Søk i nettsamfunnet

Dette blir min "dagbok". Jeg fyller 60 år i februar og har som mål å gå ned 15 kilo før den tid. 😜 Jeg har vært innom alt som er av slankekurer, Atkins, Grete Roede, Lchf, Brightlineeating, Keto osv. Min utfordring er å holde meg til en diett over lengre tid. Det jeg har erfart tidligere er at jeg har klart å gå ned i vekt med Grete Roede, vel - Roedemetoden. Det er den type kosthold som jeg synes er enklest å holde over lengre tid. Og dette skal jo være en livsstilendring - og en livsstilendring må være et kosthold jeg kan leve med. Og på denne metoden kan vi spise det vi vil - men sørge for et kaloriunderskudd. Startet dagen med havregrøt. Jeg må også komme i gang med trening. Jeg vet imidlertid at det ikke er vits å lage strenge treningsplaner som jeg ikke klarer å holde - og når jeg har misset en trening, ja så er veien kort til å tenke at: Jaja, da er den dagen ødelagt. Jeg har derfor bestemt meg for 7 treningspoeng i uka. Og hovedaktivitet vil være turgåing. 🚶‍♀️ Startvekt 20.08: 78,5 kg Midjemål 20.08: 94 cm

Nå er jeg klar for å ta kampen, jeg har 6 kg som må av. Jeg er 164 cm høy, og veier 67 kg. Ønsker å gå ned til 61kg. Jeg er 30 år og har to småbarn. Jeg har hatt to tette svangerskap og lagt på meg mye med begge barna. Med minsten var jeg oppe i 88kg på termindato. Nå er minsten snart 1,5 år- jeg har tatt av 21kg med sunn mat og aktivitet, men de siste 6 kg må jeg nok jobbe hardere for. Jeg har alltid trent, men sliter litt med tidsklemmen nå. Jeg har også alltid likt sunn mat (uten om når jeg er gravid). Jeg er litt dårlig på kaloriunderskudd og gå sulten, i tillegg er jeg veldig svak for søtsaker. Målet mitt er 3 treningsøkter i uken, 1500 cal hver dag. Wish me luck! Middagsplan neste uke J Håper planlegging skal hjelpe (og ja, jeg har kresne barn :P) Søndag: kjøttboller, potet og grønnsaker UKE 34 Mandag: Kyllingwok (kids: kjøttboller) Tirsdag: Kyllingwok (kids: fiskegrateng) Onsdag: Laks, ris og mango og avokado salat Torsdag: Jobbreise- ingen middag (kids, pasta og fiskepinner) Fredag: Taco Lørdag: Hjemmelaget hamburger Søndag: Svin i pita (kids fiskekaker i pita) Noen som hiver seg på?

Hei, jeg har vært medlem her i mange mange år. Første gang da jeg var med på kurs og gikk ned 12 kg, og var så overrasket over hvor lett det var. Årene har gått, graviditeter og barn, dårlige unnskyldninger, jobb-bytter, flytting, tøffe tider , vekt ned og opp igjen. Jeg har forsøkt å se mønster, og jeg ser jo at jeg syns det blir for vanskelig etter en stund, for vanskelig å holde på de gode vanene, for vanskelig å trene. Og da går jeg heller over til masse snop og altfor mye mat, som for å trøste meg når jeg syns ting er vanskelig. Så går vekten opp, jeg misliker meg selv, klærne blir trange og ubehagelige, og humøret synker. Så går det en periode før jeg tar tak igjen, men gjerne ikke før vekten er tilbake ved start. Ved å skrive dette, ved å erkjenne at dette er følelser som kommer til å komme, og som er ødeleggende, som ikke gjør det lettere men faktisk ENDA vanskeligere, så har jeg nå et mål om at denne gangen er det en endring for livet. Kjipe ting kommer til å skje, men å droppe ut av vektnedgangen gjør tingene enda kjipere. Og når det kjipe i livet går over, da vil jeg ikke sitte der like overvektig og måtte starte på nytt igjen. Jeg startet på nytt etter påsken. Vekten viste da 97kg, og det er all time high uten å være gravid. Verst er mage, rumpe og lår. Jeg startet med 7 dager på C9 kur, og gikk ned til 93,4 kg. Dette er fastekur, så har gått litt opp igjen etter når man begynner å spise. Ønsket er å være på 85-87 innen sommeren, som betyr at det må legges inn en innsats fremover. Jeg gruer meg til 17 mai og en bunad som sikkert kommer til å være trang, men for hver kilo jeg går ned før vil være bra for følelsen den dagen. I tillegg skal jeg på husmorferie til Spania i starten av juni, slik at motivasjonen for å jobbe på bør være der. Jeg har tenkt at det er viktig å finne trening som er lystbetont, og har meldt på ungene og meg på topptur-konkurranse. Minimum ti topper fra mai-november. Forsøkte meg på første tur allerede i helgen. 1800kcal på en skikkelig slitetur i altfor masse snø og vann var utfordrende, men fy fader så digg det var å komme til toppen, og ikke minst ned igjen. Så det skal det bli mer av fremover. I tillegg har jeg lyst til å lære meg å padle kajakk. Det forbrenner kanskje ikke mest, men man er ute, i aktivitet. Tror det er viktig. Koselig med kommentarer og folk som vil være med på reisen, og dele sin historie her Hilsen Tuva

Hei og hopp! Jeg har gått på et Grete roede kurs for et år tilbake ca. i forbindelse med kiloene som hadde lagt seg i en graviditet. Ble slank og normalvektig etter kurset - men etter den harde vinteren la jeg på meg nesten det dobbelte av det jeg hadde gjort i graviditeten! Så skjokkert som jeg var da jeg så at jeg var på grensen til fedme bestemte jeg meg for å kurse meg ned til mål og det uten pause eller opphold (hadde først tenkt å ha opphold men nå tror jeg det er en dårlig ide m tanke på tilbakefall.) SÅ over til DELMÅLET som er nådd. Jeg er ferdig med årets første Grete Roede standard kurs (med 8 oppmøter) i overimorgen og da har jeg gått ned: Ca. 10 KILO!! Er fortsatt litt overvektig og skal helt ned i mål med flat mage og sunnere BMI til sommeren. Og nåår jeg målet som er å komme tilbake til den SMALL’en jeg var for 3 år siden lover jeg å poste før / etter bilde med dato og vekt! Starter et nytt GR kurs neste uke. Ønsk meg lykke til??