Motivering og trening. Heng dere på.

[Tjorven45]

Jeg liker å lea meg litt hver dag. Men enkelte dager er det ikke like lett.

Skulle så mye i dag, men enda ikke blitt til noen ting.

Trøster meg med at jeg gikk lang tur i snøen i går og forbrant nesten 700kcal og 3,5 poeng.

Klarte 10 poeng forrige uke.

Men i dag er det ei ny uke med blanke ark.

Som fortsatt blir blanke.

 

Men i morgen er det fult kjør....

Bare må!!

 

Trenger vel en dag fri, også.

 

Mat er ikke problem her men ikke hver dag er like lette når det gjelder aktivitet...

 

Flere som kjenner seg igjen??

[Tjorven45]

skal jeg gå ned til fysio - 35 min rask gange, mest nedover

Elipsemaskin ca. 20 min

Styrke 45 min

elipsemaskin 10 min

Gå hjem 35 min rask gange i oppoverbakker.

 

Spent på hvor mye dette blir i poeng og kcal.

 

Har pulsklokke.

[Tjorven45]

av noen ting....

I hvertfall i trening.

Feber så får ta det med ro...

[Tjorven45]

Da ble det 15 min oppvarming og 15 min styrke og det ble faktisk 1 poeng ut av det.

Fornøyd med det ettersom jeg har feber.

[Tjorven45]

planer i dag, også.

Men fortsatt feber, så nå i første omgang blir det senga.

Så får jeg se hva som skjer etterpå.

 

Må på butikken en tur i kulda.

30 min en vei...

Bilen er kald så kanskje gå....

[Tjorven45]

Liggi helt til nå i kveld.

Lagd meg litt middag,

men kylling og masse grønnsaker.

 

Noen er sukkeravhengig, mens jeg er grønnsakoman, nesten 1 kg grønnsaker om dagen. Masse til middag, men kinakål eller issaltat til alle måltider, legger er blad over pålegget på brødskive og klibrød, nam nam, knasker gulrøtter og kålrot - nam nam.... så sånn sett er jeg jo heldig da.

Og 200 kcal i frukt går unna, også.

 

Så mat går bra.

[Tjorven45]

Blir så rastløs av ikke å få lea meg noe.

Så bestemte meg for å gå en rolig tur på ca 1 time, med staver.

 

Men kan jeg gå rolig???

Tror ikke det.

 

Gikk,løp en tur på 1 time og 20 min, det ble 598 kcal som er 3 poeng :-)

Det er 6 km i timen, og jeg har gått i snøen.

Det er Kjørt opp med beltebil, men du detter ganske bra nedi for hvert skritt.

 

EN DAG UTEN TRENING ER EN DAG UTEN MENIG;-)

 

Merker at jeg er mye roligere nå.

Får jeg gått litt i morgen og i helga nå så blir det bra.

Og noen poeng.

Merker at kondisen er bra.

[Tjorven45]

Bare ca 20 minutter med nedoverbakker. Har hatt tanken om å gjøre det i mange år. Men idag var dagen.

Dermed var det oppoverbakker hjem.

Brukte ikke så mye kcal nedover, men tilsammen ble det 350 og 1,7 trimpoeng. Tviler på at jeg får til 10 poeng denne uka. Har bare 5,8 enda. Men vist jeg kommer meg ut på en times tur i morgen, før jeg drar på shopping, så...

Det er jo dans i morgen, også. Så vi får se. Da kan det bli mye poeng, men formen er enda ikke helt på topp så burde ta det med ro noen dager til. Heller starte for fult på mandag ;-)

Kanskje ta på meg pulsklokka på shopping i morgen... kan være mye akriviteter der, også. På og av med klær...

 

Jaja, men nå er det fredag og da er det rolig kveld.

[Tjorven45]

samme turen som for 2 dager siden, men da brukte jeg 79 kcal mer og 5 min mer.

 

Idag ble det 1,15 t og 522 kcal som er 2,6 poeng. Dumt jeg ikke tok ei sløyfe mer. Men nå er jeg inne igjen og har andre gjøremål.

 

Ingen dans i kveld.

[Tjorven45]

Gikk samme turen i dag som jeg gjorde i går og torsdag.

Og i dag brukte jeg vare 450 kcal. Merkelig.

Bruker jo mindre og mindre hver gang på samme turen.

Enda i dag gikk jeg rolig.

 

Kanskje det blir dans i kveld.

Ellers har jeg kommet til 10,7 poeng denne uka.

Alt over 7 er jo tilfredsstillende, men over 14 er jeg fornøyd med.

[Tjorven45]

Jeg kom meg på dans ;-)

2,5 time og 855 kcal som ga 4,3 poeng..

Da ble det 15 poeng tilsammen denne uka.

Det må jeg si meg fornøyd med.

 

Denne uka som kommer skal jeg prøve og fordele det litt utover alle dagene. Formen kjennes bra ut så da blir det spennende med veiing i morgen. I dagtidlig var jeg tilbake til det jeg var for en uka siden, etter et merkelig hopp på nesten 2 kg på fredag.

 

Regner med jeg blir støl i morgen ;-)

[Tjorven45]

Mandag er det blitt og den er snart over.

 

Kom meg ut en tur i dag, også. Løp, gikk med staver. 3,2 poeng. Ble en sløyfe til på turen så den ble på 1,5 time. Må prøve å holde meg på 3 om dagen.

 

Vektnedgangen ble bra, til slutt også, så veldig fornøyd med siste uke, selv om den ikke startet så bra.

[Tjorven45]

du verden som uka går.

 

I går var jo på shopping i 6 timer, helt ødelagt i kroppen, rene ekstremsporten, jo;-)

Vet ikke om det går an å sette på 1 poeng på det??

 

Men i dag ONSDAG, har jeg gått på jobb og hjem og 45 min til. Så det ble 3,3 poeng og 650 kcal.

Ble kanskje mer for jeg hadde ganske tung ryggsekk på veien hjem.

 

I morgen bare MÅ jeg få tatt litt styrketrening og skikkelig kondistrening!!! MÅ MÅ MÅ MÅ....

[Tjorven45]

Vært ute å gått en tur på 1 time og det ble 2,2 poeng, 430 kcal.

 

Dans i kveld så da blir det bra ;-)

Inne i en god stim nå. Håper det fortsetter leeeennngggeeee.....

[Tjorven45]

Da er dansen unnagjort. Ble 3,2 poeng til i dag.

5,3 poeng tilsammen.

[Tjorven45]

Nok en dag er snart over.

Bare underkant av 1300kcal inn, litt lite...

 

Ikke trent i dag, men

Gikk på jobb og det utgjorde 2 poeng.

Så fornøyd jeg.

Denne uka blir bra;-)

har alt 14,9.

[Tjorven45]

Da har jeg kommet meg ut i dag, også.

Det ble 2,5poeng.

 

Denne uka, blir det mange poeng.

Ikke tatt noen fridag.

Det er kanskje litt dumt.

Er litt sliten i dag.

 

God søndag alle som stikker innom.

[Tjorven45]

Da ble det 3,2 poeng i dag og denne uka har det nå blitt 20,6 tilsammen.

Har nok tatt det litt for hardt for var en tur på vekta i dagtidlig og den

viser bare 100 g ned, men livvidden er enda 2 cm siste uke.

Så jeg får prøve å være fornøyd.

 

Men kanskje det blir bedre vektnedgang i morgen...

 

Ikke hatt noe styrketrening denne uka, men i morgen skal jeg til fysio og da er det styrke i 1 time med han.

Kjedelig men nødvendig...

 

Fortsatt fin søndag til alle.

KOselig om noen skriver noen ord, om hvordan dere trener ikke får til å trene eller lignende...

[Tjorven45]

Siste dagen denne måneden.

Hatt en fin måned med både mat og trim.

Men ikke den store vektreduksjonen.

 

Så hva gjør jeg galt??

 

I dag har jeg endelig fått tatt litt styrketrening og kondistrening, også.

Ble 4 poeng i trening.

[Tjorven45]

Ser at jeg har over 60 poeng for januar.

Fra 1 - 3 januar hadde jeg 6 poeng, fra 3 -31.01 har jeg 54,2 poeng.

Så det ble en fin måned treningsmessig. men gikk bare ned 2,6 kg da.

 

Kom jeg ut på tur i dag, med staver.

Rolig tur.

Er litt sliten i dag, kjenner jeg.

Men det ble 3,1 poeng, så veldig fornøyd.

 

Kanskje dans i kveld. Men får se.

Resten av uka er så aktiv og på lørdag er det

maratondans fra kl. 16 og en kan danse til kl. 1 på natten.

Så får nok kvota mi da ;-) Men det er moro da.

 

Siden 31.08.10 er på min 3.dje treningstre og den har 70 poeng, så snart er den full, også.

[Tjorven45]

Da ble det gå til jobb og hjem og en tur til på ca 50 min. Massa motbakker. Så da ble det 3,4 poeng.

[Tjorven45]

Da ble det en tur i nysnø, tung nysnø med staver.

Og etterpå var det å måke snø.

Tilsammen 600 kcal og 3 poeng.

[Tjorven45]

Da ble det å gå til og fra jobb og litt snømåking.

2,2 trimpoeng.

Men vekta vil ikke ned.

Spiser 17-1900 om dagen nå.

Så kanskje det blir for mye, nå...

 

God helg til dere som titter innom;-)

[Tjorven45]

Idag ble det maratondansing.

Først 2,5 time som ga 4,8 poeng og 965 kcal.

Så ble det 1 time fri før det igjen var i gang.

Det ble 1,5 time "bare" på meg.

4 poeng og 790 kcal.

Tilsammen 8,8 poeng og bare ett eple igjen på busk nr 3.

 

Det var Zumba, boogi woogi, bugg og masse swing, tango, samba.

Moro. En tenker ikke på at en trener. Bare har det moro.

 

Det var min lørdag.

Klarte å holde meg inne før jeg dro på dansen.

[Tjorven45]

og er sliten etter gårsdagens hopp og sprett, kjenner jeg.

 

Men kom meg en tur ut på truger, ble effektiv gange i 1,5 time som bare

ga 2,7 poeng. 565 kcal. Gikk ikke så fort.

 

Er dans i kveld, også, men står over. Neste helg er det igjen full rulle med dans. Begge dagene så får ta det litt med ro denne uka som kommer.

 

27,2 poeng ble det sammenlagt denne uka, og vekta er mer med meg, igjen;-)

Så det ble en fin uke, selv om vektnedgangen ikke er så mye så er den da ned;-)

 

Imorgen en ny uke med blanke ark.