Mosjonsutfordringen januar 2011!

[Gjest Innen]

Hei alle vektklubbere!

 

Lyst å prøve å utfordre deg selv med trim i januar måned?

 

Du lager ditt eget arbeidsmål, om det er minutter, trimpoeng, kilometer eller en blanding er helt opp til deg!

 

Les gjerne tråden "Mosjonsutfordringen - INFORMASJONSTRÅD".

 

Håper det er flere som vil utfordre seg selv litt i januar måned!

 

Lykke til!

 

-Innen

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

PS: Hvis du velger å lage en full kalender er det fint om du bare har den i ett innlegg, slik at det blir lett å følge med (og at det ikke blir så mange tomme kalendere). (Trykk [rediger] innlegg for å skrive mer/oppdatere et tidligere innlegg)! Du kan selvfølgelig velge å oppdatere om utfordringen din ved å skrive mer og mer av kalenderen i nye innlegg i stedet - det er helt opp til deg!

 

Vær din egen sjef! :cool: Du skal lage DIN personlige utfordring! Vi andre heier på deg!

 

Hvis du vil kopiere noen andre sin måte å rapportere på kan du trykke [siter] - da vil du få med alle kodene de har brukt i sitt innlegg, i motsetning til hvis du kopierer selve innlegget inne i forumet.

[Gjest Innen]

Hei hei,

 

Mitt mål er 50 trimpoeng i januar / 2 trimpoeng i gjennomsnitt per dag.

 

Foreløpig har jeg fått: 50,1 trimpoeng (100% gjennomført)

 

Kommentar per 31. januar: I mål, til tross for at jeg ikke klarte å gjennomføre hele min planlagte spasertur i går (den ble veldig kort).

 

(1. - 5. januar - ingen trening, bare forsiktige forsøk på å gå litt. Strekkskade.)

 

Mosjonskalenderen min ser foreløpig slik ut (skal jeg oppdatere når jeg får gjort ting);

 

6. januar

7. januar

8. januar - mosjon, 60 minutter, 1,8 trimpoeng

[highlight]9. januar[/highlight] - kondisjon og mosjon, 140 minutter, 5,3 trimpoeng

 

10. januar - mosjon, 100 minutter, 3,7 trimpoeng

11. januar

12. januar - mosjon og kondisjon, 130 minutter, 4,3 trimpoeng

13. januar - mosjon og kondisjon, 100 minutter, 3,0 trimpoeng

14. januar

15. januar - mosjon og kondisjon, 70 minutter, 2,4 trimpoeng

[highlight]16. januar[/highlight]

 

17. januar

18. januar - mosjon, 40 minutter, 0,8 trimpoeng

19. januar - mosjon og kondisjon, 65 minutter, 2,5 trimpoeng

20. januar - mosjon, 40 minutter, 0,8 trimpoeng

21. januar - mosjon og kondisjon, 80 minutter, 2,7 trimpoeng

22. januar - kondisjon og mosjon, 150 minutter, 5,0 trimpoeng

[highlight]23. januar[/highlight] - mosjon og kondisjon, 120 minutter, 3,5 trimpoeng

 

24. januar

25. januar - mosjon, 40 minutter, 0,8 trimpoeng

26. januar - mosjon og kondisjon, 70 minutter, 3,0 trimpoeng

27. januar - mosjon og kondisjon, 110 minutter, 3,8 trimpoeng

28. januar - mosjon, 40 minutter, 0,8 trimpoeng

29. januar - mosjon og kondisjon, 70 minutter, 2,5 trimpoeng

[highlight]30. januar[/highlight] - mosjon, 10 minutter, 0,2 trimpoeng

 

31. januar - styrke og kondisjon, 90 minutter, 3,2 trimpoeng

 

(Røde dager er høytidsdager og søndager).

 

Min inndeling;

*Mosjon; lett aktivitet

*Kondisjon; middels-høy puls aktivitet

*Styrketrening

 

-Innen!

[R2D2]

Å så bra, her kjem mine målsetninge... E ekspert på å lage plana, og e ekspert på å bryte dem etterhvert...

 

Mitt mål er å trimme to ganger i uka, jogging samt kombinere det med noen styrkeøvelser for store muskelgrupper en av gangene... .

 

Mosjonskalenderen min ser foreløpig slik ut (skal jeg oppdatere når jeg får gjort ting);

 

 

1. januar

2. januar

 

3. januar

4. januar

5. januar

6. januar

7. januar

8. januar

9. januar

 

10. januar

11. januar

12. januar

13. januar

14. januar

15. januar

16. januar

 

17. januar

18. januar

19. januar

20. januar

21. januar

22. januar

23. januar

 

24. januar

25. januar

26. januar

27. januar

28. januar

29. januar

30. januar

 

31. januar

 

Takk for kopieringsmuligheten...

[Gjest SMM87]

Min utfordring er å få til 2 trenings økter i uken, uansett form for trening. får begynne i det små. har ikkje vært så flink med trim og trening fram til no

 

Mosjonskalenderen min ser foreløpig slik ut (skal jeg oppdatere når jeg får gjort ting);

 

 

1. januar

2. januar

 

3. januar meldt meg inn i in-shape

4. januar influensa

5. januar influensa

6. januar influensa

7. januar influensa

8. januar influensa

9. januar influensa

 

10. januar influensa

11. januar endelig bedringens vei

12. januar

13. januar Første PT-time

14. januar

15. januar

16. januar kondis og styrke

 

17. januar

18. januar kondis og styrke

19. januar

20. januar kondis, styrke og pilates

21. januar

22. januar

23. januar kondis og styrke

 

24. januar

25. januar tur med vogn, kondis og styrke

26. januar

27. januar kondis, styrke og pilates

28. januar

29. januar

30. januar kondis og styrke

 

31. januar tur med vogn

[Ala]

Alas trim i januar 2011.

Greidde over 40 trimpoeng i desember, så målet i januar bør nok være 60+. Januar er tross alt trim- og slankemåneden fremfor noen, selv for oss som trener jenvlig hele året.

 

1. januar: 2,3, lang rask gåtur

2. januar: 2,9 jogge og gå vel en time, totalt 9 km

Totalt så langt: 5,2

 

3. januar: 2,1 styrketrening

4. januar: 4,2 styrke, spinning

5. januar: treningsfri

6. januar: 2,4 styrke

7. januar: 2,9kondisjon

8. januar: 0

9. januar: 0

Totalt så langt: 16,8

 

10. januar: 2,4 styrke

11. januar: 3,4 spinning

12. januar: 0

13. januar: 2,4 styrke

14. januar:

15. januar:

16. januar :

Totalt så langt: 25,0

 

17. januar: 2,1, styrke

18. januar: 4,1 styrke, spinning

19. januar

20. januar: 1,7 styrke

21. januar

22. januar

23. januar

Totalt så langt: 32,2

 

24. januar: 2,7 styrke

25. januar:

26. januar

27. januar

28. januar

29. januar

30. januar : 3,4 jogge

Totalt så langt: 38,3

 

31. januar: 2,1 styrke

Totalt i januar: 40,4

 

Nådde slett ikke 60 trimpoen i januar, bare så vidt 40, dårlige greier!

 

 

ala

evig slanker (og småivrig trimmer)

[Gjest Ersi]

Jeg er klar for å legge jula bak meg og satser på mye aktivitet i januar. Tenker jeg skal prøve meg på 60 tp. Til nå [highlight]64,5 tp[/highlight]

 

 

01.01:

02.01: Gange 1,2 tp

Sum uke 52: 1,2 tp

 

03.01: Svømming 2,3 tp

04.01: Svømming 2,3 tp

05.01: Spinning 2,7 tp

06.01: spining og gange 2,5 tp

07.01: svømming 2,3 tp

08.01: ski + gange 8 tp

09.01: treningsfri

Sum uke 1: 20,1

 

10.01: Ski 5,3 tp

11.01: Svømming 2,3 tp

12.01: Spinning + gange 3,3 tp

13.01:

14.01:

15.01: ski 1,6 tp

16.01: ski + gange 2,1 tp

Sum uke 2: 14,6 tp

 

17.01

18.01: gange 1 tp

19.01: spinning 2,7 tp

20.01: skøyter + gange 1,9 tp

21.01: spinning 2,7 tp

22.01: gange 1,2 tp

23.01: ski 3,7 tp

Sum uke 3: 13,2

 

24.01: styrke 1,4 tp

25.01: gange 2,1 tp

26.01: spinning + gange 3,3 tp

27.01: svømming 2,3 tp

28.01: spinning 2,7 tp [highlight]Mål nådd![/highlight]

29.01

30.01: gange + svømming 2,2 tp

31.01: styrke 1,4 tp

Sum uke 4:15,4

[Gjest cloetta]

det ble tilsammen 23.2 trimpoeng i januar

 

01.01:

02.01:gått tur ca en time 1.3 poeng

Sum uke 52: 1.3

 

03.01aerobic 30 min 1.2poeng

04.01 15 min aerobic..0.6 poeng

05.01fri.

06.01 25 min ergosykkel 1.1poeng

07.01

08.01

09.01

Sum uke 1:2.9 poeng:)

 

10.01 1.2poeng styrke

11.01trimsykkel 1 poeng

12.01 gått tur 0.8 poeng

13.01 dans 1 poeng

14.01fri

15.01styrke 1.2 poeng

16.01 fri.

Sum uke 2:5.2 poeng

 

17.01 styrke 1.2 poeng

18.01 gått tur 35 min 0.9 poeng.

19.01trimsykkel 1 poeng

20.01fri

21.01gått tur 0.7 p

22.01aerobic 35 min 1.4 p

23.01 1 times gåtur 1.6 poeng

 

Sum uke 3: 7.2poeng:)

 

24.01 trimfri..sliten.

25.01 gått tur 45 min 1,2 poeng

26.01ergosykkel 1.6 p

27.01 gå tur 0.3 p

28.01aerobic 1.2p

29.01fri

30.01 gått tur 0.5 p

31.01 styrketrening 1.8 poeng

Sum uke 4: 6.6 p

[Gjest steg]

Jeg har som mål å trene to ganger i uken.

Det kan være

* 1000m svøm

* 5km jogging

* 45-60 min gange

* 45 min dans

* 20 min intervall ergometersykkel.

Uke 53 : 5km joggetur. god start i alle fall!

2km gange.

Uke 1

1time45minskitur.

1000 m svøm

+ (over målet... ) 1. time ski.

Uke 2

bassengakt. med unger. 1.t.

4t alpint

4talpint.

Uke 3

1.t ski.

1000m svøm

50min jogging.

30 min dans.

Uke 4

50min rolig dans

1000 m svøm

1 mil ski

1.t gange.

Uke 5

Så har jeg mer en drøm enn mål om å trene magemuskler med en oppgang fra fem til tyve minutter to ganger i uken hele året. Det skriver jeg når jeg får til.

[Gjest kjos]

Jeg blir med videre ! :-)

Nytt år med nye trim og trenings muligheter !

Min mosjonutfordring for Januar er 1550 minutter (50 min. hver dag i gj.snitt)

Hver treningsøkt rundes ned i tid til nærmeste 5 min.

 

 

[highlight]1. januar[/highlight]:------ 40 minutter (mosjon)

[highlight]2. januar[/highlight]:------ 45 minutter (mosjon)

 

Antall trim minutter 1-2 Jan.__________________________:85 minutter

 

3. januar: ------- ingen trening -------

4. januar: ------- 55 minutter (kondisjon og styrketrening)

5. januar: ------- 55 minutter (kondisjon og styrketrening)

6. januar: ------- 60 minutter (mosjon)

7. januar: ------- 55 minutter (mosjon)

8. januar: ------- 50 minutter (mosjon)

[highlight]9. januar[/highlight]:------ 50 minutter (mosjon)

 

Antall trim minutter 3-9 Jan.__________________________:325 minutter

 

10. januar: ------ ingen trening -------

11. januar: ------ 55 minutter (kondisjon og styrketrening)

12. januar: ------ 45 minutter (mosjon)

13. januar: ------ 55 minutter (kondisjon og styrketrening)

14. januar: ------ 60 minutter (mosjon)

15. januar: ------ 60 minutter (mosjon)

[highlight]16. januar[/highlight]:----- 70 minutter (mosjon)

 

Antall trim minutter 10-16 Jan.________________________:345 minutter

 

17. januar: ------ 65 minutter (mosjon)

18. januar: ------ 70 minutter (mosjon)

19. januar: ------ 65 minutter (mosjon)

20. januar: ------ 65 minutter (kondisjon og styrketrening)

21. januar: ------ 55 minutter (mosjon)

22. januar: ------ 55 minutter (mosjon)

[highlight]23. januar[/highlight]:----- 60 minutter (mosjon)

 

Antall trim minutter 17-23 Jan.________________________:435 minutter

 

24. januar: ------ 55 minutter (mosjon)

25. januar: ------ 70 minutter (mosjon)

26. januar: ------ 45 minutter (mosjon)

27. januar: ------ 60 minutter (kondisjon og styrketrening)

28. januar: ------ 30 minutter (mosjon)

29. januar: ------ 70 minutter (mosjon)

[highlight]30. januar[/highlight]:----- 70 minutter (kondisjon og styrketrening)

 

Antall trim minutter 24-30 Jan.________________________:400 minutter

31. januar: ------ 65 minutter (mosjon)

 

ANTALL TRIM MINUTTER JANUAR __________________________________: 1655 minutter

[Gjest haypergirl88]

Januar begynner jeg på kurs så da kan det bli gøy å være med!

prøver meg på 30tp!

TIL NÅ: 0.5TP

IGJEN: 29.5TP

 

 

1. januar

2. januar

 

3. januar

4. januar

5. januar

6. januar

7. januar

8. januar

9. januar

 

10. januar

11. januar gange=0,2tp

12. januar gange=0,3tp

13. januar

14. januar

15. januar

16. januar

 

17. januar

18. januar

19. januar

20. januar

21. januar

22. januar

23. januar

 

24. januar

25. januar

26. januar

27. januar

28. januar

29. januar

30. januar

 

31. januar

[Bollemora]

Mitt mål for januar måned er 20 tp:-) Har ikke trent så mye til nå, så starter i det små.

 

1. januar

2. januar

 

3. januar

4. januar

5. januar

6. januar

7. januar

8. januar

9. januar

 

10. januar

11. januar

12. januar

13. januar

14. januar

15. januar

16. januar

 

17. januar

18. januar

19. januar

20. januar

21. januar

22. januar

23. januar

 

24. januar

25. januar

26. januar

27. januar

28. januar

29. januar

30. januar

 

31. januar

[Mai01]

Takk for iniativet:-)

 

Jeg må bare komme igang igjen med trening etter en høst med lite trening, og jeg som var så godt i gang i sommer..

 

Mitt mål er 30 trimpoeng i januar / 1 trimpoeng i gjennomsnitt per dag.

 

Foreløpig har jeg fått: 14,5 trimpoeng (49 % gjennomført)

 

 

 

[highlight]1. januar[/highlight] 0 (begynner strålende..)

[highlight]2. januar[/highlight] 0 (fortsetter strålende..)

 

3. januar 1 (rask gang 40 minutter)

4. januar 0,5 (rask gang 20 minutter)

5. januar 1 (styrke hjemme)

6. januar 0

7. januar 0

8. januar 2 (styrke/kondis)

[highlight]9. januar[/highlight] 2 (ski)

 

10. januar 2 (kondis)

11. januar 0

12. januar 0

13. januar 0

14. januar 0

15. januar 2

[highlight]16. januar[/highlight] 2 (ski)

 

17. januar 4 (kondis)

18. januar 0

19. januar 0

20. januar

21. januar

22. januar

[highlight]23. januar[/highlight]

 

24. januar

25. januar

26. januar

27. januar

28. januar

29. januar

[highlight]30. januar[/highlight]

 

31. januar

[Gjest Ninjastar]

Jeg er fortsatt med! TP-mål må jeg tenke litt på - jeg har i løpet av desember begynt med pulsklokke, og den gir vesentlig lavere kaloriberegninger enn maskinene på treningssenteret eller tabellene her inne. Så jeg har ikke helt sammenligningsgrunnlaget lenger. Januar blir en utforskningsmåned!

 

Mine mål for januar:

- ?? TP

- fire treningsøkter i uka (inkludert gåturer over 1 time)

- ingen skritt-mål lenger - etter at jeg begynte med pulsklokke, føler jeg meg som et duppeditt-juletre på trening. Skritteller, pulsklokke, pulsbelte, iPod.. det blir for mye! Så skrittelleren må ofres.

- 1 mage/rygg-time i uka

- 1 styrketime i uka

 

TP-resultat totalt: [highlight]90.9[/highlight]

 

Sluttkommentar: jeg er veldig, veldig fornøyd med å ha oppnådd 90 TP kun telt med pulsklokke. Tror jeg aldri har trent så mye på en måned noengang, og jeg har heller ikke som mål at det skal bli like mye fremover. Målet for februar blir derfor ikke like høyt som resultat for januar.

 

[highlight]1. januar[/highlight]: 0 TP

[highlight]2. januar[/highlight]: 4 TP (lang gåtur)

SUM: 4 TP

 

3. januar: 0 TP

4. januar: 5.0 TP (aerobic, styrke, step, mage/rygg)

5. januar: 2.4 TP (gåtur)

6. januar: 3.6 TP (piltes, ellipse)

7. januar: 2.6 TP (StepStyrke)

8. januar: 4.7 TP (tredemølle, aerobic, styrke)

[highlight]9. januar[/highlight]: 3.1 TP (ellipse, styrke)

SUM: 21.4 TP

 

10. januar: 0 TP

11. januar: 5.1 TP (aerobic, styrke, step, mage/rygg, litt ellipse)

12. januar: 0 TP

13. januar: 2.9 TP (pilates, tredemølle)

14. januar: 5.8 TP (step, styrke, aerobic, tredemølle)

15. januar: 1.5 TP (gåtur)

[highlight]16. januar[/highlight]: 5 TP (ellipse, tredemølle)

SUM: 20.3 TP

 

17. januar: 0 TP

18. januar: 4.8 TP (step, mage/rygg, aerobic, styrke)

19. januar: 2 TP (gåtur)

20. januar: 3.2 TP (pilates, ellipse)

21. januar: 4.3 TP (styrke, tredemølle)

22. januar: 1.1 TP (gåtur)

[highlight]23. januar[/highlight]: 5.4 TP (HøyPuls, tredemølle, gåtur)

SUM: 20.8 TP

 

24. januar: 3.8 TP (StramOpp, ellipse)

25. januar: 5.1 TP (step, mage/rygg, ellipse)

26. januar: 2 TP (gåtur)

27. januar: 4.1 TP (pilates, ellipse)

28. januar: 2.1 TP (styrke + tredemølle)

29. januar: 0.6 TP (svømming)

[highlight]30. januar[/highlight]: 4.3 TP (gåtur)

SUM: 22

 

31. januar: 2.4 TP (gåtur)

[Gjest cloetta]

Hei.jeg blir også med,har som mål å få minst 7 poeng pr uke. Ikke alltid like lett å få til trim men skal iallefall prøve.

[Gjest ivrigst]

Jeg er med!

Desember var en veldig dårlig måned for min del. Jeg var mye syk, og julekosen hjalp svært lite. Gikk ned til nesten 67, men har nå gått opp igjen til 69,7. Jeg gir meg ikke! For jeg vil så absolutt ikke over 70 igjen! Så da er det bare å stå på håper på å veie 68 ved utgangen av måneden. (egentlig 67,5, men tørr ikke ha for store mål).

Jeg har som mål å trene minst 3timer i uka. Veiedag; Fredag.

 

1. januar - fri

2. januar - 20min løping (1,5tp)

Sum: 1,5tp - 20min

Vekt: 69,7

 

3. januar - 45min Zumba 15min styrke (3,2tp)

4. januar - 30min styrke, 15spurt, 25rask gange (3,5tp)

5. januar - 30min gange (1tp)

6. januar - 45min gange, 30min jogging, 20min styrke (4,6tp)

7. januar - 20min rokkering, 40min spinning (2,4tp)

8. januar -

9. januar - 10min jogging, 30min styrke (2,3tp)

Sum: 17,0tp - 5t 55min (Fri fra skole denne uka, så mye tid til trening)

Vekt: - 68,7 (-1kg!)

 

10. januar - Fri

11. januar - Ikke i form

12. januar - Denne dagen gikk i ett kjør fra 7 - 22..

13. januar - løping 20min, styrke 10min (1,4tp)

14. januar - husarbeid 1t 40min (2,5tp) 30dayshred 25min (1,3tp)

15. januar - Intervall spurt 35min, zumba 20min (3,1tp)

16. januar - Zumba 20min, step og styrke 10min(1,5tp)

Sum: 9,8tp - 4t

Vekt: 68,4 (-0,3kg)

 

17. januar - styrke 20min, zumba 20min (1,6tp)

18. januar - tempoløp 22min (1,3tp)

19. januar -

20. januar - intervall-løp 36min, 10min styrke (2,4tp)

21. januar -

22. januar - Tur 20min (0,7tp)

23. januar - Løp 40min, styrke 15min (2,6tp)

Sum: 8,6tp - 3t 3min

Vekt: 68,4 (var 69,5 på onsdag, så skjønner ikke dette..)

 

Starter med et nytt treningsprogram som krever 5timer trening i uka. Får se om jeg klarer det i travle uker, men det er i alle fall målet for denne uken! (Ps. Jeg fikk på meg bukse i str 28 igår,(pleide å være 32) og den var faktisk ikke trang en gang. Jeg har ikke brukt det siden... jeg var 13år. Altså snart 8år siden. )

24. januar - fri

25. januar - løp 25min, zumba 30min (2,8tp) sykling 1t 25min(3tp)

26. januar - sykkel 25min, 30dayshred 30min (2,1tp)

27. januar - Intervalløp 40min (2,1tp)

28. januar -

29. januar -

30. januar -løp 40min, styrke 15min (2,6)

Sum: 12,6tp - 4t 50min

Vekt: 68,1 (jaja.. det var i alle fall ikke langt unna målet da. og det rett før "den uka.." )

 

Fikk i dag, 29.jan, på meg ei bukse i str36. Jeg har alltid vært 40-42. Det føles så utrolig bra! Jeg er virkelig stolt over å ha klart dette!

 

31. januar -

[Olga76]

Jeg skulle være med i desember, men det hele skled ut pga jobbing, sykdom, jueforberedelser osv, osv... Men nå er det ny mnd og nytt år!

Mitt mål for januar er minimum 30 trimpoeng og minimum 1 styrkeøkt hver uke.

 

 

[highlight]1. januar[/highlight]

[highlight]2. januar[/highlight]

 

3. januar INGENTING, syk

4. januar INGENTING, fremdeles syk

5. januar syk

6. januar syk

7. januar syk

8. januar syk

[highlight]9. januar[/highlight] syk

 

10. januar syk og umotivert

11. januar halvtimes tur -1 trimpoeng!

12. januar halvtimes tur + 1t svømming - 3 trimpoeng!

13. januar

14. januar

15. januar

[highlight]16. januar[/highlight]

 

17. januar joggetur - 1 trimpoeng

18. januar gå+joggetur - 1 trimpoeng

19. januar en liten tur + 0,5t styrketrening + svømming - 3 trimpoeng

20. januar 12.000 skritt - 1 trimpoeng

21. januar 19.000 skritt - 1 trimpoeng

22. januar 25.000 skritt - 2 trimpoeng

[highlight]23. januar[/highlight]

 

24. januar

25. januar

26. januar 40min tur - 1 trimpoeng

27. januar

28. januar

29. januar

[highlight]30. januar[/highlight]

 

31. januar joggetur - 1,5 trimpoeng

 

Totalt: 15,5 trimpoeng

[Gjest Lillepooh]

Jeg har bestemt meg for å gå for '30 days shred' denne måneden... I tillegg blir det rocking... Ikke alt for heftig program, men sikkert ille nok med denne potetsekken av en kropp jeg nå føler at jeg har.

 

Målet mitt denne måneden er 10 tp per uke = 40 tp totalt. Og aller helst noe HVER dag.

 

 

01.01: Rocking 10+20 min (1,4 tp)

02.01: Rocking 5+20 min + 30 d s 25 min(1,6 tp)

Sum uke 52: 3 tp

 

03.01 Rocking 20 min + 30 d s 25 min (1,4 tp)

04.01 Rocking 20 min (0,6 tp)

05.01 Rocking 20+20 min + 30 d s 25 min (2,1 tp)

06.01 30 d s 25 min (0,8 tp)

07.01 Rocking 30+30 min (1,9 tp)

08.01 FRI - Bursdag

09.01 FRI - Bursdagsfeiring og reise bort

Sum uke 1: 6,8 tp

 

10.01 FRI - Borte på skole

11.01 FRI - Borte på skole

12.01 FRI - Borte på skole

13.01 Rocking 30 min + 30 d s 25 min (1,7 tp)

14.01 Rocking 20+20 min (1,2 tp)

15.01 Rocking 15+30 min + 30 d s (2,2 tp)

16.01 Langrenn 2 timer + Rocking 30 min (5,3)

Sum uke 2: 10,4 tp

 

17.01 *blah-blah-blah*

18.01 Rocking 30 min + Jogging 30 min (1,8 tp)

19.01 Morgenstyrke 10 min + Rocking 20 min (0,9 tp)

20.01 Langrenn 30 min + Rocking 20 min (1,7 tp)

21.01 Langrenn 2 timer + Rocking 20 min (5,0 tp)

22.01 Langrenn 1 time (2,5 tp)

23.01 Langrenn 2 t 20 min (5,9 tp)

Sum uke 3: 18 tp

 

24.01

25.01

26.01

27.01

28.01

29.01

30.01

31.01

Sum uke 4:

[Gjest kokko]

Mine mål for januar 2011:

7 trimpoeng pr uke, fordelt på gange tur/retur jobb, styrketrening, skiturer.

Har masse trapper på jobb, velger bort heisen slik at det også blir noen poeng her!

 

1. januar - 1,9 gåtur i snøen

2. januar - 1,4 gåtur i snøen

Totalt: 3,4 poeng (mål 2)

 

3. januar - 0,7 gange til jobb,0,1 trapper

4. januar - 0,3 svinging for hofte

5. januar -

6. januar

7. januar - 2,2poeng styrketrening 60min

8. januar - 0,4 husarbeid + tur 1 poeng

9. januar - 1,4. 1 times gange

Totalt: 6,0 poeng Ikke nok!!!

 

10. januar - 2,2poeng, styrke 60 min

11. januar

12. januar - 1 poen, gange 40 min

13. januar

14. januar - 2,2 poeng, 1 t styrke

15. januar - 3,8 poeng, 1 1/2 t ski

16. januar - 0,3 poeng, gange i snø

Totalt: 9,5 poeng

 

17. januar - 2,2poeng, 1 time styrke

18. januar - 0,2 poeng, myyye trappegang

19. januar

20. januar

21. januar - 2,2poeng, 1 time styrke

22. januar

23. januar - 2,2poeng, tur

Totalt: 6,8 poeng

 

24. januar - 2,2poeng, 1 time styrke

25. januar - 0,6poeng, hardt husarbeid

26. januar

27. januar

28. januar - 2,5poeng, 2t skitur

29. januar - 1poeng, skileik

30. januar - 1poeng, akeleik

Totalt: 7,3poeng

 

31. januar

[Gjest avk]

Mitt mål for januar er 10 trimpoeng pr uke; to økter på treningsstudio og et eller annet, fjelltur, skøyter, svømmehall, i helgen. En nødløsning er styrketrening og rockering her hjemme. Jeg planlegger i tillegg å komme meg opp mot 10 000 skritt om dagen. Jeg skal ta med meg skritteller noen dager for å se hvor mye det blir.

 

Veldig nytt år nå, etter ei feit og fin jul;)

 

1. januar- absolutt ingenting

2. januar- 1,7 (liten tur og styrketrening hjemme)

 

3. januar- ingen trening, men over 8000 skritt (uten å ha gjort annet enn det nødvendige. Det er nok der jeg ligger på en vanlig dag.)

4. januar- 4,1 trimpoeng, styrketrening og spinning

5. januar- godkjent generell aktivitet

6 januar- 2,6 trimpoeng, styrketrening, ellipse og tredemølle

7. januar

8. januar

9. januar- 3,4 trimpoeng idag, ellipse, tredemølle og styrketrening i sal.

Tilsammen 10,1 trimpoeng denne uka, og da er målet nådd. Jeg har i tillegg trasket, hoppet og lekt, og er fornøyd med det generelle aktivitetsnivået.

 

10. januar

11. januar- 3,7 trimpoeng

12. januar

13. januar- kom meg på treningssenter, men hadde glemt sko. 0 trimpoeng

14. januar- 4,9 trimpoeng, deilig!

15. januar

16. januar- 4 trimpoeng, spinning og styrketrening i sal.

 

Dette gir 12,6 trimpoeng, og er mer enn godkjent. Greit med aktivitet utenom, bortsett fra lørdag, da jeg nesten ikke kom meg ut (sykt barn)

 

17. januar

18. januar- syk, og treningsøkta utgikk. Det spøker for 10 trimpoeng.

19. januar

20. januar- 4,6 trimpoeng, spinning og styrke i sal.

21. januar

22. januar

23. januar

Målet er altså ikke oppnådd denne uka. Det er kjipt, men sånn er det når en er syk. Jeg burde antakelig ha droppet treningen torsdag og. Var syk resten av uka.

 

24. januar

25. januar- 3 trimpoeng, egentrening styrke, ellipse og tredemølle.

26. januar

27. januar- 4,2 poeng, spinning og styrketrening i sal

28. januar

29. januar

30. januar

 

31. januar

[Gjest pusia]

VELDIG klar for Januar!!!

 

Og mitt mål i Januar er: 40 TP - I`m gonna make it!

 

3. januar: Step/Styrke - 3,2

4. januar: Tredemølle + styrke - 2,7

5. januar: Zumba - 2,7

6. januar: Styrketrening - 2,7

7. januar: Tur 25 min - 0,8

8. januar: Tur 1t - 2,2

9. januar: Tur 1 t 20 min - 2,9

 

SUM TP: 17,2

 

10. januar: Step/Styrke - 3,2

11. januar: Zumba - 2,7

12. januar: Tur 25 min - 0,8

13. januar: Styrketrening - 2,7 + Zumba - 2,7

14. januar:

15. januar: Tur 25 min - 0,8

16. januar:

 

SUM TP: 30,1

 

17. januar: Step/Styrke - 3,2

18. januar:

19. januar: Zumba - 2,7

20. januar: Styrketrening - 2,7 + Zumba - 2,7

21. januar:

22. januar:

23. januar: tur 50 min - 1,8

 

SUM TP: 43,2

 

24. januar:

25. januar: S

26. januar:

27. januar: Y

28. januar:

29. januar: K

30. januar:

 

SUM TP: 43,2

 

31. januar:

 

SUM TP:

[Gjest mokko]

Skal stramme opp kroppen og få bedre holdning.

Spesielt magen må inn.

Er 76 kg og 87 cm rundt midja. Bmi er 23,71.

Håper og gå ned til ihvertfall 70 og under 80 cm i midja til sommerferien.

Er 179 cm høg, så da blir bmi 21,84.

 

2. Januar. 2.9 tp. Spinning og styrketrening.

 

76 kg. 87 cm.

 

3. januar. 1,7 tp. Spinning.

4. januar. 2.7 tp. Spinning.

5. januar. 2,7 tp. Spinning.

6. januar. 3,2 tp. Styrketrening og spinning.

7. januar. 0 tp. Kviledag.

8. januar. 0 tp. Kviledag.

9. januar 4,7 tp. Styrketrening og spinning.

 

Uke 1. 15 trimpoeng.

 

75,2 kg. 84 cm.

 

 

10. januar. 2,2 tp. Spinning.

11. januar. 0 tp. Hodepine.

12. januar. 2,9 tp. Styrke og spinning.

13. januar. 2,0 tp. Spinning.

14. januar. Kviledag.

15. januar. Kviledag.

16. januar. 1,8 tp. Gåtur.

 

Uke 2. 8,8 tp.

 

74,5 kg. 82 cm.

 

17. januar. 3,3 tp. Spinning og styrke.

18. januar. Ingenting, Ingen barnevakt.

19. januar. 2 tp. Styrke heime og dansing med unger.

20. januar. Vaska huset. Ingen barnevakt.

21. januar.ingenting.

22. janua. Hyttetur. Masse mat og snop.

23. januar. Hyttetur. Berre inne i varmen.

 

5,5 tp.

 

76 kg. Opp igjen alt eg har gått ned. Sukk sukk.

 

24. januar

25. januar

26. januar

27. januar

28. januar

29. januar

30. januar

 

31. januar

 

Takk for kopieringsmuligheten...

[Gjest Mettemarie]

Jeg begynte veldig fint i høst med trening, men etter mye arbeid og nå influensa rett etter jul har det gått nedover med treningen.

 

Jeg har som mål å trene 3 ganger i uka, 1xZumba, 1xspinning og 1x PT, klarer jeg det skal jeg være kjempefornøyd! :-)

 

1. januar

2. januar

3. januar

influensa fram til og med i dag, kanskje jeg prøver meg såvidt i morgen...

 

4. januar

5. januar

6. januar

7. januar

8. januar

9. januar

 

10. januar

11. januar

12. januar

13. januar

14. januar

15. januar

16. januar

 

17. januar

18. januar

19. januar

20. januar

21. januar

22. januar

23. januar

 

24. januar

25. januar

26. januar

27. januar

28. januar

29. januar

30. januar

 

31. januar

[Gjest Pinkie]

Tror jamen jeg skal registrere her, kanskje det kan gi litt ekstra trøkk til forsettene. Går 2 ganger pr uke når temperaturen tillater, svømmer 1 gang pr uke, og trener pilates eller annet fra dvd hver morgen. Nå har jeg anskaffet zumba, men er fortsatt i læringsfasen der. Ser morsomt ut så langt!

 

Målet mitt er ikke så ambisiøst, men jeg vil forsøke å nå gjennomsnittlig et trimpoeng pr dag, dvs. 31 for januar.

[highlight]Til nå: 47,1 p= 151,9 % av målet[/highlight]

 

1. januar Pilates 50 min, gå oppoverbakke 15 min, totalt 1,8 p

2. januar Pilates 20 min, zumba 1 time (innlæring), totalt 1,2 p

[highlight]Ukeresultat: 3 p[/highlight]

 

3. januar Pilates 20min, Moderat gange 50 min. totalt 1,8 p

4. januar Pilates 20 min, Svømming 30 min, totalt 2,1 p

5. januar Pilates 20 min, 0,6 p

6. januar Pilates 20 min, Zumba, 1.6 p

7. januar Pilates 20 min, 0,6

8. januar Pilates 20 min, Zumba 1t , 2,5

9. januar Pilates 20 min, Zumba 20 min, Snømåking 1t, 2,7

[highlight]Ukeresultat: 11,3 p[/highlight]

Sum så langt: 14,3

 

10. januar Pilates 20 min, 0,6

11. januar Pilates 20 min, 0,6

12. januar Pilates 20 min, rockering 5 min, snømåking 15 min, 1,1

13. januar Pilates 15 min, zumba 20 min, 1,1

14. januar Pilates, zumba, rockering, 1,2

15. januar Pilates 30 min, 0,8

16. januar Pilates 30 min, 0,8

[highlight]Ukeresultat: 6,1 p[/highlight]

Sum så langt: 20,4

 

17. januar Pilates 20 min, gåtur 50 min, snømåking 50 min, 3,1

18. januar Pilates 20 min, zumba 20 min, Rask gåtur 10 min, 1,5

19. januar Pilates 15 min, zumba 20 min, 1,1

20. januar Zumba 20 min, 0,6

21. januar Pilates 25 min, 0,7

22. januar Pilates 25 min, Lang, rask gåtur 1,5 t, 4p

23. januar Pilates 25 min, 0,7

[highlight]Ukeresultat: 11,6

Sum så langt: 32p. Målet nådd!!![/highlight]

 

24. januar Zumba 20 min, rask gåtur 1t 10 min, 3,1

25. januar Pilates 20 min, zumba 20 min, 1,2

26. januar Pilates 20 min, zumba 20 min, 1,2

27. januar Pilates 20 min, zumba 20 min, svømming 40 min, 3,2

28. januar Pilates 20 min, zumba 20 min, 1,2

29. januar Zumba, 1t 30 min, 2,9

30. januar Pilates 25 min, rockering 10 min, 1

[highlight]Ukeresultat:13,9 [/highlight]

Sum så langt: 45,9

 

31. januar Zumba 40 min, 1,2

[highlight]Totalt januar 47,1 tp[/highlight]

 

Fornøyd!

[Gjest babybell]

Mitt mål er 40 trimpoeng i januar. Skal prøve å få gått en trilletur/ eller trening 5 dager i uka...

 

Foreløpig har jeg fått: 8,6 trimpoeng!

 

 

Mosjonskalenderen min ser slik ut, og jeg skal oppdattere etterhvert jeg trener/går tur.

 

1. januar

2. januar

 

3. januar

4. januar

5. januar

6. januar

7. januar

8. januar: 3,4 TP- S.A.T.S

9. januar: 1,0 TP- Gåtur

 

10. januar 0,7 Tp- øvelse

11. januar

12. januar

13. januar 3,5 tp- zumba

14. januar

15. januar

16. januar

 

17. januar

18. januar

19. januar

20. januar

21. januar

22. januar

23. januar

 

24. januar

25. januar

26. januar

27. januar

28. januar

29. januar

30. januar

 

31. januar

[liv26]

Mitt treningsmål i januar er 40 trimpoeng. Er medlem på SATS, så mesteparten av treninga vil nok foregå der. Iallefall så lenge det er snø og is ute:-)

 

1. januar

2. januar

 

3. januar

4. januar

5. januar

6. januar

7. januar

8. januar Styrketreningstime sats, 2,9 trimpoeng

9. januar

 

10. januar Spinning, ein time, 3,4 trimpoeng. Totalt 6,3 trimpoeng (15,8 %)

11. januar

12. januar

13. januar

14. januar

15. januar

16. januar

 

17. januar

18. januar

19. januar

20. januar

21. januar

22. januar

23. januar

 

24. januar

25. januar

26. januar

27. januar

28. januar

29. januar

30. januar

 

31. januar