Dagens inntak

[Gjest Spinny]

Ja - det var ekstremt mye! Hvis du har så mye aktivitet bør du jo spise mye mer! Men det er kanskje bare av og til?

 

Ja, det er bare hver tredje helg. Så da bruker jeg pulsklokken på jobb og tar det som trimpoeng.

[Gjest Anneli82]

Mat: » Anbefalt inntak: 1600 kcal, Sum kcal: 1631 : 3

 

Frokost (220) » 187

33 gram Pågen fullkornsrugbrød 79.2

24 gram Sunt og Godt Helkornbrød Ekstra grovt 52.32

16 gram makrellfilet i tomat 44

1 skive a 14gram kalkun naturell/røkt 12

 

Lunsj (220) » 182

77 gram Polar Extrem 130

1 Skive a 15 gram lettere Norvegia i skiver, Tine 40

1 skive a 14gram kalkun naturell/røkt 12

 

Mellommåltid (110) » 60

200 gram jordbær 60

 

Middag (400) » 421

105 gram karbonadedeig 110

110 gram Fersk tortellini med ost og skinke Fjordland 291

2,8 gram Margarin Soft flora 20

 

Kvelds (110) » 194

2 porsjon a 20 gram Go' dag müsli Frukt, AXA 132

1 porsjon a 10 gram mandler skåldet 62

 

Melk (200) 162

1 porsjon a 125 gram Fruktyoghurt Blåbær 0.1 % Yoplait 67

2,5 dl TineMelk Ekstra lett 95

 

Frukt (200) 159

1 glass a 1,5 dl appelsinjuice 67

1 glass a 1,5 dl eplejuice 67

0,5 stk a 100 gram kiwi 25

 

Grønnsaker 87

27 gram paprika rød 6

80 gram tomat hermetisk 16

32 gram løk 9

14 gram stangselleri 1

114 gram gulrot 34

15 gram tomatpuré, Heinz 8

72 gram agurk slange 7

40 gram salat diverse sorter 6

 

Kosemerker (50) 179

1 stk a 63 gram Sandwich, Diplom Is 179

 

Trim:

Tilsammen 62 KCAL = 0,3 trimpoeng (rolig gange, 20 minutter.)

[Gjest Anneli82]

Mat: » Anbefalt inntak: 1600 kcal, Sum kcal: 1608 : 7

 

Frokost (220) » 266

69 gram Pågen fullkornsrugbrød 165.6

2 porsjon a 20 gram eggerøre stekt i myk margarin 70

5 gram peanøttsmør 31

 

Lunsj (220) » 233

25 gram Shredded wheat 87

25 gram Rug Fras, Quaker 84

1 porsjon a 10 gram mandler 62

 

Mellommåltid (110) » 155

1 porsjon a 125 gram Fruktyoghurt Blåbær 0.1 % Yoplait 67

32 gram Pågen fullkornsrugbrød 76.8

1 skive a 14gram kalkun naturell/røkt 12

 

Middag (400) » 326

11,6 gram speltmel sammalt grovt 38

49,5 gram hvetemel siktet 158

1,5 gram soyaolje 13

19 gram lettere Jarlsberg 50

19 gram Vita hjertego' ost, Mills 49

18 gram kokt skinke 18

 

Kvelds (110) » 197

1 porsjon a 10 gram valnøtter 70

1 porsjon a 10 gram mandler 62

1 porsjon a 10 gram hasselnøtter 65

 

Melk (200) 209

1 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 57

255 gram TineMelk Ekstra lett 96

65 gram Sans yoghurt vanilje 39

45 gram TineMelk Ekstra lett 17

 

Frukt (200) 174

1 porsjon a 150 gram eple stort 60

68 gram banan 61

75 gram blåbær 30

34 gram druer blå/grønne 23

 

Grønnsaker 48

99 gram tomat 14

11 gram Ruccolasalat 1

35 gram gul tomat 5

45 gram cherrytomat 6

87 gram agurk slange 8

42 gram salat diverse sorter 6

34 gram paprika gul 8

 

Trim:

Tilsammen 236 KCAL = 1,2 trimpoeng (yoga, 20 min. styrketrening og 45 minutters rolig gåtur). Denne uken ble totalt på 10,5 trimpoeng. Klarte målet.

 

Mannen min koste seg med brownies til kaffen. jeg sto over. flink? Jeg spiste masse nøtter til kvelds for å få nok kalorier i dag. Noen som har forslag til andre sunne ting med mye kalorier som man ikke blir stappmett av? Avokado går jo an, men det er ikke sånt man vanligvis har liggende... hvertfall ikke her i huset.

[Gjest Spinny]

Mannen min koste seg med brownies til kaffen. jeg sto over. flink? Jeg spiste masse nøtter til kvelds for å få nok kalorier i dag. Noen som har forslag til andre sunne ting med mye kalorier som man ikke blir stappmett av? Avokado går jo an' date=' men det er ikke sånt man vanligvis har liggende... hvertfall ikke her i huset.[/quote']

 

Du er flink, Anneli! Lykke til med kursstart idag! Høres ut som du er mer enn motivert nok. Forslag til sunne ting med mye kalorier? Hmm..tørket frukt, kanskje? Tørket mango er sååå godt, det er det lenge siden jeg har spist!! Tror jeg må kjøpe det en dag.

 

Her ble det litt rar fordeling av måltidene fordi jeg jobbet kveldsvakt. Lunsjen ble veldig stor pga det var det måltidet jeg spiste før jobb, og middagen ble matpakke på jobb.

 

 

Søndag 27.mai

 

Sum kcal: 1494

 

Frokost » 266

80 gram grovbrød med sirup 176

1 porsjon a 100 gram banan 90

 

Mellommåltid » 228

1 stk nutrilett-bar 228

 

Lunsj »464

Omelett med skinke og ost

110 gram egg hele 159

2 skive a 12 gram kokt skinke Gilde 26

30 gram Ekstra Lett Gulost Synnøve 67

80 gram grovbrød med sirup 176

2 porsjon a 5 gram margarin Soft Light 40 % fett 36

 

Middag» 258

80 gram grovbrød med sirup 176

1,5 ss a 20 gram Mager prim Tine 82

 

 

Kvelds » 278

50 gram grovbrød med sirup 110

30 gram Fløtemysost 132

2 porsjon a 5 gram margarin Soft Light 40 % fett 36

 

Trening: Masse gange på jobb idag og (8,3 trimpoeng) Dvs at jeg fikk 28,3 trimpoeng denne uken, og målet var 10. Hehe, ja jeg kunne nok ha spist litt mer, men det er vanskelig å vite på forhånd hvor mye gange det blir på jobb.

[Gjest Hedvig74]

Du er flink' date=' Anneli! Lykke til med kursstart idag! Høres ut som du er mer enn motivert nok. Forslag til sunne ting med mye kalorier? Hmm..tørket frukt, kanskje? Tørket mango er sååå godt, det er det lenge siden jeg har spist!! Tror jeg må kjøpe det en dag.

[/quote']

 

Hei

Du er jammen flink du også, jente23!

 

Her er mitt i går. Prøver å få i meg en del proteiner, men ser det har blitt få hjerter i det siste... Må kanskje gjøre noe med det

 

 

Sum kcal: 1370 (uten alle grønnsaker)

Frokost » 379

85 gram Gretes hjemmebakte 165

50 gram egg hele 72

12 gram Fløtemysost lettere 45

1 porsjon a 20 gram spekeskinke benfri (pålegg) 45

1 glass à 1 5 dl skummet melk 52

 

Lunsj » 232

140 gram tunfisk i vann avrent 154

2,5 stk a 10 gram Rugsprø Wasa 78

isberg

tomat

stangselleri

agurk

 

Mellommåltider » 233

150 gram Sans Cottage Cheese Naturell 144

1 porsjon a 110 gram eple lite 44

1 porsjon a 130 gram pære 45

 

Middag » 307

250 gram kalkunbryst uten skinn 262 (litt mye, men hoppet over brød/ris)

100 gram gulrot 30

60 gram asparges 15

 

Kvelds »219

3 stk a 16 gram Havre Wasa 165

1 porsjon a 20 gram lettere Norvegia Tine 54

 

Ikke mye trim om dagen, men var i alle fall ute og gikk en liten tur:

Tilsammen 228 KCAL = 1,1 trimpoeng

[Gjest Spinny]

Du er jammen flink du også' date=' jente23![/quote']

 

Det er du også!! Så spennende med bryllup snart da! Er det mye planlegging som gjenstår?

 

I dag har jeg ikke vært flink i det hele tatt.. men det er egentlig helt greit. Jeg har spist smågodt, og det har jeg ikke spist siden jul, så det smakte veldig godt! Føler egentlig ikke at det var en sprekk siden jeg planla å kose meg litt ekstra idag.. tenkte at det ikke var såå farlig siden jeg hadde så voldsomt mange trimpoeng på lørdag og søndag. (og at det er en hel uke til neste veiedag!) Dessuten trengte jeg litt ekstra kos nå når jeg er superstressa og sitter og leser 14 timer om dagen pga to skumle muntlige eksamner som er like rundt hjørnet.. jaja, nok unnskyldninger: Det smakte veldig godt, og jeg fortjente litt smågodt nå! Og imorgen er det tilbake til gode vaner! (Da er jeg sikkert kvalm av nervøsitet og kanskje ikke har så mye matlyst uansett...muntlig på onsdag..)

[Gjest Hedvig74]

Det er du også!! Så spennende med bryllup snart da! Er det mye planlegging som gjenstår?

 

I dag har jeg ikke vært flink i det hele tatt.. men det er egentlig helt greit. Jeg har spist smågodt' date=' og det har jeg ikke spist siden jul, så det smakte veldig godt![/quote']

 

Takk for det :-)

 

Ja - det er nok en del planlegging som gjenstår. Jeg har også en eksamen jeg leser til, så må bli ferdig med den, og så får vi sette inn støtet. Men er ikke så stressa. Vi kommer sikkert i mål :-)

 

Godt du koste deg med velfortjent smågodt! Jeg har jo også spist litt mer søtt enn jeg burde, men men. Kalorimessig ligger jeg greit an.

 

Sum kcal: 1388

 

Frokost » 307

50 gram egg hele 72

1 glass à 1 5 dl skummet melk 52

10 gram lettere Norvegia Tine 27

80 gram Gretes hjemmebakte 156

 

Lunsj » 190

200 gram Risgrøt 190

 

Middag » 274

150 gram kalkunbryst uten skinn 157

70 gram asparges 17

1 porsjon a 100 gram ris upolert naturris kokt 100

1 tomat

 

Kaffemåltid (var på besøk)» 530

50 gram Boller 141 ?

60 gram brownies 279 ?

1 porsjon a 20 gram Gudbrandsdalsost G35 92

10 gram syltetøy med 500 g sukker/kg bær 18

 

Kvelds 87

1 porsjon a 2,5 dl Italiensk minestronesuppe Toro 87 med ekstra gulrotbiter oppi :-)

 

I praksis ingen trim idag heller. Men noen få øvelser på gulvet og litt gange, klarte å skrape sammen 0,4 trimpoeng...

[Gjest Anneli82]

Mat: » Anbefalt inntak: 1600 kcal. Sum kcal: 1559 : 2

 

Frokost (220) » 370

2 stk Ostemuffins 318

1 skive a 14gram kalkun naturell/røkt 12

1 Skive a 15 gram lettere Norvegia i skiver, Tine 40

 

Lunsj (220) » 196

1 porsjon a 20 gram Havregryn 71

1 porsjon a 20 gram 4-korn kornblanding 63

1 porsjon a 10 gram mandler 62

 

Mellommåltid (110) » 0

 

Middag (400) » 388

110 gram Scampi fritti garlic 231

75 gram bulgurgryn kokt 127

1 gram Olivenolje 9

1 ss a 10 gram Sweet chili dipping sauce 21

 

Kvelds (110) » 169

40 gram Flour tortilla, Old el paso 136

0,5 Skive a 15 gram lettere Norvegia i skiver, Tine 20

6 gram spekeskinke benfri (pålegg) 13

 

Melk (200) 190

5 dl TineMelk Ekstra lett 190

 

Frukt (200) 206

1 porsjon a 150 gram eple stort 60

58 gram druer små stenfrie 40

100 gram jordbær 30

50 gram eplejuice 22

120 gram appelsinjuice 54

 

Grønnsaker 40

20 gram paprika gul 5

69 gram tomat 10

46 gram tomat gul 6

18 gram søtpaprika rød 4

8 gram purreløk 2

56 gram agurk slange 5

11 gram sukkererter 3

14 gram paprika oransje 3

17 gram Ruccolasalat 1

13 gram ekebladsalat 1

 

Trim: 30 min tur i middels tempo: 0,5 trimpoeng.

 

Siste dag før kurset ble en ganske bra og sunn dag. Prøvde å følge GR-opplegget tidlig på dagen men kom litt ut av det etter hvert. Det er en kunst å prøve å fordele maten riktig. F.eks. hvis jeg spiser et eple og en yoghurt som mellommåltid; skal man da putte dette på mellommåltid eller frukt- og melkerasjon?

 

I dag viste vekta 62,1 kg (opp 0,2 siden tors) så det er vel offisiell startvekt på kurset. Syns ikke det er noe å ta på vei for, jeg koste meg veldig på fredag (spiste alt jeg hadde lyst på! ) og det henger vel igjen fra da. Og nå blir det vel sikkert noen gode uker framover håper og tror jeg. Kommer vel til å veie meg på tirsdager istedenfor torsdager disse 4 ukene.

 

Lykke til med muntlig i morgen, Jente23! Det går nok bra tenker jeg Tenk "jeg er flink, jeg kan alt..." Har man sagt det til seg selv mange nok ganger så blir det nesten sant.

[Gjest Spinny]

Lykke til med muntlig i morgen' date=' Jente23! Det går nok bra tenker jeg Tenk "jeg er flink, jeg kan alt..." Har man sagt det til seg selv mange nok ganger så blir det nesten sant.[/quote']

 

Tusen takk! Nå er jeg så sliten at jeg må konsentrere meg for å lese det dere skriver her, så da tror jeg det er på tide å slappe av resten av kvelden. Fikk forresten B på hjemmeeksamen, så da er jeg ikke så urolig for muntlig imorgen pga at hjemmeeksamen teller 75% og muntlig teller 25%. Orker ikke legge inn dagens inntak her idag, men det har blitt ca 1650 kalorier og 20 min gåtur.

[Gjest Hedvig74]

Hei

 

Lykke til med eksamen i morgen! Håper det går veldig bra :-)

 

Rapport fra meg (klarte meg uten dessert da vi var ute i dag :-), og spiste salat. Gjetter på mengder der.

 

Mat: » Sum kcal: 1526 : 3 hjerter :-)

 

Frokost » 190

200 gram Risengrøt med grov ris 190

 

Lunsj » 392

50 gram helkornbrød 120

1 stk a 50 gram egg kokt 72

30 gram reker (pålegg) 30

10 gram Majones ekte Mills 73

1 stk a 16 gram Havre Wasa 55

1 skive a 10 gram Ridderost 42

 

 

Mellommåltid » 187

70 gram asparges 17

1 porsjon a 100 gram ris villris kokt 101

1 glass à 1 5 dl TineMelk Lett 69

 

Middag » 657

70 gram spekeskinke benfri 157

1 porsjon a 10 gram pinjekjerner 56

4 stk a 12 gram tomater soltørkede i olje 196

15 gram Oliven grønne 18

70 gram Baguetter 230

+ div salatgrønnsaker

 

Kvelds » 100

200 gram appelsin 100

 

Ble mye gange i dag, og en sykkeltur i kveld så:

 

Tilsammen 810 KCAL = 4,1 trimpoeng :-)

[Gjest Anneli82]

klarte meg uten dessert da vi var ute i dag :-)' date=' og spiste salat.[/quote']Kjempebra!!

 

Her er mitt inntak i dag:

 

Mat: » Anbefalt inntak: 1600 kcal, Sum kcal: 1581 : 2

 

Frokost (220) » 207

2 porsjon a 20 gram Havregryn 142

2 porsjon a 5 gram hasselnøtter (påleggsrasjon) 65

 

Lunsj (220) » 216

66 gram Pågen fullkornsrugbrød 158.4

1 Skive a 15 gram lettere Norvegia i skiver, Tine 40

1 porsjon a 20 gram kalkun naturell/røkt 18

 

Mellommåltid (110) » 110

2 skive a 14 gram Sport, Wasa 88

1 skive a 10 gram spekeskinke benfri (pålegg) 22

 

Middag (400) » 413

 

1 porsjon Uerfilet med pesto og pasta 413

(fra Grete Roede-oppskriftsbok. Lagde den av 150 g uerfilet, pesto, rødløk, aubergine, gulrot og 100 g kokt spaghetti).

 

Kvelds (110) » 159

0,75 stk a 60 gram Håndtverkere grove, Hatting 117

0,75 porsjon a 20 gram Makrell i tomat 42

 

Melk (200) 195

1 porsjon a 125 gram lettyoghurt 0 1% Yoplait 62

3,5 dl TineMelk Ekstra lett 133

 

Frukt (200) 205

250 gram Pærejuice 120

1 porsjon a 50 gram druer små stenfrie 35

1 stk a 100 gram kiwi 50

 

Grønnsaker 76

34 gram gulrot 10

16 gram salat diverse sorter 2

12 gram oransje paprika 3

13 gram sukkererter 4

3 stk a 11 gram cherrytomat 4

30 gram søtpaprika rød 7

58 gram kålrot 17

77 gram tomat 11

54 gram aubergine 10

89 gram agurk slange 8

(i tillegg kommer grønnsakene i middagen)

 

Trim:

Tilsammen 474 KCAL = 2,4 trimpoeng (sykkeltur + gange)

 

Det er bare noe jeg ikke skjønner. Vet ikke om dere vet svaret, men jeg lufter tankene likevel:

Ifølge meny 2 skal man spise 1600 kcal om dagen. I dagsrapporten står det hvordan det er anbefalt å fordele disse på de ulike måltidene (f.eks. 220 kcal til frokost, 220 til lunsj, 400 til middag osv.). Når jeg summerer disse tallene for alle måltider pluss frukt og melk, får jeg 1460, ikke 1600. Regner med at de resterende 140 kaloriene skal brukes på Ja-grønnsaker. Problemet mitt i dag var følgende; hvis jeg skal prøve å fylle opp resten av kaloriene med grønnsaker, kommer jeg opp i mye mer enn 450 gram (3 porsjoner) som er anbefalt mengde grønnsaker på en dag. Prøvde meg litt frem med litt ulike grønnsaker som totalt blir 140 kcal, og havnet da på 657 gram, som er mer enn 4 porsjoner. Skjønner ikke helt om jeg skal spise så mye grønnsaker, eller øke porsjonene på de andre måltidene litt? Eller bør man stoppe når man har 450 gram grønnsaker uansett om kalorisummen blir godt under 1600? 657 gram grønnsaker er kjempemye og i dag klarte jeg rett og slett ikke å spise så mye grønnsaker. Er glad i grønnsaker men det er på en måte grenser for hvor mye jeg klarer uten å få vondt i magen. Kan hende jeg skal plage kurslederen min igjen med dette, men det var så vanskelig å forklare, syns jeg.

[Gjest Anneli82]

Tusen takk! Nå er jeg så sliten at jeg må konsentrere meg for å lese det dere skriver her' date=' så da tror jeg det er på tide å slappe av resten av kvelden. Fikk forresten B på hjemmeeksamen, så da er jeg ikke så urolig for muntlig imorgen pga at hjemmeeksamen teller 75% og muntlig teller 25%. Orker ikke legge inn dagens inntak her idag, men det har blitt ca 1650 kalorier og 20 min gåtur.[/quote']Så bra! Gratulerer med bra resultat på hjemmeeksamen! Selvfølgelig helt i orden at du ikke kommer med dagsrapport i dag. Du er sikkert helt utslitt etter mye lesing. Så muntlig teller jo ganske lite da, du skal gjøre det ganske dårlig for at karakteren fra hjemmeeksamen skal forandres på. Regner ikke med at det skjer vel Det går sikkert fint! Krysser fingrene!!

[Gjest Hedvig74]

Det er bare noe jeg ikke skjønner. Vet ikke om dere vet svaret' date=' men jeg lufter tankene likevel:

Ifølge meny 2 skal man spise 1600 kcal om dagen. I dagsrapporten står det hvordan det er anbefalt å fordele disse på de ulike måltidene (f.eks. 220 kcal til frokost, 220 til lunsj, 400 til middag osv.). Når jeg summerer disse tallene for alle måltider pluss frukt og melk, får jeg 1460, ikke 1600. Regner med at de resterende 140 kaloriene skal brukes på Ja-grønnsaker. Problemet mitt i dag var følgende; hvis jeg skal prøve å fylle opp resten av kaloriene med grønnsaker, kommer jeg opp i mye mer enn 450 gram (3 porsjoner) som er anbefalt mengde grønnsaker på en dag. Prøvde meg litt frem med litt ulike grønnsaker som totalt blir 140 kcal, og havnet da på 657 gram, som er mer enn 4 porsjoner. Skjønner ikke helt om jeg skal spise så mye grønnsaker, eller øke porsjonene på de andre måltidene litt? Eller bør man stoppe når man har 450 gram grønnsaker uansett om kalorisummen blir godt under 1600? 657 gram grønnsaker er kjempemye og i dag klarte jeg rett og slett ikke å spise så mye grønnsaker. Er glad i grønnsaker men det er på en måte grenser for hvor mye jeg klarer uten å få vondt i magen. Kan hende jeg skal plage kurslederen min igjen med dette, men det var så vanskelig å forklare, syns jeg.[/quote']

 

Hei!

Var et GR-tips å gå over til havregryn om morgenen? Eller er det bare for variasjonen? Det er kanskje litt sunnere ("renere" fullkorn) enn brød, men begge deler går vel bra :-)

 

Husker du at det var ei jente her inne en gang som hadde sagt at man ikke skulle telle ja-grønnsaker med i kaloriregnskapet? Jeg trodde det var et GR-prinsipp. Nettopp fordi det gir så lite kalorier at man uansett ikke spiser for mye. Det er jo som du sier - man fyller opp magen og blir mett - man klarer ikke spise for store mengder.

 

Synes derfor det var rart hvis det var lagt opp til at du skulle ha så mye som en del av de 1600? Og er enig med det i at det var "urimelig" mye. Sikkert ikke noe i veien for å spise mer enn 450, men det er rett og slett vanskelig å få til... I alle fall hver dag.

 

Du har betalt for å få hjelp av kurslederen, og du er sikkert en lite krevende kursdeltaker (du kan jo så mye fra før), så jeg ville ikke vært bekymret for at du "maser" på henne. Send en mail og spør!

 

Jeg kjenner at det gir inspirasjon at du er med på kurs! :-)

 

Klem

[Gjest Anneli82]

Da tror jeg at jeg sender henne en mail og spør.

 

Hm, nei havregryn om morgenen var ikke et konkret tips fra GR, men det står at til frokost, lunsj og kvelds er det valgfritt om man vil spise 40 g kornblanding av en sunn type eller om man vil spise ca. 60 gram brød, eller 4 stk knekkebrød. Som påleggsrasjon på havregrynene kan man da ha f.eks. nøtter. I tillegg kommer frukt og melkeprodukter til måltidene. Det hender jeg spiser havregryn eller annen kornblanding om morgenen hvis jeg vet at jeg har en lang dag og skal ha med x antall nistepakker. Bare for variasjonens skyld.

 

Det var jammen bra at du blir inspirert av at jeg går på kurs! Nå ble jeg glad! Da skal jeg være ekstra flink sånn at dere også får gode resultater

 

ps. Tror jeg er en litt krevende kursdeltaker ja, selv om jeg kanskje kan en del fra før, så har jeg sendt kjempemange meldinger til henne allerede, sikkert en hver dag Men hun har sagt at det er bare å spørre.

[Gjest Hedvig74]

ps. Tror jeg er en litt krevende kursdeltaker ja' date=' selv om jeg kanskje kan en del fra før, så har jeg sendt kjempemange meldinger til henne allerede, sikkert en hver dag Men hun har sagt at det er bare å spørre.[/quote']

 

Hei igjen

Jeg skrev at du sikkert var en LITE krevende kursdeltaker! :-)

Men enten du er krevende eller ei - du har jo betalt - så det er bare å bruke kursleder for det hun er verdt!!!

 

Ha en god dag!!

[Gjest Anneli82]

Hei igjen

Jeg skrev at du sikkert var en LITE krevende kursdeltaker! :-)

Men enten du er krevende eller ei - du har jo betalt - så det er bare å bruke kursleder for det hun er verdt!!!

 

Ha en god dag!!

Jo, jeg forsto at du skrev at jeg var en lite krevende kursdeltaker Jeg formulerte meg litt klønete der, ser jeg. Jeg mente bare at jeg var litt uenig - at jeg faktisk ER krevende. Men samme det. Bare tuller litt uansett jeg, det er jo dette jeg har betalt for. Så hun skal nok få gjennomgå, hun Så kan jeg jo fortelle dere hva hun svarte meg.

[Gjest Anneli82]

Jeg har nå mailet litt fram og tilbake med kurslederen, og jeg er litt fortvilet, for det virker ikke som hun forstår spørsmålet. Hun sier bare at jeg skal sette meg mer inn i kursboken, men jeg har lest den fra perm til perm og jeg finner ikke svaret der. Hun svarte forsåvidt delvis på spørsmålet siden hun sa at jeg IKKE skulle spise grønnsaker for kaloriene som ble til overs. Men jeg syns ikke hun svarte på hva jeg skulle spise istedenfor. Så jeg havner vel på omkring 1500 kcal om dagen (100 for lite) når jeg spiser alle måltidene til punkt og prikke slik som det står i kursboken at jeg skal gjøre. Skjønner ikke hvorfor, men det får vel bare være slik.

 

For jeg kan jo ikke øke mengden til de andre måltidene. Står det at man skal spise 220 kcal til frokost og det skal bestå av 2 brødrasjoner og 2 påleggsrasjoner, så kan jeg jo ikke spise masse ekstra bare for å få nok kalorier samlet sett. Det kan jo være maks 220. Får ikke dette til å gå opp, jeg. :confused:

 

Kurslederen sier at jeg kanskje skjønner mer etter hvert når jeg blir mer vant til GR-opplegget. Det må jo være et eller annet jeg har misforstått her. Håper hun har rett.

 

Jente23, du har gått på kurs men fulgte meny 3, så du hadde kanskje ikke dette problemet, men kanskje du vet noe om det likevel?

[Gjest Spinny]

Jeg har nå mailet litt fram og tilbake med kurslederen' date=' og jeg er litt fortvilet, for det virker ikke som hun forstår spørsmålet. Hun sier bare at jeg skal sette meg mer inn i kursboken, men jeg har lest den fra perm til perm og jeg finner ikke svaret der. Hun svarte forsåvidt delvis på spørsmålet siden hun sa at jeg IKKE skulle spise grønnsaker for kaloriene som ble til overs. Men jeg syns ikke hun svarte på hva jeg skulle spise istedenfor. Så jeg havner vel på omkring 1500 kcal om dagen (100 for lite) når jeg spiser alle måltidene til punkt og prikke slik som det står i kursboken at jeg skal gjøre. Skjønner ikke hvorfor, men det får vel bare være slik.

 

For jeg kan jo ikke øke mengden til de andre måltidene. Står det at man skal spise 220 kcal til frokost og det skal bestå av 2 brødrasjoner og 2 påleggsrasjoner, så kan jeg jo ikke spise masse ekstra bare for å få nok kalorier samlet sett. Det kan jo være maks 220. Får ikke dette til å gå opp, jeg. :confused:

 

Kurslederen sier at jeg kanskje skjønner mer etter hvert når jeg blir mer vant til GR-opplegget. Det må jo være et eller annet jeg har misforstått her. Håper hun har rett.

 

Jente23, du har gått på kurs men fulgte meny 3, så du hadde kanskje ikke dette problemet, men kanskje du vet noe om det likevel?[/quote']

 

Jeg skjønner akkurat hva du mener, dette reagerte jeg på i begynnelsen jeg og. Jeg fikk jo også beskjed om å ligge på meny 2 først. Jeg trodde også at siden det ble ca 1500 tilsammen når man legger sammen kaloriene du har til vært måltid, så var de resterende 100 kaloriene satt av til grønnsaker (selv om man slipper å telle kaloriene på dem). Men jeg ble satt på meny 3 istedet, og der så ender man på 1930 kalorier når man legger sammen kaloriene man har til frokost, lunsj osv. Så der røyk jo den teorien min om at det var satt av litt plass til grønnsakene. Jeg gadd aldri å spørre kursleder om dette siden dette ikke var noe problem på meny 3. Merkelig at kurslederen din ikke skjønner spørsmålet, det virker jo litt dårlig at hun sier at du må lese deg til det... et spørsmål som egentlig er så enkelt, bør jo hun kunne svare på. Hvis hun fortsatt ikke skjønner hva du mener, så hadde jeg bare spist litt ekstra til f.eks mellommåltid sånn at du kommer opp i 1600 kalorier, og sett om hun reagerer på det når du sender inn ukerapport. Lykke til, håper du finner ut av det!

[Gjest Anneli82]

Takk for svaret, Jente23 Så da er det ikke jeg som er dum, siden du også oppdaget problemet. Det er faktisk litt merkelig det der. Jeg prøver å gjøre som du sier, spiser litt for mye til de andre måltidene, så blir det sikkert i nærheten av 1600 kcal totalt. Vet du om kurslederen ser innholdet i dagsrapportene mine, eller ser hun bare summen av kaloriene og trimpoengene?

 

Kos deg med å spise ute og glasset med vin i kveld!

[Gjest Spinny]

Vet du om kurslederen ser innholdet i dagsrapportene mine' date=' eller ser hun bare summen av kaloriene og trimpoengene?

 

Kos deg med å spise ute og glasset med vin i kveld! [/quote']

 

Hun kan visst gå inn og sjekke alle dagsrapportene. Kurslederen min sa at hun sa at hun så på ca et par av dagsrapportene og hvis det så greit ut, så gadd hun ikke se på resten. Men jeg synes at det var kjekt å vite at hun kunne gå inn på dagsrapportene..det gjør at man holder seg til opplegget!

 

Takk, skal nok kose meg ikveld ja!

[Gjest Spinny]

Onsdag 30.mai.

 

Sum kcal: 1810 (litt mye kalorier idag, men pytt pytt...ikke hver dag man er ferdig med eksamen)

 

Frokost » 220

75 gram grovbrød med sirup 165

1 porsjon a 20 gram Mager prim Tine 55

 

Lunsj » 215

2 skive a 30 gram grovbrød med sirup 132

1,5 porsjon a 5 gram margarin Soft Light 40 % fett 27

25 gram Ekstra Lett Gulost Synnøve 56

 

Mellommåltid 262

1 porsjon a 110 gram eple lite 44

45 gram pinup-is 128.25

1 porsjon a 100 gram banan 90

 

Mellommåltid » 277

3 stk a 16 gram Havre Wasa 165

2 porsjon a 20 gram makrellfilet i tomat 112

 

 

Mellommåltid 118

29 gram kokosbolle 118.9

 

Middag » 717

200 gram storfe indrefilet 240

300 gram potet kokt/bakt 225

2 porsjon a 5 gram margarin Bremykt 74

1 porsjon a 0,5 dl peppersaus 32

1,5 glass a 1,5 dl rødvin 12 vol% alkohol 146

 

 

Trim: 30 min gange (0,9 trimpoeng)

[Gjest Anneli82]

Anbefalt inntak: 1600 kcal

Sum kcal: 1611 : 3

 

Frokost (220) »187

52 gram Sunt og Godt Helkornbrød Ekstra grovt 113.36

1 porsjon a 20 gram Makrell i tomat 56

1 porsjon a 20 gram kalkun naturell/røkt 18

 

Lunsj (220) » 207

2 porsjon a 20 gram Havregryn 142

2 porsjon a 5 gram hasselnøtter (påleggsrasjon) 65

 

Mellommåltid (110) » 128

2 skive a 14 gram Sport, Wasa 88

1 Skive a 15 gram lettere Norvegia i skiver, Tine 40

 

Middag (400) » 476

1 porsjon Omelett med spekeskinke 400 (lagde den med kokt skinke istedenfor spekeskinke)

45 gram bulgurgryn kokt 76

 

Kvelds (110) » 105

10 gram Vita hjertego' ost, Mills 26

3 stk a 8,3 gram Fiberrik, Sætre Solsikke 79

 

Melk (200) 245

1 porsjon a 125 gram Fruktyoghurt Blåbær 0.1 % Yoplait 67

3,5 dl TineMelk Ekstra lett 133

1 dl lettmelk 45

 

Frukt (200) 208

120 gram eple lite 48

30 gram druer små stenfrie 21

1 porsjon a 100 gram banan 90

1 porsjon a 20 gram aprikos tørkede 49

 

Grønnsaker 55

63 gram gulrot 18

20 gram paprika gul 5

34 gram agurk slange 3

74 gram aubergine 14

32 gram tomat 4

60 gram salat diverse sorter 8

15 gram paprika rød 3

 

trim...

Tilsammen 224 KCAL = 1,1 trimpoeng

[Gjest Hedvig74]

hei

Gratulerer med overstått eksamen, Jente23!

 

Anneli: Jeg lurer på om det du spør om også har vært diskutert her på forument et sted. Prøv å søk og se om du finner ut noe!

 

Var travel dag i går, så det ble ikke så veldig variert kost, men men:

 

Sum kcal: 1406

 

Frokost » 320

80 gram Speltbrød Møllerens 179

1 porsjon a 20 gram Fløtemysost lettere 76

1 dl helmelk 65 (cappuccino)

 

Lunsj » 338

1 porsjon a 20 gram Snøfrisk 51

1 glass à 1 5 dl lettmelk 67

100 gram grovbrød uten sirup 220

div grønt: tomat, salat, agurk etc

 

Mellommåltid » 80

30 gram läkerol cupa 36

1 porsjon a 110 gram eple lite 44

 

Middag » 325

2 porsjon a 2,5 dl fiskesuppe Bergensk 200

40 gram grovbrød uten sirup 88

1 porsjon a 5 gram smør 37

 

Kvelds » 343

70 gram Speltbrød Møllerens 156

10 gram Fløtemysost lettere 38

40 gram Confecta 72% sjokodrikk 113.6

30 gram läkerol 36

 

Litt gange: 228 KCAL = 1,1 trimpoeng

[Gjest Spinny]

Greit antall kalorier idag, men fortsatt mye crap-mat.. men det får være bra nok inntil videre..

 

Sum kcal: 1566

 

Frokost » 266

65 gram Go' dag müsli Frukt, AXA 214

1 glass à 1 5 dl skummet melk 52

 

 

Lunsj » 295

Omelett med ost og skinke

120 gram egg hele 174

3 skive a 10 gram kokt skinke 30

25 gram Ekstra Lett Gulost Synnøve 56

Grønn salat

 

1 porsjon a 100 gram vannmelon 35

 

 

Melllommåltid 118

29 gram kokosbolle 118.9

 

 

Mellommåltid » 262

2 stk a 16 gram Havre Wasa 110

1 porsjon a 20 gram makrellfilet i tomat 56

1 beger à 125 gram Yoplait dobbel 0%, jordbær/bringebær 52

1 porsjon a 110 gram eple lite 44

 

 

Middag » 280

240 gram kylling brystfilet 252

40 gram yoghurt Naturell Tine 28

gresk dressingmix-pulver (glemte å legge inn dette, men det er vel ikke så mange kalorier i det lille jeg spiste)

Gresk salat

 

Dessert 206

240 gram Fruktcocktail lavkalori Heistad 76

100 gram Sans iskrem vanilje 130

 

 

Kvelds » 139

2 stk a 16 gram Havre Wasa 110

1 porsjon a 20 gram Go' og Mager leverpostei Gilde 29

 

Trim: 2,2 trimpoeng (tur)

 

Anneli: Har du forresten fått svar fra kurslederen din ang det med kalorifordeling av måltider og at du ikke kommer opp i 1600 kalorier hvis du følger det som står i kursboken?

[Gjest Anneli82]

Anneli: Har du forresten fått svar fra kurslederen din ang det med kalorifordeling av måltider og at du ikke kommer opp i 1600 kalorier hvis du følger det som står i kursboken?

Hun har svart meg, men hun sier bare at jeg skal lese mer i kursboken, og hun svarer ikke ordentlig på spørsmålet, syns jeg. Jeg prøvde å spørre en gang til og forklare nærmere hva jeg egentlig lurte på, men det nærmeste svaret jeg fikk var: "det er ikke meningen at du skal spise grønnsaker for de kaloriene som du føler er til overs". Men jeg opplevde ikke at hun kom med noen forslag til hva jeg skulle spise istedenfor grønnsaker. Så jeg har på en måte gitt opp å finne et ordentlig svar på det, egentlig. På tirsdag skal jeg sende inn en ukesrapport og der skal man svare på spørsmålet "Har du noen spørsmål eller er det noe som har vært vanskelig denne uken ?" Har lurt på om jeg skal gjenta spørsmålet mitt der da, slik at hun forstår at jeg fortsatt ikke har skjønt dette. Syns på en måte ikke jeg kan mase mer på henne på meldinger nå når jeg har spurt flere ganger. Håper ikke dette oppfattes som at jeg henger ut kurslederen, det er absolutt ikke meningen. Hun prøver sikkert så godt hun kan. Det kan jo hende hun har rett og at det er mulig å lese seg til dette.

 

Er dere enige i at jeg ikke skal mase mer på henne når det svaret hun gir meg er at jeg skal lese mer i kursboken?

 

Hedvig74, takk for tips om å søke etter svar på dette problemet. Har prøvd, men ikke funnet noe ennå. Skal prøve mer.