Motivering og trening. Heng dere på.

[Tjorven45]

Fin start på uka,

30 min på elipsemaskinen

og nesten 1 time med styrke =

4,1 poeng

Herlig.

 

GOd tirsdag.

[Tjorven45]

Da ble det mange poeng i dag.

Først en tur som ble 1,5 time og 4 poeng

Så ble det dans i kveld og det ble minst 3,7 TP

Jeg bruker jo ikke pulsklokke når jeg danser,

men det er sving så det går unna.

2 timer på gulvet, men det går jo ikke like fort hele

tiden så satser på at 3,7 poeng er nok

 

God onsdag.

[Tjorven45]

I går ble det bare en liten tur på ca 30 min.

 

I dag ble det en hard stavtur på 1 time og forbrente over 600 kcal

som ga 3,1 poeng.

Fornøyd med det.

 

God dag videre og fin treningsøkt til dere alle.

[Tjorven45]

Fredag og i dag blir det mange poeng.

Først ble det en tur på 1,5 time. 4,3 poeng

Å nå blir det en time i basseng med 1 time vanngym

og 1 time svømming og det blir 2 poeng.

Tilsammen i dag blir det 6,3 poeng

 

Skal på shopping, også, og det er jo rene ekstremsporten

 

Godkveld og helg

[Tjorven45]

Nå er jeg trett og kanskje litt sliten, også.

Danset sving i 4 timer og det ble 9,1 poeng.

Over 1800 forbrente kcal og ikke klart å spise så mye i dag.

Bare litt over 1700.

 

GOd søndag

Min blir rolig - tror jeg

[Tjorven45]

Ble en times tur i går og da ble det 33 TP for hele uka.

 

Idag ble det først en tur som ga 2,8 TP på 1 time

SÅ ble det dans 1 time, rolig sving 2,7 TP

Det er 5,5 Tp på en dag.

Fin start på uka.

 

God tirsdag.

[Tjorven45]

Idag ble det 6,9 TP - Ja, det er helt rått.

Dans 2 timer ga 1300 forbrente kcal.

Swing - herlig.

 

13,5 TP alt denne uka. Nå er det månedsslutt, også.

 

God tordag og da er det september...

Ja, er jo alt det.

[Tjorven45]

Idag ble det en rask tur til og fra jobb, med en omvei hjem og dermed ble det 4,2 TP

 

God fredag.

[Tjorven45]

Det ble swing i over 2 timer i dag.

Det gir 3,7poeng, minst.

[Tjorven45]

Rolig helg i forhold til treing her, men det ble da 22,1 TP forrige uke.

 

Denne uka starter fint, også.

Elipsemaskin i 20 min i dag og

styrketrenig i 30 min og gikk i ca 20 min i regnværet,

ga 2,8 TP

Dans i kveld så da blir det mer.

Det ble tilsammen 5,5 TP på dansen.

 

GOd dag videre og fin tirsdag.

[Tjorven45]

Ja, da ble det litt av noen treningsøkter i dag.

 

Først

elipsemaskin 30 min

Steppmaskin 30 min

Styrke 10 min

og det ble 4 TP

 

Så skulle jeg hatt en rolig kveld, men slik ble det ikke.

Dans - swing i 1,5 t og det ga 4,2 TP

 

Så i dag ble det 8,2 TP - Det er RÅTT

 

God onsdag alle sammen

[Tjorven45]

I går var det en rolig dag.

Hadde treningstest så ble ca 30 min på tredemølle.

 

Men i dag har jeg fått tatt ei god økt.

Hard stavgang, 1 time, og det ble 2,9 TP

I ettermiddag ble det en times yoga - 1 TP

Så det ble 3,9 TP i dag.

 

Tar fri fra dansen i kveld.

Blir jo sliten...

 

GOd kveld og fredag.

[Tjorven45]

Ikke rukket å trent i dag.

Men fått til en liten tur på ca 30 min.

Det ble da 1 TP.

 

Ikveld blir det Elvelangs her.

Men det er mye underholdning, nedover,

så blir ikke så hard gåing.

Er vel ca 2 km på 3 timer.

Så bare kultur og kos.

 

God kveld, lørdag og helg.

[Tjorven45]

Idag ble det en fin trimøkt.

Hard stavgang på 1,5 time som ble 4,2 TP

Og etterpå klarte jeg å få til 15 min styrke og med Rodkering

som ble 0,5 TP

så tilsammen ble det 4,7 TP i sola.

Som også ga en fin farge på kroppen

 

I ettermiddag ble det vandring etter Mjøsa i 2 timer

Noe som ble ytterligere 2,2 TP

 

Tilsammen idag 6,9 TP

 

Herlig dag.

 

GOd dag videre og flott søndag.

[Tjorven45]

Ingen trening i dag, men har vasket og pyntet og støvsugd hele huset så ble vel brukt litt der.

 

Ellers har jeg 28,2 TP denne uka, så veldig fornøyd.

 

God kveld og mandag og god treningsuke for alle.

[Tjorven45]

Da er mandagen over og det ble gåtur på 45 min

og dans i litt over en time,

Tilsammen 4,1 TP

Nok en fin start på uka.

 

GOd tirsdag.

[Tjorven45]

Mye aktiviteter i dag.

Elipsemaskin og styrke i dag ble 3,3 TP

 

I kveld ble det dans som ga 4,6 TP

 

Det ble da 7,9 TP tilsammen.

 

God onsdag

[Tjorven45]

Igår ble det en liten tur som ga 1,3 TP

 

Idag ble det først å gå til jobben og så

en tur med staver.

Og i kveld ble det dans,

og dette ga tilsammen 6,8 TP

 

God fredag

[Tjorven45]

Fin tur i sola med staver

Ca en time og det ble da

3,4 TP

 

God lørdag og helg.

[Tjorven45]

Nok en dag med fint vær som bare må benyttes.

Dermed ble det en time med powerwalk m staver og

så en time med roligere stavgang.

Forbrent nesten 1200 kcal og det ble 5,9 TP

 

Kanskje dans i kveld.

Får se.

 

God dag videre og flott søndag.

[Tjorven45]

Søndag regn regn og atter regn i bøtter og spann,

så rolig dag. Bare leste og så på tv.

I løpet av uka ble det 29,5 TP

 

Men i dag, mandag,

litt over en time med swing,

2,9 TP.

Så fin start på uka.

 

God tirsdag.

[Tjorven45]

Igår lå jeg med migrene hele dagen

men i dag kl 14, sånn ca slapp den taket og da

var det rett ut på tur i det fine været.

 

En runde på litt over en time og det ble

3 TP.

 

God kveld og torsdag.

[Tjorven45]

Ingen direkte trening i dag,

men gikk til og fra jobb.

Og i kveld var jeg nedi byn en tur og da parkerte jeg

så jeg fikk gå en tur,retur på ca 30 min.

Og dette ga faktisk 2,3 TP. YES!!!

 

God fredag.

[Tjorven45]

i går ble ikke noe som det skulle.

Sliter med migrene og tretthet for tiden.

 

Men i dag har jeg klart 2 *30 min og det ble 2,1 TP

 

Sammenlagt denne uka, blir ikke mye å skryte av....

 

GOd søndag og fint søndagstur.

[Tjorven45]

1.oktober og jeg har vært 2 timer ute å gått med staver.

I bare singlett og shorts - helt utrolig.

Kom meg endelig ut av seng og ut på en fin tur som ga 4,8 TP.

 

Blitt 2 uker med lite trim og turer.

 

Men håper jeg er tilbake mer nå.

 

God lørdag og søndag til dere som titter innom