Mosjonsutfordringen januar 2011!

[Gjest cecilie5]

Jeg hiver meg med!

 

Pga skiveutglidning og betennelse i rygg så har jeg nå vært 8 mnd uten trening!

 

Endelig får jeg starte med litt trening, så mitt mål er 20 TP for Januar, alt over blir en stor bonus hvis ryggen føles bra ut:)

 

 

1. januar: Fri

2. januar: Fri

Total: 0 TP

 

3. januar:

4. januar: 1 time rask gange og 30 min styrke, 2,8 TP

5. januar:

6. januar: Syk!

7. januar: Syk!

8. januar: Syk!

9. januar: Syk!

Total: 2,8 TP

 

10. januar: Syk

11. januar:

12. januar:

13. januar:

14. januar:

15. januar:

16. januar:

Total:

 

17. januar:

18. januar:

19. januar:

20. januar:

21. januar:

22. januar:

23. januar:

Total:

 

24. januar:

25. januar:

26. januar:

27. januar:

28. januar:

29. januar:

30. januar:

Total:

 

31. januar:

[Gjest gumselund]

Jeg har som mål å få 40 trimpoeng i januar! Må jobbe for å få det til, for skal nesten en uke på ferie til London, men skal klare det! Vet også at jeg må ha to hviledager i uken, for med hverdagen jeg har får jeg ikke nok restitusjon ellers. Har gått på en smell altfor mange ganger med trening hver dag i to uker for så å oppleve at kroppen sier helt stopp nesten like lenge! Foreløpig ser kalenderen min slik ut:

 

1. januar: hviledag

2. januar: Styrketrening, 2,7 tp

Totalt: 2,7tp

 

3. januar: Skitur 2,8 tp

4. januar: Treningsinstruktør 1,2 tp

5. januar: Styrketrening på stuegulvet 0,8 tp

6. januar: Snowboard 3,5 (!!!) tp

7. januar: Treningsinstruktør 1,2 tp

8. januar: Hviledag

9. januar: Hviledag

Totalt: 9,5tp

 

10. januar: Migrene.........

11. januar: treningsinstruktør og snøåking 2,3tp

12. januar: Ingenting...

13. januar: Ingenting...

14. januar: Styrketrening 2,0 tp

15. januar: Ingenting (ferie)...

16. januar: Svømme 1,8 tp

Totalt: 6,1 tp

 

17. januar: Ingenting (ferie)

18. januar: Svømme 1,8 tp

19. januar: Ingenting

20. januar: Ingenting

21. januar: Styrketrening 2,5 tp

22. januar: Gå/jogge-tur 2,2 tp

23. januar: Hviledag

Totalt: 6,5 tp

 

24. januar: Skitur 2,4 tp

25. januar: Treningsinstruktør 1,5 tp

26. januar: Treningsinstruktør/Hviledag 0,7 tp

27. januar: Volleyball, 1,4 tp

28. januar: Hvile-/reisedag

29. januar: Joggetur på tredemølle (Ute på reise) 1,9 tp

30. januar : Styrketrening (reise) 1,2 tp

Totalt: 9,1 tp

 

31. januar: Hviledag

 

Totalt januar: 33,9 tp

 

Sitter forøvrig nå og prøver alt jeg kan å motivere meg til en styrkeøkt på stuegulvet... burde vel strengt tatt bare være å få på meg treningsklærne å sette igang!

Lykke til med treningen i januar alle sammen!

[Gjest snuppeli]

for å komme i gang....

 

Det har vært en kald vinter så langt, og motivasjonen til å komme seg ut har blitt borte i kulda... Trenger litt push for å komme igang igjen, og da er det smart å ha noen flere å heie på og få litt heia tilbake :-)

 

Målet for januar 2011: 40 TP

 

6. januar

7. januar

8. januar

9. januar

 

10. januar

11. januar

12. januar

13. januar

14. januar

15. januar

16. januar

 

17. januar

18. januar

19. januar

20. januar

21. januar

22. januar

23. januar

 

24. januar

25. januar

26. januar

27. januar

28. januar

29. januar

30. januar

 

31. januar

 

(Røde dager er høytidsdager og søndager).

 

Min inndeling;

*Mosjon; lett aktivitet

*Kondisjon; middels-høy puls aktivitet

*Styrketrening

[Gjest cloetta]

takket være mosjonsutfordringen har jeg kommet meg igang med treningen igjen! Hatt en sløv desember måned hehe...stå på jenter!!!:-)

 

har som mål 20 trimpoeng denne måneden.

[jajaaa]

Nytt År - 2011 blir eit fantastisk år - eg blir 40 år

Eg er blitt slank- no skal eg bli sprek!

 

Januar blir ein travel mnd - familie, jobb, kurs

- tar sikte på [highlight]30TP[/highlight]

 

Trimpoeng til no: [highlight]4,4TP[/highlight]

 

1.januar sjuk

2.januar sjuk

3.januar sliten og svak

4.januar 30 min rask gange 1,1TP

5.januar 20 min rask gange+ 10 min løping 1,1TP

6. januar 20 min rask gange+ 5 min løping + 25 min styrketrening 2TP

7. januar

8. januar

[highlight]9. januar[/highlight]

 

10. januar

11. januar

12. januar

13. januar

14. januar

15. januar

[highlight]16. januar[/highlight]

 

17. januar

18. januar

19. januar

20. januar

21. januar

22. januar

[highlight]23. januar[/highlight]

 

24. januar

25. januar

26. januar

27. januar

28. januar

29. januar

[highlight]30. januar[/highlight]

 

31. januar

[Gjest gumselund]

Innser nå hvor god trening det kan være i å ha det gøy! Litt over to timer på snowboard i dag gav 700 forbrente kcal på pulsklokken! Hadde aldri klart det samme med en joggeøkt

[Gjest Lillepooh]

Innser nå hvor god trening det kan være i å ha det gøy! Litt over to timer på snowboard i dag gav 700 forbrente kcal på pulsklokken! Hadde aldri klart det samme med en joggeøkt

 

*savner liker-knappen på face*

[Olga76]

Jeg har vært syk lenge nå og begynner å bli dritlei. jeg kunne sikkert trent idag, men jeg er så redd for å gjøre det verre. Men i morgen skal jeg komme meg ut på tur ihvertfall. 3 uker igjen nå, så det spørs om det går med de 30 trimpoengene jeg skulle ha. men jeg skal gjøre mitt beste for å klare det!

[Gjest LA72]

Vet ikke om jeg har forstått dette riktig, men gjør et forsøk.

Jeg satser på 7 trimp i uka, 3 økter per uke. Er vanemenneske, så håper at denne planen kan forplikte meg til å klare det.

Her er min januarplan:

 

Uke 2:

Tirsdag - trening hos fysio 3 trimp UTFØRT :-)

Torsdag - morgentur 1 trimp

Søndag - joggetur 3 trimp

 

Uke 3

Mandag - trening hos fyio 3 trimp

Onsdag - morgentur 1 trimp

Fredag - joggetur 3 trimp

 

Uke 4

Mandag - trening hos fyio 3 trimp

Onsdag - morgentur 1 trimp

Fredag - joggetur 3 trimp

 

Uke 5

Mandag - trening hos fyio 3 trimp

Onsdag - morgentur 1 trimp

Fredag - joggetur 3 trimp

 

Uke 6

Mandag - trening hos fyio 3 trimp

Onsdag - morgentur 1 trimp

Fredag - joggetur 3 trimp

 

Uke 7

Mandag - trening hos fyio 3 trimp

Onsdag - morgentur 1 trimp

Fredag - joggetur 3 trimp

 

Uke 8

Mandag - trening hos fyio 3 trimp

Onsdag - morgentur 1 trimp

Fredag - joggetur 3 trimp

 

Uke 9

Mandag - trening hos fyio 3 trimp

Onsdag - morgentur 1 trimp

Fredag - joggetur 3 trimp

[Olga76]

Årets første trimpoeng! kom meg endelig ut idag. Deilig! Da er jeg igang

[Gjest Pinkie]

Dette går bra, over halvveis til målet.

Men hvordan får dere til farger og feit tekst i innleggene? Det ser så mye mer oversiktlig ut når en kan utheve.

 

Forsøkte å sitere, men farger og bolding ble borte underveis.

[Gjest Lillepooh]

innser jeg at målet med 40 tp kanskje var i overkant...

[Gjest Innen]

Dette går bra' date=' over halvveis til målet.

Men hvordan får dere til farger og feit tekst i innleggene? Det ser så mye mer oversiktlig ut når en kan utheve.

 

Forsøkte å sitere, men farger og bolding ble borte underveis.[/quote']

 

Hei du,

 

Rød tekst får du ved hjelp av;

 

[highlight ] Det du vil ha i rød tekst skriver du her i mellom [/highlight ]

 

Bare fjern det mellomrommet jeg har tatt mellom highlight og ]

 

Det skal egentlig gå helt fint hvis du siterer også, det er alltid sånn jeg henter fram igjen kodene på nytt.

 

Lykke til!

[Gjest Lillepooh]

Klarte ukens delmål med 10 tp.

-Hadde jeg aldri trodd med flere dager hjemmefra uten trening

[Gjest Pinkie]

Hei du' date='

 

Rød tekst får du ved hjelp av;

 

[highlight '] Det du vil ha i rød tekst skriver du her i mellom [/highlight ]

 

Bare fjern det mellomrommet jeg har tatt mellom highlight og ]

 

Det skal egentlig gå helt fint hvis du siterer også, det er alltid sånn jeg henter fram igjen kodene på nytt.

 

Lykke til!

 

Fikk det til! Tusen takk!

[Gjest gumselund]

Ser min lille ferie i London og en del sykdom rett før og rett etter gjør at jeg skal slite med å nå målsetningen min... Men jeg skal virkelig gjøre alt jeg kan for å få det til! Begynner senere i dag med en kombinasjonsøkt med styrke og kondisjon!

Så vet jeg jo også at de dagene jeg ikke har trimmet har jeg gått MASSE! Men har jo ikke gått for trimmen sin del, så da registrerer jeg det heller ikke... Føler jeg må ha på treningstøy for å kunne kalle det trening

[Gjest SMM87]

med influensa første uken i januar så ble det ingen trening den uken.. :/ men uten det så ligger jeg etter planen og er meget fornøyd

[Gjest Pinkie]

Jeg hadde mål på 31 p i januar.

Søndag passerte jeg mål i fin form, men fortsetter naturligvis med trimmen. Neste måned skal jeg sette høyere mål.

[Olga76]

Jeg har vært på storby-weekend og har ikke trent de siste dagene. Men jeg har gått mye! Så jeg legger inn antall skritt. Jeg vet ikke hva det utgjør i trimpoeng. Uansett ligger jeg dårlig an til å nå målet mitt. Men jeg skal gjøre mitt beste for å få flest mulig poeng!

[Gjest gumselund]

Er veldig fornøyd med at jeg kom meg ut på skitur i dag! Og det til og med i skikkelig møkkavær og med håndball på tv hele ettermiddagen... Var alt annet enn gøy med det dårlige føret det var, men var desto mer gøy å konstatere at det ble 2,4 trimpoeng etterpå! Så en god start på uken der jeg må ha mange trimpoeng for å være i nærheten av målsetningen min for januar

[Gjest Innen]

5 dager igjen!

 

Heia heia heia!!!

 

Og husk å melde dere på for februar også.

 

-Innen

[Gjest ruth64]

Går på kurs via internett og leser stadig råd og mere råd.

Men, kan du svare hvordan man regner styrketrening?. I arbeidsboka for å legge til trimpoeng, nevnes ikke dette?

[Gjest Pinkie]

Går på kurs via internett og leser stadig råd og mere råd.

Men' date=' kan du svare hvordan man regner styrketrening?. I arbeidsboka for å legge til trimpoeng, nevnes ikke dette?[/quote']

Jo vel?

Du må bare trekke ned rullegardinmenyen litt, så kommer du til styrketrening.

[Gjest gumselund]

Dette ble en elendig slutt på måneden... Er veldig sliten, kroppen skrek etter sofaen etter en travel helg, og da er det dessverre bare å høre etter. Kommer sterkere tilbake i februar!

[Olga76]

Januar ble ikke en bra start på året trimmessig. Jeg klarte bare halvparten av trimpoengene jeg skulle ha. Prøver igjen i februar!