Siljes siste dagbok! Ned 10kg!

[Gjest siljepia]

Jeg har fulgt flere tråder her inne, men nå har jeg jammen lagd min egen!

Startet på 80kg, Nå etter ferien viste vekta 71, 7kg, opp 2 kg iløpet av ferien.

Så nå begynner jeg på nytt igjen, håper å nå 60kg, men mitt første mål er 65kg.

Jeg er 158cm høy, så har en del som skal vekk.

 

Jeg bor i nord i landet, ved siden av fantastiske turmuligheter i skog og mark. Bor i et lite hus på landet sammen med samboen, to gutter på 2 og 5 år, og en hund!

 

Jeg satser på 0,5kg ned pr. uke.

så tenker å klare -5kg innen utgangen på September, det burde gå!B)/>

 

De største utfordringene er sukker og raske karbohydrater, særlig på kveldstid etter ar barna har lagt seg for kvelden. Må også kutte ned på Cola Zero, tror dette stopper vektnedgangen min, det blir vel også en utfordring. Dørstokkmila er også ganske lang, men gud så godt det er når man først kommer seg ut :rolleyes:/>

 

Så da er det vel bare å begynne?! Hiv deg med da vel!

Jeg veier meg hver mandag eller tirsdag tenker jeg

 

Måtte denne dagboken holde seg oppe, bli lang og vise gode resultater!!

 

God helg

[Soleie68]

Lykke til, Siljepia Du høres veldig målbevisst og bestemt ut - så dette er jeg sikker på at klarer

[Gjest siljepia]

Takk!

 

Da var det tirsdag, vekta viste 70,7, lar dette bli startvekta mi

[Gjest fjell og fjord]

Heia!

Jeg er 170 cm og 83,9 kg... målebandet viser 500cm til sammen

den første utfordringen - masse frukt

og litt for store mengder av mat

ble fristet av mannen av og til ( han liker å kose seg med maten)

det er da jeg begynte å gå opp, når jeg møtte han

 

skal ned 14 kg..

det kan bli morsomt å følge med hverandre:-)

 

nettopp begynt

har også vært operert i høsten i fjør (blindtarm) og gikk litt opp pga av det

derfor kjøpte rokkering for å trene magemuskler:-)

har en datter på 7 og en hund:-)

[Gjest fjell og fjord]

Nå for tiden vet jeg ikke hvordan jeg skal føre opp rokkering trening..

Har du noen tanker om dette?

[Gjest siljepia]

huff huff! Ble litt for mye godsaker i går. var i to bursdager, klarte jo selfølgelig ikke å holde meg unna. ble både is og pølser og brus.. snakker om å ha dårlig viljestyrke! Sommerferien er tøff.

 

Ja, det blir bra å ha noen å følge. da kan vi holde hverandre litt i tøylene.

 

Jeg har også rockering, men er ikke så flink å bruke den må jeg innrømme. føler egentlig den gjør mer vondt enn gagn. Men er man flink å bruke den hver dag, så går man inn i midjen ja!

Må vel prøve å ta den frem selv!

 

Men det er vel bare å fortsette!

Jeg plages med å få tid til trening i ukedagene, da samboeren jobber mye, vi begge jobber skift, så vi jobber mye om hverandre, bare møtes i bildøra noen dager.

Men tenker å prøve å jogge/gå 30min. hver dag. hvis det er dager jeg vet jeg ikke får tid, får jeg gå ekstra lenge en annen dag

[Gjest fjell og fjord]

Hei, Silje! Bursdager er ikkje til å unngå

har regel at i bursdager er lov å spise kake, men elles ikkje det

hadde burdag til dattra mi i førre veke, og'skal i barne bursdag med henne i dag

for mammaen er min vennine...

brus bruker ikkje vi heime, for manne har diabetes, da kutta vi den ut

og dattra heller ikkje vant til den'

'

laga salat med torske lever i går som har masse omega 3, men visste som 800 kkal i dagboken i går!

og vannmelon hadde vi på badestranda , og den har jammen mye sukker

eg må prøve å erstatte frukt med grønnsaker

så eg gikk noen gramm opp i går utan godteri og brus..

 

går med hunden hver dag og morgon gimnastik(yoga), så er i god form , men spiser for store mengder mat, tror jeg

 

http://www.slutta.no/topic/innersvingen-rokkering?page=1

http://www.rockeringer.no/Rockeringer.html

 

her står det på forum og at jenter bruker rokkering 10-30 min hver dag!

[Gjest fjell og fjord]

det går an å trimme litt hjemme med barna-

magøvelser på golvet for eksempel

og rokkering :-)

eg får ikkje komme meg ut på treningstudie nå heller,

men har årskort

for dattra er hjemme og har skuleferie, mannen jobber mye

[Gjest fjell og fjord]

lettbrus har ikkje sukker , men aspartam(kunstig søtningsmiddel),

det ble forsket på rotter som spiste aspartam og de fikk brystkreft på lang sikt...

kan ikkje sei hvor eg hørte det, men hørte en gang

brus ødeleger tenner for den har mye syre(lav PH)

 

prøver å motivere deg litt :-)

[Gjest siljepia]

Hei hå!

Takk for gode ord!

 

Vi bruker heller ikke ha brus hjemme, eller jeg drikker en del farris bris, det har vi ca hele tiden. Jeg drikker også en del zero når jeg er på jobb. Det skal jeg kutte ut!

 

Jeg var vi veldig god form i vinter, det skal jammen ikke mange uker til før formen forsvinner.

 

Trening hjemme på stuegulvet ønsker jeg å få til, men jeg syns det er så kjedelig ;p

Det finnes jo mange øvelser man kan gjøre, pluss at jeg har både styrkestrikk og rockering! Så har jo ingen unnskyldning

 

Har du noen fast veiedag eller

[Gjest fjell og fjord]

Heia! Veier meg hver dag..

men tok mål på midje osv 21.07 på søndag, da ble eg Gull medlem, var 4 uker gratis medlem først

så går an å måle seg på søndager kanskje el måndag

 

Va på VG vektklubb for ca.3 år siden, gikk ned masse, der var det måndag veiedag..

så var en del stress, gikk opp igjen..

 

Har du veiedag?

 

enig at det er tiltak å trene hjemme, gjør det foran TV

tenker på at kan få stramme magemuskler, da bli det magen finere uansett om det er noen ekstra kilo

håper å kvitte meg med disse kiloene selvsagt

 

I går etter at eg skrev til deg, hadde 30 min rockering :-) foran TV

det var litt vondt til å begynne med (lenge siden, da eg gjorde der 1.gang) men ikkje nå,

den er tung, 1,5 kg, frå sportbutikk, hvor tung er din?

 

Spurte brukersupport, rockering kan føres som GIMNASTIKK

 

har også stirkestrikk, bruker den til skuldre øvelser

mot hodeverk,(følger spesiel program)

det hjelper å skrive opp alt trening man gjor i en dagbok,

for å følgje med utviklinga

men det gjør eg hovedsakelig pga plager med hodeverk, og tablettene sluttet nesten å virke

[Gjest siljepia]

Jaokei, Tenker jeg skal prøve å veie meg hver Tirsdag. Har ikke tatt noe mål enda, burde kanskje gjøre det!

 

Har ikke fått trent noe i går, men skal ta frem rockeringen min nå, som også er 1,5kg ;)/>

I dag skal jeg på fjelltur, så det blir dagens trim, pluss planken, som jeg gjør hver kveld.

 

Tenkte å bryte meg på litt styrketrening, samboeren har komplett utstyr, med benk, stang, skiver og manualer. Kjenner at kroppen trenger mer styketrening, og jeg trenger å bli sterkere, er jo helt falut hvor svak jeg er, også i kjærnemskulaturen.

 

Ja, treningsdagbok er gull, har jeg hørt! hehe, skal finne frem en blokk og en blyant å begynne med det også.

 

Du får ha en fin lørdag!

[Gjest fjell og fjord]

God helg til deg og!

har fått som gave en pakke med sjokoladekonfekt som er veldig gode:-)

skal prøve å stå over dem :-)

[Gjest fjell og fjord]

Heia!

I dag hadde eg veiedag..

-0,4 kg :-)

-9,5 cm i total mål!?

bryst og midje forandret ikkje seg,

hals -1,0 cm,

overarm -1,5 cm

hofte -1,0

ende -3 og lår -3 cm :-)

er det mulig?

 

har egentlig veldig lyst på slankere arm( for å ha åpen kjøle, singlet på)

og lår (for å kunne gå uten tighs om sommeren igjen :-))

men vanskelig å tro om det forandret seg så mye på en uke..

håper at jeg målte riktig

 

hadde trent rockering 4 ganger denne veka og srikk 3 ganger

kunne rosckering gjøre et utslag?

 

Hvordan går det med deg, Silje?

[Gjest siljepia]

Oi! Det er jo kanonbra da!

Her går det ikke så veldig bra egentlig. . Har vært en uke med alt for mye mat, og for mye snop. Så det blir spennende i morgen å se hva vekta viser, det er vel lite sannsynlig at jeg har gått noe særlig ned! Ny uke, ny muligheter!

 

Nå ferien over og hverdagen beggynner, da er det litt enklere å holde folkus

Første arbeidsdag i dag, huff. Det var tungt..

[Gjest siljepia]

Ja ja.. opp 0,4kg... Så nå er vekten 71,1kg.

Fikk mensen i går, så da forstår jeg hvorfor jeg har spist og spist og spist.. faen.

 

Jaja! Ny uke nå. Skal gi ALT!

[Gjest fjell og fjord]

ja, mensen og PMS er noe d... jeg og får lyst på noe godt

forventer den neste uke...

det er bare å vente til den er ferdig

 

 

mannen trodde ikke at mål kunne forandre seg så masse på en uke, han sa at jeg målte for stramt:-)

så jeg målte på nytt igjen i dag , det ble mer realistisk:-)

spørs det hvordan jeg målte meg den aller første gangen..

 

i går hadde fisk til middag , og det var godt å få etter helga...litt lettere

målet mitt-mer fisk og reker :-)

 

Hilsen, Lena

[Gjest siljepia]

Ja, men dagen i dag har gått strålende! Har spist bra, ingen lettbrus og ingen snop eller unødvendige kcal! Må si det er godt at hverdagen er kommet på plass igjen, dagene går så mye enklere med tanke på kostholdet.

 

Jeg må vel måle meg jeg også en dag. det er veldig motiverende å se i cm at man blir mindre.

 

Fisk ja, vi spiser alt for lite fisk, så det er et av mine mål også

[Gjest fjell og fjord]

Flott!

på vg\vektklubb for 4 år siden målte jeg bare midje 1 gang i 3 uker,

for den forandrer seg ikkje så fort

 

bryst og hofter vil jeg måle for vite str min..

 

det spennende å måle armer for meg nå for jeg trener skulder og overarm nå,

følger et program, begynte i går igjen på treningsstudie

 

leste en suksess historie denne uka at en jente gikk ned helt uten trening, bare med mat,

men nå skal hun tenke på trening nå

 

så tror mål forandrer seg uansett om man trener eller ikke

 

det er sikkert godt å komme i gang igjen:-)

her er det skuleferie på både meg og dattra fram til 19.08,

for jeg går på høgskule ,og hun skal i 2.klasse

begynner å bli lei

fant på å male noe inni heime, som skulle ble malt for lenge siden

 

min feil på for 4 år siden var at jeg sluttet å skrive dagbok i ferien,

bli lei å skrive den også,

ble vanskelig å komme tilbake etter pause, selv om jeg prøvde

 

hvor lenge har du vært medlem her?

Ka du synes om mørk sjokolade med fyll i?

[Gjest fjell og fjord]

fant min gamle data på vg\vektklubb

29.05.2009 var jeg 76 kg

 

og nå er 83...

målet er 70 kg,

ville vært ganske fornøyd med 75 også

[Gjest siljepia]

Jeg ble medlem her i januar 2012. Da var jeg 80kg. Gikk ned til 68kg. Så mistet jeg motivasjonene, og nå er jeg 71kg. Nå er jeg igang igjen da!

 

Du må bare se på det som en god motivasjon, du har vært der, så da klarer du det igjen skal du se

Kostholdet er vel det aller viktigste for å kunne gå ned i vekt, så kommer treningen.

Jeg er ikke flink til å skrive ned alt jeg spiser, men bruker en slik app på telefinen der jeg registrerer maten jeg er usikker på.

Så det må jeg nok også bli flinkere til..

 

Jeg bruker mørk sjokolade, men har ikke smakt den med fyll enda, har sett på den, men ikke kjøpt den.

Er veldig glad i mørk sjokolade hvis jeg blir sugen på noe godt.

[Gjest fjell og fjord]

du var flink for at du klarte å gå ned 12 kilo!

 

Hvordan laster man ned denne appen på mobilen?

prøvde å finne det på nettsiden men fant ikke

[Gjest siljepia]

du var flink for at du klarte å gå ned 12 kilo!

 

Hvordan laster man ned denne appen på mobilen?

prøvde å finne det på nettsiden men fant ikke

 

Takk!

Denne uken har gått veldig bra. Men i kveld blir det vist litt vin og god mat sammen med noen venner, så må være ekstra flink de neste dagene:)

 

Appen heter ShapeUp Club. Er faktisk veldig bra!

[Gjest fjell og fjord]

-0,7 kg i denne veka, 82,3

men veide meg så seint, merker at vekta blir mindre når jeg er seint oppe :-)

så spørs det.. men

det er lenge siden har sett 82 på vekta ,det var bare 83, og 84 i det siste

så det er bra:-)

 

i målet var ikkje så mye forandring , bare bryst...

 

ikkje en gang rockering trening !!! dårlig

alt pga at jeg malte 4 dører og diverse i huset

 

har også vært på selvplukk av jordbær og det tok på

 

hadde anna trening da

 

på vektklubben sine sider kunne man føre opp hagearbeid og husarbeid på aktiviteter:-)

 

målet neste veke- rockering!

 

Hvordan går det med deg?

[Gjest siljepia]

Det er jo veldig bra da!

 

Jo her går det kjempebra, kjenner motivasjonen er på topp.

Ned 1,4kg, selv med mensen og en lørdag med vin og god, fet mat.

 

Kommer med mer senere