Noen som slår følge på veien ned 15 kg ?

[Gjest Bryllupsfin13]

Hei kan jeg snike meg inn her?

 

Jente på 28 år. Har et barn på 8 månder.

Har gått opp 8 kg siden fødsel. Er fæl med å snoppe når jeg er hjemme hele tiden.

 

Jeg å samboer snakker om å gifte oss i 2013. Har et bilde i hodet mitt av hvordan kjole jeg vil ha, men den fasongen og en kropp i str 44 er neppe flott.

Så målet er str 38 anslått vekt 65 kg.

Dette gir meg 13,6 kg å kvitte meg med på 13 månder.

 

Begynte i går har så langt trillet 2 turer. Er det ikke noe ekstra for tur med barnevogn?

Slitter som altid i startfasen med å spise nok.

Er dessvere av de som spiser lite i uken for så å spise en hel ukes verdt med kcal i helgen.

 

Så fram til jeg drar til tyrkia kjøres det beinhardt på veing av mat.

 

P.s tobarnsmor, it is I crazy norway.

[Gjest labbis]

Hei Osterøy og bryllupsfin, velkommen til oss

 

Osterøy, vi har omtrent samme utgangspunkt, jeg er 163, og for noen mnd siden veide jeg rund 77-78. Og bryllupsfin - kjenner godt til det med vektoppgang etter fødsel...jeg gikk også opp. Som deg, så endte jeg på 78 på mitt tyngste. Rett før fødsel var jeg 80, og rett etter kanskkje rundt 73 (?), så jeg var også flink til å stappe i neg ting i permisjonen. Ble veldig sulten av amming også. Nå er min lille rundet året, og jeg har skjønt at jeg må gjøre en innsats. Ammer fremdeles, så tar det litt forsiktig.

 

Men uff, veiedag i dag, hadde gått litt opp igjen. +0,5, så er nå 75,3. Var jo litt forberedt på det, etter en litt dårlig helg. Men jeg skal egentlig følge meny 2 med 1600 kcal pr dag, og endte på et snitt på 1673, så det var jo ikke såååå ille...? Jaja, full skjerpings, får satse på at det er de nye joggemusklene mine som har skylden.

 

Spent på hvordan det går med dere andre! Ha en fin mandag

[Gjest snarttobarnsmor]

Veiedag og ned 100gram, jaja ned er ned:)

[stråle]

Veiedag og ned 0.8kg denne uka. Trodde ikke det skulle bli såpass etter en fråtsehelg.

Fremdeles motivert da det virkelig er moro å se at vekta går ned.

Velkommen til dere nye :-)

 

Er litt usikker på om jeg skal gå opp til 1600ckal? Hvordan finner man egentlig ut hvor mye man skal spise?

[Gjest Lexie_82]

Hei alle sammen, og velkommen til dere nye

 

Veiedag i dag og jeg har ikke veid meg... Jeg har hatt elendige uker i uke 18 og 19. Men nå er jeg på igjen og er ferdig med alle mulige feiringer og sykdom.

Så jeg venter med å veie meg til neste mandag. Akkurat nå er jeg motiver til å ta tak igjen og jeg er redd for at en tur på vekta vil knuse meg...

 

I dag skal jeg på første trening etter 13 dager, det skal bli godt å komme i gang igjen. Skal på 50 min hard time med corebar. Etter det skal jeg kjøre første økt med 30 days shred, er super spent på å komme igang med det, og forhåpentligvis se resultater etter 4 uker. Jeg tar alle målene mine hver 4 uke så det blir spennende å følge med.

Jeg skal holde dere oppdatert på hvordan "30 days shred "treningen fra Jillian er, kanskje flere vil hive seg med dersom det funker

 

Ha en fin uke alle sammen

[osterøy]

Jeg har mandag som veiedag. denne uken har jeg gått ned 1 kilo og inn 0.5 cm. Bra start.

Jeg følger meny 2: 1600 ckal.

 

Vekt i dag 77 kilo.

[Gjest labbis]

Skjønner ingenting jeg, nå i kveld veide jeg mindre enn før frokost i dag tidlig. Men det er jo liksom morgenveiingen jeg har registrert tidligere. Kanskje jeg ikke hadde gått sååå mye opp allikevel, bare hadde uflaks i dag tidlig... hehe.

 

Når på dagen veier dere dere?

 

Nå har jeg satt vekk vekta, slik at jeg ikke skal snikveie så mye. Neste veiing for meg blir neste onsdag, siden jeg skal reise bort.

 

Jeg har jogget i dag. Merker stor framgang, orker fint å jogge hele veien, og løper stadig vekk lengre. Trener også styrke når jeg kommer hjem. Men hva tror dere, burdae jeg prøve å få til noe intervalltrening også? Noen som har tips til intervalltrening som man kan gjøre hjemme?

[Gjest Lexie_82]

Gangsperr lenge leve... AU!!! Utrolig at det går ann å få så mye gangsperr etter kun 13 dagers trenings fravær... Jaja, det er vondt på en god måte i alle fall

 

Labbis:

Intervall trening er supert både for å øke kondisjon/utholdenhet og for vekt nedgang. Men det er ikke så lett å utføre hjemme. Har du en ergometer sykkel så kan du trene intervall hjemme, hoppetau er og super trening

Jeg hadde første 30 days shred økten min i går, og det var faktisk ganske slitsomt. Det går i ett hele tiden og veksler mellom kondisjon og styrke, så den kan og være ett tips. Jeg fant hele Nivå 1 på TouTube

Hadde ikke trodd at det skulle være såpass tungt i og med at jeg trener en del. Nå ser jeg frem til å ta alle målene mine om 30 dager igjen

[Gjest Elin20]

Hei alle. Sammen, vært litt dårlig på å logge i det siste! Det går i ett om dagen med trening, overtid og alle måltidene jeg skal spise!

Ser at dere har skrevet litt om intervaller her! Selv trener jeg intervaller på mølle! Jeg løper 4x4, men alle typer intervaller er bra. Hovedregelen er at pausene skal være 1/2 av intervallen, gjerne aktiv pause for å ikke stivne! På slutten av intervallen skal du ligge på 85-90 % av makspuls! Har du ikkemølle, finn en skal bakke eller slette , man må ikke være inne! Intervaller er tøft, sø økta bør ikke vare lengere enn 30-40 min! Viktig å varme opp:)

 

Siden min veiedag er 17. Mai, så måtte vi flytte på den, så i morra er dagen! Har trent mine 6 økter i uka, og redusert porsjonene denne uka, så forventer gode tall:)

[Gjest lenemoren]

Hei og hå!!

Ramlet litt av her en stund, heldigvis ikke av slankeopplegget men av å registrere og å være på forumet....

 

Får ha full skjerpings for ser at det hjelper sånn på motivasjonen å registrere maten og å gå inn på forumet innimellom.

 

Jeg har nådd min første milepæl og er kommet under 80 kg (hurra).

78,8 kg var jeg nå i morges. så da er det 13,8 kg igjen...

 

Så jeg bretter opp armene og fortsetter.

 

Ha en strålende 17.mai i morgen

[Gjest Elin20]

1,2 kg ned denne uka:) meget godt fornøyd med det:)

[Gjest Bryllupsfin13]

A tror jeg vi sier at helgen allerede har vært for mitt vedkommende.

16 mai var det barselltreff. Det ble faktisk servert salat først, men så kom cupcakes deretter spanderte bedriften samboer tar bacheloroppgave for middag ute og 17 mai var vel slik som 17 mai pleier.

 

Så frimerker er nok oppbrukt strengest talt for noen månder frem i tid.

På den lyse siden jeg gikk 8 km før barseltreffet.

Gikk litt i tog 17 mai, men ikke langt.

 

Mandag begynte jeg med 30 day shred, men fikk ikke gjort det disse 2 dagene.

Har en nabo som bruker å slå på babycallen å komme på besøk da vi bor i samme blokk.

Vi skal ta shreden i lag. Så samboer jobber så tastene flygger på kveldstid mens jeg å naboen står bak han å ser på jillian.

 

Enn dere da har dere hatt en fin dag.

 

I morgen er det veie dag, men jeg går alltid så mye ned første uke og blir snill med meg selv andre uke så tror jeg lar vekta ha fred så bruker jeg bare målbåndet.

[Gjest Bryllupsfin13]

Da var målene inne. 5 cm rundt bysten 3 cm rundt hofte og midje. Godt fornøyd med dette. Så bli det spennende og se neste lørdag når jeg går på vekten om jeg blir lettere.

[Gjest Madamene]

Hei hei jeg er her men har hatt noen Lavangen dager og egentlig nok med å registrere mat! Vekta peker fortsattnedover igjen konsernet med denne"nye" levekårene, egentlig er mye likt men har litt mer fokus på å ikke spise så myeutenom!!! Selv om det til tider er vanskelig. Funnet ut at jeg trenger å bruke frimerkene mine iallfall i dag har jeg vært å heia fram Edvald for en opplevelse! Heia Edvald. God helg til dere alle!

[Gjest Madamene]

I dag er detveiedag! Ned 0,5 kg og fornøyd med det. Har jo vært 17.mai, og rakk ikke å veie før nå i kveld, og har hatt hele flammen på lammelår Nå venter vi på sommervarmen og håper vi får se den i løpet av uka! Hanen flott uke alle sammen.

[Gjest Lexie_82]

0,6 ned. Det beveger seg i riktig retning igjen.

[stråle]

Veiedag. Ned 0,8 kg og har nå gått ned totalt 3,4kg de fire ukene jeg har holdt på.

Begynner å tære veldig på motivasjonen dette, det går så sakte :-( men jeg vet at tempoet ikke bør være stort større. Dette skal forhåpentligvis bli en langvarig forandring. Positivt er at jeg går ned og at jeg faktisk har mistet hele 6cm rundt midjen og 1 cm rundt hvert lår :-)

 

I kveld blir det smart trening så da er jeg forhåpentligvis i gang igjen med trim.

[Gjest snarttobarnsmor]

Her går det jammen meg trott, ned 100gram denne uka også

[Gjest Elin20]

Hei jenter, har alle hatt en fin 17. Mai og kommet gjennom uten altfor store utskeielser? For min egen del gikk det litt skeis med to runder ved dessertbordet, og en ekstra spisedag på lørdagen! Ja ja... Gjort er gjort... Har vært flink med treninga da, ble 4x4 intervall på lørdag, 7 km joggetur søndag, pt time med vekter mandag, 8,5 km løping i dag... Nok en trening venter i morra, så håper det skal holde til å gå ned litt på torsdag:)

[Gjest Lexie_82]

Hei jenter, har alle hatt en fin 17. Mai og kommet gjennom uten altfor store utskeielser? For min egen del gikk det litt skeis med to runder ved dessertbordet, og en ekstra spisedag på lørdagen! Ja ja... Gjort er gjort... Har vært flink med treninga da, ble 4x4 intervall på lørdag, 7 km joggetur søndag, pt time med vekter mandag, 8,5 km løping i dag... Nok en trening venter i morra, så håper det skal holde til å gå ned litt på torsdag:)

Du er utrolig flink til å trene Jeg sliter med løping, syntes det er så vanskelig å komme i gang. Trener 4-5 ganger i uka på treningssenter, spinning, styrke og corebar. Men jeg vet jo at løping gir best resultater... Har du noen tips for å komme igang?

[Gjest Elin20]

Du er utrolig flink til å trene Jeg sliter med løping, syntes det er så vanskelig å komme i gang. Trener 4-5 ganger i uka på treningssenter, spinning, styrke og corebar. Men jeg vet jo at løping gir best resultater... Har du noen tips for å komme igang?

 

Det er ikkeså lett å komme i gang! Jeg begynte å løpe i april for litt over ett år siden, klarte ikke å løpe mer enn 2 km i starten! Prøvde å øke med 0,5 km i uka og konkurrerte med meg selv! Satte meg som mål å løpe halvmaraton! Trordeter viktig å ha noe å trene til, det trenger ikke være langt, kanskje bare 5 km eller 10! Skal love deg at det våkner noe i deg når du skal konkurrere og resultatet kommer på ei liste!

I tillegg anbefaler jeg intervaller, det får fart på fettforbrenning! Og det øker prestasjonene dine på de vanlige løpeturene:) når du løper nå, er det inne eller ute?

[Gjest Elin20]

Du er utrolig flink til å trene Jeg sliter med løping, syntes det er så vanskelig å komme i gang. Trener 4-5 ganger i uka på treningssenter, spinning, styrke og corebar. Men jeg vet jo at løping gir best resultater... Har du noen tips for å komme igang?

 

Det er ikkeså lett å komme i gang! Jeg begynte å løpe i april for litt over ett år siden, klarte ikke å løpe mer enn 2 km i starten! Prøvde å øke med 0,5 km i uka og konkurrerte med meg selv! Satte meg som mål å løpe halvmaraton! Trordeter viktig å ha noe å trene til, det trenger ikke være langt, kanskje bare 5 km eller 10! Skal love deg at det våkner noe i deg når du skal konkurrere og resultatet kommer på ei liste!

I tillegg anbefaler jeg intervaller, det får fart på fettforbrenning! Og det øker prestasjonene dine på de vanlige løpeturene:) når du løper nå, er det inne eller ute?

[Gjest labbis]

Hei igjen dere!

 

Veiedag onsdag for meg denne uka, har vært i England en tur i helgen. Har skeiet skikkelig ut både 17.mai og på turen, så var litt engstelig, men var nå 74,5, så det var 0,8 ned. Fornøyd med det. Har ikke trent på en uke, så i kveld er det ingen bønn

 

Skulle forresten prøve å kjøpe litt klær i england, men siden jeg stort sett måtte opp i str son er 4-5 hakk over der jeg var for fem år siden, ble jeg så demotivert at jeg nesten ga opp. Men fant et par ting siste dagen. Hihi. Hadde jo nesten ingen topper i skapet mitt lenger, og i dette været nytter det ikke å gjemme seg inni store strikkejakker...

 

Skal prøve å ikke registere mat denne uka, bare for å se hvordan det er. Ble litt tvangspreg over det mot slutten av forrige uka. Men etter å ha registrert i noen uker, har jeg jo litt mer oversikt over hva som er ok.

 

Når man måler midje, så måler man mellom hofteben og ribben ikke sant? Så man måler ikke nødvendigvis på det tykkeste? (altså på hengemagen... )

[Gjest Bryllupsfin13]

Midjen er vel egentlig det tynneste punket på magen for oss damer.

Gratulere med 0,8.

Går sikkert fint for deg å ikke skrive nå.

Du vet jo trossalt hva du spiste mens du registrerte så du merker jo fort hvis du begynner å spise mye mer eller mye mindre. Er selv fæl på å spise for lite når jeg begynner. Derfor er det greit å telle i begynelsen så man ikke blir sur og grinnete å sprekker for kropen påvirkes kraftig av sultekurer.

Hvis du klarer å være blid, men samtidig gå ned i vekt er det et sikkert tegn på at du ikke spiser for lite.

[Gjest Lexie_82]

Det er ikkeså lett å komme i gang! Jeg begynte å løpe i april for litt over ett år siden, klarte ikke å løpe mer enn 2 km i starten! Prøvde å øke med 0,5 km i uka og konkurrerte med meg selv! Satte meg som mål å løpe halvmaraton! Trordeter viktig å ha noe å trene til, det trenger ikke være langt, kanskje bare 5 km eller 10! Skal love deg at det våkner noe i deg når du skal konkurrere og resultatet kommer på ei liste!

I tillegg anbefaler jeg intervaller, det får fart på fettforbrenning! Og det øker prestasjonene dine på de vanlige løpeturene:) når du løper nå, er det inne eller ute?

Jeg løper stort sett inne på mølle. Men nå når det er så fint vær så tenkte jeg å prøve meg ute, da må jeg jo i det minste gå hjem i gjen når jeg er sliten

Når jeg skal begynne med intervaller, holder det med 2 min tempo ig 1 min rolig i begynnelsen? Og hvor lenge bør man holde på?