Motivering og trening. Heng dere på.

[Tjorven45]

Det ble tilsammen, med turen i dag 10 poeng.

 

Ca 5,5 poeng på dansen.

Hadde ikke pulsklokka på meg så har ikke eksakt hvor mye det ble, men danset ganske jevnt i 3,5 time, noen veldig raske, også.

Ganske mange veldig raske, også ;-)

[Tjorven45]

Idag ble det en rolig tur.

Men det ble da 2 poeng.

Så denne uka ble det 26,4 poeng.

 

God søndag videre.

[Tjorven45]

I dag har jeg vasket vinduer, skiftet gardinger, og vasket og stått på her inne så svetten har rent ;-)

Hadde pulsklokka på meg og den viste at jeg har forbrent 300 kcal, så alt en gjør drar på seg.

 

I går gikk jeg en kort og rolig tur.

Litt sliten denne uka, og må jo lade opp

til påske og lange turer på beina, her hjemme

og på åsen, hvor jeg har hytte.

 

God påske til alle som titter innom.

og lykke til alle sammen.

[Tjorven45]

en skikkelig økt.

Med løp og rask gange - 840 kcal til slutt

så fornøyd jeg.

 

Grill og god mat ikveld og bursdag i går.

[Tjorven45]

Resten av påska ble rolig.

Fredag ble det raking og hagearbeid.

Lørdag veldig rolig.

Søndag en liten tur.

 

Mandag, 2 påskedag, dro jeg til Revmatikkern og ble det til fredag.

Trening i varmt vann, turer og intervalltrening ble det hver dag.

 

I helga var det dans.

Fredag, lørdag og litt på søndag, også.

 

Rolig mandag og i dag.

Kanskje dans i kveld.Kanskje.

[Tjorven45]

Gikk til jobben og en ekstra runde da jeg skulle hjem og det ble 3,9 poeng.

[Gjest Sienna71]

Heisann Tjorven - kan godt henge meg på her og jeg. Greit å få skrevet ned treningen. Så langt denne uken har jeg klart 11 trimpoeng ved hjelp av styrketrening (på matte på gulvet), rask gange, ergometersykkel og zumba. Planlegger en økt på sykkel i dag også, så da blir det vel rundt 12 poeng.

 

I de fire ukene jeg har holdt på har jeg ligget på mellom 10 og 12 poeng - og det har gitt god effekt, så motivasjonen nå er å klare nettopp disse poengene hver uke. Trener 6 av 7 dager i uken, men har rett og slett ikke tid til mer enn 40-50 minutters økter på kondisjon om gangen. Prøver derfor å være effektiv når jeg holder på.

 

Skal prøve å registrere treningen min så ofte jeg kan her, men ser at jeg ikke har sjanse til å måle meg med deg Tjorven - du er virkelig flink.

[Tjorven45]

Hadde vist klart å få inn to like innlegg og det er jo bare dumt.

[Tjorven45]

Koselig å se deg her, også da.

Håper du henger deg på selv om jeg ikke har vært her ute på en stund.

 

Jeg har jo ikke vært helt med de siste 2 ukene, så lite med trening.

 

Men etter denne helga på Trenings Spa er jeg i gang, igjen.

 

Denne uka ble det nesten 20 poeng, så føler jeg er i gang, igjen nå.

Så heng deg på.

Egentlig går jeg ned i vekt nå jeg holder meg på 10 - 15 poeng, så skal prøve å begrense meg, men for meg er

 

EN DAG UTEN TRENING, EN DAG UTEN MENING.

 

God treningsdag mandag

[Tjorven45]

Startet dagen veldig bra og uka veldig bra.

 

Alt brukt 800 kcal og det er 4 poeng.

 

En hard halvtime med kondistrening, som er en hard tur i veldig bratt oppoverbakke, med løpe og gå hard, sånn ca 4 min løp og 10 min hard gange osv, så ble det 1 time med fettforbrenning, som er en tur med staver, i litt mer kupert terreng.

Til slutt litt styrke i ca 15 min.

 

Denne treningsøkta er sammen med min sønn, så vi pusjer på hverandre. Så var oppe i 177 i puls på det høyeste og det er litt for høyt for meg, men ligger ikke der lenge.

 

Om 1,5 time blir det masasje og aromaterapi på meg.

Gleder meg.

Fortjener virkelig det etter den helga og den fine økta i dag.

 

God dag videre til dere som titter innom.

Skriv noen ord om ditt treningsopplegg, vist du vil, også.

[Tjorven45]

Rolig dag i dag. Trent 5 dager etter hverandre, og det blir mye dans denne uka.

Eneste form for aktivitet er inn og ut av bil og butikken.

Men skal i kveld rydde i klesskap og da blir det litt opp og ned på stol og prøve klær. Kan være slitsomt nok det

 

God ettermiddag og onsdag til dere som titter innom.

[Tjorven45]

Her ble det endringer i programmet.

Det ble 2 timer dans, swing og bugg, i kveld og det ble 920 kcal og 4,6 poeng.

 

Så da ble det mye trim og moro og lite med mat.

[Tjorven45]

Roligere dag i dag.

Men gikk på jobben og en ekstra runde på veien hjem. Oppoverbakke i 30min.

Ble 2,7 poeng.

 

Da er det månedsslutt også, så jeg må jo regne ut hvor mange poeng det er blitt i mai.

 

11,4 fra mandag og til i dag.

 

GOd kveld og Kristihimmelfart.

[Tjorven45]

Da har jeg vært på en skikkelig tur i dag, 5,5 poeng og nesten 1100 kcal.

 

Bruker staver og går og løper med dem. Slitsomt men godt.

 

I mai ble det bare litt over 50 poeng på trim så det var ikke så bra, men lå jo i nesten 2 uker med feber og verking i muskler og legg og totalt uten energi.

 

Men nå er jeg tilbake for fult så håper det blir bra med trening.

 

I kveld blir det litt dans, også, så....

 

god dag videre og fin fredag.

[Tjorven45]

Da ble det 2,5 poeng på dans, swing og litt av hvert.

Var litt sliten etter treningen før i dag, så ble ikke mer enn ca 1 time med dans.

[Tjorven45]

Fredag ble det dans på kvelden.

Men ikke så mye som jeg bruker.

var trett etter all treningen på torsdag

 

Så i dag har jeg tatt det med ro og hatt en fin dag i sola.

Så nå blir en slank, trent og brun.

I hvertfall slankere enn i fjor.

Hele 18 kg mindre enn i fjor sommer - herlig.

 

God søndag.

[Tjorven45]

Da er det søndag og nok en fin dag i sola

 

Kom meg ut på en kort tur, som tilsammen ble 2,5poeng.

 

Trent 26,3 poeng den siste uka, så bra det da.

 

God mandag.

[Tjorven45]

Fin treningsøkt i dag.

40 min på elipsemaskin

og 45 min styrke

Det ble tilsammen 4,2 poeng.

 

God kveld.

[Tjorven45]

Ble en roligere tur i dag, men ble da 2,9 poeng.

 

Jeg sliter med astma så det var tungt å puste.

Veldig rått og varmt.

Men litt ble det da.

 

Innetrening i morgen.

 

God torsdag.

[Tjorven45]

Fikk til 14 poeng denne siste uka.

Ikke mye å skryte av men tungt i denne råde lufta.

Men ble litt dans og det hjelper på, men var varmt å tung luft der inne, også.

 

Idag regn, så orker ikke trene.

Men driver å rydder i skuffer og skap, så opp og ned fra gardintrappa, så litt blir det jo.

Skulle vel hatt pulsklokka på så jeg ser hvor mye det blir

 

GOd dag videre til dere som titter inn.

[Tjorven45]

Hatt noen småe økter denne uka.

Men i dag fikk jeg til 4,2 poeng - det var og er godt.

Løp litt også i dag, for første gangen.

Så ble over 1 time med kondis og 55 min med fettforbrenning.

Tilsammen denne uka har jeg 7,1 poeng så ikke vært helt lat,

men nesten.

 

GOd ettermiddag og fredag.

[Tjorven45]

Da ble det 3,8 poeng i dag og den snart starter jeg på tre nr 7, siden september 2010, så det er blitt noe liter med svette;)

Treningen i dag ble hard tur med staver.

 

Denne uka ble det 12,3 poeng.

Ikke mye å skryte av, men ser ut som jeg går ned noen 100 gram når jeg trener mindre....

[Tjorven45]

Mest kjøring i går.

 

Men i dag ble det en liten tur som ga 2 poeng og nå er jeg på den 7ende treet mitt... bestandig trist å starte på nytt tre med ingen blinkende kuler.

 

God dag videre.

[Tjorven45]

Da ble det 2,2 poeng i dag, også.

 

Må snart få en skikkelig økt, igjen.

[Tjorven45]

Litt usikker på hvor mange poeng det ble i dag.

Gått i 5 time med en lengre pause.

Så gått 4,5 time vil jeg tro.

Mye motbakker.

Så har satt på 4,2 poeng.

Men om det er nok vet jeg ikke.

Skulle ikke gå så mye, egentlig...

Å turen ble til mens vi gikk...

 

God kveld og fin søndag.