Variasjon gir treningsglede.

[Gjest snigla]

Ønsker deg en god helg !

[Tjorven45]

Lørdag 23.02.13

 

Hei..

 

Koselig å høre fra deg igjen, Snigla.

Svarer deg i morgen.

 

I går ble det endelig litt dans på meg, igjen.

Litt og litt...

2 timer med swing, ga 6,5 herlige Tp og masse forbrente kcal.

 

Blir bra med TP denne uka.

Selv om føttene ikke har vært med, så jeg måtte ta noen dager fri.

Men nå ser det ut som de fungerer bra

 

God lørdag til dere alle og flott aktivitets helg.

 

Her er det merkelig vær i dag.

Sol,snø sol, overskyet, men nå snø igjen og hele 2 varmegrader.

[Gjest PolarErMinVenn]

Har visst ikke så mye å føye til på den tråden her. Dere har visst mye til felles ogkan lære og motivere hverandre :)/>

 

Så trekker meg ut, lykke til begge to :)/>

[Tjorven45]

Hei

 

Lørdag 23.02.13

 

lørdag ble det herlig danseøkt.

Minst 4,6 TP

 

 

Søndag 24.02.13

 

Kom meg ut i det nydelig været i dag.

Dette ga 3,1 TP

Jeg synes det var en rolig tur, men det er mye oppoverbakker, og pulsklokka sier - maksimal- og tempotrening.

 

Denne uka har jeg fått 23 TP og fornøyd med det

Har jo hatt 3 dager treningsfri.

 

Lykke til med masse trening denne uka,

dere, også.

[Gjest PolarErMinVenn]

okay, I´m back

 

Lørdag ble det 60min styrke

Gj HR 137

max 177

min92

kcal494

(inkuldert oppvrarming og 5 min tøying)

 

56min på tredemølla, litt jogging, men mest gange i motbakke

Gj HR 136

max 184

min 89

kcal 460

 

Søndag hvile

 

Mandag:

Zumba 56 min

gj hr 147

max 179

min98

kcal 551

 

Ha en fin og innholdrik uke

[Tjorven45]

Hei.

 

Det var koselig Mia.

For noen fine treningsdager du har hatt.

Skikkelig Zumbatime da. Får så få forbrente kcal når jeg driver med det.

 

 

Mandag 25.02.13

Måneskinnstur på truger.

SÅ det ble Restitusjonstrening

men en trenger vel det en gang i blant, også.

Men fikk da 2,4 TP

og med all latter og moro, ble det helt sikkert mer

 

Tirsdag 26.02.13

Intervall trening på truger og en tur, så det ble 2 timer.

Tempotrening +

Maks puls 179

Snitt 138

min. 94

TP ble hele 5,2.

 

God dag videre og flott onsdag.

[Gjest PolarErMinVenn]

Ja det vare n skikkelig zumbatime det, og når en kalrer å gi alt så brenner man mye, dvs man må kunne koreografien Du har jo selv mange fine treningsøkter

 

I dag har jeg hatt en skikkelig treningsøkt på overkropp/armer. Nytt program så fikk ikke opp pulsen så mye, men kommer til å kjenne det i armene ja! prøv pullups i 90 sekunder, eller armhevninger i 90 sekunder, og det flere ganger

 

40 min

Gj HR107

max 148

min 76

Kcal 194

(fettforbrenning 50%)

 

Også tumblingtrening med ungene da

[Gjest PolarErMinVenn]

Onsdag:

Styrke-intervalltrening

(Distanse på pulsklokka)

45 min

gj hr 139

max 174

min 91

kcal 376

 

Inkludert oppvarming og tøying.

 

Som sagt, driver med ett nytt treningsprogram, tar litt tid å komme inn i det, men tror det blir bra altså :)/>

[Gjest PolarErMinVenn]

I dag ble det bare en joggetur, 4km, 24min 30 sek. Rakk ikke mer i dag, hadde egentlig noe annet på planen.. :/ Hadde visst kommet borti pulsklokka, så ble ikke registrert, desverre hadde vært artig å sett i dag! -8, litt vind og litt glatt. Høy puls vet jeg at jeg hadde..

 

Hvordan går det med deg?

 

Fikk faktisk i meg frokost i dag!

[Gjest PolarErMinVenn]

I dag fikk jeg rigistrert treninga

 

Styrkeøkt, core

57 min

gj hr 133

max 177

min96

445 kcal

 

Var sliten i dag så ble et kjent treningsprogramm

[Tjorven45]

mandag 04.03.13

 

Hei.

 

Du verden som tiden går.

Fredag

kom jeg meg ut på en liten tur og masse snømåking, så det ble styrketrening.

Dette ga 2,1 TP

 

Lørdag

BLe det først tur, Men pulsklokka sier Basistrening, Lang.

2,9 TP

 

Kvelden ble det masse dans.

Satte på 4,3 TP men det ble nok antagelig mer

 

Søndag

Rusle bare litt rundt i byn.

 

Fått til 18,4 TP med nok en uke med betent tå.

 

I dag blir det helt rolig het.

Ikke helt i form, til en forandring

 

God dag videre og flott tirsdag og treningsuke.

[Gjest PolarErMinVenn]

Ingen god uke som reulterte i spysjula som starta fredagsnatta, så denne helga har den eneste aktiviteten vært å drikke appelsinjuce og slite sofa. Har ikke årket å se på TV engang. Men nå klarer jeg å sitte litt oppreist hvertfall

 

Det ble trening med ungene tirdagen og 1t gruppe + styrke ondagen, har ikke pulsklokka her nå men skal skrive inn når jeg er i form til å finne den frem.

 

Håper du har hatt en bedre uke enn ejg har

[Tjorven45]

Hei.

 

Mia - Godt å høre at du er i bedre form. God bedring videre.

 

Har vel selv hatt noe av det samme.

Var som kastet på meg forrige søndags kveld.

Kvalme og totalt utmattet...

Skylte på pensilinen jeg da.

 

Tirsdag prøvde jeg meg på Intervall trening med truger, men det var tungt med fikk 3,3 TP

Onsdag prøvde jeg meg ut, igjen, men dette ble bare 0,5 TP

Torsdag 1 TP.

Fredag deppa og orke ikke ut på noe.

Lørdag, kjentes det bedre ut så jeg skulle prøve meg på en liten tur.

Men det gikk så lett så kom hjem med hele 3,9 TP, hadde til og med småjogget litt.

Søndag ble det en lang trugetur som ga 5,8 TP.

 

Så det ble 14,5 tilslutt, så fornøyd med det.

 

Men snittet på kcal innholdet forrige uke ble på hele 2140 om dagen. Så mye har jeg ikke spist på det jeg vet...

Vekta økte til 65,5 kg, så er innenfor normalen enda. Men nå tror jeg at jeg må prøve å komme ned ett par kilo frem mot sommeren..

Ikke prøvd bunaden enda, men...

 

Ny uke og nye muligheter

Ikke vanngym i dag, pga tåa enda.

Men uti sola blir det nå.

 

Kommer med rapport siden.

[Tjorven45]

Mandag 11.03.13

 

Hei.

 

Ja, da håper jeg at jeg er igang for fult.

 

I dag ble det en flott tur ute i godværet, ettersom tåa ikke er klar for vanngym enda.

 

Pulsklokka sier

Tempo- og maksimaltrening.

Så godt å kjenne at kroppen fungerer igjen.

1,45 times tur, som ga 3,9 TP.

 

God dag videre og flott tirsdag.

[Tjorven45]

Torsdag 14.03.13

 

Hei.

 

Ja, da er det allerede blitt torsdag.

Ukene løpet fra meg..

 

Tirsdag

Først ble det Intervall trening med truger - som ga 3,7 TP

Så ble det dans på kvelden, som ga 7 TP

Dette ble hele 10,7 TP denne dagen.

Onsdag

ble det en liten tur som ga 0,5 TP

 

Torsdag.

I dag ble det Intervalltrening på tredemølle i 30 min og så ble det 1 time med styrke.

Dette ble 2,7 TP

 

Så allerede nådd mitt mål på over 14 TP denne uka.

 

Men har jo igjen noen dager til så må jo ut i godværet disse siste dagene, også.

 

God kveld og flott fredag

[Gjest PolarErMinVenn]

Aiai, lenge siden jeg har skrevet her nå.. Det betyr ikke at treningen har stoppet opp altså! Har vært flink, har flere fridager nå, men trener doble økter i tillegg da.

am-før jobb

pm-etter jobb

 

 

 

Lørdag 2/3

Snømåking

7km sparking avg.speed 11km/t

 

Søndag 3/3

90 min tumbling og trampett (men ikke så intnsivt)

 

Mandag+tirsdag fri

 

Onsdag 6/3

3km gange

1t gruppetrening

1t styrketrening

Torsdag 7/3

Gåtur 4km 40 min

Fredag 8-tirsdag 12--> syk

 

Torsdag14/3

Am joggetur 4,2km 26min32sek avr.speed:9,5km/t

Snitt 158

Max 185

Min 101

Kcal 300 / fett 18%

pm kickboxing 1t30min

 

Fredag 15/3

Gåtur, 7,2km 1t08min avg.speed: 6,4km/t

Snitt 129

Max 164

Min 91

Kcal 498 / fett 37%

Lørdag 16/3

Gåtur 4,5km

Søndag+mandag treningsfri

 

Tirsdag 19/3

Am joggetur 30min46sek avg.speed: 9,6km/t

Snitt 151

Max 175

Min 88

Kcal 301 / fett 22 %

Pm gåtur 4km 38min20sek

 

Onsdag 20/3

Am gåtur 3km, 27min54sek avg: 6,5km/t

Kcal 242

Pm mølle 15 min +styrke, tot 1t29min

Snitt 123

Max 176

Min 74

Kcal 592 / fett 38%

 

Torsdag 21/3

am Joggetur 5,75 km (39,50) avg.speed: 8,7km/t + snømåking 51min Snitt 146

Max 173

Min 93

Kcal 502 / fett 26%

pm kickboxing 1t30min

 

Fredag treningsfri (et par gåturer, komme seg hit og dit bare)

 

I dag er planen både kondisjon og styrke. men innendørs, grusomt vær.. Fint innimellom, men for skiftende til at jeg tørr å legge ut på tur, det er rett og slett ikke forsvarlig.. Sånn er det på kysten kysten i Finnmark..

[Tjorven45]

Lørdag 23.03.13

 

Hei.

 

Mia - fin treningsuke du har hatt.

Ser du har dårlig vær.

 

Her har det heller blitt en rolig uke.

Ett par småturer.

30 min styrke etter å ha vasket vinduer og skiftet gardiner på torsdag, var da så varm og svett at fant ut kettelbells var fin å slenge litt da. Og det går fort 30 min når en førstes setter i gang.

 

Men i dag kom jeg ut på en bra tur som ga 3,6 TP.

Sliter veldig med tretthet og feber for tiden, men må bare prøve å lea meg litt.

 

Flott søndag til dere alle og håper dere får en fin tur ute.

At dere får masse fin sol som vi på Østlandet er blitt lovet for påsken.

Så håper dere får lea dere masse.

[Tjorven45]

Søndag 24.03.13

 

Hei.

 

Nydelig vær i dag så kom meg ut og det ble en herlig tur på 7,5 TP.

 

Flott mandag til dere alle.

[Gjest PolarErMinVenn]

Lørdagen ble det skikkelig med snemåking også ble det såpass at jeg fikk gått en tur på kvelden. Søndagen var en annen sak, da var jeg såvidt utenfor døra, ikke utevær i det hele tatt..

 

I går ble det intervalltrening på morningen + snømåking og kickboxing 2t på kvelden. I dag ble det 1t ski før jobb. Skriver opp sånn med puls og kcals osv i slutten av uka, slik jeg gjorde forrige uke.

 

En dag til på jobb så er det påskeferie

[Tjorven45]

Tirsdag 26.03.13

 

Hei.

 

Mia - Ikke det beste været der du bor eller måker du sitteplass.

 

Her har det vært et nydelig vær i dag så det ble 2,5 time i sola.

Dette ga 5,5 TP.

Det er fin start på uka.

Bare en rolig tur i går, 0,5 TP.

 

Flott onsdag til dere alle og riktig god påske.

Kos dere masse

Håper det blir masse uteaktiviteter for alle som titter innom her.

[Tjorven45]

Torsdag 28.03.13

 

Hei.

 

Da ble det en herlig tur i sola idag.

Over 2 timer - Maksimaløkt, sier pulsklokka.

 

Første timen tar jeg ganske hardt, så blir det roligere.

 

Håper mange har en fin påske med masse sol og uteaktivitet.

 

Flott fredag

[Tjorven45]

Fredag 29.04.13

 

Hei.

 

Nok en langtur ute i sola, i dag, også.

Maksimal og tempotrening sier pulsklokka.

fant en bakke som jeg gikk hardt oppover 2 ganger.

 

Men føler ikke at det er trening men forbrant nesten 1000 kcal på 2 timer, så er vel ganske bra for det. Ble 5,3 TP.

 

God påske videre.

Her blir det nok ikke så mye ute de neste dagene.

Bake og butikken i morgen, i omvendt rekkefølge da.

Middags og kakegjester på søndag.

 

God påske videre og flott aktiviteter ute.

[Gjest PolarErMinVenn]

Får skrive sammendraget i kveld. Ble lang gåtur onsdagen og skirenn på torsdagen, da skadet jeg foten så fredagen ble helt rolig. Klarte å bevege meg litt på lørdagen og søndagen gikk jeg 3km, helt rolig da. I går ble det halvannen time styrke, ikke så høy puls siden foten enda ikke tåler så mye..

[Tjorven45]

Tirsdag 02.04.13

 

Hei.

 

Mia - så uheldig du er da. Må vist ta det litt med ro du

Men flink å stå på er du for det.

 

Søndag ble det en lang men veldig rolig tur på meg, som ga bare 1,6 TP

I dag ble det en liten og rolig tur på 30 min som ga 0,5 TP.

Ikke helt i form, så da går det smått.

 

Flott onsdag til dere som titter innom

Moro om noen kunne legge igjen et spor, også da

[Tjorven45]

Onsdag 03.04.13

 

Hei.

 

I dag ble det en fin tur ute i sola.

opp alle bakkene og da sier pulsklokka,

Maksimal og tempoøkt.

Var ute 1,5 time og det ble 3,4 TP

 

God dag videre og flott torsdag.