Dagens inntak

[Gjest Anneli82]

Sum kcal: 1699 (mål: mellom 1500-1700)

 

Frokost » 267

77 gram Fullkornsrugbrød usøtet AXA 161.7

200 gram melk 76

9 gram storfe ytrefilet 9

9 gram Ovnsbakt Leverpostei Mills 21

 

Lunsj » 579

2,5 Store ostemuffins 397.5

0,5 porsjon a 100 gram banan 45

250 gram Tropisk juice 137.5

 

Middag » 525

Foccacia med kyllingfilet og grillede grønnsaker.

Spiste på restaurant. Det var en ganske stor sandwich, aner ikke hvor mange kalorier. Kanskje 525? (jeg trodde 450 og mannen min trodde 600 så vi ble enige om å si midt på...)

 

Mellommåltid » 150

Smoothie med banan, eplejuice og jordbær 150

 

Kvelds » 176

130 gram eple 52

0,5 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 28

30 gram Bran Musli 96

 

Trim:

632 KCAL = 3,2 trimpoeng

Bestod av:

- hundetrening

- turer med hunden

- en times tur i raskt tempo

- 5 minutter med sit-ups

[Gjest Anneli82]

Sum kcal: 1638 (mål: 1500-1700)

 

Frokost » 239

1 Polar Extrem 130

9 gram Mager prim Tine 24

9 gram storfe ytrefilet 9

200 gram TineMelk Ekstra lett 76

Agurk

 

Lunsj » 289

1 Hjemmelaget muslibar, kokos 85

40 gram Bran Musli 128

18 gram Hjemmelaget blåbærsyltetøy 19.62

150 gram melk 57

 

Mellommåltider » til sammen 270

68 gram Pågen fullkornsbrød energi 170

10 gram lettere Norvegia Tine 27

13 gram kalkun naturell/røkt 11

Paprika

 

1 porsjon a 125 gram lettyoghurt 0 1% Yoplait 62

 

Middag » 521

"Bombaykarri" - en kjempegod rett fra den asiatiske kokeboken.

115 gram svin indrefilet 132

50 gram Kokosmelk fettredusert Blue Dragon 51

2,4 gram rapsolje kaldpresset 21

50 gram ris tørr 171

Løk, ingefær, chili, frisk koriander

1,5 glass a 1,5 dl rødvin 12 vol% alkohol 146

 

Kvelds » 319

145 gram Originale Minipizza Fullkorn Hawaii 319

 

Trim:

ikke noe ordentlig trim i dag, kun turer med hunden: 0,7 trimpoeng.

[Gjest Hedvig74]

Du er flink, Anneli! Du spiser jo det du skal i mengde, og ser ut til å ikke ha for mange utskeielser...

 

Slik er det ikke for meg, men jeg får legge det inn selv om det er flaut. Hvis jeg slutter med det kan det jo skli helt ut. Men jeg har ambisjoner om å forandre på dette!

 

Sum kcal: 2295 : 1 hjerte

 

Frokost » 171

70 gram spelt - klibrød 141.4

1 skive a 8 gram Fløtemysost lettere 30

 

Lunsj » 189

1 glass a 1,5 dl Cappuccino, Nescafe 51

Salat:

30 gram egg kokt 43

1 stk a 12 gram tomater soltørkede i olje 49

1 porsjon a 20 gram kreps kokt (pålegg) 11

1 ss a 10 gram Norvegia revet 35

+ div salatingredienser

spiste litt brød til også, som jeg ser jeg har glemt å legge inn..

 

Div snop 962

70 gram (?) yoghurtnøtter 443

1 iskule a 60 gram 144

5 stk Bixit sjokolade, Sætre 375

 

Middag » 188

320 gram linsegryte 188.8

 

Kvelds » 785

1 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 57

3 stk a 16 gram Havre Wasa 165

1 porsjon a 20 gram lettere Norvegia Tine 54

5 gram Mager prim Tine 13

 

 

100 gram potetchips med mindre fett 430

[Gjest KristinaJ]

Har hatt en lang pause fra å skrive her nå...litt manglende motivasjon og sykdom har gjort at jeg bare ble drittlei av å skrive opp hva jeg spiste...merker det litt på vekta ja! Så nå får jeg prøve å skjerpe meg litt igjen! Kommer nok ikke til å skrive opp hver dag...mye annet som skjer for tida...eksamen osv! Men skal allikevel prøve å holde meg unna godis etc, det er det som ødelegger mest for meg tror jeg!

 

 

Anbefalt inntak: 1300 kcal Sum kcal: 1328 : 3

 

Frokost/lunsj: 411

1 stk a 110 gram Maistrekant 313

15 gram Norvegia 52

1 skive a 10 gram kokt skinke 10

1 porsjon a 5 gram Margarin Soft flora 36

 

Mellommåltid 1: 87

5 stk a 1 gram mandler skåldet 31

80 gram druer blå/grønne 56

 

Mellommåltid 2» 150

1 dl lettmelk 45

150 gram Ceres Cranberry & kiwi juice 75

60 gram kiwi 30

 

Middag » 368

42 gram Santa Maria Whole Wheat Tortilla 113

135 gram Santa Maria Vegetarien Taco Mix 148

1 porsjon a 20 gram Vita hjertego' ost, Mills 52

3 ss a 25 gram Sans Kesam Mager 55

+ salat osv.

 

Kvelds » 312

60 gram Naturlig sunt rugbrød 117

1,5 ss a 25 gram Sans Cottage Cheese Naturell 36

1 porsjon a 20 gram hamburgerrygg 25

60 gram kiwi 30

2 stk a 8,3 gram Fiberrik, Sætre Tranbær 44

1 ts a 5 gram honning 16

1 porsjon a 110 gram eple lite 44

 

 

Lite trimpoeng idag...bare 15 min gange!

[Gjest Hedvig74]

Har hatt en lang pause fra å skrive her nå...litt manglende motivasjon og sykdom har gjort at jeg bare ble drittlei av å skrive opp hva jeg spiste...merker det litt på vekta ja! Så nå får jeg prøve å skjerpe meg litt igjen! Kommer nok ikke til å skrive opp hver dag...mye annet som skjer for tida...eksamen osv! Men skal allikevel prøve å holde meg unna godis etc' date=' det er det som ødelegger mest for meg tror jeg!

 

Anbefalt inntak: 1300 kcal Sum kcal: 1328 : 3

 

[/quote']

 

Hyggelig å se du er med, KristinaJ! Du har i alle fall vært flink i dag! Håper du klarer å fortsette det, enten du skriver det inn eller ikke.

 

Lørdags- og søndagsinntaket for meg: Se "hovedtråd". Jeg har som ønsket funnet tilbake til gode vaner etter helga, selv om jeg nok har vært litt småsulten i dag. Det kommer seg vel..

 

Her er hva jeg har spist:

 

Sum kcal: 1433 : 2 hjerter

 

Frokost 310

70 gram spelt - klibrød 141.4

2 porsjon a 20 gram Makrell i tomat 112

1 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 57

 

Lunsj » 246

30 gram spelt - klibrød 60.6

2 stk a 16 gram Havre Wasa 110

1 porsjon a 20 gram Fløtemysost lettere 76

 

Mellommåltid » 358

Salat med diverse grønt og (gjetting på mengder):

50 gram kylling lårkjøtt med skinn 87

30 gram kylling stekt uten skinn 40

1 stk a 12 gram tomater soltørkede i olje 49

10 gram fetaost 20% 25

50 gram egg hele 72

30 gram Oliven sort 34

30 gram nudler av hvete uten egg kokt 51

 

Middag » 305

4 asparges

130 gram Løvfin Gilde 305 (uff, mye kalorier, trodde det var "rent kjøtt", jeg)

 

Kvelds 1»199

80 gram spelt - klibrød 161.6

10 gram Fløtemysost lettere 38

 

Kvelds 2:

En porsjon "rotgrønnsaksuppe" (masse rotgrønnsaker som er most)

 

Hadde planer om å trene i dag, men rakk det ikke. Ble bare gåing til og fra jobb. Og så skal jeg ta sit-upsene mine :-)

 

50 min gange: 285 KCAL = 1,4 trimpoeng

+ 60 sit-ups.

[Gjest Anneli82]

50 min gange: 285 KCAL = 1' date='4 trimpoeng

+ 60 sit-ups.[/quote']hei hei! Du er så flink med de situpsene dine. Blir helt imponert her jeg sitter Bare et lite tips. Du kan registrere dem som "gymnastikk" og så ta tiden, så får du trimpoeng for dem. Jeg tror det vil stemme sånn noenlunde. Det gjorde jeg (målte med en pulsklokke, og det passet med "gymnastikk" i dagsrapporten), og da fikk jeg omtrent 0,1 trimpoeng på en økt med 5 min situps, som det tar å ta mine. Det er jo ikke så mye, men hvis man gjør det flere ganger i løpet av en uke, f.eks., så blir det jo litt. Trim er trim.

[Gjest Hedvig74]

Takk for tips om å føring av sit-ups, Anneli.

 

I dag har jeg faktisk hatt litt problemer med å få spist nok. Ikke så lett når man ikke er hjemme. Har vaset i byen nå i kveld, men alt er jo usunt (og faktisk har det ikke fristet så veldig heller...) Det går nok over :-) Men fant til slutt en fiskekake + kesam i en ferskvaredisk...

 

Sum kcal: 1335 : 2 hjerter

 

Frokost » 264

70 gram spelt - klibrød 141.4

44 gram makrellfilet i tomat 123

 

Lunsj » 246

50 gram spelt - klibrød 101

28 gram Makrell i tomat 78

1 glass à 1 5 dl lettmelk 67

 

Middag » 424

280 gram fiskewok , anslag basert på andre woker her: 237

1,5 stk a 50 gram Brød/rundstykke grovt 187

 

Kvelds » 341

135 gram fiskekaker 148

1 beger a 175 g Sans Fruktkesam røde bær 169

Eple 60

20 gram läkerol cupa 24

 

Dessverre ingen trim... Men skal prøve å få tatt sit-upsene...Hvis jeg gidder...

[Gjest Anneli82]

I helga var jeg hjemme hos foreldrene mine, og vet ikke hvor mange kalorier det totalt sett har blitt. Men jeg vil bare for min egen del skrive opp hva jeg har spist:

 

Fredag 20. april:

 

Sum kcal: vet ikke

 

Frokost » 311

75 gram Pågen fullkornsbrød energi 187.5

14 gram kalkun naturell/røkt 12

15 gram Ovnsbakt Leverpostei Mills 36

200 gram melk 76

 

Lunsj » 418

75 gram Pågen fullkornsbrød energi 187.5

14 gram kalkun naturell/røkt 12

91,6 gram egg hele 132

9,6 gram Kremost Lett krydder 18

23,6 gram TineMelk Ekstra lett 8

purre, champignon, agurk, paprika, tomat

162 gram TineMelk Ekstra lett 61

 

Mellommåltid » 254

2 porsjon a 20 gram All- bran Pluss 112

123 gram TineMelk Ekstra lett 46

1 Corny muslibar med tranebær 96

 

Middag » ???

4 1/2 Samosa (Frityrstekt butterdeig med kjøttdeigfyll. Minner om vårruller)

Salat

 

Kvelds » ???

1 wienerstang

bittelitt snop fra snopeskåla

 

trim:

1 trimpoeng (gåtur)

 

---

 

Lørdag 21. april:

 

Sum kcal: (vet ikke)

 

Frokost » ???

3 skiver brød, mellomgrovt

Litt hjemmelaget jordbærsyltetøy

Litt leverpostei Delikat

Noen skiver egg kokt

1 glass TineMelk Ekstra lett

Noen tomatskiver

 

Mellommåltid 1 » ???

1 stor porsjon gylne hvetenøtter

TineMelk Ekstra lett

 

Lunsj » ???

1 fruktyoghurt Tine 0

2 skiver mellomgrovt brød

Ca 10 gram leverpostei Delikat

 

Mellommåltid 2 » ???

1 stk a 7 gram Gjende, Sætre (med sjokoladetrekk)

 

Middag » ???

2 Pitabrød fine, Eldorado

Kanskje 9 skiver pepperonipølse

Ruccolasalat, cherrytomat, ananas hermetisk i egen saft, tomat hermetisk, agurk, purre

Mozarella revet Finello (et ganske tynt lag)

 

Kvelds » ???

Oppskåret frukt (mango, eple, plommer). Spiste ganske mye av dette.

3/4 muslibar Sirius (fra Lidl)

En stor neve usaltede nøtter og mandler fra Royal mix Nøttefabrikken

 

Trim:

Gikk flere timers tur med hunden denne dagen, så det ble 3,7 trimpoeng.

 

---

 

Søndag 22. april:

 

Sum kcal: vet ikke.

 

Frokost » ???

3 skiver brød, mellomgrovt 0

1 kokt egg

Tomatskiver

1 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett

Ca. 1 dl eplejuice

 

Lunsj » ???

2 skiver arme riddere stekt i margarin

1/4 Sirius muslibar fra Lidl

 

Dessert » ???

4 ss kremfløte 38 %

Fruktsalat med banan, eple lite og ananas hermetisk i egen saft

 

Middag » ???

3 "skiver" Skinkestek

Amerikansk blanding

Brun saus

Stekt løk

Ca. 150 gram potet kokt

 

Kvelds » ???

4 store porsjoner frokostblanding, div sorter.

Ca. 3 dl TineMelk Ekstra lett

1 lite glass Passoa (likør med ca. 17 vol-% alkohol)

 

Trim: 1 trimpoeng. (gåturer og situps)

Totalt denne uka ble på 14 trimpoeng, så jeg klarte målet akkurat

[Gjest Anneli82]

Det er deilig å være hjemme igjen og endelig kunne styre hva jeg får i meg. Får litt panikk av å ikke ha kontroll over hva jeg spiser hele tiden. Men på en måte var det jo litt deilig å være et annet sted i helga så jeg slapp å tenke kalorier, og bare måtte klare meg uten tabeller, kjøkkenvekt og dagsrapport.

Her kommer dagsrapporter fra i går og i dag:

 

Mandag 23. april:

Sum kcal: 1614 (mål: 1500-1700)

 

Frokost » 309

75 gram Pågen fullkornsbrød energi 187.5

11 gram lammerull 25

9 gram Ovnsbakt Leverpostei Mills 21

2 dl TineMelk Ekstra lett 76

paprika rød, agurk slange

 

Lunsj » 415

75 gram Pågen fullkornsbrød energi 187.5

1 Skive a 15 gram lettere Norvegia i skiver, Tine 40

paprika rød

330 gram Iskaffe dobbel latte (sånn boks fra Tine) 188

 

Mellommåltid » 281

1 porsjon a 125 gram lettyoghurt 0 1% Yoplait 62

50 gram eple 20

1 Polar Extrem 132

1 dobbel cappucino med lettmelk, ca. 67

 

Middag » 412

(Chili con carne)

160 gram karbonadedeig 168

29,6 gram mais hermetisk 25

33,2 gram bønner hvite tørkede 94

28 gram bønner kidneybønner tørkede 84

30 gram pils 4 4 vol-% alkohol 12

4,4 gram kokesjokolade mørk 22

0,8 gram Olivenolje 7

tomat, chili, paprika grønn, purreløk, hvitløk, vårløk

 

Kvelds » 196

86,5 gram banan 77

12 gram kokosmasse usøtet 79

4 dl Hjemmelaget iste 27 g sukker per liter 40

 

Trim:

En del gåturer og hundetrening: 425 kcal = 2,1 trimpoeng.

 

------

 

Tirsdag 24. april 2007:

 

Sum kcal: 1698 (mål 1500-1700)

 

Frokost » 332

88 gram Pågen fullkornsrugbrød 211.2

167 gram eplejuice 75

12 gram lammerull 27

8 gram Ovnsbakt Leverpostei Mills 19

 

Mellommåltid » 204

66 gram Pågen fullkornsrugbrød 158.4

12 gram lammerull 27

7 gram lettere Norvegia Tine 19

 

Lunsj » 306

1 stk (77 gram) Polar Extrem 130

0,5 porsjon a 20 gram Gudbrandsdalsost G35 46

2 dl TineMelk Ekstra lett 76

135 gram eple 54

 

Middag » 504

(fiskegrateng)

Hollandaisesaus-rest fra middag i forrige uke 49.6

160 gram torsk 120

25,2 gram lettere Norvegia i skiver, Tine 68

0,5 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 28

50 gram pasta tørr 177

4,4 gram hvetemel siktet 14

2,4 gram Margarin Soft flora 17

21,6 gram egg hele 31

purre, frosne erter og gulrøtter

 

Kvelds » 351

230 gram Hjemmelaget iste 27 g sukker per liter 23

1 porsjon a 20 gram Special K, classic 74

50 gram All- bran Pluss 140

300 gram TineMelk Ekstra lett 114

 

Trim:

Det blir ikke så mye trim nå framover de neste par-tre dagene for jeg har en viktig eksamensoppgave som skal være ferdig nå på fredag. Så jeg får vel ta det igjen til uka. Kan nok ikke regne med 14 trimpoeng denne uka, skal være fornøyd med 10.

 

0,5 trimpoeng i dag.

[Gjest Hedvig74]

Hei alle sammen

Ikke lett å være på hotell og få all mat servert... Blir mer mat enn jeg bør, orker liksom ikke å være så nøye... Dessverre har det blitt veldig lite trim også denne uka. Men har fått trent i dag :-)

 

Alle tall er ca, men jeg har prøvd å registrere. Mye er gjetting...

 

Onsdag:

Sum kcal: 1952 : 2 hjerter

 

Frokost » 615

90 gram Brød/rundstykke grovt 225

15 gram Fløtemysost 66

10 gram leverpostei Gilde 25

2 porsjon a 20 gram Makrell i tomat 112

1 glass à 1 5 dl Cultura frukt 97

70 gram fruktyoghurt Tine 68

20 gram rips 11

20 gram bjørnebær 7

20 gram bringebær 4

 

Lunsj » 445

Salat med masse forskjellig: 400 ?

1 dl lettmelk 45

 

Mellommåltid » 466

100 sjokoladecookie 466

 

Middag » 401

80 gram Maistrekant, Gudesen 228

60 gram laks røkt 99

2 porsjon a 5 gram smør 74

 

 

Torsdag:

 

Sum kcal: 1921

 

Frokost 302

1 stk a 62,5 Flutes, Hatting 148

1 skive a 30 gram grovbrød med sirup 66

1 porsjon a 20 gram cottage Cheese 19

10 gram Fløtemysost 44

1 porsjon a 20 gram krydderskinke Gilde 25

 

Lunsj » 485

100 gram ciabatta 290

20 gram reker 20

70 gram egg kokt 101

2 porsjon a 5 gram smør 74

 

Mellommåltid 466

100 sjokoladecookie 466

 

Middag » 400

Salat med mye forskjellig 400

 

Kvelds » 288

2 iskule a 60 gram fløteis med sjokoladebiter 288

 

Rask gange og styrketrening 874 KCAL = 4,4 trimpoeng

 

Jeg får prøve å være litt flinkere i morgen...!

[Gjest Anneli82]

Du og du, så lenge siden jeg har rapportert noe som helst. Jeg har vært veldig opptatt og rett og slett ikke hatt tid. Orker ikke skrive inn alle dagene nå (sist jeg skrev var for tirsdag i forrige uke), men samlet sett er jeg fornøyd med inntaket de dagene - unntatt fredag, men da skulle jeg jo tillate meg å skeie litt ut pga. oppgaven som jeg endelig var ferdig med.

 

Når det gjelder trim så ble det bare 6,5 trimpoeng på meg forrige uke; samme årsak, men jeg er ikke fornøyd. Jeg håper at treningsmotivasjonen kanskje kan komme tilbake snart. Pleier å bli veldig umotivert/lat når jeg har vært inaktiv en periode. Bare å skjerpe seg og komme i gang, så kommer nok treningsgleden tilbake tenker jeg. Den sitter der inne bak alle de dårlige argumentene for å ikke trene.

 

Så over til dagens inntak:

 

Mat: Sum kcal: 1649 (bør ligge mellom 1500-1700)

 

Frokost » 296

2 dl TineMelk Ekstra lett 76

53 gram Flerkornsbriks 138.33

0,25 porsjon a 100 gram banan 22

1 porsjon a 150 gram eple stort 60

 

Lunsj » 232

50 gram Fitness med 48% Fullkorn 175

1 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 57

 

Mellommåltid » 469

1 dobbel cappucino med lettmelk 45

1 stor hvetebolle med rosiner på kafe 424 (hadde egentlig tenkt å kjøpe noe sunnere, men det var ingen sunne alternativer der, kun boller, kringler og biscotti, og av og til må man bare ha noe mat i magen...)

 

Middag » 493

71,6 gram avocado 132

0,8 gram Olivenolje 7

130 gram svin indrefilet 149

50 gram ris tørr 171

40 gram mais hermetisk 34

Agurk, tomat, chili, løk, hvitløk, sukkererter

 

Kvelds » 159

11 gram makrellfilet i tomat 30

33 gram grovbrød uten sirup 72

1 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 57

 

Hvordan går det med deg, Hedvig74?

Og KristinaJ?

[Gjest Hedvig74]

Hei

Jeg har vært bortreist, og derfor ikke registrert. Dessverre ble dagen i dag preget av litt for lite utvalg i kjøleskapet og fristelser i sommervarmen... :-)

 

Sum kcal: 1837

Frokost» 390

4 stk a 16 gram Havre Wasa 220

30 gram Fløtemysost lettere 114

20 gram Confecta 72% sjokodrikk 56.8

 

Lunsj og mellommåltid » 537

120 gram helkornbrød 288

1 glass à 1 5 dl helmelk 97

2 porsjon a 20 gram Fløtemysost lettere 152

 

Middag » 601

700 gram Cæsarsalat m/ost og krutonger 504 (spiste ute, bare gjetter på at det er ca 500)

1 glass a 1,5 dl hvitvin 12 vol-% alkohol 97

 

Kvelds » 309 (det er sommer... :-))

1 iskule a 60 gram Caramelita, Møvenpick 150

1 iskule a 60 gram Chocolate chips, Møvenpick 159

 

1 times gange: Tilsammen 342 KCAL = 1,7 trimpoeng

[Gjest Anneli82]

Tirsdagsinntaket var som følger:

 

Mat: » Sum kcal: 1529

 

Frokost » 287

75 gram grovbrød uten sirup 165

9 gram makrellfilet i tomat 25

9 gram Ovnsbakt Leverpostei Mills 21

2 dl TineMelk Ekstra lett 76

agurk slange

 

Middag » 561 (tidlig middag denne dagen)

1 stk a 55 gram Pølsebrød, grove Greate taste 138

3 Grillpølser kylling og kalkun Prior 315

2 stk lomper/potetlefse 108

Isbergsalat, cherrytomat, sukkererter

 

Lunsj » 286

30 gram Fitness med 48% Fullkorn 105

30 gram Shredded wheat 105

2 dl TineMelk Ekstra lett 76

 

Mellommåltid(er) » 159

8 gram melkesjokolade 67 grams 42

20 gram kantaloupemelon 5

1 Muslibar Sirius 95

2,5 gram valnøtter 17

 

Kvelds » 236

200 gram Hjemmelaget iste, 60 g sukker pr 8,5 dl te 56

3 1/2 Kesampletter 180

 

Trim: til sammen 439 KCAL = 2,2 trimpoeng

(Joggetur: 206 kcal, Pilates 30 min.: 71 kcal, Gange: 162 kcal)

[Gjest Anneli82]

Mat: Sum kcal: 1663 (bør ligge mellom 1500-1700 kcal)

 

Frokost » 308

83 gram grovbrød uten sirup 182

1 Skive a 15 gram lettere Norvegia i skiver, Tine 40

12 gram kalkun naturell 10

2 dl TineMelk Ekstra lett 76

 

Mellommåltid » 254

92 gram grovbrød uten sirup 202

1 Skive a 15 gram lettere Norvegia i skiver, Tine 40

1 skive a 14gram kalkun naturell 12

 

Lunsj » 284

35 gram All- bran Pluss 98

32 gram Special K Active 110.72

2 dl TineMelk Ekstra lett 76

 

Middag » 402

108 gram karbonadedeig 113

80 gram Kokosmelk fettredusert Blue Dragon 81

50 gram EggNudler 180

8 gram Kryddermiks Green Curry 28

Løk, vårløk, grønn paprika m.m.

 

Kvelds » 415

Ruccolasalat, rapidsalat, purre og cherrytomat

24 gram fetaost 20% 60

75,6 gram kylling stekt uten skinn 102

57 gram olivenbrød 142

2,4 gram Olivenolje 21

85 gram blåbær 34

200 gram Hjemmelaget iste, 60 g sukker pr 8,5 dl te 56

 

trim: Til sammen 491 KCAL = 2,5 trimpoeng

(gange 1 1/2 time)

[Gjest Hedvig74]

Hei

Har ikke fått registrert eller vært så bevisst i det siste. Ble ikke det i dag heller. Mye kos (og sosialt), så da har jeg ikke orket å være så bevisst...

 

Sum kcal: 2025 : 2

 

Frokost 451

90 gram Gretes hjemmebakte 175

1,2 porsjon a 20 gram Makrell i tomat 67

1 stk a 50 gram egg kokt 72

12 gram Fløtemysost lettere 45

50 gram syltetøy med 500 g sukker/kg bær 92

 

Lunsj » 446

90 gram ciabatta 261

150 gram Gresk salat med feta og oliven 142

1 stk a 30 gram lomper/potetlefse 43

 

Mellommåltid » 290

4 stk a 16 gram Kavli Rug Knekkebrød 170

200 gram mango 120

 

Middag + kaffekos» 838

500 gram Lasagne 550 (?)

60 gram marsipanbrød med sjokoladetrekk 288 (?)

 

MEN - har i alle fall trent!

Tilsammen 613 KCAL = 3,1 trimpoeng

[Gjest Anneli82]

Hei

Har ikke fått registrert eller vært så bevisst i det siste. Ble ikke det i dag heller. Mye kos (og sosialt)' date=' så da har jeg ikke orket å være så bevisst...

 

Sum kcal: 2025 : 2

 

Frokost 451

90 gram Gretes hjemmebakte 175

1,2 porsjon a 20 gram Makrell i tomat 67

1 stk a 50 gram egg kokt 72

12 gram Fløtemysost lettere 45

50 gram syltetøy med 500 g sukker/kg bær 92

 

Lunsj » 446

90 gram ciabatta 261

150 gram Gresk salat med feta og oliven 142

1 stk a 30 gram lomper/potetlefse 43

 

Mellommåltid » 290

4 stk a 16 gram Kavli Rug Knekkebrød 170

200 gram mango 120

 

Middag + kaffekos» 838

500 gram Lasagne 550 (?)

60 gram marsipanbrød med sjokoladetrekk 288 (?)

 

MEN - har i alle fall trent!

Tilsammen 613 KCAL = 3,1 trimpoeng[/quote']Hei Hedvig! Syns det er kjempegodt gjort å registrere ting her etter nokså lang tid med mer eller mindre lav motivasjon..hvis jeg har forstått deg riktig. Har mista helt grepet selv, føler jeg, kommer ingen vei med veiing og allting skeier ut på kvelden. Er liksom lei på en måte. Lyst på alt mulig hele tiden, kommer med teite argumenter for at jeg skal gi meg lov til å spise det. Så tåpelig vet du men kommer ingen vei likevel. Håper motivasjonen min kommer tilbake! Håper ikke jeg smitter deg med negative tanker. Jeg er glad for alle innleggene dine her og på den andre tråden, det er ikke så mange som skriver ting for tiden, men du er stadig innom, og det gjør at jeg ikke gir helt opp. Så takk for at du er her!

[Gjest Hedvig74]

Hei Hedvig! Syns det er kjempegodt gjort å registrere ting her etter nokså lang tid med mer eller mindre lav motivasjon..hvis jeg har forstått deg riktig. Har mista helt grepet selv' date=' føler jeg, kommer ingen vei med veiing og allting skeier ut på kvelden. Er liksom lei på en måte. Lyst på alt mulig hele tiden, kommer med teite argumenter for at jeg skal gi meg lov til å spise det. Så tåpelig vet du men kommer ingen vei likevel. Håper motivasjonen min kommer tilbake! Håper ikke jeg smitter deg med negative tanker. Jeg er glad for alle innleggene dine her og på den andre tråden, det er ikke så mange som skriver ting for tiden, men du er stadig innom, og det gjør at jeg ikke gir helt opp. Så takk for at du er her! [/quote']

 

Takk for hyggelig oppmuntring! Jeg skrev litt på den andre tråden vår også i dag, og ble som du så ikke smittet av negative tanker, men derimot motivert! Godt å se at det er flere. Samtidig er jeg så glad for å kjenne på at jeg er motivert igjen i dag, har så lyst at alle skal bli det. Tenker at vi skal da få det til! Så du vurderte et internettkurs. Si i fra hvis det er noe jeg/vi kan gjøre her inne i steden - jeg er klar for det. Trenger det for egen del også. Vet det blir nok av "vanskelige dager" nå i mai!

 

Ellers kan jeg endelig rapportere om et inntak jeg er fornøyd med - er veldig mett nå etter kveldsmat også! Skulle egentlig ha trimmet litt, men har i alle fall gått til og fra jobb + litt til, så det er jo noe.

 

Sum kcal: 1470 : 2 hjerter (mål mellom 1400 og 1500)

 

Frokost » 279

80 gram Gretes hjemmebakte 156

26 gram makrellfilet i tomat 72

1 glass a 1,5 dl Cappuccino, Nescafe 51

 

Lunsj » 291

76 gram Gretes hjemmebakte 148

1 porsjon a 20 gram Fløtemysost lettere 76

1 glass à 1 5 dl lettmelk 67 (cappuccino)

 

Mellommåltid » 292

1 stk a 230 gram mango 138

2 stk a 10 gram Rugsprø Wasa 63

2 stk a 15 gram Rug knekkebrød, grovt 91

 

Middag » 378

160 gram kalkunbryst uten skinn 168

1 porsjon a 20 gram Apetina Feta 3% 21

20 gram Oliven sort 23

48 gram fiberbrød bakt av fiberbakst 112

6 gram Olivenolje 54

isbergsalat

tomat

agurk

blomkål

balsamico

 

Kvelds » 230

80 gram Gretes hjemmebakte 156

2 porsjon a 20 gram syltetøy med 500 g sukker/kg bær 74

 

1 times gange: 342 kcal, 1,7 trimpoeng

Og så bør jeg ta sit-upsene mine ++ i kveld, men har ikke gjort det enda :-)

[Gjest Hedvig74]

Uten at det betyr at jeg har mistet motivasjonen, har det blitt litt mer usunt enn planlagt i dag... tenkte jeg skulle ha en vaffel i lunsjen (det er ikke sååå usunt... :-/), men så var det jammen bursdagsfeiring med bløtkake senere på dagen...

 

ja ja. Har i alle fall trimmet.

 

Dagsinntak uten grønnsaker (mål mellom 1400 og 1500): 1633 : 3 hjerter

 

Frokost » 316

80 gram Gretes hjemmebakte 156

26 gram makrellfilet i tomat 72

1 glass a 1,5 dl Cappuccino, Nescafe 51

1 porsjon a 20 gram syltetøy med 500 g sukker/kg bær 37

 

Lunsj » 440

Kinakål

tomat

agurk

bønnespirer

sukkererter

1 porsjon a 20 gram Norvegia 70

20 gram kokt skinke 20

30 gram egg kokt 43

4 gram Olivenolje 36

1 plate a 100 gram vafler med egg og lettmelk 205

15 gram Fløtemysost 66

 

Mellommåltid » 292

1 stykke a 80 gram bløtkake med krem syltetøy og marsipanlokk 292

 

Middag » 238

180 gram torsk 135

1 skive a 30 gram Gretes hjemmebakte 58

5 gram rapsolje 45

8 stekte asparges

 

Kvelds » 347

65 gram Gretes hjemmebakte 126

15 gram Vita hjertego kyllingpostei Mills 46

2,5 stk a 16 gram Kavli Rug Knekkebrød 106

1 glass à 1 5 dl TineMelk Lett 69

 

Trim

gange 25 min 142

sykling 2 mil 472

10 min gymnastikk 39 :-)

Tilsammen 653 KCAL = 3,3 trimpoeng

[Gjest Hedvig74]

Fortsatt bare meg her, men jeg legger nå inn, om ikke annet for min egen del :-)

 

Har hatt en dag jeg er fornøyd med :-)

 

Sum kcal: 1504 : 2 hjerter. Mål mellom 14 og 1500. Ikke regnet med salatgrønnsaker.

 

Frokost » 217

80 gram Gretes hjemmebakte 156

1 porsjon a 20 gram syltetøy med 500 g sukker/kg bær 37

8 gram Vita hjertego kyllingpostei Mills 24

 

Lunsj » 314

Salat - gjetter på mengde

80 gram kylling stekt uten skinn 108

1 stk a 12 gram tomater soltørkede i olje 49

6 gram krutonger 27

15 gram Oliven sort 17

2 stk a 5 gram oliven sorte i olje 37

1 porsjon a 30 gram baguetter 76

tomat

salat

agurk

 

Mellommåltider » 324

16 gram Vita hjertego kyllingpostei Mills 49

2 skive a 30 gram Gretes hjemmebakte 117

1 glass à 1 5 dl TineMelk Lett 69

1 porsjon a 110 gram eple lite 44

1 stk a 15 gram Rug knekkebrød, grovt 45

 

Middag » 374 Hjemmelagd soppsuppe - gjetter på mengde

(litt rart at dette ble flere kalorier enn en toros "kremet soppsuppe", men jeg var kanskje raus med fløten)

 

200 gram sopp 40

10 gram Grønnsakbuljong Toro 26

60 gram TineMelk Ekstra lett 22

10 gram margarin Bremykt 74

80 gram hvitvin 12 vol-% alkohol 52 (forsvinner alkoholkaloriene når alkoholen kokes ut???)

3 ss a 12 gram kremfløte 38 % 129

1 stk a 10 gram Rugsprø Wasa 31

 

Ettermiddagskos og kvelds » 275

60 gram hjemmerrørt blåbærsyltetøy med 500 g sukker/kg bær 111

 

2 stk a 16 gram Havre Wasa 110

1 porsjon a 20 gram lettere Norvegia Tine 54

 

Trim:

20 min sykling, 25 rask gange, 1 time styrketrening og 15 min "gymnastikk" (lett styrketrening)

Tilsammen 709 KCAL = 3,5 trimpoeng

[Gjest Anneli82]

80 gram hvitvin 12 vol-% alkohol 52 (forsvinner alkoholkaloriene når alkoholen kokes ut???)

Godt spørsmål. Det aner jeg ikke. Skal si fra hvis jeg finner ut svaret.

 

Wow, du er flink til å trimme!

 

Jeg skal se an veiedagen i morgen, har jeg gått opp så bærer det tilbake til matregime og veiing og rapportering av mat. Har disse dagene med litt mer fri derimot fungert i form av vektnedgang, så kan jeg fortsette med det litt friere opplegget. Hvis jeg står stille så vet jeg egentlig ikke hva jeg velger, vi får se.

[Gjest Hedvig74]

Jeg skal se an veiedagen i morgen' date=' har jeg gått opp så bærer det tilbake til matregime og veiing og rapportering av mat. Har disse dagene med litt mer fri derimot fungert i form av vektnedgang, så kan jeg fortsette med det litt friere opplegget. Hvis jeg står stille så vet jeg egentlig ikke hva jeg velger, vi får se. [/quote']

 

Hei

Fint å se du er innom. Jeg håper veldig du får bra resultat på vekta i dag! Hvis du har klart å ikke spise for mye, selv om du har litt mer fri, så er du veldig flink, og da vet du jo at du klarer å stabilisere deg der også. Jeg håper det.

 

Har du tenkt på å kanskje gi deg på den vekta du er nå? Kanskje det er bra nok? Det er i alle fall synd hvis du prøver å ta av enda mer, men bare er kjempelei og heller spiser mer (sånn jeg sikkert villle reagert). Da er det jo bedre å tenke "hold vekten" fra nå...

[Gjest Anneli82]

Nå prøver jeg å ta meg sammen og skjerpe meg (jf. vektoppgangen i dag). I dag har vært en veldig bra dag matmessig. Fornøyd. Hvis jeg har en god uke nå, så gir det forhåpentligvis resultater neste torsdag.

 

Sum kcal: 1501 (mål 1500-1700)

 

Frokost » 338

2 skiver (66 g.) Pågen fullkornsrugbrød 158.4

1 skive a 14 gram Knekkebrød Sport, Wasa 44

0,5 Skive a 15 gram lettere Norvegia i skiver, Tine 20

10 gram makrellfilet i tomat 28

11 gram pastrami 12

2 dl TineMelk Ekstra lett 76

paprika rød, agurk slange

 

Lunsj » 327

50 gram Havregryn 177

10 gram 4-korn kornblanding 31

1 porsjon a 10 gram mandler 62

1 glass à 1,5 dl TineMelk Ekstra lett 57

 

Mellommåltider » totalt 186

1 porsjon a 110 gram eple lite 44

Cappucino med ca. 125 gram TineMelk Ekstra lett 47

1 stk Muslibar Sirius 95

 

Middag » 427

80 gram kokt skinke 80

19,6 gram fetaost 20% 49

2,4 gram Olivenolje 21

20 gram pasta tørr 70

3 skive a 30 gram landbrød 207

agurk, asparges, isbergsalat, ruccolasalat, reddiker, purre, rødløk

 

Kvelds » 223

1 glass a 1,5 dl eplejuice 67

10 gram hasselnøtter 65

13 gram valnøtter 91

 

Trim:

dessverre ingen trimpoeng i dag pga. sykdom. Men jeg har 6 hittil denne uka så jeg trenger ikke bekymre meg ennå, syns jeg.

 

----

 

Til Hedvig74: Så gikk det dessverre ikke min vei på vekta i dag, men jeg håper veldig på at det går bedre neste uke. Kan vel ikke gå opp tre ganger på rad.. Skal de to kommende ukene ha fokus på mer frukt, grønnsaker og fettfattig kjøtt og fisk, litt mindre brød/kornblandinger, ris, pasta og denslags - og enda mindre godterier og potetgull o.l. Håper det funker med en slik omstilling.

 

Du spurte om jeg ikke heller skulle begynne å stabilisere. Tanken har streifet meg, men siden jeg fortsatt har "kosehåndtak" og en mage som "henger" over buksekanten, så kan jeg ikke si meg 100% ferdigslanket ennå. Har lest at det er situps og fettforbrenning som må til for å løse det problemet. Så jeg driver litt med sykling og pilates. Jeg har også hørt at det er vanskelig å få kroppen til å fjerne fett bare på et bestemt område på kroppen, så det kan hende det lille ekstra på magen aldri forsvinner. Jeg har imidlertid lyst til å prøve å komme ned til 60 kilo og se om det hjelper litt på problemet...

[Gjest Hedvig74]

Du spurte om jeg ikke heller skulle begynne å stabilisere. Tanken har streifet meg' date=' men siden jeg fortsatt har "kosehåndtak" og en mage som "henger" over buksekanten, så kan jeg ikke si meg 100% ferdigslanket ennå. Har lest at det er situps og fettforbrenning som må til for å løse det problemet. Så jeg driver litt med sykling og pilates. Jeg har også hørt at det er vanskelig å få kroppen til å fjerne fett bare på et bestemt område på kroppen, så det kan hende det lille ekstra på magen aldri forsvinner. Jeg har imidlertid lyst til å prøve å komme ned til 60 kilo og se om det hjelper litt på problemet...[/quote']

 

Ja - skjønner du vil prøve. Litt kjedelig å gi seg også, når du er kommet så langt. Og hvis du kjenner at du ikke klarer det, så håper jeg du uansett sier deg fornøyd. Men jeg tror du klarer det jeg! Du har jo vært så flink så lenge, og at du klarer det f.eks. i 4 uker til, det tror jeg. Det er jo ikke lenge! Gratulerer med bra dag i går!

 

Dagen ble ikke like pen for min del. Var utrolig sulten/godtesyk i hele går, så det ble en del mat selv om jeg skulle ut og spise på kvelden. Og der spiste jeg fajita og dessert... Prøvde å legge inn de delene i fajitaen som gir kalorier, og selv om jeg bare gjetter på mengde, så ble det veldig mye!! Og da har jeg enda ikke lagt inn at det antakelig var stekt i olje..

 

Sum kcal: 2397 : 3 hjerter

 

Frokost »216

80 gram Gretes hjemmebakte 156

16 gram Fløtemysost lettere 60

 

Lunsj » 291

200 gram tomat 30

1 porsjon a 20 gram Apetina Feta basilikum-oregano 3% 21

25 gram Oliven sort 28

100 gram salat diverse sorter 15

300 gram asparges 75

5 gram Olivenolje 45

 

1 stk a 16 gram Havre Wasa 55

6 gram Fløtemysost lettere 22

 

Mellommåltid » 469

80 gram skillingsbolle 268

1 glass à 1 5 dl TineMelk Lett 69

 

42 gram rosiner 132

 

Middag 259

80 gram Gretes hjemmebakte 156

1 porsjon a 20 gram syltetøy med 500 g sukker/kg bær 37

1 porsjon a 110 gram eple lite 44

6 gram Fløtemysost lettere 22

 

Kvelds » 1162

20 gram Sizzling Fajita Spice Mix 15

200 gram kylling stekt uten skinn 270

50 gram Biffstrimler Gilde 57

60 gram Norvegia revet 210

3 ss a 12 gram guacamole 57

2 stk a 45 gram tortilla hvetelefse (18 cm) 261

sjokoladefondant 292

 

Ikke noe trim i går, bare litt gange:

 

Tilsammen 114 KCAL = 0,6 trimpoeng

[Gjest Anneli82]

Mat: Sum kcal: 1746 (helst 1500-1700)

 

Frokost » 391

40 gram Havregryn 142

1 porsjon a 20 gram 4-korn kornblanding 63

1 glass à 1,5 dl TineMelk Ekstra lett 57

1 glass a 1,5 dl eplejuice 67

1 porsjon a 10 gram mandler skåldet 62

 

Lunsj » 332

30 gram Fitness med 48% Fullkorn 105

115 gram TineMelk Ekstra lett 43

66 gram Pågen fullkornsrugbrød 158.4

0,5 Skive a 15 gram lettere Norvegia i skiver, Tine 20

6 gram pastrami 6

 

Mellommåltider » 351

200 gram jordbær 60

10 gram aprikoser tørkede (påleggsrasjon) 24

1,5 stk a 8,3 gram Fiberrik, Sætre Solsikke 39

66 gram Pågen fullkornsrugbrød 158.4

0,5 Skive a 15 gram lettere Norvegia i skiver, Tine 20

6 gram pastrami 6

1 porsjon a 110 gram eple lite 44

 

Middag » 672

4 stk Tapas - kjøttboller med salsa (fulgte oppskrift fra Vektklubben) 160

2 stk Tapas - Asparges med spekeskinke (fulgte oppskrift fra Vektklubben) 50

2 stk Tapas - bakt tomat (fulgte oppskrift fra Vektklubben) 80

28 gram karbonadedeig 29

66 gram scampi, rå 66

8,6 gram Sweet chili dipping sauce 18

0,8 gram Olivenolje 7

32 gram Apetina Feta hvitløk-persille 3% 34

12 gram Parmaskinke uten synlig fett 16

50 gram olivenbrød 115

1 glass a 1,5 dl rødvin 12 vol% alkohol 97

 

Trim:

2,6 trimpoeng.

- 25 minutters sykkeltur i oppoverbakker: 260 kcal.

- 75 minutters gange: 285 kcal.

[Gjest Anneli82]

Ikke stolt av dette, men føler jeg må rapportere likevel.

 

Mat: Sum kcal: (aner ikke, tipper mellom 2000-2500 en plass (?).)

 

Frokost » 361

51 gram landbrød 117

46 gram laks røkt (pålegg) 78

11 gram Badsturøkt lammelår Gilde 18

2 dl TineMelk Ekstra lett 76

150 gram Meierienes Juice Tropisk 72

frisk dill, agurk

 

Lunsj » 356

55 gram Hjemmelaget musli 209

5 gram 4-korn kornblanding 15

150 gram appelsin 75

1 glass à 1 5 dl TineMelk Ekstra lett 57

 

Mellommåltid » 211

3 stk a 10 gram Fiberrik, Sætre Solsikke 99

1 porsjon a 15 gram aprikoser tørkede 36

1 beger à 125 gram Yoplait 0 1%, Aprikos 68

3 gram Mager prim Tine 8

 

Middag » ???

Grilling hos noen venner. Aner ikke kaloriene dessverre.

1 ostegrill av kalkun

1 ostepanett

1 stk grillspidd med kyllingfilet, paprika, sopp, avokado, cherrytomat

Ca. 100 g potetmos

ca. 40 g. ris

et par glass lettbrus

 

Kveldskos til Melodi Grand Prix » ???

Mye tull her, men noen timer foran tv-en med snop på bordet betyr problemer for meg:

2 middels store stykker sjokoladekake

5 marsipankuler med sjokoladetrekk

1 bit sjokolade fra konfekteske

en håndfull saltstenger

en håndfull potetgull

2 ananasringer frisk ananas

 

Trim:

0,3 trimpoeng.