Dagens inntak

[Gjest Anneli82]

Denne dagen gikk heldigvis bedre enn lørdagen

 

Mat: Sum kcal: 1593 (mål 1500-1700)

 

Frokost » 519

66 gram Pågen fullkornsrugbrød 158.4

36 gram vita hjertego ekstra grovt brød 86

23 gram laks røkt 37

1 stk a 50 gram egg kokt 72

2 dl TineMelk Ekstra lett 76

150 gram Meierienes Juice Tropisk 72

11 gram Badsturøkt lammelår Gilde 18

tomat, frisk dill

 

Lunsj » 267

60 gram Shredded wheat 210

1 glass à 1,5 dl TineMelk Ekstra lett 57

 

Mellommåltid » 100

2 stk (20 gram) Fiberrik, Sætre Solsikke 66

14 gram aprikos tørkede 34

 

Middag » 328

120 gram lam ytrefilet 144

60 gram potet kokt 45

3 gram Margarin Soft flora 21

54 gram grovbrød uten sirup 118

Jordskokk, purre, løk, kålrot, selleri, sellerirot

 

Kvelds » 379

2 stk a 58 gram Flour tortilla, Old el paso 190

150 gram Meierienes Juice Tropisk 72

2 Skive a 15 gram lettere Norvegia i skiver, Tine 81

22 gram Badsturøkt lammelår Gilde 36

Isbergsalat, tomat, purre, gul paprika

 

Trim:

2,3 trimpoeng.

[Gjest Anneli82]

Sum kcal: 1659 (mål 1500-1700)

 

Frokost » 313

30 gram Havregryn 106

10 gram 4-korn kornblanding 31

1 dl TineMelk Ekstra lett 38

1 beger à 125 gram Yoplait 0 1% Mango 68

90 gram Meierienes Juice Tropisk 43.2

60 gram eplejuice 27

 

Lunsj » 234

1 porsjon a 150 gram eple stort 60

66 gram Pågen fullkornsrugbrød 158.4

6 gram Mager prim Tine 16

 

Mellommåltid 1 » 221

76 gram Pågen fullkornsbrød energi 190

1 skive a 14gram kalkun naturell/røkt 12

7 gram Synnøve Lett Gulost 19

 

Mellommåltid 2 » 88

28 gram Lomper, Bjørken 48

6 gram Mager prim Tine 16

10 gram aprikoser tørkede 24

 

Middag » 326

187 gram kalkunfilet Prior 220

142 gram potet kokt 106

asparges, isbergsalat, gul paprika, cherrytomat, radicchiosalat

 

Mellommåltid 3/dessert » 281

40 gram banan 36

23 gram kokesjokolade mørk 115

100 gram Sans Vaniljeis 130

 

Kvelds » 196

100 gram TineMelk Ekstra lett 38

30 gram Special K Active 103.8

17 gram Silhuett ekstra grovt brød 41.31

6 gram spekeskinke benfri (pålegg) 13

 

Trim: 1 trimpoeng.

 

---

 

Sprakk litt om kvelden for jeg fikk så vanvittig lyst på noe godt... Men holdt meg innenfor kalorigrensen likevel, så det gikk ikke SÅ galt.

[Gjest Spinny]

Hei!

 

Får jeg lov å henge meg på denne tråden og registrere matinntaket mitt her?! Etter at internettkurset ble ferdig igår og eksamen er i gang, så merker jeg at jeg trenger at noen "ser" hva jeg putter i meg... Målet er å spise ca 1600-1700 kalorier, og selv om det selvfølgelig skal bli mest sunn mat, så skal jeg unne meg en is i ny og ne..trenger litt kosemat nå som jeg skal slite med hjemmeeksamen en ukes tid.

[Gjest Anneli82]

Får jeg lov å henge meg på denne tråden og registrere matinntaket mitt her?!

Først og fremst; hjemmeeksamen ja, det vet jeg akkurat hvordan er. Lykke til, håper det går bra og unn deg en is, for den energien kan man jammen trenge når man sitter sånn og arbeider intenst som ved hjemmeeksamen.

 

Så til spørsmålet; selvsagt helt i orden at enda flere registrerer matinntak (og evt. trim) her inne. Det er bare enda mer motiverende på oss andre her. I det siste har det stort sett bare vært meg (som du ser), men tror fortsatt Hedvig74 holder koken. Ser det er noen uker siden KristinaJ var innom,men forhåpentligvis dukker hun også opp igjen. Selv om jeg ikke er flink en periode så vil jeg gjerne skrive her for jeg merker jeg kommer fortere tilbake i riktig "rutine" da.

 

Så bare sleng deg med sammen med oss!

[Gjest Spinny]

Tusen takk! Da kommer jeg med en rapport senere i kveld!

[Gjest Hedvig74]

hei dere

Har vært bortreist i helga og har hatt litt lite kontroll på mat (og alkohol :-( )-inntaket, så jeg har ikke registrert. Og nå har det vært så hektisk i dag og i går at jeg heller ikke har gjort det da..

 

Men jeg er på igjen i morgen!

 

Flott vi blir flere her!

[Gjest Spinny]

Her kommer første rapport fra meg.

 

 

Tirsdag 15.mai

 

Sum kalorier: 1597

 

Frokost:

65 gram Go'dag müsli frukt

1,5 dl skummet melk

 

Mellommåltid:

30 gram grovbrød

5 gram soft light

15 gram Ekstra lett gulost Synnøve Finden

 

Lunsj:

3 havre-knekkebrød

40 gram mager prim

 

Mellommmåltid:

1 stort eple

1 yoghurt dobbel 0% eple

 

Middag:

Chili con carne

Salat

 

Dessert:

1 nuggi ispinne

 

Kveldsmat:

2 knekkebrød

30 gram mager prim

1 stort eple

4 knaskerøtter

 

Trim: 30 min rask gange. 0,9 trimpoeng

[Gjest Anneli82]

Tirsdag 15. mai:

 

Dagen min ble ganske tung kalorimessig.

 

Sum kcal: 1959 :eek: (mål: 1500-1700)

 

Frokost » 381

33 gram Pågen fullkornsrugbrød 79.2

45 gram Silhuett ekstra grovt brød 109.35

23 gram laks røkt (pålegg) 39

1 skive a 14gram kalkun naturell/røkt 12

7 gram spekeskinke benfri (pålegg) 15

1 glass a 1,5 dl Granateplejuice, Nora 70

1 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 57

agurkskiver og frisk dill

 

Lunsj » 482

42 gram Special K, active 147

130 gram TineMelk Ekstra lett 49

2 stk lomper 100

12 gram Gudbrandsdalsost G35 55

14 gram mandler 86

1 porsjon a 130 gram pære 45

 

Mellommåltid » 67

75 gram banan 67

 

Middag » 876

Spiste italiensk pizza på restaurant (3/4 tallerken.) Vet ikke hvor mange kalorier det var, men tror størrelsesmessig det kan tilsvare:

1 stk a 395 gram Pizza, Casa di mama Quattro Formaggio 876

 

Kvelds » 153

(fortsatt på restauranten: )

Irish coffee: Ca. 153.

Uff da. Litt kalorier her. Kunne vel spart meg for denne, men kan jo hvertfall være stolt av å ha takket nei til crème brûlée som mannen min bestilte. :-/

[Gjest Anneli82]

hei dere

Har vært bortreist i helga og har hatt litt lite kontroll på mat (og alkohol :-( )-inntaket' date=' så jeg har ikke registrert. Og nå har det vært så hektisk i dag og i går at jeg heller ikke har gjort det da..

 

Men jeg er på igjen i morgen!

 

Flott vi blir flere her![/quote']Så fint at du kommer tilbake hit med rapporter! Alltid gøy å lese.

[Gjest Anneli82]

Utdrag fra meg selv de siste dagene:

 

Torsdag 10. mai: Nå prøver jeg å ta meg sammen og skjerpe meg (jf. vektoppgangen i dag). I dag har vært en veldig bra dag matmessig. Fornøyd. Hvis jeg har en god uke nå' date=' så gir det forhåpentligvis resultater neste torsdag.

 

---

 

Lørdag 12. mai:

 

Kveldskos til Melodi Grand Prix » ???

Mye tull her, men noen timer foran tv-en med snop på bordet betyr problemer for meg:

2 middels store stykker sjokoladekake

5 marsipankuler med sjokoladetrekk

1 bit sjokolade fra konfekteske

en håndfull saltstenger

en håndfull potetgull

 

---

 

Mandag 14. mai:

 

Mellommåltid 3/dessert » 281

40 gram banan 36

23 gram kokesjokolade mørk 115

100 gram Sans Vaniljeis 130

 

---

 

Tirsdag 15. mai:

 

Middag » 876

Spiste italiensk pizza på restaurant (3/4 tallerken.) Vet ikke hvor mange kalorier det var, men tror størrelsesmessig det kan tilsvare:

1 stk a 395 gram Pizza, Casa di mama Quattro Formaggio 876

 

Kvelds » 153

(fortsatt på restauranten: )

Irish coffee: Ca. 153.

Uff da. Litt kalorier her. Kunne vel spart meg for denne, men kan jo hvertfall være stolt av å ha takket nei til crème brûlée som mannen min bestilte. :-/[/quote']Mulig jeg er litt slem med meg selv nå, men jeg har virkelig bare meg selv å takke hvis det går dårlig med veiingen på torsdag! Og så jeg som skulle ta meg sammen nå. :-/

[Gjest Spinny]

Nå syntes jeg du var litt slem med deg selv, Anneli, men beundrer deg likevel for at du er "tøff nok" til å sette opp de siste utskeielsene sammen, så man ser hvor mye det blir.. men for all del, det var ikke såå ille da. Skjønner veldig godt at det er fristende å spise litt ekstra når du har gått ned så mye.. men skal du ned de siste 2 kg-ene, så nytter det ikke å holde på sånn! (ikke vondt ment..prøver bare å motivere deg litt. )

 

Onsdag 16.mai

Sum kcal: 1607

 

Frokost » 266

65 gram Go' dag müsli Frukt, AXA 214

1 glass à 1 5 dl skummet melk 52

 

 

Lunsj » 223

3 stk a 16 gram Havre Wasa 165

2 porsjon a 20 gram Go' og Mager leverpostei Gilde 58

1 porsjon a 150 gram eple stort 60

 

Mellommåltid » 191

Chili con carne 191.86

 

Middag » 552

80 gram grovbrød med sirup 176

120 gram speilegg stekt i myk margarin 228

 

Dessert

1 sjokoladeis-pinne 148

 

 

Kvelds » 315

50 gram Rugfras 169

30 gram Jordbærsyltetøy lett, Nora 39

1 glass à 1 5 dl skummet melk 52

1 beger à 125 gram Yoplait dobbel 0%, eple/pære 55

 

Trim: 75 rask gange (3,3 trimpoeng)

 

Veldig kjapp og enkel middag idag, men gadd ikke diske opp med noen kompliserte retter når det bare var meg som skulle ha middag og i tillegg til at jeg er opptatt med hjemmeeksamen.

 

Ha en kjempefin 17.mai imorgen da!!

[Gjest Anneli82]

Hei Jente23. Du har selvsagt helt rett! Takk for at du sier det rett ut, jeg trenger å høre det! I morgen er det 17. mai og kanskje ikke den aller enkleste dagen å gjennomføre eksemplarisk GR-kosthold..:-/ Men i dag syns jeg det har gått ganske bra, takket være at jeg skrev inn på forhånd hva jeg skulle spise, da var det ikke noe problem å holde seg til planen:

 

Mat: » Sum kcal: 1526 utenom grønnsaker (mål 1500-1700 utenom grønnsaker )

 

Frokost » 354

75 gram Pågen fullkornsbrød energi 187.5

10 gram makrellfilet i tomat 28

1 skive a 14gram kalkun naturell/røkt 12

1 glass a 1,5 dl Granateplejuice, Nora 70

1 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 57

 

Mellommåltid 1 » 126

2 skive a 14 gram Sport, Wasa knekkebrød 88

14 gram Synnøve Lett Gulost 38

gulrot

 

Lunsj » 295

1 porsjon a 20 gram Apetina Feta hvitløk-persille 3% 21

30 gram pasta fullkorn tørr Axa 100

6 gram pinjekjerner 33

120 gram kalkunfilet Prior 141

cherrytomat, agurk, paprika gul, Ruccolasalat, radicchiosalat, purreløk, tomat.

 

Mellommåltid 2 » 177

1 porsjon a 20 gram aprikos tørkede 49

1 beger a 125 gram lettyoghurt 0 1% Yoplait 62

20 gram Fiberrik, Sætre Solsikke 66

 

Mellommåltid 3 » 95

Muslibar Sirius 95

 

(sein) Middag » 409

Grilla hel ørret med bulgur og råkostsalat

118 gram ørret oppdrett 188

45 gram avocado 83

40 gram Bulgur tørr 138.4

gulrot og kålrot

 

Kvelds » 70

1 porsjon a 10 gram valnøtter 70

 

Trim: 0,9 trimpoeng.

 

God 17. mai

[Gjest Spinny]

I dag ble det litt mer kalorier enn planlagt, men synes ikke det er noen krise for det..det er 17.mai bare en gang i året!

 

Torsdag 17.mai

 

Sum kcal: 1911

 

Frokost » 444

1 stk a 50 gram egg kokt 72

2 stk a 50 gram rundstykker grove 280

4 porsjon a 5 gram margarin Soft Light 40 % fett 72

2 skive a 10 gram kokt skinke 20

 

Lunsj » 421

3 Go' og mager grillpølser uten melk Gilde 261

3 stk a 30 gram Lomper, Bjørken 154

1 ss a 16 gram Ketchup uten sukker 6

 

Mellommåltid » 296

Sjokoladeis-pinne 148.8

Sjokoladeis-pinne 148.8

 

 

Middag » 560

Eggerøre 174

60 gram spekeskinke uten fett 102

2 stk a 18 gram flatbrød hjemmebakt type 122

1 porsjon Potetsalat med Kesam 162

 

 

Kvelds » 190

4 dl a 50 gram jordbær 60

100 gram Sans iskrem vanilje 130

 

 

Ingen trim i dag, men det hadde jeg ikke planlagt uansett.. synes det blir for dumt å være ute å trene når alle andre går rundt i bunad og spiser is. Virker litt for hysterisk. Men behagelig var det og.

[Gjest Anneli82]

17. mai er det tradisjon for pølser og is. Det ble 2 pølser og 1 is på meg i dag, og på kvelden ble det kake. Så jeg gikk litt over hva jeg hadde behøvd, kalorimessig. Ingen trim i dag, men jeg gikk i timesvis i Oslo sentrum. Vanskelig å føre opp noen trimpoeng for dette.

 

Mat: » 1929 kcal.

Frokost » 531

1 glass a 1,5 dl Granateplejuice, Nora 70

1 glass à 1,5 dl TineMelk Ekstra lett 57

63,2 gram egg hele 91

52 gram Go' og mager bacon 65.52

1,5 stk a 60 gram Håndtverkere grove, Hatting 234

2 gram Margarin Soft flora 14

 

Lunsj » 328

50 gram grillpølse 120

1 stk a 30 gram lomper/potetlefse 43

1 Creme D'light is 165

 

Mellommåltid » 244

32 gram bulgurgryn kokt 54

10 gram Gresskarfrø 52

Revet gulrot og kålrot

1 stk a 30 gram lomper/potetlefse 43

50 gram grillpølse kalkun 95

 

Middag » 381

125 gram kylling brystfilet 131

0,8 gram Olivenolje 7

126 gram potet kokt/bakt 94

43 gram TineMelk Ekstra lett 16

22 gram Arla Finello Light 13% 55

1,2 dl rødvin 12 vol% alkohol 78

Salat, diverse sorter, noen få pinjekjerner, cherrytomat og agurk

 

Kvelds » 445

3 stk Brownies 385

ca. 100 gram mango 60

[Gjest Hedvig74]

Min lovnad på mandag holdt ikke helt. Jeg har vært utrolig stresset siste uken, og ikke registrert hva jeg har spist. Men nå skal jeg skjerpe meg.. Ellers fint å se dere andre er på nett! :-)

[Gjest Spinny]

Fredag 18.mai

 

Sum kcal: 1609

 

Frokost » 266

65 gram Go' dag müsli Frukt, AXA 214

1 glass à 1 5 dl skummet melk 52

 

 

Lunsj » 247

3 stk a 16 gram Havre Wasa 165

1,5 porsjon a 20 gram Mager prim Tine 82

 

 

Mellommåltid » 199

2 stk a 16 gram Havre Wasa 110

1 porsjon a 20 gram Go' og Mager leverpostei Gilde 29

1 porsjon a 150 gram eple stort 60

 

Mellommåltid 175

30 gram Rugfras 101.4

30 gram Jordbærsyltetøy lett, Nora 39

1 dl skummet melk 35

 

 

Middag » 656

130 gram kylling brystfilet 136

2 porsjon a 1 dl Tikka masala 196

2 ss a 25 gram Sans Kesam Mager 37

115 gram nanbrød 287

 

Kvelds » 66

19 gram Kokosbolle 66.5

 

Trim: 2,7 trimpoeng

[Gjest Anneli82]

I dag har jeg holdt meg på et minimum, for jeg skal i konfirmasjon i morgen, og da kan det fort bli mye kalorier.

 

Mat: » 1500 (mål 1500-1700)

 

Frokost » 266

46 gram grovbrød uten sirup 101

129 gram TineMelk Ekstra lett 49

1,6 dl Granateplejuice, Nora 75

6 gram spekeskinke benfri 13

10 gram Makrell i tomat 28

 

Lunsj » 309

50 gram Special K, active 175

1,6 dl TineMelk Ekstra lett 60

12 gram mandler 74

 

Mellommåltid(er) » totalt 400

1 porsjon a 150 gram eple stort 60

1 porsjon a 20 gram Havregryn 71

50 gram TineMelk Ekstra lett 19

1 beger à 125 gram Yoplait 0 1% Skogsbær 68

1 porsjon a 20 gram aprikos tørkede 49

1 glass a 1,5 dl eplejuice 67

20 gram Fiberrik, Sætre Solsikke 66

2 stangselleri

 

Middag » 315

Hjemmelaget "fløtegratinerte" poteter m/lettmelk 168

125 gram kylling brystfilet 131

3 gram pinjekjerner 16

Raddichiosalat, friseesalat, agurk, cherrytomat

 

Kvelds » 210

40 gram Pågen leva fullkornsbrød 88

8 gram Mager prim Tine 22

11 gram mandler 68

80 gram blåbær 32

 

Trim:

Tilsammen 540 KCAL = 2,7 trimpoeng

[Gjest Hedvig74]

Så flinke dere to andre har vært! Slik ble det ikke her :-) En skikkelig middag er jammen kaloririkt!

 

Sum kcal: 3047 : 3 hjerter Kanskje ikke så rart jeg går opp i vekt???

 

Frokost » 265

2 skive a 30 gram Gretes hjemmebakte 117

2 skive a 8 gram Fløtemysost lettere 60

1 glass a 1,5 dl Cappuccino, Nescafe 51

1 porsjon a 20 gram syltetøy med 500 g sukker/kg bær 37

 

Lunsj » 158

2 skive a 30 gram Gretes hjemmebakte 117

25 gram laks røkt 41

 

Mellommåltider (div småspising)» 647

1 stk a 30 gram lomper/potetlefse 43

40 gram laks røkt 66

10 gram Snøfrisk 25

1 skive a 30 gram loff 75

6 stk a 3 gram Ritz crackers, Oxford 283

4 bit a 5 gram sjokolade ekstra mørk 120

1 ss a 20 gram eggerøre stekt i myk margarin 35

 

Middag » 1977

200 gram storfe entrecotekam 370

80 gram potet kokt/bakt 60

3 porsjon a 5 gram smør 111

1,5 porsjon a 0,5 dl Peppersaus Toro 41

3 glass a 1,5 dl rødvin 12 vol% alkohol 292

2 enhet a 5 cl likør 35 vol-% alkohol 310

250 gram Sjokolademousse 325 (?)

 

80 gram cashewnøtter 468 (?)

 

Ikke mye trim, men litt til og fra jobb ++ Tilsammen 175 KCAL = 0,9 trimpoeng

[Gjest Spinny]

Lørdag 19.mai

 

Sum kcal: 1630

 

Frokost» 237

80 gram grovbrød med sirup 176

2 porsjon a 5 gram margarin Soft Light 40 % fett 36

2 skive a 14gram kalkun naturell/røkt 25

 

Lunsj » 275

3 stk a 16 gram Havre Wasa 165

2 porsjon a 20 gram Mager prim Tine 110

 

 

Mellommåltid » 175

30 gram Rugfras 101.4

30 gram Jordbærsyltetøy lett, Nora 39

1 dl skummet melk 35

 

Mellommåltid 115

1 beger à 125 gram Yoplait dobbel 0%, eple/pære 55

1 porsjon a 150 gram eple stort 60

 

Middag »462

150 gram karbonadedeig 157

2 stk a 11 gram tacoskjell 110

4 ss a 12 gram taco saus 16

2 ss a 25 gram Sans Kesam Mager 37

40 gram mais hermetisk 34

40 gram Finello light 108

 

 

Kosemerker 366

19 gram Kokosbolle 66.5

28 gram Daim 152.6

1 sjokoladeis-pinne 148.8

 

Trim: 0,9 trimpoeng

 

Veldig fornøyd med at jeg klarer å holde meg til 1600 kalorier om dagen. Var redd for at det skulle bli lite mat ettersom at jeg har spist 1900 kalorier lenge nå, men jeg er absolutt ikke sulten.

[Gjest Hedvig74]

Veldig fornøyd med at jeg klarer å holde meg til 1600 kalorier om dagen. Var redd for at det skulle bli lite mat ettersom at jeg har spist 1900 kalorier lenge nå' date=' men jeg er absolutt ikke sulten. [/quote']

 

Så bra! Du er flink :-)

 

Jeg har utrolig nok havnet på 1476 kalorier i dag. Men føler meg veldig mett. Det er vel etter gårsdag og etter 17. mai. Synes jeg har spist en del usunt i dag, men summen ble altså ikke så ille. Oj - nå kom jeg på at jeg spiste noen yoghurtnøtter. ja ja - da er nok summen litt høyere, men nå orker jeg ikke å regne det ut. Var 6-7 stk...

 

Frokost » 310

40 gram Gretes hjemmebakte 78

50 gram laks røkt 82

3 ss a 20 gram eggerøre stekt i myk margarin 105

100 gram eplejuice 45

 

Lunsj »300

2 skive a 30 gram loff 150

1 porsjon a 20 gram Fløtemysost lettere 76

2 porsjon a 20 gram syltetøy med 500 g sukker/kg bær 74

 

Mellommåltid » 435

250 gram Gresk salat med feta og oliven 237

70 gram scones 198

 

Middag » 431

80 gram laks røkt 132 (nå har jeg snart spist opp restene etter 17. mai...)

100 gram potetstappe 90

60 gram eggerøre stekt i myk margarin 105

 

80 gram Sjokolademousse 104

 

Halvannen times gange:

Tilsammen 513 KCAL = 2,6 trimpoeng

[Gjest Anneli82]

I går (lørdag) var jeg i konfirmasjon og vi kjørte totalt 60 mil i bil den dagen. Så det ble en del småspising, og i konfirmasjonen var det DET gedigne kakebordet, men jeg tok bare 2 små kakestykker av dem jeg hadde aller mest lyst på. Aner ikke hvor mange kalorier det var i det, så jeg har tippet litt her og der. (he he, det skulle vel tatt seg ut om jeg dro opp vekta på bordet midt under konfirmasjonsmiddagen ) Det ble også litt karamellpudding til dessert. Men for all del, jeg syns det må være lov til å spise litt kaker når man en sjelden gang drar i konfirmasjon. Til middagen droppet jeg sausen og det sparte jeg nok litt kalorier på.

 

Mat: » Sum kcal: 2316

 

Frokost » 419

120 gram Pågen leva fullkornsbrød 264

10 gram Mager prim Tine 27

6 gram spekeskinke benfri 13

1 glass a 1,5 dl Eple- og mangojuice 58

1 glass à 1,5 dl TineMelk Ekstra lett 57

 

Lunsj » 240

85 gram Pågen leva fullkornsbrød 187

1 Skive a 15 gram lettere Norvegia i skiver, Tine 40

6 gram spekeskinke benfri 13

salat og paprika rød

 

Mellommåltid(er) » totalt 632

1 beger à 125 gram Yoplait 0 1% Aprikos 68

40 gram Fiberrik, Sætre Solsikke 132

1,5 stk a 30 gram Belvita ristede hasselnøtter 200

2 gram pistasjnøtter 12

ca. 55 g smågodt 220

 

Middag » 510

180 gram laks 360

200 gram potet kokt 150

Brokkoli, agurk, paprika og gulrot

 

Dessert » 337

25 gram Mandelkake, Almondy 107 (eg. suksessterte)

35 gram sjokoladekake med glasur 125

1 porsjon a 50 gram karamellpudding 72

4 stk a 7 gram druer blå/grønne 19

30 gram jordbær 9

20 gram honningmelon 5

 

Kvelds » 178

1 stk a 30 gram lomper/potetlefse 43

60 gram Wienerpølser Gilde 135

 

Trim:

Ikke noe trim i dag, nei, snarere tvert imot atskillige timer i ro...

[Gjest Anneli82]

I dag hadde jeg store planer med å ikke spise noe "forbudt", siden dagen i går ikke gikk så bra. Men så vi fikk besøk, og de hadde med seg noe slags kaker, og da er det jo nesten frekt å ikke spise en, så da ble det altså kake til kvelds. Det er jo hyggelig når besøket gjør slikt, men litt irriterende også.

 

Mat: » Sum kcal: 1614 (mål 1500-1700)

 

Frokost » 439

1,5 stk Håndtverkere grove, Hatting 225

1 stk a 50 gram egg kokt 72

1 glass a 1,5 dl Meierienes Juice Eple&Mango 58

1 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 57

6 gram Gudbrandsdalsost G35 27

 

Lunsj » 203

50 gram Go' dag müsli Frukt, AXA 165

1 dl TineMelk Ekstra lett 38

 

Mellommåltid » 150

1 porsjon a 100 gram banan 90

1 porsjon a 150 gram eple stort 60

 

Middag » 494

(Satay-grillspidd med ris og salat)

95 gram svin indrefilet 109

18,75 gram peanøtter ristede og saltede 115

2,5 gram kokosmasse usøtet 16

1 ss a 10 gram Sweet chili dipping sauce 21

4,5 gram Soya-saus 3

0,75 gram Olivenolje 6

26,75 gram matfløte 22% 60

40 gram ris tørr 137

20 gram eple 8

0,5 dl TineMelk Ekstra lett 19

Løk, rapidsalat, ruccolasalat, agurk og rød paprika

 

Kvelds » 328 (ca.)

80 gram nøtte-/mandelkake 328 (egentlig et slags wienerbrød bare med mandler)

 

Trim:

1,9 trimpoeng (gåtur). Totalt ble det 7,0 trimpoeng denne uken.

[Gjest Hedvig74]

Hei

rakk ikke rapportere i går, men her kommer det.

 

søndag:

Sum kcal: 1442

Frokost »223

82 gram Gretes hjemmebakte 159

17 gram Fløtemysost lettere 64

 

Lunsj » 567

15 gram Gudbrandsdalsost G35 69

2 stk a 8 gram smørbrødkjeks grov Kornmo 64

1 stk a 50 gram egg kokt 71

1 porsjon a 20 gram Norvegia 70

20 gram bønner hvite tørkede 57

grønn salat

tomat

1 skive a 30 gram helkornbrød 72

1 porsjon a 5 gram margarin Brelett 40% fett 19

2 glass a 1,5 dl appelsinjuice 135

 

Mellommåltid » 74

1 porsjon a 150 gram eple stort 60

10 stk a 2 5 gram druer små stenfrie 14

 

Middag » 500

1 porsjon a 100 gram ris polert langkornet kokt 150

500 gram Kyllingwok Vietnamese 350

 

Kvelds » 78

30 gram Mentos, sukkerfri 78

 

I tillegg gikk jeg tur i 2 timer og ett kvarter!

 

Mandag:

82 gram Gretes hjemmebakte 159

17 gram Fløtemysost lettere 64

1 glass a 1,5 dl appelsinjuice 68

 

 

Lunsj » 442

50 gram helkornbrød 120

10 gram reker 10

1 porsjon a 5 gram majones lett 40% fett 20

100 gram laks røkt 165

1 stk a 16 gram Havre Wasa 55

1 porsjon a 20 gram Gouda norsk Synnøve Finden 72

 

Middag » 346

70 gram kjøttdeig av storfe 136

2 stk a 11 gram tacoskjell 110

100 gram salat diverse sorter 15

100 gram tomat 15

1 porsjon a 20 gram Jarlsberg 70

 

Kvelds » 389

125 gram TineMelk Ekstra lett 47

125 gram Biola Mild Naturell Yoghurt 97

25 gram syltetøy med 500 g sukker/kg bær 46

170 gram mango 102

1 glass a 1,5 dl rødvin 12 vol% alkohol 97

 

Og i dag 0,9 trimpoeng (rask gange).

[Gjest Anneli82]

Mat: Sum kcal: 1602 (mål 1500-1700 utenom grønnsaker)

 

Frokost » 346

85 gram Pågen leva fullkornsbrød 187

1 glass à 1,5 dl TineMelk Ekstra lett 57

1 glass a 1,5 dl Meierienes Juice Eple&Mango 58

5 gram peanøttsmør 31

6 gram spekeskinke benfri 13

 

Lunsj » 265

50 gram Go' dag müsli Frukt, AXA 165

1 porsjon a 10 gram mandler 62

1 dl TineMelk Ekstra lett 38

100 g. selleri, kålrot og gulrot

 

Mellommåltid » 161

59 gram banan 53

0,5 dl Biola Syrnet Lettmelk 22

1 dl TineMelk Ekstra lett 38

70 gram mango 42

Ca. 2 dl lettbrus 6

 

Middag » 519

119 gram Akkarringer, fritert 318

24 gram Sweet chili dipping sauce 51

1 porsjon a 100 gram ris polert langkornet kokt 150

175 gram ulike grønnsaker, rød, grønn og gul paprika, løk, chili, ingefær, selleri og gulrot

 

Kvelds » 311

46 gram grovbrød uten sirup 101

15 gram Synnøve Lett Gulost 40

1 beger à 125 gram Yoplait 0 1% Ananas Aprikos Bringebær og Skogsbær 68

1 glass a 1,5 dl Meierienes Juice Eple&Mango 58

63 gram Granateple 44.1

 

Tilsammen 236 KCAL = 1,2 trimpoeng (gåtur med hunden 45 min, yoga 5 min og styrketrening 20 min)

 

 

I dag har jeg dessuten klart å få i meg mine anbefalte 2 liter vann. Det er MYE mer enn hva jeg har pleid å få i meg! I morgen bærer det til butikken for å skaffe trankapsler og hamstre masse masse grønnsaker. Siden jeg skulle ha i meg 300 gram i dag, ble kjøleskapet rett og slett tømt...

Kan nesten virke som om jeg allerede har begynt på kurset Spent på veiedag på torsdag..

 

 

Jente23, siden du har gått på GR-kurs, vet du hvor mange gram 1 porsjon grønnsaker tilsvarer? Jeg regner med jeg får svar på det når kursboken ankommer, men inntil da...

[Gjest Spinny]

I dag har jeg dessuten klart å få i meg mine anbefalte 2 liter vann. Det er MYE mer enn hva jeg har pleid å få i meg! I morgen bærer det til butikken for å skaffe trankapsler og hamstre masse masse grønnsaker. Siden jeg skulle ha i meg 300 gram i dag' date=' ble kjøleskapet rett og slett tømt...

Kan nesten virke som om jeg allerede har begynt på kurset. Spent på veiedag på torsdag..

 

 

Jente23, siden du har gått på GR-kurs, vet du hvor mange gram 1 porsjon grønnsaker tilsvarer? Jeg regner med jeg får svar på det når kursboken ankommer, men inntil da... [/quote']

 

Nå er jeg skikkelig imponert, Anneli, det virker som om det hjalp på motivasjonen bare det å melde seg på kurs?! Knallbra!!

 

Hvor mye 1 porsjon grønnsaker er? Hmm...det burde jeg jo vite, men det er jeg faktisk ikke sikker på.. Jeg brydde meg egentlig ikke så veldig mye om jeg fikk i meg akkurat "3 porsjoner" grønnsaker da jeg gikk på kurs. Jeg pleide å spise masse grønnsaker til middag + masse agurk/paprika/salatblader/tomater på brødskivene. Jeg fikk aldri noen kommentarer fra kursleder om jeg burde spise mer ihvertfall, jeg tok heller ikke tranpiller forresten.

 

 

Sorry at jeg ikke har rapportert på noen dager, men har rett og slett ikke orket siden jeg på innspurten med hjemmeeksamen. Jeg klarer ihvertfall å ligge på ca 1600 kalorier daglig, så det er ingen sprekk på gang her selv om jeg ikke fører det inn her. Skal prøve å komme sterkere tilbake snart.