Forhåpentligvis ned 50 kilo

[Tonia04]

Jeg kjenner jeg sliter litt om dagen. Har ikke like bra fokus på sunn mat som det jeg hadde og er ikke like flink til å registrere maten lenger. I tillegg er trimminga på langt nær så bra som det den var. Jeg snikveide meg i dag og ser at vekta har gått opp fra sist søndag. Alt dette har nok en sammenheng med at jeg føler meg veldig sliten og trøtt om dagen fordi det er så mye som foregår på jobb. Det er nå veldig snart ferie og det ser jeg virkelig fram til.

 

Jeg vurderer å melde meg på et nettkurs for å se om jeg kan få litt mer motivasjon fra det, men synes det er dyrt og har ikke helt bestemt meg for det enda. Jeg har virkelig ikke lyst til å gå opp i vekt igjen og må prøve å forhindre det.

[Dette går bra]

Du må prøve å hente fram det gode fra sist motivasjonen var oppe og gikk. Bare tenk hvor langt du har kommet, ganske sikker på at du merker det godt

 

Prøv å tenk bare en dag fram, og reg. om kvelden det du skal spise neste dag. Planlegg litt trim som er overkommelig, og gjennomfør det dagen etter. Så skal du se du får en god følelse når kvelden kommer , og det er gjort. Og så gjør du det samme for neste dag.

Vet at det ikke er så enkelt, men det funker

 

 

Vi står på videre, for i mål skal vi

[Tonia04]

Du må prøve å hente fram det gode fra sist motivasjonen var oppe og gikk. Bare tenk hvor langt du har kommet, ganske sikker på at du merker det godt

 

Prøv å tenk bare en dag fram, og reg. om kvelden det du skal spise neste dag. Planlegg litt trim som er overkommelig, og gjennomfør det dagen etter. Så skal du se du får en god følelse når kvelden kommer , og det er gjort. Og så gjør du det samme for neste dag.

Vet at det ikke er så enkelt, men det funker

 

 

Vi står på videre, for i mål skal vi

 

Takk for motiverende ord Jeg merker det godt på klærne mine, ja. Og det er ikke aktuelt å gå opp igjen.

 

Jeg tror du har rett i planleggingen kvenlden før. Det gjorde jeg alltid før, men har sluttet med det nå av en eller annen grunn. Får bare begynne på nytt med det og se om jeg finner inspirasjonen igjen.

[Dette går bra]

Gjør det, og begynn i kveld. Ingen grunn til å vente. Og bestem deg for noe trim i morgen

 

Har du tenkt på at du mangler bare 1,3 så har du tatt 10 kg. Og du mangler bare 3,8 så er du ferdig med 1/4 av veien. Tenk på det du, og 1/4 er faktisk ganske langt på vei. La det inspirere deg, så skal du se du er tilbake på et blunk

 

Og lag deg mange små delmål, det gjorde jeg, så det med jevne mellomrom blir mulig å huke av eller streke over det som er nådd. Det har vært veldig inspirerende for meg

 

Vi står på videre, for i mål skal vi, vi er flinke

[Tonia04]

Gjør det, og begynn i kveld. Ingen grunn til å vente. Og bestem deg for noe trim i morgen

 

Har du tenkt på at du mangler bare 1,3 så har du tatt 10 kg. Og du mangler bare 3,8 så er du ferdig med 1/4 av veien. Tenk på det du, og 1/4 er faktisk ganske langt på vei. La det inspirere deg, så skal du se du er tilbake på et blunk

 

Og lag deg mange små delmål, det gjorde jeg, så det med jevne mellomrom blir mulig å huke av eller streke over det som er nådd. Det har vært veldig inspirerende for meg

 

Vi står på videre, for i mål skal vi, vi er flinke

 

Takk Det skal jeg gjøre. Både trim og lage meg flere delmål.

 

Jeg har aldri tenkt på det som du sier at jeg snart er ferdig med 1/4. Det hjelper

[Dette går bra]

Klart det hjelper, det har i hvertfall vært til stor inspirasjon for meg. Og så har du 1/3 osv. Og jeg brukte innimellom BmI som mål også, under det og det. Og faller noen delmål omtrent sammen, så gjør ikke det noe, for da blir det bare mer som forsvinner omtrent samtidig

For meg var det viktig å ikke gape over for mye på en gang, derfor hadde jeg de små delmålene, og derfor planla jeg bare neste dag og neste dag.

 

Og si til deg selv at du er flink, for du er jo så godt igang.

Og hver gang du føler det butter imot, så prøv å tving hjernen til å tenke på hvorfor du står på, hva du vil, neste delmål osv. Så blir det enklere å stå imot diverse fristelser. Jeg har hatt diverse diskusjoner med meg selv, men det at jeg virkelig vil ned i vekt, har vunnet, heldigvis.

 

Vi står på, for vi er flinke

[Tonia04]

Dette hadde jeg virkelig ikke trodd! Etter en nedtur denne uka og at vekta viste at jeg hadde gått opp, har jeg likevel klart å gå ned til veiedag i dag. 800 gram ned! Det var utrolig godt og ikke minst motiverende.

 

Nå er det 0.5 kilo igjen til første delmål og det føles oppnåelig igjen.

 

Tusen takk til DGB for god støtte

[Dette går bra]

Kjempebra Tonia at du klarte å hanke deg inn så raskt, er imponert

 

Fortsett slik, så når du delmålet snart. Og vips så klarer du mer, så du ser 3 tallet på det som er igjen, det vil også motivere veldig

 

I går ble det 10 km gange med softis pause, nydelig. Skal snart ta samme turen igjen, men dog uten pause

På en annen tråd var det en som hadde kost seg med lett gele i går kveld. Det hørtes så godt ut. Fikk lyst på litt kos og dessert, selv om jeg brukte alle frimerkene i går. Så jeg stupte i skapet idag tidlig, fant gelatinplater og fun saft, og laget gele, med litt ekstra suketter i, og jordbær fra i fjor som jeg fortsatt har igjen i fryseren. Brukte hele fruktrasjonen til det, så det blir kos flere ganger i løpet av dagen. Ville vært nydelig med banan i også, men det hadde jeg ikke i huset

 

Middag idag blir suppelapskaus medforskjellige grønnsaker og litt strimlet svinekjøtt og klar suppe terning, hadde det samme sist søndag, var nydelig

 

Vi står på videre, for i mål skal vi, og vi er flinke

[Tonia04]

Kjempebra Tonia at du klarte å hanke deg inn så raskt, er imponert

 

Fortsett slik, så når du delmålet snart. Og vips så klarer du mer, så du ser 3 tallet på det som er igjen, det vil også motivere veldig

 

I går ble det 10 km gange med softis pause, nydelig. Skal snart ta samme turen igjen, men dog uten pause

På en annen tråd var det en som hadde kost seg med lett gele i går kveld. Det hørtes så godt ut. Fikk lyst på litt kos og dessert, selv om jeg brukte alle frimerkene i går. Så jeg stupte i skapet idag tidlig, fant gelatinplater og fun saft, og laget gele, med litt ekstra suketter i, og jordbær fra i fjor som jeg fortsatt har igjen i fryseren. Brukte hele fruktrasjonen til det, så det blir kos flere ganger i løpet av dagen. Ville vært nydelig med banan i også, men det hadde jeg ikke i huset

 

Middag idag blir suppelapskaus medforskjellige grønnsaker og litt strimlet svinekjøtt og klar suppe terning, hadde det samme sist søndag, var nydelig

 

Vi står på videre, for i mål skal vi, og vi er flinke

 

Takk Jeg har en mistanke om at jeg har hatt mye vann i kroppen og at noe av det har forsvunnet de siste dagene, men jeg er veldig takknemlig for det i så fall.

 

Det hørtes utrolig godt ut med gele! Og det var en kjempesmart måte å lage det på, synes jeg.

 

Jeg har vært ute og spist med en venninne i dag. Da ble det spaghetti med kamskjell og scampi og det var veldig godt. Det ble en is til dessert også.

[Dette går bra]

Så koselig med restaurantbesøk, og maten hørtes veldig god ut også. Vi trenger litt avveksling innimellom alle sammen

 

Geleen kan anbefales, og enkel å variere med type fun saft og frukt også. Blir nesten ikke ekstra kalorier heller. Bruker sterkere saft, ca dobbel mengde i forhold til vanlig saft.

 

Ny uke med nye utfordringer. Men vi spiser og trimmer så godt vi kan, for i mål skal vi, og vi er flinke

[Tonia04]

Motivasjonen er ikke helt på topp enda, kjenner jeg, og jeg har derfor meldt meg på et nettkurs med oppstart på mandag. Håper dette fører til at jeg går sommeren positivt i møte

[Dette går bra]

Det var smart gjort Tonia, veldig godt å ha noen i ryggen.

 

Nettkurs har fungert veldig bra for meg, jeg holder jo på med mitt tredje nå.

 

Vi står på videre, og gjør så godt vi kan, ingen kan forvente mer enn det. Og vi kommer i mål, for vi er flinke

[Tonia04]

Det var smart gjort Tonia, veldig godt å ha noen i ryggen.

 

Nettkurs har fungert veldig bra for meg, jeg holder jo på med mitt tredje nå.

 

Vi står på videre, og gjør så godt vi kan, ingen kan forvente mer enn det. Og vi kommer i mål, for vi er flinke

 

Det er godt det har funket så bra Du har jo virkelig vist resultater. Du kan jo snart melde deg på hold vekten-kurs Flink er du!

[Dette går bra]

Jeg har meldt meg på hold vekten, starter i begynnelsen av august. Håper jeg er i mål innen da, og at det ikke blir for mye plunder og heft med de siste kiloene.

 

Husk du er flink du også, viktig at du sier det til deg selv, så ofte som mulig

 

 

Vi står på videre, for i mål skal vi, og vi er flinke

[Dette går bra]

Ned 1,0 herlig

 

Ny dag med nye utfordringer

 

Men vi står på videre, for i mål skal vi, og vi er flinke

[Tonia04]

Ned 1,0 herlig

 

Ny dag med nye utfordringer

 

Men vi står på videre, for i mål skal vi, og vi er flinke

 

Fantastisk, DGB! Gratulerer så mye.

[Dette går bra]

Takker for det Tonia

 

Og vær litt lur og nøye i helga, du som begynner kurs til mandag, så du kan føle at du er godt igang ved start.

Du skal se det vil hjelpe på motivasjonen å ta kurs, tror det har vært alfa og omega for meg

 

Vi står på videre, for i mål skal vi, og vi er flinke

[Tonia04]

Denne uka har jeg gått opp 500 gram. Det er ikke noe gøy, men jeg vet veldig godt hvorfor det har skjedd og det er helt fortjent. Det som derimot er gøy, er at jeg merker at motivasjonen er på vei tilbake og jeg gleder meg til å begynne på kurs i morgen

[Dette går bra]

Litt opp er ingen tragedie Tonia. Og veldig bra at motivasjonen kommer nå som kurs starter. Da skal du se det blir enklere å holde på videre

 

 

For vi står på, for i mål skal vi, og vi er flinke

[Tonia04]

Nei, DGB, du har helt rett. Det er ingen tragedie

 

Jeg har akkurat sendt inn min første kursrapport og denne uka har gått veldig bra. Jeg har gått ned 1,2 kilo og har dermed klart å nå det første delmålet mitt, som er å gå ned 10 kilo. Jeg har allerede feiret med å kjøpe meg nye klær i en størrelse mindre. Det var utrolig gøy!

 

Nå kommer det to uker hvor jeg skal bort på ferie (Kristiansand og Hemsedal) og er litt spent på hvordan vekta vil utvikle seg. Men jeg skal besøke ei venninne i Kristiansand og familie i Hemsedal og de vet alle om at jeg prøver å gå ned i vekt, så skal nok klare å holde meg i skinnet. Men samtidig er ferie ferie og jeg har ikke tenkt å nekte meg selv alt, men heller ikke unne meg selv alt.

[Dette går bra]

Flott nedgang, nå har du vært flink, fortsett med det

 

Og kos deg med litt ferie, men tenk på hva du spiser, det finnes flere måter å kose seg på også

 

Det går greit med maten her, og tur blir det hver kveld. Den har vi veldig godt av både hunden og jeg

 

Vi står på videre, for i mål skal vi, og vi er flinke

[Dette går bra]

Det ble ned 0,9 veldig fornøyd

 

Vi står på videre, for i mål skal vi, og vi er flinke

[Tonia04]

Det ble ned 0,9 veldig fornøyd

 

Vi står på videre, for i mål skal vi, og vi er flinke

 

Så flott! Jeg synes du er så utrolig flink. Veldig motiverende å se hvordan du står på og går ned uke etter uke. Du begynner virkelig å nærme deg målet ditt nå.

[Tonia04]

Denne uka har jeg vært på feriebesøk hos ei venninne og kostholdet mitt ble langt fra det jeg hadde planlagt. Jeg gikk ikke over antall kalorier jeg skulle spise (det passet jeg nemlig godt på), men det ble mye feil næringsinnhold i maten. Jeg klarte heller ikke å opprettholde de faste måltidstidene jeg har lagt for meg selv. Men uka var utrolig hyggelig og det var godt å koble litt av.

 

Jeg har gått ned 800 gram denne uka og det må jeg si meg godt fornøyd i og med at det gikk som det gikk med maten. Jeg er veldig fornøyd med nedgangen, men ikke fornøyd med min egen innsats

 

Men nå er det en ny uke og nye muligheter.

[Dette går bra]

Synes du er flink. Ned 0,8 er bra, så skjønner ikke hvorfor du ikke er fornøyd med det. Kjempebra sier nå jeg

 

Da har jeg kommet i mål, og har hatt min første dag med hold vekten. Kurset starter ikke før i begynnelsen av august, men må jo hoppe i det nå, kan ikke la det skli fram til det starter. Har økt med 200 kalorier, så får se hvordan det går.

 

Utifra det jeg satte som trivselsvekt fra start av, har jeg vel en kg igjen, det var 58 kg. Men jeg vil ikke så langt ned, vil ligge på 59,9 og det var ned 0,9 siste uke, så vekta idag viste 59,4. Men da har jeg litt å gå på når jeg nå skal øke med mat. Det blir sikkert en del prøving og feiling

 

Vi står på videre, og vi er flinke