmelaget muslibar med rosiner, nøtter og sjokolade

 

Mellommåltid4: 145 kcal.

Brødskive med speilegg, tomat og agurk

 

Middag: 564 kcal.

Taco

 

Kvelds/lørdagsgodt: 422 kcal.

1/2 pose ostepop 315

1 hjemmelaget muslibar med peanøtter (107 kcal)

 

Trim:

Ikke noe i dag

[Gjest massepusskalblilillepus]

Jeg jobber nattevakt i natt ogsa sa ma vente til i morgen med a legge inn hva jeg har spist.. Fortjener en liten skjennepreken hvis jeg ikke klarer a holde meg i skinnet i natt!!!

[Gjest KristinaJ]

Bare litt nysgjerring...hvordan lager du de muslibarene, Anneli?