Seniordamer 2024

[toam]

Hadde ikke tenkt å lage liste, men trenger det for meg selv. Tar bare med de som er på GR, ikke VK. 

Har ikke veid så mye siden uke 7, dvs i februar. 😢 Jeg skulle veid 85 kg nå, men i stedet ble det over 91. Har hengt opp GR oversikts tabell på kjøleskapdøren. Der ser jeg hva jeg kan spise for å komme ned i 1300 kcal pr dag. 

Navn	Maxvekt	U21	U22	U23	U24	U25	U26	U30	+/-	Totalt	Siden nyttår
Mia	105,0	93,8	93,0	92,7	92,0	93,1	93,3	93,7	0,4	-11,3	-2,7
Toam	95,0	90,6	90,1	90,3	90,3	90,0	90,5	91,4	0,9	-3,6	-2,3
Tonio	114,6	106,6	106,6			107,2	108,4	106,8	-1,6	-7,8	-3,2

 

 

[toam]

H

Her er menyvalgene for 1300 og 1600 kcal. Disse fikk jeg på kurset tidligere i år. 

[mia-53]

Ikke lett dette Toam. Mine tanker har kommet litt for mye over på det søte. Jeg klarer fint måltidene, men det kommer et kikk av og til og da glemmer jeg meg ig blir så hoppende glad. Får i meg for mye av sukkeret i kaker. Nå har det vært selskap til min gamle mor på 97. Hadde bestilt diakake og jublet i vei. Det var så godt, og veldig mye kremfløte var det med diasukker i. Glemte helt at det er mengden med fløte som var verste fienden. Resultatet av dette kommer nå på tirsdag. Prøver å skrive nå, men greier nok ikke hente tilbake vekta på 93,0 ennå. 

Men vi gir oss ikke. Spiser mye sunnere nå iallfall. Greier å avstå fra sjokolade.. men så er det resten da.😇😇😇

[mia-53]

Tirsdag igjen. Den kommer fort etter lørdag/søndag

Idag 94 blank. Ikke gått helt på skinner denne uka heller  Er så lettlurt. Lurer meg selv og kjøper is I storpakning. Snart 72 og har ennå ikke lært at å ha det så tilgjengelig for meg selv, er det dummeste jeg gjør.

Idag reiser datter og mannen, senere i dag er det 75års dag hos naboen. Godt det er tirsdag så jeg får resten av uka å hente meg inn. Som vanlig glemmer jeg å drikke vann.

Jeg innser at jeg nok kommer til å holde meg på dette forumet så lenge hodet følger med. Kanskje vi får æresmedlemskap Toam?

[toam]

Venter litt med listen, i tilfelle det kommer flere. Jeg har gått ned 200 gram. 😃 Alt er bedre enn opp.  Men det er langt fra 85 som var målet før september. 6 kg på 6 uker er litt vel ambisiøst for ei som ikke er flink til å stå over fristelser. 😃

Nå skal vi ut og kjøpe nye sko til mannen. Må ha det til bryllupet på lørdag. De gamle er ikke utslitt, men 25 år gamle så de har mistet fasongen. 😃

Jeg har kjole, sko og veske, skal bare få fixet hår og negler så er jeg klar. 

[mia-53]

Glemte å melde igår. Står midt i malingen av levegger og ble ferdig igår. Litt mosjon ble det selv om det var pauser innimellom. Naboen var også ute og malte så det ble en trivelig dag. Kaffi og drøs på gardintrapp og malingspann. 

Vekta 94,2. Det får så være. Var på en flott tur på lørdag og det ble servert 3 retters middag. Spiste med god samvittighet.

Sjekk Flor og Fjære så får dere se en sydhavsperle i Ryfylke.

Nå er det opplegg av bukser, før 3 timers økt på Fretex og deretter i bursdag til barnebarn på 22. Pizza og herlig salat og is. Det er greit, der klarer jeg å kontrollere det nesten 100%.

Imorgen er det min faste vakt på Fretex 10-14. Litt fravær på den faste stokken, kanskje mange er på hytta.

God onsdag.. vi jobber på.

[toam]

Her er denne ukens liste. Legger den ved nå da jeg reiser på hytta og blir borte i neste uke -med værforbehold.

Har veldig lyst til å reise til Flo og Fjære. Vi har snakket om det i flere år, søsteren og jeg. Mye jeg har lyst til. men det blir mest hytta, campingvogna på fjellet, og div korpsturer. Da kommer jeg jo rundt om kring i verden.

I dag er det regnvær så da reiser jeg på Ikea og kjøper inn det de ikke hadde på lager sist jeg var der. Godt det er under 10km hjemmefra. Verre fra hytta hvor det tar 1 t 45 min å kjøre 😀

Ha en fortsatt fin sommer

 

 

[toam]

Navn	Maxvekt	U1	U25	U26	U30	U31	U32	+/-	Totalt	Siden nyttår
Mopsen/ALV	85,0	82,5	79,7	79,5	79,5	80,7	80,0	-0,7	-5,0	-2,5
M55	94,0	90,0	88,9	88,9	89,8	89,6	88,5	-1,1	-5,5	-1,5
Mayo	97,1	94,7	92,1	91,9	91,9	93,7	93,3	-0,4	-3,8	-1,4
Mia	105,0	96,4	93,1	93,3	93,7	94,0	94,2	0,2	-10,8	-2,2
Toam	95,0	93,7	90,0	90,5	91,4	91,2	90,8	-0,4	-4,2	-2,9

[Tonio]

Hei - blitt lite skriving på meg i det siste. Veldig utmattet for tida, og har ikke gått så bra i matveien. Jeg får ikke meldt vekt før om vel en uke igjen. Dere holder stand, veldig bra! Jeg kommer forhåpenligvis tilbake med fornyet styrke. 

Jeg lurer litt på å ta et lite kurs med Fedon Lindberg. Stod i det siste Ukebladet, og da var prisen 690 for 8 uker. Det var en kombinasjon av Middelhavsdietten og 5:2. Man kunne beholde kursopplegget i 2 år, ettersom jeg husker. 

Kanskje jeg kunne få litt inspirasjon der?

[mia-53]

Hei på dere. 94,1 idag.

Det har gått i maling her. Endelig har jeg fått overskudd igjen og det er så herlig. Nå har jeg begynt å registrere alt jeg spiser og det nytter. Mine tilmålte kalorier skal nyyyytes..

Til deg Tonio så vil jeg si at jeg tror du lykkes bedre om du kan klare å legge om kosten som jeg har gjort. Blir skikkelig mett og har ikke søtsuget. Om du vil ha link til henne jeg får hjelp av så gi beskjed. Om vi skal lykkes så må vi mene det og tro på det og gjennomføre. 22.08 ifjor var jeg 105. Igår sto jeg på øverste trinn på 5trinns gardintrapp og malte over hodet så høyt jeg kunne rekke. Med noen som holdt  trappa og støttet foten. Det hadde jeg aldri greid ifjor. 

Ja ja Toam vi kjører på. Vi har kjempet lenge sammen. Jeg spiser bare brødvarer som inneholder 85-100% grovhet. Det gir metthetsfølelse lenge. Og så kan jeg anbefale knutekål. Jeg kjøpte den røde igår og det er snop. Heilt herlig, bedre enn kålrot. 

Kom igjen jenter. Vi klarer 1 kg i måneden fram til jul. Da har jeg som mål å se 80 tallet🤩🤩🤩🤩

[Tonio]

Fantastisk vektreise du har hatt det siste året, Mia! Veldig gøy! 

Jeg tuner mer inn på den sunne livsstilen igjen nå, og føler meg mer motivert. Gleder meg til god mat. 

Vil prøve å lage litt mer middag, så jeg også kan fryse ned noen porsjoner.

[mia-53]

Kom igjen Tonio. Dette skal vi klare. Må bare VILLE det sterkt nok og gjennomføre. Finn en A4 skrivebok og skriv ned hva du skal spise. Ha den liggende på bordet foran deg og se på den hele tiden. Og vær kynisk og gjennomfør. Dag for dag. Og sprekke du litt så ikke gå i kjelleren av fortvilelse. Du må ha en dag hvor du spiser ekstra, men det må gjennomføres

Vi greier fint å ete masseusunt i lange tider. Nå skal du gjøre motsatt. Spis grønnsaker, drikk vann. Dette greier du. Jeg har trua på deg. Første steg:drikk vann og finn bok.

Når jeg klarte det så greier du det.

Hvis du har Coop Mega nær deg så har de kjempegode hysekaker pp tilbud til 10 kr pr.stk

[mia-53]

Følg gjerne denne på Facebook. Mange nyttige tips.

[mia-53]

God tirsdag- igjen. Vekt idag ned til 93,8.

Snudde nå. Kjenner at jeg er klar for noen kilo til nedover.

Kommer tilbake senere  FIN dag til dere

 

[Tonio]

Heisan, min etter-sommer-vekt er 108.8. 

Takk for inspirasjon og oppstramming, Mia. Jeg setter nå mål på 5 kilo ned før jul. 

Denne uka er jeg bortreist, men skal holde fokus så godt jeg kan. Og holde meg unna snop. Så er det fullt fokus fra neste uke!

[toam]

På 13.8.2024 den 9.50, mia-53 skrev:

Hei på dere. 94,1 idag.

Det har gått i maling her. Endelig har jeg fått overskudd igjen og det er så herlig. Nå har jeg begynt å registrere alt jeg spiser og det nytter. Mine tilmålte kalorier skal nyyyytes..

Til deg Tonio så vil jeg si at jeg tror du lykkes bedre om du kan klare å legge om kosten som jeg har gjort. Blir skikkelig mett og har ikke søtsuget. Om du vil ha link til henne jeg får hjelp av så gi beskjed. Om vi skal lykkes så må vi mene det og tro på det og gjennomføre. 22.08 ifjor var jeg 105. Igår sto jeg på øverste trinn på 5trinns gardintrapp og malte over hodet så høyt jeg kunne rekke. Med noen som holdt  trappa og støttet foten. Det hadde jeg aldri greid ifjor. 

Ja ja Toam vi kjører på. Vi har kjempet lenge sammen. Jeg spiser bare brødvarer som inneholder 85-100% grovhet. Det gir metthetsfølelse lenge. Og så kan jeg anbefale knutekål. Jeg kjøpte den røde igår og det er snop. Heilt herlig, bedre enn kålrot. 

Kom igjen jenter. Vi klarer 1 kg i måneden fram til jul. Da har jeg som mål å se 80 tallet🤩🤩🤩🤩

Jeg så på det opplegget du sendte meg for en tid tilbake men foreløpig går jeg på GR kurs med 12 mnd binding. Og så får jeg se hva jeg gjøre etter det.

Og jeg tror også at dagboken er nødvendig for å lykkes. Selv bruker jeg VK dagboken. Den er jeg mest fortrolig med. Og når Roede kurset er over i høst så skal jeg bare fortsette med VK. Antagelig blir jeg borte her fra om et par mnd. 

[toam]

Navn	Maxvekt	U1	U25	U26	U30	U31	U32	U34	+/-	Totalt	Siden nyttår
Mopsen/ALV	85,0	82,5	79,7	79,5	79,5	80,7	80,0		-0,7	-5,0	-2,5
Andmor	91,1	91,4	89,5
M55	94,0	90,0	88,9	88,9	89,8	89,6	88,5	88,0	-0,5	-6,0	-2,0
Mayo	97,1	94,7	92,1	91,9	91,9	93,7	93,3	93,3	0,0	-3,8	-1,4
Mia	105,0	96,4	93,1	93,3	93,7	94,0	94,2	93,3	-0,9	-11,7	-3,1
Selbujenta	92,0	85,6	82,1	82,1
Smaller	86,0	81,4
Toam	95,0	93,7	90,0	90,5	91,4	91,2	90,8	90,8	0,0	-4,2	-2,9
Tonio	114,6	110,0	107,2	108,4	106,8			108,8	2,0	-5,8	-1,2

[Tonio]

Hei hei - jeg glemte å veie meg idag. Må huske det imorgen.

[Tonio]

Min vekt: 108.6 - det er ned 0.2. Forrige uke gikk ikke helt etter planen, men nå er jeg hjemme og har fullt fokus. 

Så nå føler jeg høstsemesteret har startet, selvom vi har noen få dager av august igjen. 

Hvordan går det m dere? 😊

[mia-53]

Hei her er jeg. 

Glemte å skrive igår. Det var pluss 0,1 selv om jeg har fulgt boka. Vet at søndag hadde jeg sterk krydret og salt kjøtt og følte meg litt oppblåst.. så det er bare å fortsette i samme fotspor.  Mer senere, har gjester fra utland og litt hektisk. Sånn er livet🙂🙂🙂

[toam]

Navn	Maxvekt	U1	U25	U26	U30	U31	U32	U34	U35	+/-	Totalt	Siden nyttår
Mopsen/ALV	85,0	82,5	79,7	79,5	79,5	80,7	80,0		80,3	0,3	-4,7	-2,2
Andmor	91,1	91,4	89,5						88,6	-0,9	-2,5	-2,8
M55	94,0	90,0	88,9	88,9	89,8	89,6	88,5	88,0	87,9	-0,1	-6,1	-2,1
Mayo	97,1	94,7	92,1	91,9	91,9	93,7	93,3	93,3	93,1	-0,2	-4,0	-1,6
Mia	105,0	96,4	93,1	93,3	93,7	94,0	94,2	93,3	93,4	0,1	-11,6	-3,0
Selbujenta	92,0	85,6	82,1	82,1					84,5	2,4	-7,5	-1,1
Smaller	86,0	81,4						73,7	73,7	0,0	-12,3	-7,7
Toam	95,0	93,7	90,0	90,5	91,4	91,2	90,8	90,8	90,0	-0,8	-5,0	-3,7
Tonio	114,6	110,0	107,2	108,4	106,8			108,8	108,6	-0,2	-6,0	-1,4

[toam]

Der er dere på listen. 

Mitt kursmedlemskap går ut 18. september og jeg er usikker på om jeg kommer til å fortsette å betale for GR.  Om jeg ikke kommer inn uten medlemskap så er det i tilfelle slutt på listen.

Jeg fortsetter på VK. 

 

[Tonio]

Takk Toam 🙂 og flott nedgang på deg. Snart på åttitallet! heia, heia. Ja, skjønner at du vil konsentrere deg om kun en gruppe, leit for oss 😪 men vi må bare klare oss! hihi Jeg holder meg her foreløpig, jeg syns VK er for krøkkete på alle måter. 

Vi må vel klare å få til ei lita liste. 

Mia, du holder koken. Veldig bra. Jeg har også klart meg bra disse tre første dagene av uka. 

[mia-53]

Hei igjen. Dagene flyr.

Har vært i bryllup i helgen. Gikk ganske greit, men jeg var bestemt på å spise kaker.

Vekt idag 92,9

Rett vei nå. 

[Tonio]

Wow Mia, nedgang etter bryllupshelg! Det er ikke verst!

Min vekt er 107.8, dvz ned 0.8. Det har gått greit, men må bli litt flinkere med rutiner ifht maten. Men har nå kjøpt inn bra ting, frukt og grønt, fiskemiddager og salat. 

Bruker dere målebåndet? Jeg har ikke gjort det jevnlig på mange år, men tenkte det var noe jeg kunne gjøre i høst. 

Da tar vi sats for ny, sunn uke! 🙂