Ned 30 kg på 10 mnd

[Gjest stafettpinnen]

Sikkert ikke dumt det :-) I dag har det gått mest i Pepsi Max. Ikke bra!!!

 

Får vel skrive opp både vann og Pepsi Max da :-)

 

Skal prøve å få i meg grønn te også hver dag. Den jeg kjøper på helsekostbutikken er kjempe god. Den er også bra for fettforbrenningen :-)

[Gjest emdaju]

det er d jeg har drukket i dag også

1 glass vann....

så tenkte d var lurt å få litt press på vann drikkinga ijen;)

[Gjest emdaju]

Frokost

 

1 porsjon a 250 gram Havregrøt med lettmelk 152

 

 

Lunsj

 

2 skive a 10 gram Vital fiber +, Wasa 59

 

2 porsjon a 5 gram margarin Vita HjerteGo' 40% fett 36

 

 

Middag

 

140 gram kylling brystfilet 147

 

120 gram ris, Fjordland ferdigkokt jasminris 97

 

 

Kvelds

 

2 stk a 80 gram Pannekaker, Toro 272

 

 

Melk

 

1 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 57

 

 

Frukt

 

4 porsjon a 50 gram klementin 80

 

 

Kosemerker (50) 63 Fjern:

 

60 gram kylling brystfilet 63

 

2,1 liter vann

[Gjest kjomsa]

Frokost:

 

1 skive grovbrød 28 gr med prim ca 100 kcal

1 kopp kaffelatte med skummet melk ca 100 kcal

 

Lunsj:

 

1 klementin ca 50 kcal

 

Middag:

 

Lapskaus ca 450 kcal

 

Kvelds:

 

Skive brød med prim ca 100 kcal

 

Tilsammen: 850 kcal

 

Vann: 3.5 liter

 

Spist for lite i dag. Hatt veldig mye å gjøre å liten tilgang på mat.

 

Klem Kjomsa

[Gjest stafettpinnen]

Sum kcal: 1460

 

2 skive a 30 gram Grovbrød med sirup 132

1 porsjon a 20 gram Baconost F45 47

 

1 stk a 50 gram egg kokt 72

2 skive a 30 gram Alminnelig Brød Mesterbakeren 146

1 porsjon a 20 gram kokt skinke 20

 

44 gram lettrømme 20% 90

80 gram erter grønne fryst 44

150 gram svin indrefilet 172

150 gram ris kokt, Boil-in-bag hurtigris Toro 277

 

2 skive a 30 gram Grovbrød med sirup 132

1 porsjon a 20 gram Gouda norsk Synnøve Finden 72

 

1 porsjon a 125 gram fruktyoghurt Tine 122

1 porsjon a 150 gram eple stort 60

20 gram rosiner 63

 

sååå flink hadde jeg vært hadde det ikke vært for noen få minutter med svak viljestyrke... vips 6-8 kjeks + ca 50g(?) chips. Så irriterende at jeg ikke kunne la vær, men jeg lot jo være hele resten av dagen, og jeg stoppet der! Må ikke ha sånt i hus!!!

 

Hadde spist mye, mye mer hvis jeg ikke hadde skjerpet meg. Så egentlig var det jo mye bedre enn hva jeg har gjort i det siste :-)

 

1l vann

1.5 l Pepsi Max

1 kopp grønn te

[Gjest emdaju]

kcal Sum kcal: 1484

Frokost (220) »

 

100 gram Boller, Møllerens 283

 

 

Lunsj (220)

 

100 gram Boller, Møllerens 283

 

 

Middag (400) 353

 

400 gram Lapskausblanding Gartner 240

 

70 gram Middagspølse kylling og kalkun Prior 113

 

 

 

Kvelds

 

100 gram Firkløver 100 grams 565

 

 

2,8 l vann

0,5 l pepsi max

1 l kaffe

 

 

Fredagene er kosedagen min,så da ble det sånn i dag;)

[Gjest emdaju]

Frokost:

 

1 skive grovbrød 28 gr med prim ca 100 kcal

1 kopp kaffelatte med skummet melk ca 100 kcal

 

Lunsj:

 

1 klementin ca 50 kcal

 

Middag:

 

Lapskaus ca 450 kcal

 

Kvelds:

 

Skive brød med prim ca 100 kcal

 

Tilsammen: 850 kcal

 

Vann: 3.5 liter

 

Spist for lite i dag. Hatt veldig mye å gjøre å liten tilgang på mat.

 

Klem Kjomsa

 

 

ja det var ikke akkurat så mye mat nei,men ser selv at jeg ofte havner på 800-1000 kcal.

Faktisk sjelden jeg ligger på 1200...

hatt kosedagen min i dag da,så havnet på ca 1450 kcal,men i morgen ijen er jeg streng:)

Klem

[Gjest emdaju]

Sum kcal: 1460

 

2 skive a 30 gram Grovbrød med sirup 132

1 porsjon a 20 gram Baconost F45 47

 

1 stk a 50 gram egg kokt 72

2 skive a 30 gram Alminnelig Brød Mesterbakeren 146

1 porsjon a 20 gram kokt skinke 20

 

44 gram lettrømme 20% 90

80 gram erter grønne fryst 44

150 gram svin indrefilet 172

150 gram ris kokt' date=' Boil-in-bag hurtigris Toro 277

 

2 skive a 30 gram Grovbrød med sirup 132

1 porsjon a 20 gram Gouda norsk Synnøve Finden 72

 

1 porsjon a 125 gram fruktyoghurt Tine 122

1 porsjon a 150 gram eple stort 60

20 gram rosiner 63

 

sååå flink hadde jeg vært hadde det ikke vært for noen få minutter med svak viljestyrke... vips 6-8 kjeks + ca 50g(?) chips. Så irriterende at jeg ikke kunne la vær, men jeg lot jo være hele resten av dagen, og jeg stoppet der! Må ikke ha sånt i hus!!!

 

Hadde spist mye, mye mer hvis jeg ikke hadde skjerpet meg. Så egentlig var det jo mye bedre enn hva jeg har gjort i det siste :-)

 

1l vann

1.5 l Pepsi Max

1 kopp grønn te[/quote']

 

 

Du var ivertfall kjempe flink med maten da!

Men kansje du kan kalle torsdagene for kosedagen din?

At du kan spise usundt da,og være flink og streng resten av uka?

Dette klarer du!

Ikke kjøp inn sånt noe utenom 1 dag i uka.

Har du ikke spist opp alt den dagen før du legger deg,så hiv det i søppla!

Du må være streng streng streng som kjomsa sier;)

Klem

[Gjest kjomsa]

Hei!

 

Tilsammen:

875kcal

 

Frokost:

 

1 skive brød med salt kjøtt 100 kcal

 

 

Lunsj:

 

1 skive brød med salt kjøtt 100 kcal

 

Middag:

 

Kjøttkaker med poteter og ertestuing 550 kcal

 

Kosemerker:

1.5 kokkosbolle 75kcal

 

Frukt

1 halvt eple 50 kcal

 

Vann: 3 liter

 

Mulig det blir ett par glass vin i kveld. Spart litt kcal til det...

 

Klem Kjomsa

[Gjest emdaju]

Hehe,jeg tror jeg brukte opp kcal kvoten for et år på vin sist helg;)

Kos deg!

[Gjest stafettpinnen]

Så flinke dere er!! Ikke rart at dere går ned i vekt :-)

 

Gikk litt ut av tellinga i dag, men jeg får skrive det ned alikavel. Har kost meg litt i dag siden det er fredag. Hjemmelaget pizza - ikke så lett å stoppe etter 2 stk når en fortsatt er sulten... og den smakte kjempe godt. Får ta salat til pizzaen neste fredag. Får være veldig streng i morgen !!!

 

2 skive a 30 gram Grovbrød med sirup 132

1 porsjon a 20 gram Baconost F45 47

3 porsjon a 30 gram rundstykker grove 252

2 porsjon a 20 gram Gouda norsk Synnøve Finden 145

1 porsjon a 125 gram fruktyoghurt Tine 122

 

Litt is med nonstop og peanøtter + kakao på jobb ?

 

4 stk hjemmelaget pizza ?

 

110 g "slankecips" ca 420 ?

 

Selv om jeg har spist for mye i dag også er det mye jeg har lat være å spise som jeg ville spist til vanlig. Posen med små godt og vanlig chips(pleide å være fast på fredager sammen med pizza), sjokoladen på butikken, varm mat til lunch osv Så egentlig synes jeg at det går rette veien :-)

 

1.5 l vann

1.5 l Pepsi Max

[Gjest stafettpinnen]

Du var ivertfall kjempe flink med maten da!

Men kansje du kan kalle torsdagene for kosedagen din?

At du kan spise usundt da' date='og være flink og streng resten av uka?

Dette klarer du!

Ikke kjøp inn sånt noe utenom 1 dag i uka.

Har du ikke spist opp alt den dagen før du legger deg,så hiv det i søppla!

Du må være streng streng streng som kjomsa sier;)

Klem[/quote']

 

Gode råd dette her :-)

 

Blir nok fredag eller lørdag som blir kosedag fremover.

 

I dag og i morgen skal jeg være STRENG! STRENG! STRENG!

Så håper jeg på vektnedgang til mandag.

 

Ha en fin dag, Emdaju og Kjomsa!

Glad for å ha dere med her :-)

[Gjest stafettpinnen]

Sum kcal: 1600

 

5 skive a 30 g Grovbrød med sirup 330

1 porsjon a 20 g Baconost F45 47

2 porsjon a 20 g Gouda norsk Synnøve Finden 145

 

400 gram Bali kyllinggryte 552

 

164 g potet 122

20 g Rapsolje 180

1 gulerot

1 løk

broccoli

1 tomat

 

1 porsjon a 125 gram fruktyoghurt Tine 122

 

1 stk a 5 g Pepperkaker 24

2 stk a 5 g karamell 47

 

Grønnsakene står i ovnen og godgjør seg. Har ikke tenkt å spise mer i dag.

Da er jeg egentlig ganske fornøyd, men har ikke drukket noe vann i dag... ennå.

[Gjest 2011 - Starten på et nytt liv]

Denne gangen skal jeg ikke gi meg før jeg er i mål.

 

I dag veier jeg 94 kg. Har som mål å veie 64 kg om 10 mnd. Det skal jeg klare :-)

Det er 0' date='7 kg i uka.

 

Jeg skal notere alt jeg spiser og trener i arbeidsboka på nettet.

 

Har veiedag hver mandag.

 

Da er det bare å sette i gang... :-)

 

Fint om det er noen andre med samme mål som blir med.[/quote']

 

Hei Stafettpinnen,

 

Jeg har samme mål som deg. Jeg har nettopp meldt meg inn. Start vekten min er 95 kg og vil ned i 65 kg. Skal gifte meg enten sommeren 2009 eller 2010. Kommer ann på pengene - er helttids student.

 

Hvordan har du funnet "prosessen" så langt? Har du gått ned mye? Håper vekten har vært snill med deg og at du når målet ditt. Stå på så går alt bra!

[Gjest emdaju]

frokost

havregrøt m melk

 

lunch

salat med kylling mc donalds

 

mellom

88 prosent kakao sjokolade 30 g

 

middag 2 stk hjemmelaget pizza

 

kvelds 2 stk clementin og 250g havregrøt

 

1 glass vann arg!

masse pepsi

 

Fra i morgen skal jeg drikke 2,8 liter vann!

[Gjest stafettpinnen]

Passer seg ikke på trykk :-(

 

Ny uke i morgen... og veiedag!

[Gjest emdaju]

Frokost

nutrilett m ekstra lett melk ca 150 kcal

 

 

Lunsj 125g havregrøt kokt av vann ca 70 kcal

 

 

Mellom1

nutrilett med ekstra lett ca 75 kcal

 

Mellom 2 '

4 clementiner ca 150 kcal

 

Middag 357 kcal

 

50 gram potet kokt/bakt 37

 

200 gram svinestek uten fettrand 320

 

 

Kvelds 250 g havregrøt av ekstra lett melk ca 160 kcal

 

 

3,5 l vann

1 l kaffe

[Gjest emdaju]

Passer seg ikke på trykk :-(

 

Ny uke i morgen... og veiedag!

 

 

Uff da.

Nytt mot og ny uke i morgen vennen;)

[Gjest kjomsa]

Passer seg ikke på trykk :-(

 

Ny uke i morgen... og veiedag!

 

Hei!

 

Hadde en sånn dag i går kveld. Var på middag hos venner. Fikk servert nydelig kalkun ,men jeg røyk på masse god drikke. Bayleys vin 6 rusbrus...

I dag superstreng.... 300 kcal

 

Det går bra. Streng i morgen så lurer du kroppen litt

 

Klem Kjomsa

[Gjest emdaju]

Jada! Her går det så d suser...

NOT!

 

76 blank

-200 g

 

-6 kg til jul...

Søren ,de 10 kg målet til jul gikk ikke nei..

Lurer på om kroppen nekter å gå ned nå..

-800 g på 2 uker er ikke akkurat så mye nei.

 

Får prøve å komme igeng med litt trim ,kansje det hjelper

[Gjest kjomsa]

Jada! Her går det så d suser...

NOT!

 

76 blank

-200 g

 

-6 kg til jul...

Søren ' date='de 10 kg målet til jul gikk ikke nei..

Lurer på om kroppen nekter å gå ned nå..

-800 g på 2 uker er ikke akkurat så mye nei.

 

Får prøve å komme igeng med litt trim ,kansje det hjelper[/quote']

 

Hei!

 

Må ikke gi deg nå. Fortsett og vær like flink og begynn å tren litt, sånn at forbrenningen din øker igjen.

Neste uke går du ned mer...

800 gr ned er tross alt nesten 2 pakker smør og du har ikke gått opp.

Du er flink:-)

a

Klem Kjoms

[Gjest emdaju]

Takk vennen:)

Ja jeg må d.

 

Ja håper det viser litt ned gang neste man.

 

Hvordan gikk det på vekta med deg i dag?

Og deg stafettpinnen?

Klem

[Gjest emdaju]

Frokost

 

25 gram Grovbrød med sirup 55

 

1 porsjon a 5 gram margarin Vita HjerteGo' 40% fett 18

 

 

 

Lunsj

 

35 gram Nudler m/grønnsaksmak King Size Mr.Lee 147

 

Middag

 

100 gram Fiskekaker 110

 

50 gram pasta kokt 75

 

 

Kvelds

 

1 porsjon a 250 gram Havregrøt med lettmelk 152

 

 

Melk

 

1 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 57

 

 

Kosemerker

 

6 stk a 5 gram gelefrukter seigmenn etc. 87

 

19 gram lakris søt 65

[Gjest kjomsa]

Hei:-)

 

Har gått ned 1.5 kg i dag, tilsammen 24.4kg. Veier nå 83.3 kg.

 

Veldig fornøyd med å ha gått ned etter heller fuktig lørdag:-)

 

2.2kg igjen for å nå julemålet mitt.

 

Klem Kjomsa

[Gjest emdaju]

Helt utrolig!

Gratulerer!

Trener du spinning enda?

Så flink du er !

Klem