Motivering og trening. Heng dere på.

[Tjorven45]

Trent 1,7 poeng idag.

Ble bare en rask tur på 45 min.

[Tjorven45]

Trent variert i dag.

Kondis, intervall, styrke, fettforbrening.

2 timer og det ble 4 poeng.

Trent ute, i nydelig påskevær med kraftig vind i høyden.

 

En fin dag har det vært.

 

God dag videre.

[Tjorven45]

Onsdag hadde jeg feber så tok det med to.

I går ble det vare en liten tur på 0,6 poeng.

 

Fortsatt feber i dag, men kroppen er nå vant til litt og mye trening hver dag så i dag ble det en tur på 1 time, og 1,8 poeng.

Ikke så mye men bedre enn ingen ting.

 

God helg alle sammen og håper dere får litt noen fine turer.

[Tjorven45]

Lang tur i dag med staver, men ingen stor forbrenning...

3,5 poeng på 2 timer og 20 min er ikke mye å skryte av...

Men fin tur og det begynner å bli vår ute.

 

God søndag, videre

[Tjorven45]

En fin tur med ryggsekk på 3 kg ga 2,8 poeng.

Nydelig vær så fint å være ute.

 

God dag, videre

[Tjorven45]

Idag ble det 3,1 poeng.

[Tjorven45]

da ble det tur retur jobben i dag og så kom jeg meg en tur ut på en time etterpå- så tilsammen ble det 3,8 poeng. Det er bra

 

God dag videre.

[Tjorven45]

Har hatt noen rolige dager siden onsdag.

Ut på noen småturer.

 

Men i dag ble det en bra økt, med styrke,kondis og tur med staver.

Tilsammen 5 poeng.

 

Godt.

[Tjorven45]

Gikk med staver i 1,5 time idag og det ble 2,5 poeng.

Ganske flatt der jeg gikk i dag.

Og på hard asfalt.

Liker meg bedre i terrenget.

[Tjorven45]

Gikk tur retur jobb med en omvei hjem på 1 time

det ble 3,1 poeng og 610 kcal.

[Tjorven45]

Fin tur med min sønn i dag.

1,5 time og 3,5 poeng.

Fin uke hittentil.

 

God dag videre.

 

Her kommer litt informasjon om div ang trening og mat, før og etter og masse mer.

 

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/idrettsernaering/faktaark/page1934.html

[Tjorven45]

Da ble det 7 poeng.

Herlig.

Var på dans, danset swing og bugg i flere timer.

For en kveld.

[Tjorven45]

Idag ble det en rolig tur på 2,1 poeng.

Merker at jeg er litt sliten etter i gårkveld og natt

 

God lørdag, videre.

[Tjorven45]

Da ble det 5,2 poeng i dag og en

tur på nesten 3 timer og 1030 kcal.

 

Nå blir jeg borte til fredag.

Men masse trim dit jeg skal.

 

Da begynner jeg på min 5-te buske siden september så det er jo blitt noen poeng da :-)

[Tjorven45]

Masse variert trening denne uka.

Vanngym 2 * 45 min

Styrketrening 2 * 30 min

Gått 3 turer på 45 min

Elipsemaskin 3 * 30 min

 

Ble ca 11 poeng alt dette.

[Tjorven45]

I dag ble det 4,1 poeng.

Måtte ta i litt for har selskap i kveld med masse kaker....

 

God dag videre.

[Tjorven45]

En herlig økt med kondis og styrke i dag.

Det ble 3,8 poeng.

 

Vekta har kommet seg under 72 tallet også.

Den har vært opp og ned i lang tid nå men ikke under 72.

Men i dag ble det 71,8 kg - herlig ;-)

[Tjorven45]

først å gå tur det ble 1,6 poeng,

Så ble det dans swing og bugg, i kveld og det ble 6 poeng.

 

Så tilsammen ble det 7,6 poeng.

For en dag ;-)

[Gjest Sivalur]

Wow!! Det GR anbefaler som minimum for en uke, har du klart på en dag! Fantastisk! Dans er jo sååå gøy også da - høres ut som du hadde en super dag!

 

Har ikke lest hele tråden din, bare de siste innleggene, og du er jammen flink til å trene! Jeg prøver å komme igang, har trent jevnt de siste ukene, men blir ikke mer enn mellom 7 og 10 trimpoeng per uke. Men, er fornøyd med det foreløpig.

 

Stå på videre!! Hvis du vil sjekke antall kalorier du skal ha, så er den kalkulatoren her:

 

https://www.vektklubben.no/v3/Calculator/energi

[Tjorven45]

Ja, dans er sååå moro og da går tiden og kaloriene uten at en tenker på at en trener.

Og, ja, det var en god dag.

 

Men det har jeg hatt i dag, også.

Gått veldig rask tur, 3,8 poeng.

Fornøyd med det, også.

755 forbrente kcal ;-)

 

Jeg har hele mitt liv trent, så når jeg ble bra igjen så var det på igjen, og det er viktig å starte forsiktig. Og med noe som en liker, da fortsetter en.

Så dine 7-10 poeng er bra. Og etter hvert så øker en.

 

I år har jeg gått på jobb.

Lett nedover men tungt oppover bakken igjen. Tungt, men når det er sol blir det en omvei, også ;-) Med enda mer oppoverbakken.

 

Ikke alle uker er like gode og da blir det opp og ned.

 

Lykke til videre med både trening og nedgangen.

 

Takk for kalkulatoren.

[Tjorven45]

Da ble det en lang og fin tur med staver i dag.

3,1 poeng.

Skulle vært på dans i kveld, igjen.

Men måtte jobbe litt lengre, sånt skjer ;-)

Men har jo alt vært flink, så ingen krise.

[Tjorven45]

I går gikk jeg tur retur jobben og litt til, som ga 2,3 poeng.

 

I dag ble det en hard tur med staver som ga 3,2 poeng.

Blir mange poeng denne uka.

Så det har vært en fin uke.

Masse fint vær.

 

God søndag.

[Tjorven45]

Søndag ble det en lang og fin tur. 3,8 poeng.

 

Mandag rakk jeg bare en lett tur på 30 min

I går var jeg bare sliten og tok det med ro.

 

I dag ble det en fin økt med kondis og fettforbrenning.

Det ble tilsammen 4 poeng.

 

God onsdag videre.

[Tjorven45]

8,3poeng.

dans ble 1100 kcal og tur ble 600 kcal.

For en herlig dag.

 

god fredag.

[Tjorven45]

I går fredag ble det bare en liten tur,

1,1 poeng. Liten og lett tur.

 

Men i dag ble det en lang og god tur.

4,5 poeng.

Løp og gikk - herlig.

 

Snøen er for det meste borte der jeg gikk i dag,

så da går det lettere.

 

I kveld er det dans så da blir det vel noen poeng da, også.

 

God søndag