Ned 30 kg på 10 mnd

[Gjest emdaju]

1 kilo ned denne uka - yeeah !

 

No nærme æ mæ 5 kilosmålet for dette kurset - kun 400 gr igjen' date=' og det klare æ fint til neste mandag !

Så da har æ bare 5 kurs igjen :-D

Starter rett på kurs 2 - her e det ingen "kjære mor".

Har funne mæ en livsstil som funke kjempefint for mæ - med plass til snop innimellom ;-D - Sånn her kan æ leve !!

 

Stå på jenter ;-D[/quote']

 

 

 

Så bra!Hurra!

Du har vært kjempe flink!

[Gjest emdaju]

Æ gikk ned 0' date='5kg i uka her

 

Startvekt 100kg

midje 119cm

 

30 juli

Vekt 97,5kg

Midje 114,5

så har denne uka mista 0,5cm rundt midja også.

ja dette er jo en nedgang dette også da. Ikke d store[/quote']

 

 

0,5 kg er jo kjempebra!!!

Det er jo det som er annbefalt vektnedgang!

Kjempe kjempe bra!!

[Gjest emdaju]

Prøv med 2 riskaker med 10g peanøttsmør i mellom = ca. 100 kcal

 

Jeg kjøper peanøttsmør uten tilsatt sukker' date=' da er det bare bra å få i seg litt sunt fett.

 

God helg :-)[/quote']

 

 

 

Hørtes kjempe godt ut!

Men sist jeg hadde peanøtt smør i hus sto jeg med teskje og spiste halve glasset,så jeg tørr ikke å ha sånne nammi nam ting i hus.

[Gjest emdaju]

1 kilo ned denne uka - yeeah !

 

No nærme æ mæ 5 kilosmålet for dette kurset - kun 400 gr igjen' date=' og det klare æ fint til neste mandag !

Så da har æ bare 5 kurs igjen :-D

Starter rett på kurs 2 - her e det ingen "kjære mor".

Har funne mæ en livsstil som funke kjempefint for mæ - med plass til snop innimellom ;-D - Sånn her kan æ leve !!

 

Stå på jenter ;-D[/quote']

 

 

Hvor mange kcal ligger du på?

og hvor ofte spiser du snop og hva?

Tror jeg må følge din oppskrift hehe

[Gjest litjpia]

0' date='5 kg er jo kjempebra!!!

Det er jo det som er annbefalt vektnedgang!

Kjempe kjempe bra!![/quote']

 

Ja det er d. Men verste er jo at jeg hadde nesten ikke bevegd meg no heller sist uke, men tror nok jeg må skjerpe meg kjempe mye no ja, hvis jeg skal klare å komme meg i mål til neste sommer. Men er jo på god vei da heldigvis.

[Gjest Rubina]

Denne uka har æ jobba endel nattevakter, så noen dager har æ kun ligget på 1300-1400 kcal, men så tatt "igjen" andre dager og ligget på 1700-1800.

 

Kommer til å ligge mellom meny 2 og 3 tenke æ, dvs 1600-1900 kcal.

Æ går for fort ned på meny 2 og for sakte (for min tålmodighet) på meny 3.

 

Æ har ligget på rundt 11 trimpoeng for uken, men denne uka kun 3, siden æ har jobba mye (når man går og går på jobb, frister det ikke mye med trimturer).

 

Men æ stresse ikke med trim hvis æ ikke har lyst, for æ går like fort ned uten - men det e greit å øke kondis og bevare/styrke muskelaturen.

 

Jeg pleier å "sprenge" kosemerkene i løpet av ukens 2 første dager...he,he...

 

Forrige uke spiste æ is 4 ganger (100 gr pr gang), potetgull/popcorn 4 ganger (ca 30 gr pr gang) og sjokolade 3 ganger (ca 20 gr pr gang) !

 

Likevel har æ holdt gj.snitt kalorigrensa mi og spist 4 måltider pr dag og frukt.

 

Funker så det suser ;-D

[Gjest stafettpinnen]

Så flinke dere har vært :-)

 

Vekta viser at jeg har gått opp 1,5kg på de siste dagene av ferien min... Fryktelig kjedlig!!! Regner med at de går fort av siden de kom på i løpet av bare noen få dager :-)

 

Kan ikke si noe annet enn at nå er ferien over...

 

Gleder meg mer til neste veiedag, jeg :-)

[Gjest emdaju]

oj...uff så kjedelig da.

Men nå er jo ferien over ,så da går det nok bra skal du se:)

Skulle liksom konkurere vi ja hehe.

pytt pytt.

 

 

Kan jo bare vær at det ligger en del i tarmen og sånn.

Ganske sprøtt veide 81,1 på tirsdag og i dag 82,1 litt surt,men men

[Gjest stafettpinnen]

oj...uff så kjedelig da.

Men nå er jo ferien over ' date='så da går det nok bra skal du se:)

Skulle liksom konkurere vi ja hehe.

pytt pytt.

 

 

Kan jo bare vær at det ligger en del i tarmen og sånn.

Ganske sprøtt veide 81,1 på tirsdag og i dag 82,1 litt surt,men men[/quote']

 

Gratulerer !!!

Du vant jo suverent.

 

1-0 til deg :-)

 

Vi kan jo konkurere neste uke også, vi :-)

 

På tide med litt nedgang igjen for oss begge.

[Gjest emdaju]

hehe,gratulasjonen føles ikke fortjent nei;)

ja NÅ MÅ vi ta oss sammen!

 

Vi bare må!

Det er jo ikke sånn vi vil ha det!

 

Har vært flink i dag,så tror at det går bra framover nå.

[Gjest emdaju]

Denne uka har æ jobba endel nattevakter' date=' så noen dager har æ kun ligget på 1300-1400 kcal, men så tatt "igjen" andre dager og ligget på 1700-1800.

 

Kommer til å ligge mellom meny 2 og 3 tenke æ, dvs 1600-1900 kcal.

Æ går for fort ned på meny 2 og for sakte (for min tålmodighet) på meny 3.

 

Æ har ligget på rundt 11 trimpoeng for uken, men denne uka kun 3, siden æ har jobba mye (når man går og går på jobb, frister det ikke mye med trimturer).

 

Men æ stresse ikke med trim hvis æ ikke har lyst, for æ går like fort ned uten - men det e greit å øke kondis og bevare/styrke muskelaturen.

 

Jeg pleier å "sprenge" kosemerkene i løpet av ukens 2 første dager...he,he...

 

Forrige uke spiste æ is 4 ganger (100 gr pr gang), potetgull/popcorn 4 ganger (ca 30 gr pr gang) og sjokolade 3 ganger (ca 20 gr pr gang) !

 

Likevel har æ holdt gj.snitt kalorigrensa mi og spist 4 måltider pr dag og frukt.

 

Funker så det suser ;-D[/quote']

 

 

Så bra at du har funnet din måte!

Håper og tror at jeg og gjør det snart.

Nå er jeg litt sånn sint på meg selv,på en bra måte:)

Sier til meg selv at nå er det nok hehe.

Føles bra å ha kontrollen ijen,men klart alt med måte:)

[Gjest emdaju]

Skal vi skrive inn alt vi spiser i løpet av dagen denne uka?

At vi skriver inn det vi har spist.

Foreksempe i morgen kveld så skriver vi ned her hva og hvor mye vi har spist i løpet av dagen.

 

Tenkte kansje det kunne være med på å hjelpe litt når vi må fortelle hva vi har spist;)

vi kan jo prøve og se om det gir resultater!

[Gjest stafettpinnen]

Skal vi skrive inn alt vi spiser i løpet av dagen denne uka?

At vi skriver inn det vi har spist.

Foreksempe i morgen kveld så skriver vi ned her hva og hvor mye vi har spist i løpet av dagen.

 

Tenkte kansje det kunne være med på å hjelpe litt når vi må fortelle hva vi har spist;)

vi kan jo prøve og se om det gir resultater!

 

Hørtes litt stress ut... men jeg er med :-)

Det gjør nok at vi skjerper oss...og det trengs jo!

 

Da har vi en avtale i morra :-)

 

God natt!

[Gjest emdaju]

Ja det blir kansje litt stress,men vi kan jo prøve og se.

Visst det blir mas så kutter vi det ut:)

 

ja vi må skjerpe oss!

[Gjest liz]

vet jeg kommer inn litt sent, men jeg lurte på om jeg kunne henge meg på dere fremover, trenger litt motivasjon. startet tirsdag 16 juli og veide da 137,6kg og veier i dag 135,7kg.

[Gjest litjpia]

vet jeg kommer inn litt sent' date=' men jeg lurte på om jeg kunne henge meg på dere fremover, trenger litt motivasjon. startet tirsdag 16 juli og veide da 137,6kg og veier i dag 135,7kg.[/quote']

 

 

Det er bare å henge seg på her. Aldri for seint å melde seg på.

[Gjest emdaju]

Hei!

Så koselig at du vil være med!

 

Trenger motivasjon alle her ,så jo flere jo bedre!

[Gjest emdaju]

frokost: 2 knekkebrød med youghurt over

 

 

 

lunch :2 grove rundstykker med ost og skinke

 

mel.m :mørk sjokolade 70% kakao 40g

 

 

middag:ris deluxe 500g

 

kvelds:3 knekkebrød med cottage cheese og lett syltetøy

 

 

1424 kcal

 

Tar meg sikker et eple litt senere

 

1,6 trimpoeng i dag

[Gjest stafettpinnen]

Var ikke så stress alikavel med litt kopiering av dagsrapporten :-)

Jeg kan gjerne stå til regnskap i morgen også.

Føler at det hjalp til å skjerpe meg igjen.

Takk for forslaget :-) Skal vi fortsette denne uka ?

 

Sum kcal: 1548

 

Frokost:

2 stk a 14 gram Multigrain Wasa 89

1 porsjon a 20 gram Gouda norsk Synnøve Finden 72

 

Lunsj:

70 gram brød 161

1 porsjon a 20 gram kokt skinke 20

4 porsjon a 20 gram egg hele 116

 

Middag:

200 gram svin indrefilet 230

150 gram ris basmati kokt 166

10 gram margarin 72

 

Kvelds:

55 gram Helkornbrød 132

15 gram Baconost F45 35

 

Melk:

150 gram fruktyoghurt Tine 147

 

Frukt og nøtter:

35 gram Småsulten nøtter & bær Polly (blå) 165

1 porsjon a 50 gram druer små stenfrie 35

 

Grønnsaker:

100 gram blomkål 20

100 gram brokkoli 30

 

Kosemerker:

5 stk a 3 gram drops 58

[Gjest emdaju]

Så bra!

ja jeg og føler det både hjelper på motivasjonen og skjerpingsen;)

da fortsetter vi videre:)

tvi tvi!

[Gjest stafettpinnen]

Sum kcal: 1780

 

2 stk a 14 gram Multigrain Wasa 89

1 porsjon a 20 gram Gouda norsk Synnøve Finden 72

70 gram Formkneipp, Klausen as 161

1 porsjon a 20 gram kokt skinke 20

4 porsjon a 20 gram egg hele 116

200 gram Kylling stekt med skinn 490

2 iskule a 60 gram fløteis med sjokoladebiter 288

150 gram fruktyoghurt Tine 147

1 porsjon a 150 gram eple stort 60

1 glass a 1,5 dl eplejuice 67

2 kopp a 1,5 dl kakao kokt av lettmelk 270

 

Ikke den beste sammensetningen i dag...

Syk! Har spist det jeg hadde lyst på i kveld.

 

Håper det har gått greit med deg, emdaju :-)

 

Satser på litt sunnere mat i morra, jeg :-)

[Gjest emdaju]

Sum kcal: 1728

Frokost »

 

2 stk a 9 gram Ryvita Sesam 61

 

1 beger à 125 gram Yoplait 0 1% Ananas Aprikos Bringebær og Skogsbær 68

 

1 stk a 9 gram Ryvita Sesam 30

 

 

 

Lunsj »

 

3 stk a 9 gram Ryvita Sesam 91

 

100 gram Sans Cottage Cheese Naturell 96

 

2 porsjon a 20 gram Nora Naturlig Lett Jordbær syltetøy 50

 

 

 

Mellommåltid » Måltid som i går 79

 

1 stk a 9 gram Ryvita Sesam 30

 

1 ss a 25 gram Sans Cottage Cheese Naturell 24

 

1 porsjon a 20 gram Nora Naturlig Lett Jordbær syltetøy 25

 

 

 

Middag »

 

190 gram melkesjokolade 67 grams 1016

 

 

 

 

 

Kvelds »

 

3 stk a 9 gram Ryvita Sesam 91

 

100 gram Sans Cottage Cheese Naturell 96

 

2 porsjon a 20 gram Nora Naturlig Lett Jordbær syltetøy 50

 

 

 

 

Blei formange kcal her i dag

 

Har trent MRL i dag,svetta bort 400 kcal der,så håper det går greit

 

Har lagd sjokoladekake i dag,pynta med nonstop.......

resten som var igjen måtte jeg jo bare spise,så da måtte jeg droppe middagen i dag.

[Gjest stafettpinnen]

Dette går alt for seint. Skal så lite til før jeg har spist for mye...og vekta står stille.

[Gjest emdaju]

Jeg forstår deg veldig godt!

 

Er det et kurs du skal gå eller bare en diett du skal følge?

 

Tror jeg tar en pause fra alt untatt trimmen.

Er så utrolig lei når det går så sent ned.

Skal begynne på kurs i slutten av denne mnd,så da håper jeg det går litt bedre!

 

Lykke til alle sammen,jeg kommer inn igjen når jeg har startet på kurset

[Gjest maje]

Lenge siden sist, har hatt ferie og vært borte. Mye usunn mat, godis på kvelden og lite skikkelig trim. Det positive er at jeg bare har gått opp 1 kg på 2 1/2 uke! Håper på at med hverdagen tilbake kan det bli litt lettere å komme skikkelig i gang. Legger inn vekt på mandag, og håper kiloen er borte!!