Variasjon gir treningsglede.

[Gjest PolarErMinVenn]

Ble styrke i dag også, må visst utsette detta sammendraget.. :/ men det kommer!!

[Tjorven45]

Torsdag 04.04.13

 

Hei.

 

Skulle vært styrketrening idag.

Men med det nydelige været måtte jeg ut istedenfor.

 

Dermed ble det kondisøkt.

 

Klarte nesten 600 forbrente kcal på første timen i dag, mot 420 i går.

Så veldig fornøyd med dagens treningsøkt.

4,5 TP og klokka sier maksimaløkt.

 

God dag videre og flott fredag.

[Gjest PolarErMinVenn]

Mandag 25/3

am intervaller i bakke, 32min

Snitt 154

Max 187

Min 125

Kcal 330 / fett 21%

pm kickboxing 2t

 

 

Tirsdag 26/3

am skitur 6,76km, 56min

Snitt 142

Max 172

Min 104

Kcal 630/ 28% fett

pm gåtur 9km, med ei venninde

 

Onsdag 27/3

pm gåtur 7,7km 1t20min

Snitt 115

Max 142

Min 67

Kcal 486/ fett 46%

 

Torsdag 28/3

Skitur+ renn+ tur+ overtråkk/kompressjonsskade

(3km+ rennet på 12 km) 1t 42 min

Snitt 138

Max 171

Min 80

Kcal 847/ fett 30%

 

 

Søndag- gåtur 3km, gikk ok med foten

 

Mandag 1/4

Styrketrening 1t 40min

Snitt 110

Max 170

Min 73

Kcal 521/ fett 44%

(med uttøyning)

 

Onsdag 3/4

Styrketrening 1t 20 min

Ingen pulsklokke

Sammen med ei venninde S

Foten hindrer meg mye..!

 

Torsdag 4/4

Kickboxinga gikk ut grunnet foten, men var der, trente yoga/statiske styrkeøvelser!

[Tjorven45]

Mandag 08.04.13

 

Hei.

 

Mia - Fin variasjon du har i treningen din. Du har ofte høy minimum puls, ser jeg. Du setter kanskje ikke på klokka med en gang du starter opp??

Fortsatt god og fin trenings uke til deg.

 

Her ble det 1 t vanngym i dag, med litt svømming, kanskje 15 min, setter dette til 1,9 TP. Får ikke brukt pulsklokka i vann.

 

God dag videre og flott trenings tirsdag.

[Tjorven45]

Tirsdag 09.04.13

 

Hei.

 

Da er dagens treningsøkt over.

4,4 TP i form av power Walk med staver.

Tungt å gå fordi jeg faller litt gjennom i snøen nå.

Derfor bra forbrenning.

 

God kveld og flott onsdag.

[Tjorven45]

Onsdag 10.04.13

 

Hei.

 

Nok en fin dag, som jeg har ruslet rundt omkring med en del oppoverbakker.

Litt styrketrening på armene etterpå i form av å hakke is... det var tøft

Dette ga meg 3,6 TP

og pulsklokka sier "Tempotrening"

Så da må jeg bare være fornøyd

 

God dag videre og flott torsdag.

[Gjest PolarErMinVenn]

Mandag 08.04.13

 

Hei.

 

Mia - Fin variasjon du har i treningen din. Du har ofte høy minimum puls, ser jeg. Du setter kanskje ikke på klokka med en gang du starter opp??

 

Joda jeg gjør det, men så sitter jeg sjeldent i ro før jeg begynner. Når det gjelder morgentreningen så står jeg opp og fikser litt, får i meg noe frukt også går jeg ned trappa og ut døra før jeg setter den på. Oppvarmingen til styrketreningen er som regel på step, da går pulsen fort opp Og trener med "høy" puls til å være styrketrening, og ikke så lange pauser, da rekker ikke pulsen å dette sååå langt ned

 

 

Ellers så ble det yoga i helgen, var tungt altså, men ikke så høy puls der, gikk meg en tur på 7,2 km i går, den tar endel lenger tid å gå på vinteren altså.. mye is og litt tyngre de siste 500m som er i scooterspor

 

Skal på kurz og reser i morgen, men rapporterer på søndag hvertfall Lykke til med treningen så lenge! Og en fortsatt god kveld

[Tjorven45]

Lørdag 13.04.13

 

Hei.

 

Hatt noen dager uten den store energien.

Men gått litt.

 

Med i dag ble det en fin intervalltur med litt styrke.

Dette ga 3,4 TP

Så pulsklokka sier Basis- og Distansetrening.

Møtte noen på veien og glemte å stoppe klokka.

 

Hadde sol, regn og snøvær på turen.

Ja, det er vår

 

God kveld og flott søndag.

[Tjorven45]

Lørdag 20.04.13

 

Hei.

 

Som tiden går.

Mandag ble det VANNGYM her som ga 1,7 TP

 

Så ble det noen dager jeg ikke orke noen ting.

 

Men i går kom jeg meg ut på en liten tur som ga 1 TP

 

Men i dag ble det lengre og litt hardere tur,

fikk 3,5 TP, så fornøyd med denne dagen.

Men det gikk ikke fort, men ble på 1,5 time i råtten snø...

 

God dag videre og flott søndag.

[Tjorven45]

Søndag 21.04.13

 

Hei.

 

Kom meg ut i godværet i dag, sammen med ei venninne

og dette ga 5,3 TP.

 

Blir vist ikke så mye variasjon i treningen min for tiden...

 

Men når jeg ikke er så mye i form blir det uteaktivitet i form

av turer som blir prioritert.

 

God dag videre og flott mandag.

[Tjorven45]

Hei.

 

Ja, da er vist nok ei uke gått.

 

Rolig start på uka, men i helga er det blitt masse

 

Vært på fjellet så lange turer fredag, lørdag og søndag.

På kveldene er det blitt flere timer med dans, swing ol...

herlig på alle måter med masse sol, okei, søndag var det snø og vind,

men vi fikk til 12 km da, også

 

Alt dette ga meg 23,6 TP forrige uke.

 

Kom hjem i kveld, så spent på vekta i morgen,

for spist og kost oss med alt vi har hatt lyst på.

 

Flott tirsdag alle sammen.

[Tjorven45]

Tirsdag 30.04.13

 

Hei.

 

Ja, så er det snart mai og skikkelig vår...

 

Kom meg ut på en rask tur i dag.

Etter klokka var det tempoøkt så da blir det kondis.

 

1,5 time og 3,1 TP

 

GOd kveld og flott 1. mai til dere alle.

[Tjorven45]

Onsdag 01.05.13

 

Hei.

 

I dag ble det en rolig tur med ei venninne,

men det ble 2,6 TP.

[Tjorven45]

Torsdag 02.05.13

 

Hei.

 

Da ble det en fin tur i dag, også.

Maksimaltrening sier pulsklokka.

Det ble 3,5 TP

 

God dag videre og flott fredag og helg.

[Gjest PolarErMinVenn]

Heisann! En stund siden nå, var jo hjemme på kurs også har jeg jo vært i Tyrkia i 2 uker, her kommer treningsoversikten for de tre ukene jeg var borte. I tillegg ble det dansing så svetten rant og beina svei i halvannen time hver kveld med unntak av 2 kvelder på de 2 ukene

 

 

14.04 Søndag

Joggetur 34 min (5 km)

Tempotrening

Snitt 155

Max 174

Min 90

339 kcal 21% fett

Etterfulgt av yoga og styrke 1t 21 min

Snitt 98

Max 141

Min 69

315 kcsl 55% fett

 

 

Mandag 15.04

Trappeøkt inkluder joetur til oppvarming

Tempotrening

Snitt 142

Max 178

Min 82

350 kcal 24% fett

 

Onsdag 17.04

Joggetur 34 min

Tempo og maxsimaltrening

Snitt 162

Max 192

Min 79

358 kcal 18% fett

etterfulgt av Styrkeøkt 16 min

110 kcal

 

TYRKIA (annkomst 18/4)

Fredag 19.04

Styrke på hotellrommet

115 kcal 16 min

 

Lørdag 20.04

Løpetur ute (halve veien på steinstrand!!)

42min

Tempo og maksimaltrening

Snitt 151

Max 179

Min 97

421 kcal 22% fett

 

Søndag 21.04

Løping og dstyrke kombinert, 62min tempotrening

Snitt 130

Max 177

Min 81

454 kcal 30% fett

 

Mandag 22.04

Styrke 33 min

Tempo og maximaltreningSnitt 144

Max 171

Min 96

298 kcal 26% fett

etterfulgt av 35 min løping

Tempo og maximaltrening

Snitt 150

Max 185

Min 106

331 kcal 22% fett

 

Tirsdag 23.04

Styrke og korte intervaller mølle + svømming

35 min (ingen pulsklokke)

 

Fredag 26.04

Styrke

37 min

Snitt 120

Max 165

Min 82

235 kcal 39% fett

Eclipse

40 min

Basis og distanse

Snitt 130

Max 151

Min 90

234 kcal 36% fett

 

2 og 3 mai reisedager

 

Lørdag 04.05

Gåtur med litt jogging på flata

Tempotrening

60 min

Snitt 142

Max 177

Min 100

545 kcal 26 % fett

 

 

Ha en fiiin søndag!

[Tjorven45]

Søndag 05.05.13

 

Hei.

 

Mia - koselig å høre fra deg igjen.

Fin treningsmåned du har hatt.

å tur til varmen, også, da...

det hørtes helt herlig ut...

Ja, dans er fin trening.

Både moro og utholdenhetstrenig.

 

Vært ute på en fin tur som pulsklokka sier er;

Tempo- og maksimaltrening.

Så det går unna.

Max på 178 i puls og

Snittet på 137

Bare 19 % i fettforbrenning.

Dette ble 3,5 TP

 

Stinke fjøs av meg etterpå.

Det er vår og da er det kumøkk som flyter på jordene...

Lukter ikke godt og setter seg veldig i hår og klær.

 

Klarte ikke helt målet mitt denne uka, på 14 TP

Men 13,7 er jo ikke langt unna.

For jeg har ikke vært i form.

 

God dag videre og flott mandag.

[Tjorven45]

Hei.

 

Ikke blitt noe trening denne uka, men fått til noen rolige turer og en styrkeøkt.

Men er mest trett og sliten, uten grunn.

 

Men kommer sterkere tilbake en dag :)/>

 

God helg og flott mai til Mia og dere som titter innom.

[Gjest rina]

Hei.

 

Ja, da er vist nok ei uke gått.

 

Rolig start på uka, men i helga er det blitt masse

 

Vært på fjellet så lange turer fredag, lørdag og søndag.

På kveldene er det blitt flere timer med dans, swing ol...

herlig på alle måter med masse sol, okei, søndag var det snø og vind,

men vi fikk til 12 km da, også :)/>/>

 

Alt dette ga meg 23,6 TP forrige uke.

 

Kom hjem i kveld, så spent på vekta i morgen,

for spist og kost oss med alt vi har hatt lyst på.

 

Flott tirsdag alle sammen.

 

 

 

 

Hei

Veldig inspirerende å lese hva du har fått til med trening og stålvilje. Har ikke samme sykdomshistorie som deg, men hatt mitt å stri med. Har nå¨kommet igang med trening, men blir nok lenge til jeg når ditt nivå Men ble virkelig inspirert så her er det bare å hive seg rundt. Jeg skal i første omgang ned 10-12 kilo. Har tidligere gått ned 45 kilo, men noe har sneket seg på da jeg sluttet å røyke. Ha en fortsatt fin dag da

[Gjest PolarErMinVenn]

Alt for lenge siden jeg har skrevet her nå! Men noe trening har det blitt Ble en 6t fjelltur på onsdagen etter jobb det ble egentlig litt for langt, for knærne mne tålte ikke siste nedstigningen i det hele tatt. Ingen jogging en stund fremover nå. Har vært litt sløv med sånne skikkelig harde styrke/treningsøkter jeg kom hjem fra ferie, tror jeg trente litt for hardt der nede faktisk. I tillegg har det vært mye styr med snart en operasjon og flystreik har gjort at det har vært og fremdeles er mye frem og tilbake og det tapper fryktelig med energi! Men går turer hver dag, noen korte, noen lengre. Tar armhevninger og trener litt innimellom på hangups. Det er hvertfall bedre enn ingen ting, selv om det er et stykke til nivået jeg plaier å ligge på.

 

Har hatt en skikkelig fyllehelg, og med MGP fest hos meg på lørdagen ligger det en god del ikke så sunn mat, potetgull og sjokolade igjen her, men jeg har klart å holde meg unna, og det har gått helt fint også, ikke en evigstorkamp som man føler man til slutt taper uansett. Er nå ganske dehydrert selv om det ble myyyye vann i hele går. Men vekta viser litt for sor nedgang til at jeg egentlig er fornøyd, for vet at det kommer p igjen endel når veskebalansen er i orden igjen, men jeg er på rett vei Har masse brus her også faktsk Men det er ikke last for meg

 

Håper travle maidager gir rom for litt trening hos deg

[Gjest PolarErMinVenn]

Det ble fjelltur på mandag etterfulgt av grilling på bål, fjelltur i går etterfulgt av styrketrening og ny grilling etterfult av fjelltur i dag! Viktig å endre litt på rekkefølgen på ting

 

Håper det går bra med deg og treninga!

 

Og alle andre som er innom å titter!

 

Vi har heeeeelt fantastisk vært her helt oppe i nord i disse dager

[Gjest PolarErMinVenn]

Ble grilling etterfulgt av samme fjelltur i dag, 500 kcal registrert + 10 min til med gange

på 1t,8 min.

 

Klarer jeg å sovne tidlig i kveld blir det tur før jobb i morgen, etter rekker jeg det ikke..

[Gjest PolarErMinVenn]

I går ble det samme fjellturen, men med "jogging" opp første delen, var ikke så lurt, og det visste jeg vel på forhånd.. Neste gang skal jeg gå opp de første 150 m som er stigning rett opp, så nesten klatrestigning, så skal jogge mer på resten, der er det litt slakere hvertfall. selv om det er stigning hele veien 58 min i dag og 554 kcal

 

Litt styrke etterpå også Pushups og hangups

 

Blir tur i dag og, en annen tur, greit med litt forandring + at det bøåser for mye til å ta den samme turen, hvertfall med 6c og regn i tillegg, men tur blir det!

[Tjorven45]

Hei :)/>

Veldig inspirerende å lese hva du har fått til med trening og stålvilje. Har ikke samme sykdomshistorie som deg, men hatt mitt å stri med. Har nå¨kommet igang med trening, men blir nok lenge til jeg når ditt nivå :blink:/> Men ble virkelig inspirert så her er det bare å hive seg rundt. Jeg skal i første omgang ned 10-12 kilo. Har tidligere gått ned 45 kilo, men noe har sneket seg på da jeg sluttet å røyke. Ha en fortsatt fin dag da :)/>

 

Hei.

 

Wow - du har da virkelig vært flink som har gått ned 45 kg.

Det er bare å bøye seg i støvet for deg.

Gratuler så mye.

Fint at du synes forumet er inspirerende.

Lykke til videre, både med de siste kiloene og røykesluttet.

 

Du er nr 1.

 

Ha det bra videre.

[Tjorven45]

Hei.

 

Mia - godt du holder liv i tråden her ute.

Flink er du med lange turer og andre fysiske anstrengelse.

Men ser ut som du må ta hensyn til knærne dine og ikke jogge fremover.

Dumt å ikke kunne gå i fjellet, fordi du bare måtte jogge

 

For med meg blir det ikke så mye trim for tiden.

Blitt noen rolige turer.

Vært på dansecruice noen dager.

Så det blir da noen TP

 

Er ikke i form så har som mål og klarer minst 7 TP i uka.

Forrige uke ble det bare litt over 5 TP

Men har klart å holde meg på under 1700 kcal inn de siste 4 dagene og håper jeg klarer det en stund fremover, så jeg ikke går opp masse.

Mitt mål frem til 1.juni er nå å veie 200 g mindre enn 1.mai...

 

I kveld blir det dans og da blir det bra med TP for meg...

 

God treningsuke til dere alle.

[Gjest PolarErMinVenn]

I dag ble det styrke bein og kortintervaller, rompa fikk kjenne syra

1t og 435kcal

 

I går ble det tur på 4t heeeeelt fantastisk vær her oppe om dagen!!

 

Blitt tur hver dag, og ganske grei intensitet! Har en dag igjen med trening før operasjon, så får gi full gass i morgen også..

 

Man kan ikke være på topp bestandig, så noen mindre aktiv perioder hvor man ikke er helt i slaget er kjipt, men bare sånn det er.

 

Lykke til med videre trening og h en flott uke