Mosjonsutfordringen 2012

[Gjest frkR]

kom igjen,bli med!!

Då har jeg tatt ansvaret å opprettet følgende:

 

 

Mosjonsutfordringen Januar 2012!

Hei alle vektklubbere!

 

Du lager ditt eget arbeidsmål, om det er minutter, trimpoeng, kilometer eller en blanding er helt opp til deg!

 

Les gjerne tråden "Mosjonsutfordringen - INFORMASJONSTRÅD".

 

Håper det er flere som vil utfordre seg selv litt i desember måned!

 

Lykke til!

 

 

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

PS: Hvis du velger å lage en full kalender er det fint om du bare har den i ett innlegg, slik at det blir lett å følge med (og at det ikke blir så mange tomme kalendere). (Trykk [rediger] innlegg for å skrive mer/oppdatere et tidligere innlegg)! Du kan selvfølgelig velge å oppdatere om utfordringen din ved å skrive mer og mer av kalenderen i nye innlegg i stedet - det er helt opp til deg!

 

Vær din egen sjef! Du skal lage DIN personlige utfordring! Vi andre heier på deg!

 

Hvis du vil kopiere noen andre sin måte å rapportere på kan du trykke [siter] - da vil du få med alle kodene de har brukt i sitt innlegg, i motsetning til hvis du kopierer selve innlegget inne i forumet.

__________________

 

Bli med på "Mosjonsutfordringen" i forumet "Trim og trening"

[Gjest frkR]

Etter en liten sprekk forrige måned, så satser eg på nytt med 100 trimpoeng.

Mål: 100 TP

til no:82.3 TP

Igjen til målet: 17.7

1. januar

 

2. januar 3,8TP

3 januar: 4,9TP

4 januar: 4,5TP

5 januar: 2.4TP

6 januar: 1.7TP

7 januar: 9,7TP

8 januar: Skitur 3.6TP

totalt uka: 28.6TP

mål uka: 25TP

 

9 januar: 2.3TP

10 januar 3,4TP

11 januar:4,2TP

12 januar:4.6TP

13 januar:

14 januar

15 januar

totalt uka:14.5 TP

mål uka: 25TP

 

16 januar2.4TP

17 januar 4.6TP

18 januar: 3.1TP

19 januar 2,8TP

20 januar

21 januar

22 januar: 3.6TP

totalt uka 16.5TP

mål uka: 25TP

 

23 januar 1.3TP

24 januar:

25 januar: 3.1

26 januar: 2.3

27 januar: 3.1

28 januar: 4.8TP

29 januar: 4.8TP

totalt uka : 19.4TP

mål uka: 25

 

30 januar 2.6TP

31 januar:3.5TP

 

Denne måneden må eg nok gi tapt. Har vert travelt på jobbfronten. og en del møter og noe reising. så det har dessverre ikke fått tid å trene så mye denne måneden. Her bør jeg skjerpe meg.

Ser ut til at eg sannsynlegvis klarer 80TP denne måneden. Ser ut til at 100TP var litt vel ambisiøst

Klarte 82.3 TP. Litt mindre enn håpt. Men hviler ikke på laurbæra likevel.

[Olga76]

Supert! Flott at du fortsetter

Mitt mål er 7-10 trimpoeng hver uke. 2 x 1t kondisjon, 2 x 0,5t styrke + 1t tur eller svømming.

 

1 januar (syk)

 

2 januar (syk)

3 januar

4 januar

5 januar intervall 2tp

6 januar

7 januar

8 januar

totalt denne uka: 2tp

 

9 januar

10 januar tur + styrke 3tp

11 januar

12 januar svømming 1,4tp

13 januar intervall 2,1tp

14 januar

15 januar

totalt denne uka: 6,6tp (mangler ei styrkeøkt)

 

16 januar aerobic og styrke 3,1tp

17 januar

18 januar intervall + styrke 2,8tp

19 januar

20 januar joggetur 1,5tp

21 januar

22 januar

totalt denne uka: 7,4tp BRA!

 

23 januar aerobic + styrke 3,9tp

24 januar

25 januar

26 januar

27 januar intervall 2tp

28 januar

29 januar

totalt denne uka: 5,9tp...

 

30 januar aerobic 2,8tp

31 januar

[Sommerivrig]

Takk, Frk R! Dette trengte vi

 

Mitt mål er 15 TP/uke, 65 for hele måneden.

 

1 januar: -

 

2 januar: 3,8 TP (gange, intervall, styrke)

3 januar: 0,6 TP (gange)

4 januar: 4,2 TP (gange, intervall, styrke)

5 januar: 0,6 TP (gange)

6 januar: 0,5 TP (gange)

7 januar: 5,1 TP (løping, langkjøring)

8 januar: 1,4 TP (ski)

totalt uke 1: 16,2 TP

 

9 januar: 3,9 TP (gange, intervall, styrke)

10 januar: 1,1 TP (gange)

11 januar: 4,5 TP (gange, intervall, styrke)

12 januar: 0,5 TP (gange)

13 januar: 1,1 TP (gange)

14 januar: 4,9 TP (løping)

15 januar: -

totalt uke 2: 16 TP

 

16 januar: 4,0 TP (gange, intervall, styrke)

17 januar: 0,5 TP (gange)

18 januar: 4,1 TP (intervall, løping, styrke)

19 januar: 0,5 TP (gange)

20 januar: 0,5 TP (gange)

21 januar: 4,7 TP (løping)

22 januar: 3,2 TP (ski)

totalt uke 3: 17,5 TP

 

23 januar: 3,8 TP (gange, intervall, styrke)

24 januar: 0,5 TP (gange)

25 januar: 4,3 TP (gange, aerobics, løping)

26 januar: 2,7 TP (ski)

27 januar: 0,5 TP (gange)

28 januar: 2,8 TP (ski)

29 januar: 6,7 TP (ski)

totalt uke 4: 21,2 TP

 

30 januar: 4,1 TP (gange, intervall, styrke)

31 januar: 1,1 TP

 

Sum - jeg krøp over 75 TP, superfornøyd med det

[Gjest Maeve]

Jeg kaster meg også med på denne utfordringen

 

Mitt mål er 7-10 trimpoeng per uke, fordelt på styrke, gange og kondisjonstrening

 

1 januar: -

 

2 januar:

3 januar:

4 januar

5 januar

6 januar

7 januar

8 januar

totalt uke 1:

 

9 januar

10 januar

11 januar

12 januar

13 januar

14 januar

15 januar

totalt uke 2:

 

16 januar

17 januar

18 januar

19 januar

20 januar

21 januar

22 januar

totalt uke 3:

 

23 januar

24 januar

25 januar

26 januar

27 januar

28 januar

29 januar

totalt uke 4:

 

30 januar

31 januar

[Gjest siissels]

Da blir jeg med igjen jeg også, etter noen måneders fravær - ikke glemt å trene, men bare mye mindre enn det jeg ønsket.

 

Mitt mål er 40 trimpoeng (ja, jeg begynner rolig - var jo oppe i 80/90 i fjor)

 

TP etter uke 1; 4.2 tp mangler 35.8 TP for å nå 40 TP.

TP etter uke 2; mangler ........... for å nå 40 TP

TP etter uke 3: mangler ........... for å nå 40 TP

TP etter uke 4; mangler ........... for å nå 40 TP

 

 

1 januar:

Uke 1:

2 januar: 0.3 Tp

3 januar: 3.6 tp

4 januar: 0

5 januar: 0

6 januar: 0.3 tp

7 januar: 0

8 januar: 0

totalt uke 1: 4.2 tp

 

9 januar: 0.6 tp

10 januar: 4.7 tp

11 januar: 0.4 tp

12 januar:

13 januar:

14 januar:

15 januar:

totalt uke 2:

 

16 januar

17 januar

18 januar

19 januar

20 januar

21 januar

22 januar

totalt uke 3:

 

23 januar

24 januar

25 januar

26 januar

27 januar

28 januar

29 januar

totalt uke 4:

 

30 januar

31 januar

[godtegrisen]

Supert at denne tråden fortset:)

Etter nokre labre månader på treningsfronten er eg klar igjen.

Målet mitt for januar er 40 TP

 

2. januar 2,3 TP (trilletur/skogsvegtur)

3 januar 2,3 TP (trimsykkel/elipse)

4 januar 3,5 TP (sirkeltrening/innebandy)

5 januar 1,3 TP (Wii sports active)

6 januar 3,5 TP (spinning)

7 januar 1,2 TP (rask gåtur)

8 januar 2,9 TP (skitur m familien)

Sum veke 1: 17 TP

 

9 januar: 0

10 januar 0

11 januar 3,3 TP (Sirkeltrening/basket)

12 januar 0

13 januar 3,5 TP (spinning)

14 januar 0

15 januar 3,5 TP (skitur)

Sum veke 2: 10,3 TP

 

16 januar 0

17 januar 0

18 januar 4,2 TP (sirkeltrening/innebandy)

19 januar 1,3 TP(step DVD)

20 januar 0

21 januar 2 TP(rask gåtur)

22 januar 0

Sum veke 3:7,5 TP

 

23 januar 0

24 januar 0

25 januar 5,6 TP (gåtur/sirkeltrening/innebandy)

26 januar 1 TP (elipsemaskin)

27 januar 2,8 TP (spinning)

28 januar 1,1 TP (rolig gåtur)

29 januar 2,9 TP (rolig skitur)

Sum veke 4:13,4 TP

 

30 januar

31 januar

Sum januar:

[Gjest cloetta]

Hei,frk R:-) så flott at du har startet ny tråd.:)Jeg blir med. Håper å klare minst 25 trimpoeng denne måneden,da desember ble en ganske slapp måned.

 

samlet treningspoeng i januar ble 20.3 poeng:-)

 

1 januar: Fri

sum uke:0

 

2 januar:gått tur 0.8p

3 januar:-

4 januar: ergosykling 1.6 p

5 januar:fridag

6 januar:fri

7 januar:ergosykling 1.6p

8 januar:gått tur 1.5 p

sum uke: 5.5p

 

9 januar:fri

10 januar:aerobic 1.4p

11 januar:gått tur 0.8p

12 januar:fridag

13 januar:aerobic 1.6p

14 januar:fri

15 januar:fri

sum uke: 3.8p

 

16 januar:aerobic 1.4p

17 januar:fri

18 januar:zumba 1.8p

19 januar:fridag

20 januar:fri vaskejobb.

21 januar:fri

22 januar: ikke i form:(

sum uke:3.2p

 

23 januar:aerobic 1.4p

24 januar:styrke 1.2p

25 januar:ergosykling 1.5p

26 januar:aerobic 1.2p

27 januar:fridag!:-)

28 januar:gått tur 0.9p

29 januar:trimfri

sum uke: 5.9p

 

30 januar:gått tur 0.8p

31 januar .zumba 1.1p

 

sum i januar måned:20.3poeng:-)

[Juni72]

Hei, flott tiltak!

 

Trenger litt ekstra motivasjon, gitt...

 

Var superflink i november, ikke spesielt flink i desember - har et minimumsmål å klare 7TP i uka - 28TP for hele januar (alt over er bonus!)

 

Uke 1: totalt 4,2TP

Uke 2: totalt 3,0TP

Uke 3: totalt 3,4TP (-10,4TP)

Uke 4: totalt 1TP (stusselig...)

 

1 januar: -

 

2 januar: 1,9TP (gange)

3 januar: -

4 januar: -

5 januar: -

6 januar: -

7 januar: -

8 januar: 2,3TP (gange)

totalt uke 1: 4,2TP

 

9 januar: 0,9TP (kveldstur!)

10 januar:

11 januar:

12 januar:

13 januar:

14 januar: 2,1TP (gange)

15 januar:

totalt uke 2: 3TP

 

16 januar:

17 januar:

18 januar:

19 januar:

20 januar: 1,6TP (gange på glatta!)+1,8TP (venninnetur)

21 januar:

22 januar:

totalt uke 3: 3,4TP

 

23 januar:

24 januar:

25 januar: 1TP (lengre hverdagstrim)

26 januar:

27 januar:

28 januar:

29 januar:

totalt uke 4: 1TP

 

30 januar: -

31 januar:

 

Vel, vel...siden januar ikke akkurat har danket desemberresultatene ned i støvlene, så satser jeg friskere i februar! Blir det en mosjonsutfordring for den måneden også?

[Gjest frkR]

Registrerer at Sommerivrig, Cloetta og Godtegrisen ligger bra an i forhold til målene. Kjempebra. Juni72 ligger også bra an, med bare litt ekstra innsats, så når du målet ditt neste uke. Stå på videre.

Heier på dere alle sammen.

[Sommerivrig]

Registrerer at Sommerivrig, Cloetta og Godtegrisen ligger bra an i forhold til målene. Kjempebra. Juni72 ligger også bra an, med bare litt ekstra innsats, så når du målet ditt neste uke. Stå på videre.

Heier på dere alle sammen.

Og vi heier tilbake! Egentlig burde alle på dette forumet være med i denne tråden, vet dere det. Jeg liker å regne sammen hver søndag kveld

[evalena]

Dette vil jeg også være med på, gikk ikke så bra sist, men prøver igjen!

Starter fra i går jeg da, for resten har jeg ikke registrert.

Målet mitt er 1TP pr dag, men ønsker egentlig å klare mer!

 

Mål 7TP pr uke.

 

Onsdag 11.januar 3.1P Sykkel 635kcal

Torsdag 12 Januar 2,1P Gange 1t20min

Fredag 13,januar

Lørdag 14,januar

Søndag 16,januar

SUM:

 

 

Mandag 17,januar

Tirsdag 18,januar

Onsdag 19.januar

Torsdag 20.januar

Fredag 21.januar

lørdag 22.januar

Søndag 23.januar

SUM:

 

Mandag 24.januar

Tirsdag 25.januar

Onsdag 26.januar

Torsdag 27. januar

Fredag 28.januar

Lørdag 29.januar

Søndag 30.januar

SUM:

 

 

Mandag 31.januar

[Gjest madeleinerenate]

Kjempe spennende utfordring !

 

8 januar : 1.9

90 minutter gå tur sjøen

totalt denne uka: 1.9

 

9 januar : 0

10 januar : 1.7

60 minutter gå tur

11 januar : 0

12 januar : 0.9

30 minutter gå tur , inkl 15 min tung motbakke

13 januar : 1.6 + 1.7

40 minutter gå tur

60 minutter gå tur

14 januar : 0.9

30 minutter gå tur , inkl 15 min tung motbakke

15 januar : 5.8

skogstur på 3.5 time

totalt denne uka: 12.5

 

16 januar : 0.9 + 0.9

30 minutter gå tur , inkl 15 min tung motbakke

30 minutter gå tur , inkl 15 min tung motbakke

17 januar : 0

18 januar : 0

19 januar : 2.3

90 minutter gå tur - 20 min middels , 50 min rolig , 20 min rask

20 januar : 3.7 + 1

Skogstur på 2 timer og 20 minutter

50 minutter rolig gå tur

21 januar : 0

22 januar : 3.7

Skogstur i snø 2 timer og 20 minutter

totalt denne uka: 12.7

 

23 januar : 1.6

1 time gå tur , 35 minutter i snø

24 januar

25 januar

26 januar

27 januar

28 januar

29 januar

totalt denne uka:

 

30 januar

31 januar

 

Totalt hele månden :

[evalena]

Dette vil jeg også være med på, gikk ikke så bra sist, men prøver igjen!

Starter fra i går jeg da, for resten har jeg ikke registrert.

Målet mitt er 1TP pr dag, men ønsker egentlig å klare mer!

 

Mål 7TP pr uke.

 

Onsdag 11.januar 3.1P Sykkel 635kcal

Torsdag 12 Januar 2,1P Gange 1t20min

Fredag 13,januar Fridag

Lørdag 14,januar 1,4p Ski

Søndag 16,januar 2,2p sykkel og styrketrening

SUM: 8,8P

 

 

Mandag 17,januar 3p gange 1,4p styrke

Tirsdag 18,januar Fri

Onsdag 19.januar Fri

Torsdag 20.januar gange 2,2p

Fredag 21.januar

lørdag 22.januar

Søndag 23.januar

SUM:

 

Mandag 24.januar

Tirsdag 25.januar

Onsdag 26.januar

Torsdag 27. januar

Fredag 28.januar

Lørdag 29.januar

Søndag 30.januar

SUM:

 

 

Mandag 31.januar

[Gjest cloetta]

Hei, flott tiltak!

 

Trenger litt ekstra motivasjon, gitt...

 

Var superflink i november, ikke spesielt flink i desember - har et minimumsmål å klare 7TP i uka - 28TP for hele januar (alt over er bonus!)

 

Uke 1: totalt 4,2TP

Uke 2: totalt 3,0TP

Uke 3: totalt 3,4TP (-10,4TP)

Uke 4: totalt 1TP (stusselig...)

 

1 januar: -

 

2 januar: 1,9TP (gange)

3 januar: -

4 januar: -

5 januar: -

6 januar: -

7 januar: -

8 januar: 2,3TP (gange)

totalt uke 1: 4,2TP

 

9 januar: 0,9TP (kveldstur!)

10 januar:

11 januar:

12 januar:

13 januar:

14 januar: 2,1TP (gange)

15 januar:

totalt uke 2: 3TP

 

16 januar:

17 januar:

18 januar:

19 januar:

20 januar: 1,6TP (gange på glatta!)+1,8TP (venninnetur)

21 januar:

22 januar:

totalt uke 3: 3,4TP

 

23 januar:

24 januar:

25 januar: 1TP (lengre hverdagstrim)

26 januar:

27 januar:

28 januar:

29 januar:

totalt uke 4: 1TP

 

30 januar: -

31 januar:

 

Vel, vel...siden januar ikke akkurat har danket desemberresultatene ned i støvlene, så satser jeg friskere i februar! Blir det en mosjonsutfordring for den måneden også?

det blir det juni72

[Juni72]

det blir det juni72

 

Flott! Jeg er med på februarutfordring Er også blitt med på Ukens Slanker inne på Motiver Meg-forumet, alltid kjekt med flere motivasjonsfaktorer! (bare å hoppe på der når som helst - registrering mand-tirsd-onsd (morgen)